Некоторые широко применяемые методы совершенствования тела также используют акупрессуру. Основанные на принципах традиционной китайской медицины, эти виды лечения включают надавливание, производимое с помощью пальцев, для манипуляции меридианами тела, или путями жизненной энергии. Акупрессура применяется для укрепления здоровья в целом и для лечения большого числа заболеваний [19].
Большинство исследователей и практиков, занимающихся акупрессурой на Западе, сосредоточились на применении данного метода для профилактики или уменьшения тошноты. Западные врачи, посещая Китай, обратили внимание, что беременных женщин там обучали давить на точку, расположенную на запястье, чтобы уменьшить тошноту по утрам [20].
Биологически активные точки неотличимы от окружающей кожи, но их можно найти по некоторым анатомическим признакам - бугоркам, складкам и впадинкам. При сильном надавливании на них возникает ощущение ломоты и даже боли. Диаметр биологически активных точек изменяется в зависимости от состояния человека: от 1 мм во время сна до 1 см после пробуждения. В области точки повышается температура, усиливается поглощение кислорода и снижается электрическое сопротивление кожи. Под микроскопом можно увидеть большое скопление нервных окончаний [18].
Селиверстов И.И. [21] дает такое определение биологически активным точкам: это определенные места на теле человека (ушных раковинах, подошвах стоп, ладонях и других органах). В них находятся энергоинформационные зоны, то есть каждая точка является источником и одновременно приемником информации. При стимуляции БАТ иглой, лазером, специальным электрощупом или нанесением лекарства происходит оздоровление.
По Молостову [12], акупунктурная точка представляет собой маленький участок кожи и подкожной клетчатки от 1 до 3 мм, на поверхности которого приборы показывают резкое увеличение электропоглощения. На поверхности человеческого тела обнаружено 3468 биологически активных точек. Они расположены равномерно по всей поверхности тела.
Вопрос биологически активных точек рассматривает к.м.н. А.В. Банный [15]. Он пишет, что на коже человека находится более 600 имеющих влияние на наше здоровье. Исследования показали, что эти точки значительно отличаются от других участков кожи. Электрическое сопротивление в них в два раза меньше, чем на расстоянии 1-2 миллиметров от них, но электрический потенциал этих точек выше. Биологически активные точки имеют более высокую температуру, чем окружающие ее ткани, что обусловлено наличием в них богато иннервированных сосудистых сплетений, они же более активно поглощают ультрафиолетовое излучение. Воздействием на биологически активные точки можно избавиться от многих заболеваний, изменить характер, укрепить волю, повысить уровень ответственности и сознательности, избавиться от стресса, страха, тревог, нерешительности, различных комплексов, и т.д. Это объясняется тем, что при воздействии на эти точки, организм начинает вырабатывать те или иные вещества, которые вызывают определенные изменения в обмене веществ.
Г. Келлнер (1966) исследовал структуру кожи и подлежащих тканей в области 24 основных точек акупунктуры, а также в области прохождения меридианов. Из каждого участка кожи делалось до 300 микроскопических послойных срезов. Он доказал, что в области БАТ имеются определенные гистологические отличия, заключающиеся в большом количестве рецепторов (осязательные тельца, концевые колбы, гломусы).
Н.Н. Лавров, Т. К. Зайсанова, Н.В. Кравчук, Б.С. Сансыбаева, Э.И. Серебро (1960) методом микроскопической препаровки обнаружили в микрозонах БАТ многочисленные нервные клетки и их разветвления. Новатниц и Полиатзек (1969) на конференции в Рожомбероке продемонстрировали диапозитивы срезов областей БАТ, где была видна густая сеть нервных волоконец и чувствительных нервных утончений. П. Pабишонг и соавторы (1975) показали, что в зоне точки более тонкий слой эпидермиса, несколько иные коллагеновые волокна дермы, а также имеются спиралеобразные сосудистые сетки, окруженные безмиелиновыми волокнами холинэргического типа [12].
Каждая биологически активная точка имеет своё название. На востоке одно, как правило, поэтическое, в Европе - другое - более научное и прагматичное. В бесчисленных руководствах по топографии БАТ можно найти подробное описание определенных точек вместе с их различными названиями. Биологически активные точки на теле человека расположены неравномерно. Самая большая плотность активных точек расположена на ушных раковинах. По разным авторам количество акупунктурных точек на ухе от 110 до 158. Воздействие на точки уха давлением или иглой оказывает выраженное терапевтическое действие. Воздействие на биологически активные точки на ухе способно взбодрить, вылечить, принести удовольствие, а так же провести профилактику от ряда заболеваний.
Точки акупрессуры на ухе были изучены и картографированы в 1955-1969 годах французским специалистом Полем Ножье из Лиона. Основываясь на своих исследованиях, ученый пришел к выводу, что внешнее ухо (ушную раковину) можно рассматривать как перевернутый внутриутробный плод, где мочка олицетворяет голову, а ободок, или завиток ушной раковины - спинной хребет. Исследования Ножье были дополнены и развиты впоследствии ведущими китайскими терапевтами [6].
Г. Лувсан [22] пишет, что исходя из ассоциации ушной раковины с эбрионом человека, можно «вычислять» точки на ушах, которые отвечают за тот или иной орган. К примеру, мочка уха - голова и головной мозг, чаша раковины показывает состояние и при необходимости лечит органы грудной клетки, органам брюшной полости. В верхней трети ушной раковины находятся точки, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы при гипертонии. Если внутренние органы не в порядке, то о болезнях сигнализируют появляющиеся в определённых местах пятнышки, рубцы, бугорки, полоски.
Сегодня все больше людей стараются правильно прокалывать уши. Если ухо проколоть в зоне биологически активной точки, то постоянное ношение серёжек, будет воздействовать на определенный орган. Этим можно спровоцировать зубную боль, приступы панкреатита, развитие тонзиллита и многое другое. Если проколоть ушную раковину, а не мочку где только кожа и хрящ, то можно вызвать его воспаление. В центре мочки уха находится «точка глаз (зрения)». Если уши проколоты в этой точке, то длительное ношение серёжек будет приводить к торможению, ухудшению остроты зрения. Серьга в ухе - в точке глаза - связанная с каналом печени, раздражает этот канал - человек может стать раздражительным, вспыльчивым, агрессивным. С ним сложно договориться о чем-либо. Может появиться дрожание рук, тики, подергивания, дрожание в теле [23].
Каждая биологически активная точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Активизация подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца [23].
Особая роль в общем благотворном воздействии на организм отводится точке долголетия цзу-сан-ли. Название происходит от «цзу» - «нога, ножной»; «сань» - «три»; «ли» - «селение, расположенное на проезжих путях». Каналы можно сравнить с дорогами, а точки - с селениями, расположенными вдоль дорог. Таким образом, Цзу-сань-ли Е.36 - это «селение» (ли), расположенное на ноге (цзу) на три (сань) цуня ниже колена.
У П.В. Белоусова в работе «Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии» [24] описывается японская легенда, которая рассказывает, что в незапамятные времена жил на свете крестьянин, который получил от родителей в наследство не великолепный дворец, а великое знание: открыл ему отец тайну точки цзу-сань-ли, точки, которую надо было специальным образом прижигать, чтобы жить долго и без болезней. Крестьянин последовал совету родителей и о своей точке долголетия весьма заботился, потому ему удалось пережить нескольких императоров.
До сих пор в Японии считают эту точку чудодейственной. Массируют ее и прижигают не только больные, но и здоровые люди, которые хотят жить долго и не болеть. Считается, что точка цзу-сан-ли так благотворно воздействует на организм, что ее прижигание повышает иммунитет человека, нормализует артериальное давление, функции внутренних органов, и так хорошо балансирует все системы, что человек вступает в состояние устойчивой гармонии. Говорят, что и вправду эта точка отвечает за самую неизлечимую болезнь - старость. По традиции прижигают (или, вернее сказать, прогревают) эту точку полынными сигарами. Вместо полынной сигары можно использовать и более простой материал - перцовый пластырь или горчичник. Или просто массировать ее руками. Она обязательно окажет на организм целительное воздействие [24].
Приемы точечного воздействия довольно многочисленны (пальцевое надавливание, поглаживание, захват, разминание, вибрация). Наиболее полные сведения по этому методу рефлекторной терапии изложены в обширной и чрезвычайно подробной монографии [22].
Медведев А.Н., Медведева И.Б. [16] говорят, что используя волшебные точки, возможно не только избавиться от целого ряда недомоганий, но и воздействовать в желаемом направлении на свой характер, изменяя определенные характеристики своей личности, например, укрепить волю, повысить математические способности, сексуальную притягательность, уровень ответственности и сознательности, избавиться от последствий стресса, различных комплексов, нерешительности, тревог и страхов. Научные исследования подтверждают, что воздействие на определенные активные точки тела сопровождается выделением в организме тех или иных веществ. В частности, воздействие на точку Сюань-чжун увеличивает в крови количество многоядерных лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекционными заболеваниями. Воздействие на точку Гао-хуан дает увеличение и последующий рост числа эритроцитов и объема гемоглобина. При воздействии на точку Тай-бай увеличивается количество и активность мононуклеарных лейкоцитов. Такие черты личности, как воля, активность или пассивность, решительность или боязливость, авторитарность или сексуальная притягательность зависят от количества и соотношения в организме тех или иных гормонов и быстрого заживления ран.
Волков В.К. [25] говорит, что рефлексотерапия способна активизировать защитные силы организма, повысить его адаптационные возможности, восстановить утраченную энергию и в итоге гармонизировать функции всех органов. Этим объясняется эффективность рефлексотерапии при сложных, хронических заболеваниях, плохо поддающихся стандартным методам лечения. Воздействие на биологически активные точки можно оказывать различными способами. Это иглоукалывание, точечное воздействие, баночный массаж, прогревание специальными травяными сигарами (моксами), электропунктура (воздействие током), магнитотерапия, семянотерапия (лечение семенами растений), металлотерапия, литотерапия (лечение камнями), лазеротерапия, гирудотерапия (пиявки), пчелоужаливание.
Медведев А.Н., Медведева И.Б. [16] описывают три основные метода точечного воздействия: тонизирующий, успокаивающий и гармонизирующий. Тонизирующий метод позволяет привлечь энергию к нуждающейся в ее притоке зоне организма или к внутреннему органу. Этот метод оказывает стимулирующее, растормаживающее и возбуждающее действие при понижении двигательной, чувствительной или секреторной функции. Для этого метода характерно непродолжительное, быстрое и относительно мягкое раздражение, сопровождающееся легким болевым ощущением. Воздействие на зону при тонизирующем методе мягкое, легкое и поверхностное. Это могут быть мягкие и слабые поверхностные надавливания; затрагивающие кожу и подкожную клетчатку круговые движения с легким надавливанием на точку до 50 раз в минуту; мягкие, короткие и легкие линейные проглаживания частотой 50-100 раз в минуту; легкие и быстрые ритмичные похлопывания от 100 до 200 раз в минуту, легкие защипывания и потряхивания кожи и т. д.
Успокаивающий метод рассеивает «вредную» энергию, оказывает тормозное, болеутоляющее и десенсибилизирующее влияние при повышенной двигательной, чувствительной и секреторной функциях. Для этого метода характерна постепенно увеличивающаяся интенсивность раздражения, большая длительность воздействия и появление в точке, на которую оказывается воздействие, так называемых «предусмотренных ощущений» в виде онемения, распирания, ломоты или прохождения электрического тока. Предусмотренные ощущения могут возникать не только в точке, на которую воздействуют, но и распространяться в стороны от нее, иногда на значительное расстояние. Успокаивающие приемы направлены на лечение синдрома полноты, то есть на устранение избытка энергии в зоне или в точке, проявляющегося в повышенной болезненности зоны или точки при продавливании. Воздействие на зону или точку при успокаивающем методе более длительное, чем при тонизирующем методе. Производится сильное и глубокое надавливание, затрагивающее подкожную клетчатку, мышцы и надкостницу. Надавливание постепенно усиливается от приятного ощущения до сильного и глубокого. Болезненные ощущения при успокаивающем методе воздействия должны быть достаточно ощутимыми, но не чрезмерными.
Гармонизирующий метод - это нейтральный способ
воздействия, усиливающий защитные силы организма, улучшающий циркуляцию энергии
и гармонизирующий инь и ян организма. Тонизирующие приемы направлены на лечение
синдрома пустоты, то есть недостатка энергии в зоне или точке, проявляющемся в
пониженной чувствительности при ее продавливании. Гармонизирующие или
нейтральные приемы - это нечто среднее между тонизирующим и успокаивающим
воздействием. Надавливания и другие массажные приемы при гармонизирующем
воздействии имеют среднюю силу и интенсивность. Этим массажным приемам соответствуют
предусмотренные ощущения средней силы, сопровождающиеся приятным ощущением
мягкого тепла.
.2 Применение нетрадиционных методов
оздоровления на уроках физкультуры
На современном этапе развития школьного физкультурного образования многими исследователями показана важность научного обоснования вариативного компонента программы по физическому воспитанию. Однако должного отражения в научно-методических изданиях, исследованиях по возможности использования элементов акупрессуры и других нетрадиционных методов, места их на уроках физической культуры и рациональной последовательности их освоения при планировании педагогического процесса физического воспитания в школе нет.
В настоящее время происходит реформа образования, выражающаяся в гуманизации и демократизации процесса обучения и воспитания учащейся молодежи. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. в работе «Определение физической работоспособности детей и подростков» [26] пишут, что проблема повышения эффективности занятий путем изменения их содержания, использования не только общепринятых физических упражнений, но и нетрадиционных оздоровительных средств, позволяющих усилить воздействие как на физические кондиции, так и на улучшение состояния здоровья, является весьма актуальной.
Из оздоровительных средств, по мнению ряда авторов, могут быть использованы дыхательные упражнения, точечная активизация биологически активных точек (БАТ) для профилактики простудных заболеваний, тренировка и развитие двигательных способностей с использованием биологической обратной связи (БОС).
Дашкова Е.В. [27] в своей работе «Обобщение опыта по теме: «Использование фитболгимнастики и акупунктуры на уроках физической культуры как средство укрепления и сохранения здоровья учащихся специальной медицинской группы» также пишет о необходимости применения на уроках физкультуры оздоровительных технологий, в том числе с элементами акупрессуры. Основной задачей школьных учреждений на современном этапе развития системы образования является оптимизация оздоровительной деятельности. Одним из перспективных направлений повышения эффективности процесса физического воспитания школьников специальной медицинской группы является применение оздоровительных технологий.
Мастеров А.Г. [28] пишет, что по данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье людей на 15% зависит от наследственности, на 10 - от медицины, на 25 - от окружающей среды и на 50% - от индивидуального образа жизни. Поэтому важно сформировать образ жизни детей таким образом, чтобы у них была постоянная потребность реализации полученных умений и навыков на уроках физической культуры в школе в домашних условиях. При этом уроки физкультуры должны носить оздоровительный характер, быть направлены на улучшение как функционального состояния, так и физической подготовленности. В связи с этим построение учебного процесса физического воспитания необходимо организовывать принципиально на качественно новом подходе, применяя наряду с общепринятыми физическими упражнениями нетрадиционные оздоровительные средства. Данные средства активно используются в спорте и лечебной физической культуре, но в школьном физическом воспитании только начинают применяться.