Материал: Приемы активизации биологически активных точек

Рисунок 3.7 Точка хаба-экс.

Точка хэ-гу, успокаивающая точка - это одна из основных общеукрепляющих и профилактических точек. Воздействие на эту точку помогает облегчить головные боли, устранить головокружение, потемнение в глазах, а также помогает при заболеваниях глаз, при простуде, нервозности, бессоннице из-за слабости. Воздействие на точку хэ-гу осуществляется при большинстве болевых синдромов.

Точка хэ-гу располагается в ямке между первой и второй пястными костями кисти, ближе к середине второй пястной кости. Активизация точки проводиться следующим образом: зажать точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, делать легкую, ритмичную акупрессуру с помощью указательного пальца. Продолжительность воздействия до 5 минут.

Рисунок 3.8 Точка хэ-гу.

Точка для укрепления иммунитета - цуй-чи - расположена у локтя (на обеих руках). Определяется так: руку согнуть в локте - точка располагается там, где заканчивается кожная складка с внешней стороны руки у локтя. Активизировать ее нужно круговыми движениями достаточно интенсивно.

Рисунок 3.9 Точка цуй-чи.

Точка хси-кхун, возбуждающая. Используется при болях в горле.

Воздействие проводится следующим образом: зажав большой палец руки между указательным и большим пальцами другой руки, проводится акупрессура со средним усилием, в основном нажимом большого пальца, попеременно меняя руки. Продолжительность всего 10 секунд.

Рисунок 3.10 Точка хси-кхун.

Точка хоу-си - ее активизация используется для восстановления после усталости, шоков и болезней. Точка Хоу-си располагается в углублении кзади от пястно-фалангового сустава мизинца с локтевой стороны кисти руки.

Активизацию точки нужно проводить в период с полуночи до полудня, лучше в утренние часы, потому как это может помешать уснуть. Она позволяет восстановиться после усталости, шоков, болезней, помогает при физической и психической слабости, в случаях, когда человек медленно восстанавливается после физической нагрузки или морального потрясения, в течение длительного времени испытывает усталость или угнетенность, проявляет плаксивость по недостаточно серьезным поводам. Оказывает положительный эффект на зрение, помогает при красноте, боли в глазах, дальнозоркости, возрастном снижении зрения.

Рисунок 3.11 Точка хоу-си.

Точка вай-гуань - помогает при расстройствах, вызванных изменениями погоды или неблагоприятными климатическими факторами. Точка Вай-гуань располагается на внешней части предплечья на 2 цуня выше лучезапястной складки.

Эту точку следует активизировать при недомоганиях, вызванных холодом или сыростью, таких как слабость, расстройства кожи, аллергические реакции, зуд, ревматизм, озноб, упадок сил. Также при недомоганиях, вызванных жарой, ветром или бурей, таких как головные боли невралгического типа, головные боли от прилива крови, ломота в теле, невралгии, астма.

Рисунок 3.12 Точка вай-гуань.

Также, в процессе исследования, проводимого во время занятий, обучающиеся воздействовали на биологически активные точки аурикулярной зоны и ладони путем растирания.

Растирание биологически активных точек на ухе способно улучшить эмоциональное и физическое состояние человека. Разминается вся ушная раковина всеми пальцами руки. Начинать нужно с мочек уха, затем плавно переходить всё выше и заканчивать верхними краями ушей.

Рисунок 3.13 Биологически активные точки уха.

После проведенного исследования по активизации БАТ во время учебных занятий по физкультуре, мы провели два тестирования учащихся, результаты которых отражены в таблицах 3.1 и 3.2.

Таблица 3.1

Анализ усвоения материала по активизации биологически активных точек во время учебных занятий

Анализ таблицы 3.1 показывает, что большая часть учеников (более 50%), принимавших участие в проведенном исследовании, усвоили материал по активизации биологически активных точек.

Из таблицы видно, что на четвертый вопрос (где локализована точка, помогающая при насморке и заложенности носа), пятый (где на ушной раковине локализована точка глаза) и седьмой (местонахождение общеукрепляющей точки хэ-гу) вопросы, правильно ответили 100% учащихся.

% учащихся верно ответили на вопрос о локализации активной точки, стимулирующей иммунитет.

Примечательно, что 81% правильных ответов было получено на 2 вопрос о том, где расположена точка, применяющаяся при кашле и отвыкании от курения. На вопрос о том, где локализована точка, активизация которой используется при головных болях и при бессоннице, правильно ответили 76% учеников. Чуть меньше - 66% учащихся верно отметили местоположение точки, применяемой при головокружении.

В ходе беседы, проведенной с учениками, участвующими в исследовании, мы узнали, что особенно активно ученики используют активизацию БАТ ладони, лобной части головы и в области носа. Очень значимой для многих является точка, применяемая от насморка. Также мы выяснили, что некоторые учащиеся попробуют использовать точку, локализованную в яремной впадине, которая применяется при кашле и отвыкании от курения, именно с целью бросить курить.

Таблица 3.2

Анализ отношения учащихся к результатам проведенного исследования

В таблице 3.2 отражены результаты тестирования, направленного на выяснение отношения учащихся к проведенному исследованию.

Анализ таблицы показывает, что большая часть учеников, принимавших участие в исследовании, положительно относятся к применению приемов активизации биологически активных точек.

Из таблицы видно, что 68% испытуемых желают, чтобы приемы активизации БАТ постоянно использовались на уроках физкультуры, 20% затруднились ответить на этот вопрос и лишь 6% учащихся не хотят заниматься воздействием на активные точки на занятиях физкультурой.

Многие считают, что в результате воздействия на свои биологически активные точки, у них улучшились результаты на уроке физкультуры (вопрос №3), а также состояние их организма в целом (вопрос №4) - 66% и 63% соответственно. Только 3% тестируемых ответили на перечисленные вопросы «нет», 11% затруднились с ответами.

Ответы на второй вопрос показали, что в ходе проведенного нами исследования, больше половины учеников - 79% - впервые узнали о биологически активных точках и методах их активизации.

В ходе беседы, проведенной с учениками после тестирования, выяснилось, что многие учащиеся и раньше интуитивно правильно воздействовали на активные точки при головной боли, при насморке и заложенности носа, а также часто надавливают на точку «хэ-гу» в ходе урока.

На вопрос о том, чем проявляется улучшение результатов на уроках физкультуры и состояние организма в целом, учащиеся ответили, что после активизации активных точек чувствуют себя бодрее, энергичнее, меньше чувствуют усталость.

.2 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в качестве домашнего задания

Активизацию биологически активных точек стопы и голени исследуемые самостоятельно проводили дома. Перед этим мы им рассказали, на какие точки нужно воздействовать, объяснили способы воздействия и раздали памятки с рисунками расположения биологически активных точек.

Методом акупрессуры ученики воздействовали на следующие биологически активные точки.

Точка, повышающая общий тонус организма Цзу-сан-ли - точка жизни, точка долголетия или «точка от 100 болезней». Воздействие на эту точку повышает эффект воздействия на другие точки. Это одна из основных общеукрепляющих и профилактических биоточек на теле человека.

Воздействие на точку Цзу-сань-ли в период, когда человек находится в ослабленном состоянии, увеличивает жизненную силу и стимулирует все системы организма. Кроме того, улучшается состояние глаз, желудка и кишечника.

Точка Цзу-сань-ли располагается на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости, в углублении у переднего края большеберцовой мышцы. Если в положении сидя положить кисть одноименной руки на колено таким образом, чтобы ладонь совпадала с коленной чашечкой, точка Цзу-сань-ли окажется в углублении под подушечкой безымянного пальца.

Стимулировать точку Цзу-сань-ли рекомендуется в утренние часы, лучше всего на рассвете. Воздействие на точку перед сном может вызвать бессонницу.

Воздействовать нужно по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге в течение 10 минут. Такое воздействие оказывает стимулирующее действие. Активизация точки после обеда и против часовой стрелки оказывает успокаивающее действие. Можно просто приложить свои ладони. В течение указанного времени Вы начнёте ощущать приятную истому в теле, зевоту и расслабитесь. Если это делать каждый день, то Вы будете автоматически очень быстро расслабляться

Рисунок 3.14 Точка Цзу-сань-ли.

Точка Пи-ин-сан, возбуждающая. Используется при усталости ног (переутомление после бега или длительной ходьбы). Акупрессура проводится со средним усилием с помощью указательного пальца, не обхватывая при этом голень массируемой ноги (уставшей ноги). При необходимости воздействие повторяется.

Рисунок 3.15 Точка Пи-ин-сан.

Точка Божественное равнодушие, гармонизирующая. Активизация точки применятся при страхе, подавленном состоянии, общем неврозе. Легкая акупрессура проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно. Продолжительность до 5 минут.

Рисунок 3.16 Точка Божественное равнодушие.

Точка Тай-бай стимулирует развитие интеллекта, сознания и внутренней дисциплины, а также рост и физическое развитие у детей. Она располагается на внутренней поверхности стопы, книзу и кзади от головки первой плюсневой кости, где пальпируется углубление.

Воздействие на точку в период с полудня до полуночи способствует развитию интеллекта, помогает концентрации внимания, общей собранности, повышает способность контролировать собственные эмоции, помогает сделать мышление более глубоким. Периодическое воздействие на эту точку у детей способствует развитию у них сознательности и математических способностей.

Рисунок 3.17 Точка Тай-бай.

Точка Фу-лю для развития воли. Располагается выше центра внутренней лодыжки на 2 цуня, на заднем крае большеберцовой кости.

Воздействие на эту точку рекомендуется при отсутствии твердости характера, недостаточности воли или решительности. Тонизирование следует проводить в период от полудня до полуночи, через день до получения результатов. Лишнее тонизирование точки может привести к проявлениям излишней категоричности, капризности. В этом случае нужно сделать перерыв в воздействии.

Рисунок 3.18 Точка Фу-лю.

Точка Ся-си - избавляет от тревожности, страха, склонности отступать перед трудностями. Воздействие на точку Ся-си также способствует улучшению зрения и слуха, помогает при головной боли, головокружении, одышке. Точка Ся-си располагается в щели между IV и V пальцами ноги, кпереди от плюсне-фаланговых суставов.