Материал: 1951

ния систем кровообращения и дыхания, от них во многом зависит уровень физической работоспособности.

Общее функциональное состояние можно определить простым расчетным способом, предложенным отечественным физиологом профессором Р. М. Баевским. Вначале проводят измерение длины и

массы тела студента, определяют частоту сердечных сокращений в покое и артериальное давление. Для получения качественного показателя эти данные вводят в следующую формулу:

СибАДИ1. Студенты с высокими достаточными функциональными

ФС 0,011(ЧСС) 0,014(АД макс) 0,008(АД мин)

0,014(Возр) 0,009(М) 0,009(Н 0,273),

где ФС – функц ональное состояние (адаптивный потенциал) организма; Возр – возраст в годах; АД макс и АД мин – максимальное

Таким образом, появляется возможность с учетом функцио-

нального состояния разделить студентов на 4 группы:

возможностями организма, с удовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды.

2. Студенты с функциональными напряжениями, с повышенной активацией механизмов адаптации. Эти лица нуждаются в мероприятиях по снижению стрессогенного действия условий окружающей среды, в оздоровлении, направленном на усиление саморегуляции организма.

151

3. Студенты со снижением функциональных возможностей организма, с неудовлетворительной адаптацией функциональных систем к условиям окружающей среды. Эти лица нуждаются в целенаправленных оздоровительных и профилактических мероприятиях по повышению защитных свойств организма, усилению его компенса-

торных возможностей.

СибАДИ2. Гарвардский степ-тест, позволяющий оценить восстанови-

4. туденты с резко сниженными функциональными возможно-

стями орган зма, с явлениями на грани срыва механизмов адаптации.

Для оценки функц онального состояния и физической работо-

способности можно выполнить несложные тесты:

1. Тест Купера позволяет определить уровень физической рабо-

тоспособности. Нео ходимо за 12 минут пробежать некоторое расстояние. Именно вел ч на этого расстояния является критерием физической работоспосо ности. Результаты интерпретируются отдельно

для мужч н женщ н (та л. 3).

тельные процессы после дозированной физической нагрузки. Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку

высотой 50 см для мужчин 43 см для женщин. Время восхождения – 5 минут, частота подъемов – 30 раз в минуту. Если студент не в состоянии выполнять работу на протяжении 5 минут, фиксируется то время, на протяжении которого осуществлялись восхождения. Они могут быть прекращены экспериментатором, когда испытуемый начнет отставать от заданного темпа.

Функциональная готовность оценивается путем подсчета ЧСС. Регистрация показателя ведется в положении сидя на 2-, 3- и 4-й минутах восстановительного периода. При этом подсчитывается частота пульса за первые 30 с каждой минуты.

152

Результаты тестирования выражаются в виде индекса гарвардского степ-теста:

где t – время восхождения на ступеньку в секундах (если студент полностью выполнил программу теста, то t = 300 с); f1, f 2, f3 – сумма пульса за первые 30 с второй, третьей и четвертой минут восстановления.

СибАДИчания нагрузки испытуемый ложится, у него вновь подсчитывается пульс за первые 15 с (Р2), а потом – за последние 15 с первой минуты периода восстановления (Р3).

Вел ч на ндекса гарвардского степ-теста характеризует ско-

рость восстанов тельных процессов после достаточно напряженной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем выше индекс. В табл. 4 пр ведены оценочные критерии величин индекса

для здоровых людей.

3. Проба Руфье позволяет определить физическую работоспособность по восстановлению ЧСС. Необходимо у испытуемого определить пульс за 15 с (Р1) после 5 мин нахождения в положении лежа на спине; затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний; после окон-

Оценку работоспособности сердца производят по формуле

PCM 4 (P1 P2 P3 ) 200 , 10

где РСМ – работоспособность сердечной мышцы; Р1 – частота сердечных сокращений в покое; Р2 − частота сердечных сокращений после нагрузки; Р3 – частота сердечных сокращений через одну минуту восстановления.

Оценка полученного индекса осуществляется по критериям, приведенным в табл. 5.

153

отдыха с дя сделать 2 – 3 глу оких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох, задержать дыхание и одновременно включить секундомер. При возобновлен дыхания секундомер останавливают.

Средн м показателем способности задерживать дыхание на вдохе следует считать время, равное 60 – 65 с. При заболевании или переутомлении это время значительно уменьшается (до 30 – 35 с).

Проба Генча – задержка дыхания на выдохе. Задержка дыхания производится после полного выдоха. Средним показателем здесь является способность задерживать дыхание на выдохе в течение 30 с.

Для общей оценки физического состояния рекомендуется определить индекс физической активности. Он выражается в баллах и позволяет выявить категорию годности студента к занятиям физическими упражнениями (табл. 6). Так, по интенсивности в 5 баллов оцениваются большие нагрузки, сопровождающиеся постоянно учащенным дыханием потоотделением; в 4 балла – перемежающиеся тяжелые нагрузки (как при игре в теннис); в 3 балла – умеренно тяжелые нагрузки (как при езде на велосипеде); в 2 балла – умеренная нагрузка (игра в волейбол); в 1 балл – легкая нагрузка (как при пешей прогулке).

Оценка продолжительности физических нагрузок следующая: 4 балла – если длительность нагрузки более 30 минут; 3 балла – от 20 до 30 минут; 2 балла – от 10 до 20 минут; 1 балл – менее 10 минут. Частота физических нагрузок оценивается так: 5 баллов – если нагрузка ежедневная или почти ежедневная; 4 балла – при нагрузке от 3 до 5 раз в неделю; 3 балла – от 1 до 2 раз в неделю; 2 балла – несколько раз в месяц; 1 балл – менее одного раза в месяц.

154

Показатель ф з ческой активности определяется произведением величин баллов интенсивности продолжительности и частоты физической нагрузки. Данные для оценки приведены в табл. 7.

Для самоконтроля каждому спортсмену желательно использовать один или несколько контрольных тестов, например: подтягивание на перекладине, поднимание ног из виса на гимнастической стенке, лазание по канату на время и т.д.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.В чем заключается задача врачебного контроля?

2.Каковы формы врачебного контроля в вузе?

155