Сім’я займає особливе місце у вихованні дитини від народження до вступу в школу. Вона здійснює головну функцію – всебічне виховання своїх дітей, що є не тільки їх особистою справою, а й суспільним обов’язком. Більшість батьків бажає бачити своїх дітей здоровими, життєрадісними, спритними та міцними. Формування цих якостей значною мірою залежить від організації виховного процесу, зокрема фізичного виховання в сім’ї та дошкільному закладі. Науковими дослідженнями (Е.М. Вавілова, Е.С. Вільчковський, Т.І. Осокіна, В.А. Шишкіна та ін.) встановлено, що в багатьох сім’ях організація та зміст фізичного виховання не відповідають сучасним вимогам. На превеликий жаль, доводиться відмічати про недостатнє уявлення деякими батьками значення правильного режиму життя дитини в сім’ї, оптимального перебування її на свіжому повітрі. Вони вважають, що заняття фізичними вправами – це непотрібні пустощі і не розуміють їх значення для зміцнення здоров’я дітей. Значна частина батьків впевнена, що основи фізичної культури повинні закладатися у дитячому садку або школі, знімаючи при цьому з себе відповідальність за фізичне виховання дітей у сім’ї. З метою активізації рухової діяльності малюків від одного до двох років їм дають різноманітні іграшки та посібники (м’ячі, каталки, драбинку та ін.). Дітям цього віку корисно виконувати лазіння по драбинці-стрем’янці; ходити по дошці, яку покладено на підлогу; прокочувати по підлозі та ловити м’яч, переступати через кубики та ін.Починаючи з 3-4 років, дитині пропонують вправи з метання м’яча в ціль та на дальність, лазінні по драбинці, стрибках в довжину з місця та підстрибування. Все більше значення для дошкільників мають рухливі ігри.Вибираючи місце для прогулянок, треба враховувати рельєф місцевості, щоб дитина мала можливість (під наглядом дорослих) пострибати з пеньків, поуправлятися у ходьбі по колоді, влучати шишками в ціль, підлізати під низькі гілки кущів та дерев. Навіть взимку, незважаючи на деяку обмеженість рухів, можна вдосконалювати під час прогулянок значну кількість рухових навичок. Діти з великим задоволенням ходять по стежках, глибокому снігу, по снігових кучугурах, стрибають через невеликі купки снігу, кидають сніжки в ціль та на дальність.На обладнання спортивного куточка впливає площа квартири, її планування та кількість меблів. Такий куточок може займати 2 м2 і розташовується в кутку кімнати, що дає можливість підходити до нього з обох сторін. Вертикальні стійки можна закріплювати до стелі та підлоги – це є основою комплексу, до якої закріплюються канат, драбинка, гумова ліана, кільця, трапеція. Вправи на цих приладах спочатку виконуються дитиною під керівництвом дорослого, а після їх засвоєння дошкільнята займаються самостійно. Приклад батьків – кращий метод переконання дітей у користі фізичної культури. Якщо дорослі (батько, мати, старші брати та сестри, дідусь) виконують ранкову гімнастику, показуючи дитині, як правильно робити загальнорозвиваючі вправи, здійснюючи при цьому загартовуючі процедури, то це краще будь-яких балачок про значення її для зміцнення здоров’я. Дитина переконується в її користі, тому що бачить, що гімнастикою займаються рідні їй люди, яких вона любить.Фізичні вправи в сім’ї з дітьми 2-6 років проводяться у певній системі. Вранці, після підйому, дитина виконує ранкову гімнастику. Вона складається з 4-8 загальнорозвиваючих вправ, які повторюються 6-12 разів (стрибки 12-24 рази) залежно від віку дітей. У теплий період року (весною та влітку) ранкову гімнастику корисно проводити на свіжому повітрі (спортивний майданчик біля будинку або на дворі). Це дає можливість загартовувати організм дитини свіжим повітрям та урізноманітнювати комплекс загальнорозвиваючих вправ бігом та іграми. Під час несприятливої та холодної погоди (восени та взимку) гімнастику проводять у добре провітреній кімнаті. Бажано, щоб температура повітря не перевищувала +17…+16 °С (у дітей 2-4 років) та +5…+14 °С (у дітей 5-6 років). З метою підвищення оздоровчого ефекту гімнастики її поєднують з повітряною ванною. Тому діти виконують вправи в трусиках та босоніж. Для тих дітей, які відвідують дитячий садок, ранкова гімнастика обов’язкова у вихідні дні. Також необхідно з метою покращання загального фізичного розвитку та попередження порушень постави виконувати цей комплекс відразу ж після денного сну.Під час прогулянок на свіжому повітрі у першу та другу половини дня дитину вправляють у виконанні основних рухів: ходьба по колоді, яку покладено на землю, або лаві; стрибки в довжину з місця, зістрибування з пеньків; метання м’ячів (шишок, каштанів) у ціль (дерево) та на дальність; біг зі зміною швидкості та ін.Однією з форм активного відпочинку дітей та зміцнення їх здоров’я є участь разом з батьками у пішохідних та лижних прогулянках. Такі походи виховують у дітей почуття відповідальності та взаємодопомоги, виробляють витримку, наполегливість, витривалість. Вони також дають можливість ознайомити дітей з красою рідної природи. З дітьми 3-4 років прогулянки плануються з таким розрахунком, щоб перехід в один кінець складав 20-30 хв, для дітей 5-6 років – 35-45 хв. При регулярній участі старших дошкільнят у пішохідних переходах вони можуть долати шлях до 7-8 км.Прогулянки на лижах доступні дітям з 5 років, якщо вони оволоділи перемінним двокроковим ходом. Добре треновані діти під час походу на лижах з батьками можуть долати відстань до 6-8 км.Значний інтерес у дітей викликають вправи спортивного характеру. Взимку – катання на санчатах, ковзанах, лижах. Влітку плавання, катання на велосипеді, гра у бадмінтон та ін. Стимулюючи рухову діяльність дошкільнят та плануючи прогулянки з цікавими вправами та іграми, можна підвищити їх оздоровчу цінність та ефективність впливу на фізичний розвиток дітей. У налагодженні тісних контактів між дошкільною установок та сім’єю у пропаганді засобів та методів фізичного вихованню дітей серед батьків провідна роль належить педагогічному колективу та медичним працівникам дитячого садка.Дитячий садок повинен забезпечити педагогічне керівництво фізичним вихованням дітей в сім’ї, впливаючи як на дітей, так і на їх батьків. Дошкільні та медичні працівники проводять роз’яснювальну роботу з батьками з таких питань: організація правильного режиму дня дитини; формування правильної постави, загартування дитячого організму, дотримання санітарно-гігієнічних вимог у сім’ї, форми фізичної культури з дитиною (ранкова гімнастика, рухливі ігри, вправи спортивного характеру та ін.).
Змішані (подається новий руховий матеріал і закріплюються раніше набуті вміння та навички, співвідношення знайомого і нового матеріалу на таких заняттях складає 3 : 1 або 4 : 1). Рухлива ігра «Пожежні на вчені» - п. 4 рази. Індивідуально-комадндні змагання. Сьогодні будемо грати у гру «Пожежні на вченні». На який сигнал будете підніматися по сходах? Як потрібно підніматися? Як спускатися? Кому будете вручати прапорець? Не забувати, після того, як зійдіть, вставайте в кінець колони. Подивимося, в чий команді діти більше зароблять прапорців. Перша четвірка приготуватися, 1 – 2 – 3 – біжи! Не пропускайте рейки, не поспішайте спускатися, що не зістрибуйте. Отримати і прапорці. У чиїй колоні більше прапорців? Молодці, ця колона виграла. З.Ч. Гра малої рухливості !Сого не сало?» - П. 4 рази. Ви гру знаєте. Закріпимо правила і зміст: що потрібно робити, коли йдете по колу? Що робити на сигнал «Стоп?» Підглідати можна? Правильно, граємо чесно. Ідіть по рівному колу, не тримайтеся за руки, запам’ятовуйте предмети. «Стоп». Молодці, все чесно ведвернулися. Повертайтеся. Відповідати можна всім разом. Молодці, грали чесною.
ІІ. Основна частина. Перешикування для проведенні О.Р.У. 1. Комплеск ритмічної гімнастики – стоячи. 1.1.П. – О.С. руки на поясі. В.: - повороти і нахили голови вправо і влівою 2.1.П. – О.с.руки на поясі. В.: почергове піднімання плечей. 3.1.П. – О.с. 4.1.П. – О.с. 5.1.П. – О.с. руки на поясі. В.: поворот тулуба вправо з виносом п’яти, руки зігнуті в ліктях. 6.1. – О.с. руки на поясі. В.: три нахили вліво (вправо). 7.1.П. – О.с. руки на поясі. В:. виконання стопами вправи «гармошка». 8.1.П. – Ноги на ширині плечей, руки на поясі. 9.1.П. – О.с. руки на поясі. В.: приставний крок вліво і вправо. 10.1.П. – О.с. руки на поясі. Стрибки: ноги разом – нарізно. 11.1.П. – О.с. руки на пояся. В.: стрибки на двох ногах з боку в бік. 12.1.П. – О.с. руки на поясі. В.: ходьба на місці. Вихователь розподіляє дітей на кілька підгруп, і кожна підгрупа виконує окреме завданя. Після того як діти виконають вправу кілька разів, підгрупи міняються місцями. Застосовується на етапі вдосконалення вже набутих рухових навичок.
«Ранок на болоті» 1. «Прокинувся бусол» - В.п. – о.с. Потясування. 2. «Ходить бусол по болоту» В.п. – о.с., руки за спиною замку. Почергове піднімання зігнутої в коліні ноги. 3. «Вибра чисить шубку» В.п. – сидячи на підлозі.Повороти тулуби вліво – вправо, назад, відводячи руки за спину. 4. «жучок» В.п. – лежачи на впині. (Впав жучок – водолюб, намачається піднятися, допомагає собі лапками – змахи руками і ногами). 5. «Піднявся жучок - розминає лапки» - В.п. – сидячи на колінах. 6. «Жук – водолюб» повзе по стеблині» 7. «Жабки» - стрибки. 8. Р/гра «Чапля на болоті» Вправа на дихання Жабки заспокоюються – повільній вдох носом, видих ротом із звуковимовою «ква – ква». Релакційна вправа 6 настпив день, сонечко піднялось високо, промінці добре зігрівають звірят. Лягти на килим, закрити очі, відчути тепло сонячного промінця. А тепер готуємося до наступного заняття.
Фізичне виховання дошкільнят - організований процес, спрямований на їхній фізичний розвиток, рухову, фізичну підготовку до творчої життєдіяльності, набуття знань, умінь та навичок з фізичної культури. Його пріоритетні завдання - формування, збереження, зміцнення та відновлення здоров'я дітей через комплекс фізкультурно - оздоровчих заходів. Заняття з фізичної культури, ранкова, гігієніч¬на, коригувальна гімнастики, фізкультурні хвилинки, динамічні паузи, рухливі ігри, спортивні вправи та ігри, піші переходи, спортивні вечори розваг та свята, дні здоров'я тощо, - усе це становить структуру фізичного виховання. Дуже важливо надавати процесу фізичного виховання оздоровчої спрямованості. Наповнення занять з фізичної культури, ранкової гімнастики та інших форм роботи різноманітними рухами в комплексі з традиційними та нетрадиційними оздоровчими технологіями збагатять дітей знаннями про особисте здоров'я, сформують у них уміння та навички оздоровлення та відновлення власного організму. У дошкільнят з'явиться потреба та бажання бути здоровими, не хворіти, вести здоровий спосіб життя, сформується емоційно-ціннісне ставлення до себе, свого організму. Серед інноваційних оздоровчих технологій для дітей дошкільного віку в ДНЗ слід виокремити: фітболгімнастику, художню гімнастику, пальчикову (вправи, ігри, картинки), дихальну та звукову гімнастику, імунну гімнастику, гідроаеробіку, психогімнастику (вправи, ігри, етюди, пантоміми). Для зміцнення фізичного здоров'я дітей і формування в них упевненої красивої постави, створення позитив¬них емоцій і оптимістичного світовідчуття, як нетрадиційні методи оздоровлення використовують також елементи хатха-йоги, ремксагіії, масажу і самомасажу. Ці методики мають ряд переваг серед інших видів фізичної активності: вони не вимагають великих приміщень і дорогого обладнання для занять, можуть проводитися з дітьми як молодшого, так і старшого віку. Крім цього, східна гімнастика є чудовим засобом естетичного і морального виховання: завдяки таким вправам не лише покращується здоров'я, а й формуються красива фігура, пра¬вильна постава й енергійна хода, поліпшується координація рухів, виробляється сила волі, витримка і впевненість у собі. Ці заняття вчать малюків долати труд¬нощі, підвищують життєвий тонус і працездатність, створюють гарний настрій. Фітболгімнастика. Досить цікавими є поєднання казкотерапії з нетрадицій-ними методами зміцнення фізичного здоров'я дітей, зокрема, футболами. Ці заняття сприяють корекції психомоторного, мовного, емоційного, загального психічного розвитку дітей дошкільного віку. Фітболгімнастика включає вико¬нання гімнастичних вправ на великих надувних м'ячах різного розміру і конфігу¬рації. Вправи на м'ячах можна використовувати у навчально-виховному процесі під час різних організаційних форм роботи з дітьми як на заняттях з фізичної культури, фізкультпаузах, валеохвилинках, святах, розвагах тощо так і на прогулянках. Зокрема, суть точкового масажу - масажування біологічно активних точок, більшість яких розміщена на обличчі та шиї. За допомогою "горіхового масажу" активізуються енергетичні точки. Усі види масажу можна проводити як в дитячому садку так і вдома. За останні роки популярності набуло застосування в практиці роботи ДНЗ оздоровчих технологій, що використовуються з профілактично-лікувальною ме¬тою, серед них можна виділити наступні: фітотерапія (чаї, коктейлі, фітомішечки); аромотерапія (ароматизація приміщення); вітаміно-терапія (вітамінізація страв). Фітотерапія. Незважаючи на бурхливий розквіт хімії, появу нових високо-ефективних ліків, останнім часом спостерігається повернення до древніх методів народної медицини, що нагромадила неоціненний досвід відновлення здоров'я людини, перевірений роками, Одним з таких методів є фітотерапія. Ефективність траволікування аніскільки не поступається іншим методам терапії. В умовах дитячого дошкільного закладу персонал має великі можливості для використання фітотерапевтичних методів профілактики, реабілітації і лікування своїх вихованців. Фітотерапія застосовується при захворюванні всіх органів і систем людини, навіть, може застосовуватися як профілактичний засіб, може бути одним із засобів підвищення фізичної активності людини. Існують трави, рослини, які мають вітамінний комплекс, що, звісно, дуже впливає на самопочуття. Аромотерапія - лікування ароматами. Народний досвід минулого і дослі-дження вчених довели, що запахи здатні керувати настроєм і працездатністю. Аромотерапію застосовують у поєднанні із музикотерапією. Сеанс при вас 20-30 хвилин. Курс аромотерапії (від 10 до 20 сеансів) призначений для ослаблених,, пригнічених чи, навпаки, перезбуджених дітей. Використання під час занять й у повсякденні дошкільного навчального закладу техніки аромотерапії дозволить організувати освітньо-виховну роботу з більшою користю і додатково оздоровчим ефектом. Як показала практика, досить ефективним є впровадження у процеси життєдіяльності дитини оздоровчих технологій терапевтичного спрямування. до яких відносяться: артгерапія, піскова терапія, казкотерапія, ігрова терапія, сміхотерапія, музична терапія, кольоротерапія тощо. У щоденному житті дитини варто використовувати різноманітні оздоровчі технології. Хромотерапія - наука, що вивчає властивості кольору. Кольору здавна приписувалося магічне значення. Віті сприятливо чи негативно діє на людину, адже в людини зір є найважливішим із усіх видів відчуттів. Вплив кольору на людей неоднозначне і суто індивідуальне. Він має вибірко¬вий характер, і це потрібно враховувати, регулярно працюючи з дошкільнятами. Енергія кольору та колірні відчуття впливають на функції вегетативної нервової системи, ендокринних залоз та інші життєво важливі органи та процеси в орга¬нізмі. Так, синій колір заспокійливо впливає на організм, розслаблює, знімає спазми, зменшує головний біль, знижує апетит. Блакитний колір надає гальмівну дію у стані психічного порушення. Фіолетовий колір надає гнітючу дію на психічні і фізіологічні процеси, знижує настрій людей. Червоний колір активізує, підвищує фізичну працездатність, викликає відчуття теплоти, стимулює психічні процеси. Зелений колір заспокоює, створює добрий настрій. Цей колір сприятливо впливає на соматично ослаблених дітей, під час лікування запалень, при ослаб¬леному зору. Рожевий тонізує при пригніченому настрої, а жовтий колір - колір радості, спокою, теплоти, нейтралізує негативні дії. Встановлено, що й вживання овочів і фруктів потрібного кольору, носіння одягу певних квітів також можуть дати позитивний терапевтичний ефект. Знання "абетки кольору" - "ліки" для внутрішнього потенціалу розвитку внутрішніх ресурсів людини.
Тема: Коза з козенятами. Програмовий зміст: вчити дітей перестрибувати через мотузки, покладені на підлогу; удосконалювати вміння проповзати по підлозі в упорі стоячи на колінах та кистях рук та підлізати під дугу; ходити приставним кроком, дотримуючись рівноваги; розвивати спритність, увагу, уміння діяти за сигналом вихователя; виховувати інтерес до спільних дій з однолітками, підтримувати позитивний емоційний стан під час заняття. Інвентар: бубон, по 2 хустинки на кожну дитину червоного та синього кольорів, мотузка (3шт), дуга, ребриста доріжка, набивна „змія”. Матеріал: ялинка, шапочки кози та козенят, аромолампа Хід заняття: № Зміст Дозування Організаційно- методичні вказівки 1. 2. Підготовча частина Вихователь: Добрий ранок, в добрий час! Рада, діти, бачить вас. Від душі усіх вітаю І здоров’я вам бажаю! Вас, запрошую у казку Та вдягну ось цю я маску Стану матінкой-Козою Поведу вас за сбою. Ви сьогодні не малята, А маленькі козенята. (діти одягають маски козенят) Час до лісу вирушати Йдіть за мною козенята Будем вправно крокувати. -Ходьба звичайна один за одним. А щоб швидше підростати На носочки треба встати -Ходьба „як лисички”, -Ходьба „як ведмедики” -Звичайна ходьба В козенятах спритні ніжки Тож побігаємо тішки. -Легкий біг. Знов за мамою козенята Будуть вправно крокувати. -Звичайна ходьба. Ось ми і прийшли до казкового лісу. А тут… подивіться на галявині лежать яскраві хустинки червоного і синього кольору. Тож дівчата візьмуть собі червоні Хустинки, а хлопці – сині у кожну руку. Щоб ніколи не хворіти Вправи треба нам зробити. Загально розвиваючі вправи з Хустинками. 1.Граємось з хустинками. В.п. – о.с. руки з предметами внизу. 1- підняти руки вперед 2- в.п. Руки вгору, руки вниз На хустинку подивись. 2.Нахились і покажи хустинку В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки з Предметами в сторону 1-нахил тулуба вперед, руки витягнути вперед; 2-в.п. 3.Присідай, хустинку опускай -Присідання В.п. – о.с., руки з хустинками біля грудей 1-присісти, руки опустити вниз 2-в.п. 4.Звеселились козенята Починаємо стрибати -Пострибаємо з хустинками (стрибки на обох ногах на місці) В.п.-ноги разом, руки внизу Малята, ви відчуваєте, як добре пахне в лісі ялинкою. Тож носом будемо вдихати, Потім дружно „а-а-а” казати. -Пахучі ялинки-яскраві хустинки (вправа на відновлення дихання) Руки піднімаємо через сторони вгору Казкові хустинки на місце складемо Шикуємось знову і далі підемо. Основна частина 1.Ось гілочки, козенята, Будемо через них стрибати. -Стрибки через мотузку 2.Помасажуємо спинку змії Ходьба боком по „змії” 3.По доріжці будемо проповзати, А під гілку обережно підлізати. -Повзання на колінах, підлізання під дугу. Треба встати на носочки Й потягнутись до листочка. 3.На місточку козенята Будем дрібно крокувати. -Ходьба по ребристій доріжці. В-ль: -На мене дивіться, діти, Як все будемо робити. А як треба підлізати Зможе Діма показати. -Ну, а далі, щоб гуляти Треба все тапер прибрати Ви мені допоможіть Все на місце покладіть. Як добре все прибрали На місце поскладали Тож підемо знов гуляти Всі за мной. Не відставати Козенятоньки, маленькі Нумо бігать веселенько А як вовк прийде до нас Під дашок ховайтесь враз. Рухлива гра „Вовк і козенята” Пахучі ялинки заховали козенят -Нахилилися, понюхали ялинки (дихальна вправа) Заключна частина Вовк нікого не знайшов Далі в ліс собі пішов Тож і нам час козенята Вже додому повертати. -ходьба звичайна за вихователем Ось додому ми прийшли Час не марно провели Вже ми не козенята, а малята (знімаємо маски) В казці разом побували Сил, здоров’я здобували Будем ще робити вправи Для здоров’я, не забави. І тоді, ви, любі діти, Більш не будете хворіти! 15 сек 10 сек 4р. 4р. 4р. 8р. 3р. 3р. 15 сек Стежити за поставою, диханням Точно виконувати рухи Не згинати коліна, потягнутися вперед Дивимось Вперед Звернути увагу на приземлення з носка на п’ятку Звернути увагу на вдих через ніс Стежити за поставою, стрибати на обох ногах Дивимося вперед Не зачепити дзвіночок Стежити за поставою, дрібний крок Дотримуватись правил гри,не наштовхуватись один на одного Стежити за поставою, диханням
Слухай казковий народ, збираємося на сход. Скоріше в лад вставайте, і зарядку починайте. Потягування. Потягушки, потягнися! Швидше скоріше прокинься. Діти повторюють рухи відповідно до тексту: давним – давно жив цар горох. І робив він зарядку. Він гловою критив – критув, і танцюваа навприсядки. Вгору долоні! Хлоп! Хлоп! По колінах шльоп. По плечах тепер поплещи, з боків себе потьопала. Можемо грюкнути за спиною! Ляскаємо перед собою! Вправо можемо, вліво можемо! І навхрест руки високо піднімаючи коліна. По стежці лісовик йшов, на галявині гриб знайшов. Присідання. Раз грибок, два грибок, от і повний кузовок. Лісовик охає – втомився. Від того, що присідав. Потягування, руки вгору. Нахил в сторони. Лісовик солодко потягнувся, а потім назад прогнувся. А потім впред нагнувся, і до підлоги дотягнувся. І наліво і направо, повернувся от і славно. Лісовик виконав розминку, і всівся на стежку. Здоров’я в порядку, спасибі зарідці!
Ігрові вправи, що нагадують дії знайомих предметів або тварин (повторювати 4 – 6 разів). 1. Прямі руки підняли вгору, ставши на носки, потягнутися (вдих). 2. – повернутися в і.п.(видих). Вправа «Збір яблук». І.п. – ноги разом, прямі, руки вгору. 1.Зігнути ноги в колінах, нахилитися вперед, як би підбираючи з підлоги що впали яблука (вдих). 2. – повернутися в і.п. (вди) вправа «Маятник годиник» І.п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі – подібно до руху маятника здійснювати нахили по черезі вправо і вліво, на згинаючи ніг. І.п. – ногои разаслені широко, руки в замку на головою, відведені назад. 1. – різким рухом, здійснюючи нахили вперед, мах вперед руками, заводічи їх між ніг (видих). 2. – Повільно повернутися в і.п. (вдих) Вправа «Літачок». І.п. – стоячи ноги разом, руки в сторони; виробляють нахил тулуба в праву в ліву сторони, нагадують рух літака в польоті.
Гнучкість як психофізичний якість хара-є ступінь рухливості ланок опорно – рухового апарату людини при викоання ним рухів і певною амплітудою. 1. Ходьба. - На носках, п’ятах, зовнішній в внутрішній строних стоп. - З п’яти на носок перекатом; - В носка нап’яту; - В полуприсіде, руки на поясі. 2. Повороти тулуба навісці. 3. Нахили тулуба в різні боки, ноги разом не згинати. 4. Сидячи на підлозі намагатися дістати паьцями ніг підлоги,потмі шкарпетки на себе. Ноги повиння бути разом, підколінки стосуватися підлоги. 5. Сидячи на підлозі: ноги разом, підколінки торкаються підлоги, руки – упор ззаду, шкарпетки відтягнуті. Підняти, не згинаючи, поперемінно праву і ліву ноги. 6. З цього положення ногои розвести якомога ширше. 7. З положення лежачи на спині підняти ногои вгору і виконувати рухи як при ізді на велосипеді. 8. Стоячи на колнах по 5-6 чоловік, взівшись за руки, підняти руки вгору і дивитися на стелю, повернутися у вхідне положення. 9. Те ж саме, сидячи на підлозі, але вихідне пложення – тулуб нахилений вперед, ноги разом, носки відтягнуті, підколінки торкаються підлоги. На чотири рахунки руки піднімаються вгору, подивитися на стелю і назад у вихідне положення. 10. Вправа «Ластівка» за допомого вихователя або батьків (у домашніх умовах) 11. У гімнастичної стінки: стячи обличчям до стінки, руки – на перекладині, підняти ліву пряму 9носок відтягнути) праву ногу, робити на два рахунки. 12. Всіляки вправи лежачі на підлоз, з перекатами з живота на спину. 13. Вправи на розтягування і розсблалення м’язів. 14. З’єнати «Ластівку» з шкереберть вперед.