Материал: Гигиена детей и подростков

Таблица 4.9. Гигиенические требования к максимальным величинам образовательной нагрузки

образовательного процесса в общеобразовательных школах являются:

•соответствие суммарной образовательной нагрузки возрастным психофункциональным возможностям учащихся;

•рациональное распределение учебной нагрузки в течение дня и недели.

При составлении расписания учебных занятий неоходимо учитывать такой показатель, как дневная и недельная кривая умственной работоспособности учащихся (рис. 4.1).

71

Биоритмологический оптимум умственной работоспособности для детей школьного возраста приходится в среднем на интервал 10–12 часов. В 1 классе наиболее трудные предметы необходимо преподавать на втором уроке, во 2–4 классах – на втором-третьем, в 5–11 классах – на втором-четвертом уроках.

Объективным критерием трудности предметов является их утомительность, которая оценивается по степени необходимой умственной работоспособности обучающихся. Разработана шкала трудности учебных предметов, ранжированная в баллах, которую необходимо учитывать при составлении расписания (табл. 4.10–4.12).

Таблица 4.10. Шкала трудности предметов для младших классов

Для оптимизации образовательного процесса и профилактики утомления целесообразно чередовать основные (трудные) предметы с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физкультуры (I ступень образования) или с предметами естественно-математиче- ского и гуманитарного циклов (II и III ступень образования).

Факультативные занятия следует планировать в дни с наименьшим количеством обязательных предметов.

Предметы, требующие больших затрат времени на домашнюю подготовку, не должны группироваться в один день.

72

Таблица 4.11. Шкала трудности предметов для школьников 5–9-х классов

Неодинакова умственная работоспособность обучающихся и в разные дни учебной недели. Ее уровень нарастает к середине недели и остается низким в начале (понедельник) и в конце (пятница).

Наибольшее количество баллов за день по сумме трудности всех предметов для учащихся должно приходиться на вторник и (или) среду.

Равномерное распределение учебной нагрузки в течение недели, как и расписание с максимальным количеством баллов по

73

шкале трудности предметов в крайние дни недели, оценивают как нерациональное.

Таблица 4.12. Шкала трудности предметов для старшеклассников

Основной формой учебного процесса является урок.

Гигиенически правильная организация урока дает возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать быстрое развитие утомления.

Продолжительность уроков в 1 классе не должна превышать 35 минут, для учащихся остальных классов — 45 минут.

Гигиенические требования к проведению урока включают постепенное увеличение нагрузки с ее максимальными значениями в середине занятия и снижением к концу урока, организацию микропауз, чередование видов деятельности, поз, создание благоприятного психологического климата с преобладанием положительных эмоций учащихся.

Плотность учебной работы по основным предметам должна быть не более 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки и зрения учеников в течение урока следует проводить физкультминутки и гимнастику для глаз.

74

Объем домашних заданий (по всем предметам) должен быть таким, чтобы затраты времени на его выполнение не превышали:

•во 2–3 классах — 1,5 часа;

•в 4–5 классах — 2 часов;

•в 6–8 классах — 2,5 часа;

•в 9–11 классах — 3,5 часа.

Превышение указанного времени приводит к нарушению оптимального режима дня и сопровождается снижением внимания и качества выполняемых работ, функциональным напряжением органов и систем организма учащихся.

Для поддержания оптимальной работоспособности и профилактики утомления приступать к выполнению домашних заданий желательно после 1,5–2-часового перерыва в виде активного отдыха на свежем воздухе.

Ежедневная двигательная активность должна занимать не менее 2 часов, она слагается из проведения гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа в группе продленного дня, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий и соревнований, дней здоровья, самостоятельных занятий физкультурой.

Перерывы между уроками должны быть достаточно продолжительными, чтобы обеспечить две фазы отдыха: восстановление функциональных потенциалов и упрочение восстановительного уровня. Продолжительность перемен между уроками для учащихся всех видов образовательных учреждений должна быть не менее 10 минут, большой перемены после второго или третьего урока — 30 минут.

При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 минут с использованием пришкольной спортивной площадки, спортивного зала. Более быстрому восстановлению работоспособности способствуют подвижные игры на открытом воздухе, сопровождающиеся положительными эмоциями.

75