Материал: Приемы активизации биологически активных точек

Активизация точки позволяет значительно снизить или даже полностью устранить ощущение тревожности, озабоченности, незащищенности, страха перед трудностями, общей боязливости.

Рисунок 3.19 Точка Ся-си.

Точка Ян-лин-цюань используется для увеличения мышечной силы, улучшения координации движений. Располагается во впадине у передненижнего края головки малоберцовой кости, на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки.

Воздействие на точку придает мышцам силу, повышает координацию движений, улучшает чувство равновесия, помогает сопротивляться усталости и повышает жизненный тонус организма.

Рисунок 3.20 Точка Ян-лин-цюань.

Кроме того, дома ученикам предлагалось воздействовать на биологически активные точки стопы, используя поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе)

Рисунок 3.21 Биологически активные точки стопы

Активизацию БАТ стопы нужно было проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Вначале несколько минут рекомендуется походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. После этого рекомендуется принять теплую ножную ванну.

Активизация активных точек стоп выполняется в течении 10 минут следующим образом:

. Сесть, вытянуть ноги. Потом взять левую ногу и положить ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижать к подошве, а подъем обхватить левой рукой. Начинать поглаживания стопы сверху и снизу одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.

Рисунок 3.22 Упражнение 1 при активизации БАТ стопы.

. Немного свесить ступню с колена. Обхватить лодыжку сзади правой рукой и надавливать большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения круговые. Дальше растереть пальцем сухожилие от пятки вверх.

Рисунок 3.23 Упражнение 2 при активизации БАТ стопы.

. Нащупать указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавить между ними. То же самое проделать со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки надавливать точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.

Рисунок 3.24Упражнение 3 при активизации БАТ стопы.

. Снова полностью положить ступню на бедро у колена и растереть подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем погладить подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимать достаточно интенсивно.

Рисунок 3.25 Упражнение 4 при активизации БАТ стопы.

. Выполнить движение «гусеница» по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинать от нижнего края свода стопы и дойти до большого пальца ноги, затем подняться выше, до костей плюсны.

Рисунок 3.26 Упражнение 5 при активизации БАТ стопы.

. Растереть каждый палец ноги. Начинать с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потянуть каждый палец, захватывая их сначала с боков, потом - сверху и снизу.

Рисунок 3.27 Упражнение 6 при активизации БАТ стопы.

Повторить упражнение 1. Тоже самое проделать со второй ступней.

По окончании активизации полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями, переминаясь с ноги на ногу и попеременно перемещая тяжесть тела с одной ноги на другую.

Для выявления степени усвоения материала по активизации БАТ стопы и голени, которые учащиеся выполняли дома, было проведено два тестирования, результаты которых представлены в таблицах 3.3 и 3.4.

Таблица 3.3

Анализ усвоения материала по активизации биологически активных точек, рекомендуемых в качестве домашнего задания

Результаты тестирования показали, что не все учащиеся (8%) использовали дома приемы активизации БАТ. В таблице 3.3 представлены результаты, полученные только среди тех учащихся, которые использовали данные приемы.

Данные таблицы 3.3 показывают, что больше половины учеников среди тех, кто применял дома методы воздействия на активные точки, хорошо усвоили материал, рекомендованный нами в качестве домашнего задания.

Из таблицы видно, что 100% учащихся знают местонахождение точки «жизни» и точки, на которую необходимо воздействовать в случае усталости ног после длительной ходьбы или бега.

Чуть меньше правильных ответов было получено на первый (78%) и третий (78%) вопросы о точке, стимулирующей интеллект у детей и точке, придающей мышцам силу.

Только на один вопрос - вопрос №2 о локализации точки, избавляющей от тревожности и страха, было получено меньше половины правильных ответов (44%).

После тестирования мы провели с учащимися беседу, в ходе которой выявили, что почти все ученики воздействуют на точку от усталости ног после тренировок, которые они посещают. Все мальчики и несколько девочек, принимавших участие в исследовании, будут активизировать точку, увеличивающую мышечную силу. В процессе беседы выяснилось, что для многих учеников точка, избавляющая от страха и тревожности не имеет важного значения. Также учащиеся отметили (в основном девочки), что им очень понравились упражнения по активизации БАТ стопы. Эти упражнения многие проводили вместе со своими родителями.

Таблица 3.4

Анализ отношения учащихся к результатам проведенного исследования

В таблице 3.4 отражены результаты тестирования, направленного на выяснение отношения учащихся к проведенному исследованию.

Анализ таблицы показывает, что большая часть учеников, принимавших участие в исследовании, положительно относятся к применению приемов активизации биологически активных точек и на занятиях и дома.

На вопросы о том, применяют ли испытуемые методы воздействия на биологически активные точки после и перед сном, больше половины тестируемых ответили «да». Интересно отметить, что перед сном активизацию активных точек выполняет больше учащихся (73%), чем после пробуждения (62%). Также из таблицы видно, что активизацию БАТ после сна не осуществляют 22% тестируемых, а перед сном только 10%.

На переменах на активные точки воздействуют чуть больше половины учащихся - 58%. Иногда на переменах методы активизации применяют 30% учеников и 12% вообще не используют эти приемы между занятиями.

На 4 вопрос (повлияли ли приемы активизации БАТ на Вашу выносливость?) и на 5 вопрос (повлияли ли приемы активизации БАТ на Вашу способность выходить из затруднительных ситуаций?) были получены одинаковые ответы: 66% учеников, принимавших участие в проведенном исследовании, ответили на перечисленные вопросы положительно. А 24% затруднились ответить на указанные вопросы.

Из таблицы видно, что практически все учащиеся хотят познакомить своих близких с приемами активизации биологически активных точек - положительно ответили 97%. И лишь 3% ответили, что не желают этого.

В ходе беседы, проведенной с учениками после тестирования, мы выяснили, почему тех, кто активизирует активные точки перед сном больше, чем тех, кто делает это сразу после сна - некоторые учащиеся признались, что у них не хватает времени утром для приемов активизации БАТ.

На наш вопрос, как воздействие на биологически активные точки повлияло на выносливость, многие обучающиеся ответили, что стали быстрее справляться с усталостью. Некоторые отметили, что стали быстрее засыпать, чем прежде.

% учеников, которые ответили, что не хотят знакомить близких с методами активизации БАТ, считают их неэффективными.

.3 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в лечебных целях

В ходе исследования мы познакомили учеников с несколькими точками и приемами их активизации, используемыми в лечебных целях, а не только как общеукреплящие.

Точка Юнь-юа, гармонизирующая. Используется при ушных болях. Проводится легкая акупрессура указательным пальцем, эффективна только в области пораженного уха. Продолжительность активизации - до наступления улучшения.

Рисунок 3.29 Точка Юнь-юа.

Точка Тин-хуэй используется для улучшения слуха. Располагается кпереди и книзу от козелка уха, там, где при открывании рта возникает углубление. Периодическое гармонизирующее воздействие на точку оказывает положительный эффект при снижении слуха, позволяет предотвратить или задержать возрастное ухудшение слуха. Воздействие на эту точку также помогает при шуме и болях в ушах.

Рисунок 3.30 Точка Тин-хуэй.

Точка Ха-у-сан, гармонизирующая. Используется при расстройствах сна. Применяется легкая акупрессура указательным пальцем в состоянии полного покоя. С правой стороны действует эффективнее и быстрее, чем с левой.

Рисунок 3.31 Точка Ха-у-сан.

Точка Хо-ба, специальная точка. Используется при острой зубной боли. Проводится сильная, интенсивная акупрессура в течение 10 секунд ногтем указательного пальца.

Рисунок 3.32 Точка Хо-ба.

Точка для улучшения зрения - Тун-цзы-ляо - располагается на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаза. Периодическое гармонизирующее воздействие на точку оказывает положительный эффект при снижении остроты зрения и различных заболеваниях глаз. Активизация точек производится одновременно с двух сторон при закрытых глазах. Ощущение расслабления и снятия напряжения в области глаз является свидетельством того, что длительность и сила воздействия выбраны правильно.

Рисунок 3.33 Точка Тун-цзы-ляо.

Точка Та-непл (Йен-май), гармонизирующая. Активизация данной точки применяется при возрастных расстройствах переходного возраста.

Применяется легкая акупрессура кончиком указательного пальца, по возможности по утрам, с соблюдением режима полного покоя.

Рисунок 3.34 Точка Та-непл.

Для проверки усвоения материала по активизации БАТ, используемых как целительное средство, учащиеся также ответили на вопросы тестов. Результаты тестирования представлены в таблице 3.5.

Таблица 3.5

Анализ усвоения материала по активизации биологически активных точек, используемых как целительное средство