Материал: 1951
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение СибАДИвысшего образования
« ибирский государственный автомобильно-дорожный университет (СибАДИ)»
Курс лекций
2-е изд., переработанное
Составители: Е.М. Ревенко,
А.С. Зухов, С.Е. Бебинов,
О.Н. Кривощекова
Омск 2019
СибАДИ |
|
УДК 378.016: 796 |
|
ББК 74.58: 75 |
|
Ф50 |
|
Рецензенты: |
|
д-р пед. наук, проф. Ж. Б. Сафонова (ОмГТУ); |
|
д-р пед. наук, проф. В. А. Сальников (СибАДИ) |
|
Работа утверждена редакц онноздательск м советом СибАДИ в качестве курса лекций. |
|
Ф50 Физическая культура спорт [Электронный ресурс] : курс лекций / сост. |
: Е. М. Ревенко, А. С. Зухов, С. Е. Бебинов, |
О.Н. Кривощекова. – Омск : С бАДИ, 2019. – URL: http://bek.sibadi.org/cgi-bin/irbis64r |
plus/cgiirbis 64 ft.exe? |
C21COM=S&I21DBN=IBIS FULLTEXT&P21DBN=IBIS&S21FMT=briefHTML ft&Z21ID=GUEST&S21ALL=<.>TXT=esd1068.pdf<.>. -
Режим доступа: для авторизованных пользователей.
ISBN 978-5-00113-129-8.
Cоставлен в соответствии с рабочими программами по дисциплине «Физическая культура и спорт». В лекциях отражены основные теоретические положения основ здорового о раза жизни, методологии физической культуры и спорта, основ самоконтроля и профессионально-прикладной физической культуры.
Имеет интерактивное оглавление в виде закладок.
Предназначен для обучающихся всех направлений и специальностей вузов неспортивного профиля, всех форм обучения.
Текстовое (символьное) издание (4,5 МБ)
Системные требования : Intel, 3,4 GHz ; 150 Мб ; Windows XP/Vista/7 ; DVD-ROM ;
1 Гб свободного места на жестком диске ; программа для чтения pdf-файлов : Adobe Acrobat Reader
Редактор И.Г. Кузнецова Техническая подготовка Н.В. Кенжалинова
Издание второе, переработанное. Дата подписания к использованию 16.09.2019
Издательско-полиграфический комплекс СибАДИ. 644080, г. Омск, пр. Мира, 5
РИО ИПК |
. 644080, г. Омск, ул. 2-я Поселковая, 1 |
|
© ФГБОУ ВО «СибАДИ», 2019 |
Введение |
Оглавление |
5 |
|
|
|||
писок сокращений |
7 |
||
Лекция 1. Здоровье и здоровый образ жизни |
8 |
||
1. |
Здоровье и факторы, его определяющие |
8 |
|
2. |
Здоровый образ жизни |
14 |
|
СибАДИ |
|||
2.1. Оптимальная двигательная активность |
17 |
||
2.2. Опт мальный режим труда и отдыха |
23 |
||
2.3. Рац ональное питание |
26 |
||
2.4. Закал вание |
35 |
||
Лекц я 2. Ф з ческая культура в профессиональ- |
41 |
||
ной подготовке студентов |
|||
1. |
Ф з ческая культура как социальный феномен |
41 |
|
2. |
О щ е закономерности и динамика работо- |
48 |
|
спосо ности студентов |
|||
3. |
Утомлен е, восстановление работоспособности |
54 |
|
Лекц я 3. Методические основы физического вос- |
59 |
||
п тан я |
|
||
1. |
Методические принципы физического воспи- |
59 |
|
тания |
|
||
2. |
Средства |
методы физического воспитания |
62 |
3. |
Формы организации физического воспитания |
66 |
|
4. |
Параметры регулирования физической нагрузки |
67 |
|
5. |
Общая |
специальная физическая подготовка |
71 |
6. |
Структура формирования двигательного на- |
75 |
|
выка |
|
||
Лекция 4. Анатомо-физиологические особенности |
|
||
систем, обеспечивающих реализацию двигательной |
80 |
||
активности |
|
||
I часть |
|
|
|
1. |
Социально-биологические основы физической |
80 |
|
культуры |
|
||
|
|
||
2. |
Опорно-двигательный аппарат |
84 |
|
2.1. Скелет |
|
|
|
2.2. Мышцы |
89 |
||
II часть |
|
|
|
3. |
Сердечно-сосудистая система |
93 |
|
4. |
Дыхательная система |
97 |
|
5. |
Адаптация организма к физическим нагрузкам |
99 |
|
3
Лекция 5. Биологические и социальные факторы |
105 |
|
развития двигательных способностей человека |
||
1. Двигательные способности |
105 |
|
2. Биологические предпосылки (задатки) разви- |
108 |
|
тия двигательных способностей |
||
3. Социальные факторы, средства и методы |
|
|
СибАДИ |
||
развития двигательных способностей |
110 |
|
Лекц я 6. Спорт. Выбор вида двигательной актив- |
124 |
|
ности для занят й по физическому воспитанию |
||
1. Спорт: функции и структура. |
124 |
|
2. Класс ф кация и особенности видов спорта. |
128 |
|
3. Инд в дуальные особенности, влияющие на |
136 |
|
выбор в да двигательной активности. |
||
Лекц я 7. Самоконтроль студентов, занимающихся |
142 |
|
ф з ческой культурой и спортом |
||
1. Форма самостоятельных занятий физической |
142 |
|
культурой. |
||
2. Задачи содержание врачебного контроля. |
144 |
|
3. Задачии содержание педагогическогоконтроля. |
145 |
|
4. Задачи и содержание самоконтроля. |
146 |
|
5. Функциональные пробы и тесты, применяе- |
|
|
мые для оценки физической работоспособности |
150 |
|
и восстановления. |
||
Лекция 8. Профессионально-прикладная физиче- |
156 |
|
ская подготовка будущих специалистов |
||
|
||
1. Личная и социально-экономическая необхо- |
|
|
димость психофизической подготовки человека |
156 |
|
к труду |
||
2. Профессионально-прикладная физическая |
|
|
подготовка бакалавра дипломированного спе- |
160 |
|
циалиста |
||
3. Производственная физическая культура. |
171 |
|
Библиографический список |
180 |
|
4
ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура представляет собой сферу социальной деятельности, которая направлена на формирование, укрепление и управление здоровьем человека, развитие двигательных способно-
Свития человека. Ф з ческая культура призвана обеспечить всестороннее разв т е человека, способствовать формированию здорового образа ж зни, потре ности в физическом и нравственном совершенствован , соц альной адаптации людей путем физического воспи-
стей в процессе осознанной систематической двигательной активности. Она является частью общей культуры, представляет собой сис-
тему ценностей, норм знаний, создаваемых и используемых обществом в целях гармон чного физического и интеллектуального раз-
Основнымибпоказателями уровня физической культуры в обществе являются: здоровьеА, физическое развитие населения, степень использования средств физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и ыту. Сложившиеся условия современного общества предъявляют значительные требования к способностям и работоспособности человека. Вместе с темДв результате научно-технического прогресса характер жизнедеятельности претерпевает значительные изменения. Возрастает уровень автоматизации производства, менее заметной становится грань между умственным и физическим трудом. Значительно снижена двигательная активность, что приводит к неизбежномуростузаболеваемости и снижению уровняИздоровья населения. В такой ситуации физическая культура является действенным средством, позволяющим в рамках государственной политики естественным путем снизить негативные последствиягипокинезии.
тания, ф з ческой подготовки и физического развития, содействовать проф лакт ке за олеваний (в соответствии с Федеральным за-
коном Росс йской Федера |
от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О фи- |
ции |
|
зической культуре спорте в Российской Федерации»). |
|
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовкик будущейжизни ипрофессиональной деятельности.
Для достижения поставленной цели образовательный процесс должен решать ряд задач, что предполагает знание теоретических основ здорового образа жизни, физической культуры и спорта. Курс
5