Содержание
Введение
. Литературный обзор
.1 Возникновение и развитие приемов активизации БАТ
.2 Применение нетрадиционных методов оздоровления на уроках физкультуры
. Материалы и методика исследования
. Результаты исследования
.1 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ) во время учебных занятий
.2 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в качестве домашнего задания
.3 Приемы активизации биологически активных точек (БАТ), рекомендуемые в лечебных целях
Заключение
Список
использованной литературы
Введение
На сегодняшний день развитие школы идет по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребенка. Неудовлетворительное состояние здоровья подрастающего поколения призывает к поиску новых путей сохранения и укрепления здоровья учащихся [1].
Ведущая роль в обеспечении полноценного физического развития, сохранении и укреплении здоровья учащихся, всегда отводилась занятиям физическими упражнениями. Крайне важно именно в школьном возрасте рационально организовывать занятия по физкультуре, что позволит организму накопить силы и в дальнейшем обеспечить полноценное физическое, психическое и интеллектуальное развитие личности.
Физическая культура является предметом, где связь обучения с жизнью используется как стимул самообразования, где активизируется физический потенциал, прививается интерес к заботе о своем здоровье и его сбережению. Поэтому сегодня стоит задача повышения эффективности занятий путем изменения их содержания, использования не только общепринятых физических упражнений, но и нетрадиционных оздоровительных средств, позволяющих усилить воздействие как на физическую подготовленность, так и на улучшение общей жизнедеятельности учащихся [2].
Многие российские учителя физической культуры (Короткова И.В. [1], Маслакова О.Л. [3], Ашмарин Б.А. [4], Темирева О.Н. [5] и др.) говорят об эффективности применения на уроках физической культуры наряду с традиционными физическими упражнениями нетрадиционных методов оздоровления. Они способствуют привитию навыков здорового образа жизни, разнообразию занятий, увеличению интереса и мотивации, повышают эффективность процесса физического воспитания в школе.
Одним из таких методов является активизация биологически активных точек, которая способствует побуждению скрытых возможностей организма, повышению его приспособительных сил и улучшению состояния здоровья.
В нашей работе мы рассматриваем применение метода активизации биологически активных точек на уроках физкультуры с использованием метода акупрессуры.
Многие из нас инстинктивно пытались массировать ту часть тела, которая болит, с неосознанной надеждой облегчить боль. Когда мы чувствуем боль, мы неосознанно потираем именно ту часть тела, где болит. То есть люди от природы предрасположены к активизации биологически активных точек.
Лечение с помощью давления на определённые точки и участки тела хорошо известны в Восточных традициях. Особенно искусно используют этот метод китайские и японские врачи, которые до сих пор виртуозно владеют подобными техниками [6].
Еще несколько тысячелетий тому назад в Китае люди заметили, что воздействуя на те или иные точки на теле человека, например, укалывая каменными или железными иглами, можно снимать боль, стимулировать работу внутренних органов и лечить болезни. В наше время эти знания систематизированы, составлены атласы биологически активных точек, отвечающих за те или иные функции организма.
Акупрессура и акупунктура берёт своё начало из древнего Китая и является одной из составных частей традиционной китайской медицины.
Акупунктура (от лат. «acus» - игла, «puncturа» - укол) - древнее направление медицины, которое посредством использования тонких игл стимулирует и высвобождает поток энергии Ци в организме.
Акупрессура (от лат. «acus» - игла, «presura» - давление) - производный от акупунктуры метод, в котором воздействуют давлением, а не уколом. Для передачи давления используются кисти рук, локти, а так же различные вспомогательные приспособления.
Специалисты акупунктуры и акупрессуры основывают эффект от воздействия на активные точки и систему меридиан на процессе восстановления баланса, т.е. активации и перераспределении «жизненной энергии» Ци. Расположение точек и меридиан основывается на биоэнергетике, а не на анатомии и классической физиологии [6].
Основа акупрессуры это понятие ци - циркулирующая по невидимым каналам (меридианам) - по всему телу жизненная сила. Движение ци, по мнению китайских врачей, меняется в зависимости от умственных, физических и духовных изменений человека, происходящих в повседневной жизни. Ци, текущая плавно и свободно, позволяет достичь гармонии и хорошего самочувствия. Развитие болезни может быть вызвано нарушениями в циркуляции ци. Считается, что меридианы, по которым течет ци, расположены глубоко в человеческом теле. Но есть некоторые места на коже, называемые биологически активными точками, в которых ци доступна для воздействия глубокими направленными нажатиями пальцев. Улучшенная циркуляция ци способна восстановить гармоническое равновесие души и тела, что необходимо для психического и физического здоровья. При достижении гармонии организм способен к активизации собственных защитных сил.
Акупрессуру, как метод лечения, применяют при множестве заболеваний. Исследования учёных подтверждают, что акупрессура способствует ускоренному выздоровлению после хирургического вмешательства или ушиба. В отдельных лечебных учреждениях одобрено применение эластичных манжет, созданных для акупрессуры. Их применяют для снятия тошноты после анестезии при хирургических вмешательствах, или симптомов укачивания и т.д. Акупрессура не используется в борьбе против рака и других тяжелых заболеваний организма. Прежде всего акупрессура является надежным, безопасным и эффективным средством против боли. Обычно акупрессура выполняется специалистом. Он обеспечит комплексное лечение и перераспределит ци по меридианам. До того, как приступить к применению акупрессуры, обязательно нужно определить биологически активные точки, которые следует задействовать. Это будет одна точка или несколько, которые располагаются в определённом порядке. Однако акупрессуру можно эффективно применять самостоятельно в домашних условиях [7].
Актуальность работы заключается в том, что приемы активизации биологически активных точек (БАТ) доступны не только лечебным учреждениям, но могут эффективно использоваться в повседневной жизни. Они способствуют поддержанию организма в хорошей физической форме, снятию напряжения в мышцах, поддерживают правильный приток крови к тканям, снимают боль, обеспечивают ясность мысли.
Цель работы - познакомить и обучить учащихся приемам активизации биологически активных точек, повышающих их жизнедеятельность, физическую и умственную активность, укрепляющих иммунитет, здоровье и психику.
Для выполнения цели были поставлены следующие задачи:
Рекомендовать изучение доступных литературных источников, раскрывающих роль активизации БАТ в жизнедеятельности организма.
Дать учащимся рисунки, на которых указано расположение БАТ.
Научить учащихся приемам активизации БАТ, используемых на занятиях в спортзале.
Научить приемам активизации БАТ, проводимых во внеурочное время.
Составить тесты для осуществления контроля усвоения знаний по активизации БАТ. Провести тестирование.
Полученные данные свести в таблицу и проанализировать их.
Сделать выводы по проделанной работе.
1 Литературный обзор
.1 Возникновение и развитие приемов активизации
БАТ
Здоровье - это гармония с самим собой и природой. Чем больше человек отдаляется от природы, чем меньше прислушивается к своему организму, тем менее он защищен перед болезнями. Не стоит думать, что дорогие лекарства моментально избавят от страданий. Необходимо изменить себя, свой образ жизни и свое отношение к окружающему миру. В каждом человеке заложен огромный потенциал здоровья, который нужно научиться использовать хотя бы наполовину. Тогда человеку можно жить долгие годы здоровой и счастливой жизнью, не зная болезней. Все это есть в древних знаниях о природе и о способах лечения заболеваний. Тысячелетиями они собирались по крупицам, передавались из уст в уста. Из глубины веков они дошли до нас, и мы имеем уникальную возможность без лекарств обрести здоровье [8].
Сегодня медицина идет рядом с нетрадиционными способами лечения, потому как в арсенале народной медицины много методов, которые имеют преимущество как в профилактике, так в и лечении различных заболеваний.
Акупунктура - древняя оздоровительная методика, старинная практика китайской медицины, зародившаяся несколько тысячелетий назад. Ее суть заключается в том, что очень тонкие иголки вводятся в определенные точки тела. Это способствует выбросу в кровь эндорфинов, действующих как болеутоляющее и лечебное средство. Считается, что иглы открывают отверстия, через которые выходят болезни. [8].
Литература по акупунктуре в основном посвящена изучению эффективности лечения различных заболеваний данным методом. В некоторых источниках акупунктура считается ненаучным методом лечения, основанным на древней философии. Но все же большая популярность акупунктуры объясняется тем, что китайская медицина развивалась в течение многих веков, она накопила большой опыт понимания человеческого организма, создала способы диагностики, профилактики и лечения недугов.
Акупунктура дословно означает укол иглой (acus- игла, punctura -укол). Это слово пришло из Франции. Также широко изветно подлинное китайское название метода - чжень-цзю лечение (чжень - иглоукалывание, цзю - прижигание). Сегодня исследования по акупунктуре особенно ведутся в Пекине, Шанхае и Ухане.
Также кроме традиционного иглоукалывания применяется акупрессура, являющаяся разновидностью акупунктуры - это растирания, прижигания, точечное воздействие, аппликации металлическими пластинами, су-джок терапия и другие приемы. [9].
Возраст многих оздоровительных приемов китайской медицины, включая акупрессуру, около пяти тысяч лет. Это наиболее древние методы лечения в мире.
Акупунктура используется для многих медицинских целей: повышает адаптационные возможности организма, активизирует его защитные силы, способствует восстановлению расходованной энергии и гармонизирует функции всех органов. В Китае, Японии, Корее акупунктуру применяют при в качестве успокаивающего, тонизирующего средства, а также хирургии и для лечения хронических болезней.
Лен В.Ю. [10], врач восточной медицины, в своих работах рассматривает вопросы возникновения акупунктуры. Он пишет, что родиной метода акупунктуры принято считать Китай. Однако существуют свидетельства историков, археологов, что в древние времена иглоукалывание существовало и у других народов. Имеются данные, что иглотерапия и прижигание возникли раньше в Индии и Непале, где наука была более развитой, чем в Китае и на Тибете. На египетском папирусе (1550 год до н. э.), хранящемся в одном из музеев Лондона, обозначены точки для иглоукалывания. Но все же этот способ лечения более широко был распространен в Китае. Древние целители из поколения в поколение передавали накопленный путем проб и ошибок опыт, приумножая и развивая его.
Книга «Хуанди нэй-цзин» («Трактат о внутреннем, или О природе жизни»), написанная в Китае около 221 г. до н. э., является одним из первых письменных свидетельств по иглотерапии. В книге отражены вопросы иглоукалывания, приводятся 9 форм металлических игл, топография 295 точек, описаны основные правила, показания, противопоказания, основанные на многовековом опыте.
Одним из важных является трактат «Наньцзин» - «Трудные Вопросы». Когда он написан остаётся неизвестным, но понятно, что позже «Хуанди нэй-цзин», потому как основная часть посвящена трудным вопросам, которые рассматриваются в «нэй-цзин». Авторство этого трактата приписывается врачу Пьен Цюэ (480-221 г.г.до н.э.), который жил в период воюющих государств в княжестве Куо. По легендам он чудесно исцелял с помощью иглотерапии и искусно владел пульсовой диагностикой. В «Нанцзин» детально рассматривается диагностика по пульсу, трудные вопросы диагностики и лечения, однако в этом трактате не добавлено никаких каналов или акупунктурных точек. [11].
В книга «Цзя-и-Цзин», которая посвящена чжень-цзю терапии, написанная Хуан Фуми (215-282 годы), есть описание 649 точек, расположенных на теле человека и впервые используется термин «чжень-цзю». Именно в это время акпунктура достигли огромной популярности у населения Китая. В конце III века трактат «Цзя-и-Цзин» попал в Японию, где широкое распространение получило прижигание травой мокса. Из Китая и Японии способ иглоукалывания распространился в другие страны Востока, в частности в Корею и Монголию [11].
В начале XI века в Китае появились первые медицинские школы, обучавшие специальности по чжень-цзю терапии. Это стало возможным после того, как Ван Вейи (1027 год) изготовил двух бронзовых манекенов с отверстиями для введения игл и составил атлас «Правила к иголкам, мокса и точкам бронзового человека».
В 1951 году в Пекине был создан Экспериментальный институт по методам чжень-цзю терапии, реорганизованный в 1955 году в научно-исследовательский. С конца 1950-х годов акупунктура в Китае стала использоваться во всех больницах страны как дополнительный метод в лечении многих заболеваний [8].
В Европу первые сведения об иглотерапии и прижигании появились в XIII веке. А первая специальная книга опубликована лишь в 1671 году. Европейцы стали особенно интересоваться акупунктурой в XIX веке.
В XVIII в. в Китае методы акупунктуры пришли в упадок и стали возрождаться лишь в 30-ые гг. XX в. Лен В.Ю. [10] пишет, что этому способствовал китайский педиатр Чен Дань’аня, усовершенствовавший методы акупунктуры.
В России первые сведения об иглоукалывании появились в работах П.А. Чаруковского, профессора Медико-хирургической академии, который отметил высокую эффективность этого метода. В 1845 году А.А. Татаринов, который долгое время работал в Духовной миссии в Пекине, детально описал метод иглоукалывания, показания к его применению и получаемые от него результаты. В середине 1950-х годов для изучения метода иглоукалывания в командировку на два года в Китай отправилась группа советских врачей [10].
В.Д. Молостов [12] считает, что сегодня иглоукалывание находится на пике своей популярности. Акупунктура широко применяется в современной медицине как тонизирующее, успокаивающее, болеутоляющее, стимулирующее средство. Изучение биологически активных точек человеческого тела продолжается и в настоящее время. В некоторых институтах усовершенствования врачей существуют программы по подготовке специалистов рефлексотерапии разных профилей. Во всем мире акупунктура очень признана, ее эффективность в лечении многих болезней сильно высока.
Д. Солларс [13] в книге «Акупунктура и акупрессура» отмечает, что появилась акупунктура приблизительно в 1500 до н.э. Существует также мнение, что данный вид терапии был известен еще в эпоху неолита. Однако акупунктура традиционно считается китайской медициной. Ее расцвет в Китае приходится на 400 г. до н.э.
Многие авторы в своих работах рассматривают вопрос жизненной энергии человека. Д.Солларс [13] пишет, что акупунктура является сложной системой воззрений на жизненную энергию, называемую ЦИ. Эта энергия течет в теле по определенным каналам, которые именуют меридианами. Энергия должна течь по меридианам беспрепятственно. Тоже отмечают специалисты в области китайской медицины, применяющие способы акупунктуры. Они утверждают, что многие точки, с помощью которых достигается лечебный эффект, основывают так называемые меридианы, или энергетические каналы (сеть). Различают парные и непарные меридианы, которые делят на меридианы Ян и Инь. Всего насчитывается 12 парных меридианов, соответствующих плотным (чжан) и полым (фу) органам, и 2 непарных меридиана. Эти 14 меридианов в традиционной китайской медицине являются постоянными. Но в случае, когда в организме происходит хронический процесс с нарушением циркуляции Ци сразу в нескольких постоянных меридианах, это приводит к появлению одного или нескольких непостоянных меридианов («чудесных меридианов»).