Материал: 1951

нием интенсивности тренировочных занятий наблюдаются меньшие приросты МПК. Таким образом, выполнение упражнений, интенсивность которых не соответствует оптимальной, будет приводить к незначительным приростам МПК.

Си

бАР с. 4. Повышение МПК, обусловленное различной интенсивностью тренировочных занятий

У людей имеется разная предрасположенность к развитию двигательных способностей, которая зависит от имеющихся задатков для ее развития. Одни люди склонны кДразвитию скоростных способностей, другие к развитию силовых, а третьи к развитию выносливости и т.д.

Предрасположенность к развитию определенных способностей приводит к тому, что у разных людей одинаковые тренировочные нагрузки вызывают неодинаковые тренировочные эффекты. Например, напряженная трехмесячная тренировка, направленнаяИна увеличение силы за счет прироста мышечной массы, у одних испытуемых может привести к увеличению мышечной массы на 8 – 10 кг, силы − на 50 – 60%, а удругих занимающихся адаптационные реакции могут быть значительно менее выражены: увеличение мышечной массы − до 2 кг, силы − до 10 – 15%. При этом, проявляя высокую степень тренируемости при занятиях силовой направленности, человек может не обнаруживать рост тренируемости в отношении других двигательных способностей, и наоборот, проявляя незначительную степень тренируемости при занятиях силовой направленности, человек может обнаружить ее значительный прирост в развитии других двигательных способностей.

121

Двигательные способности могут претерпевать обратное развитие. Достаточно относительно небольшого перерыва в занятиях, как начинается снижение уровня функциональных возможностей, происходит регресс структурных признаков и в результате снижаются показатели развития двигательных способностей. В первую очередь снижаются скоростные и скоростно-силовые способности, позднее – силовые, а в последнюю – выносливость к длительной работе. Скорость сн жен я дв гательных способностей зависит от продолжительности разв т я данных способностей. На рис. 5 представлена за-

быстроты падения силы после прекращения тренировки от

сивный путь для их развития, так и экстенсивный. При развитии двигательных способностей необходимо стремиться к их развитию интенсивным путем, чтобы не выполнять лишнюю нагрузку. Для этого необходимо использовать оптимальный объем и интенсивность упражнений, которые для каждого человека будут разными.

122

Большинство людей показывают в спорте результаты, близкие к средним, а лиц, не способных это делать, равно как и лиц, способных показать результаты, значительно превышающие средние, очень мало. Для того чтобы добиваться высоких результатов в спорте, человеку необходимо знать, к развитию каких двигательных способностей у

Снего имеется предрасположенность, на основании чего уже выбирать соответствующую спортивную специализацию. В противном случае можно упорно трен роваться, но высоких результатов не добиться.

Использован е ф зических упражнений в процессе жизнедея-

изменентельности необход мо без исключения всем людям, не только занимающ мся спортом. Не занимаясь активно физическими упражне-

ниями до 25-летнего возраста, человек имеет только одну перспективу – неуклонного ухудшения физических возможностей и качеств силы, быстротыбА, выносл вости, ловкости, гибкости. У людей, систематически зан мающ хся физическими упражнениями, регрессивных й в проявлен ях двигательных возможностей и состоянии здоровья может не на людаться и в зрелом возрасте. При активных занятиях ф з ческой культурой высокий уровень общей выносливости сохраняется до 55 лет; сила основных мышечных групп − до 45лет; быстрота, ги кость и ловкость − примерно до 35 лет. В целом, например, физически активный 50 – 55-летний мужчина по своим функциональным и физическим показателям может не уступать 25 – 30-летнему мужчине, не занимающемусяДфизическими упражнениями. Иными словами, человек, систематически занимающийся физическими упражнениями, значительно продлевает период высоких

физических и функциональных возможностей организма.

Вопросы и задания для самоконтроляИ:

1. Дайте определение понятию «двигательные способности».

2. Раскройте понятие «сила как двигательная способность».

3. Охарактеризуйте быстроту как двигательную способность.

4.Дайтехарактеристикувыносливостикакдвигательнойспособности.

5. Дайте определение понятию «гибкость».

6. Дайтехарактеристикукоординациикакдвигательнойспособности. 7. Каков перечень биологических предпосылок (задатков) двига-

тельных способностей?

8. В чем выражается роль факторов среды в развития двигательных способностей?

123

9. В чем заключается роль сенситивных периодов в развития двигательных способностей?

10. Каковы средства и методы развития силовых способностей? 11. В чем специфика средств и методов развития быстроты? 12.Дайтехарактеристикусредствамиметодамразвитиявыносливости. 13. Чем характеризуются средства и методы развития гибкости? 14. Охарактеризуйте средства и методы развития координации. 15. От чего зав с т динамика развития физических качеств?

СпортбАвозник на заре цивилизации. Элементарные формы спорта в виде состязательных упражнений существовали уже в первобыт-

ном обществе. Максимальный прогресс в развитии спорта произошел в Древней Греции, где зародились и развивались самые популярные соревнования человечества − Олимпийские игрыИ.

В настоящее время спорт занял такое место в жизни общества, которое он не занимал никогда в истории человечества. Спорт принято рассматривать в узком и широком значениях.

Спорт в узком смысле слова – это собственно соревновательная деятельность, направленная на достижение наивысших результатов.

Эта деятельность имеет ряд специфических особенностей:

а) наличие борьбы, противоборства, конкуренции непосредственно в игре, поединке, схватке и т.д.;

б) унификация (строгая регламентация) действий, посредством которых осуществляется деятельность спортсмена, условий их вы-

124

полнения и способов оценки достижений в соответствии с официальными правилами;

в) регламентация поведения спортсменов в соответствии с принципами неантагонистических отношений между людьми.

Принципиальным отличием спорта от других видов занятий физическими упражнениями является наличие соревновательной деятельности. Наличие элемента состязательности в спорте обусловли-

Свынуждает как в трен ровочном процессе, так и на соревнованиях работать «до отказа», на максимально возможном для конкретного человека уровне. В свою очередь физкультурные занятия направлены на личное совершенствование занимающихся, оздоровление, что соот-

вает необходимость спользовать максимум своих возможностей,

нымтанияфактором восп личности.

ветственно не предполагает ра оты «на пределе возможностей».

тельности. бАСпортивная же деятельность без своего главного составного элемента − соревнования − полностью утрачивает свою специфику.

В связи с зложенным спорт является более эффективным средством разв я дв гательного потенциала (способностей), действен-

Исключен е состязательного момента из деятельности певца, художн ка, арт ста алета или кино не разрушит существа их дея-

В широком понимании спорт включает в себя собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения и поведенческие нормы и достижения, возникающие в процессе этой деятельности.

1. Эталонная функция – выражается в том, что уровень спортивных достижений служит мерилом, образцом максимального развития двигательных способностей человека в конкретном виде спорта, а вместе с тем и ориентиром на пути к дальнейшему раскрытию и совершенствованию потенциальных психофизических резервов организма. Спортивные рекорды свидетельствуют о границах человеческих возможностей. Так, в 2009 г. ямайским лёгкоатлетом Усейном Болтом установлен мировой рекорд в беге на 100 м, который составляет 9,58 с. Этот показатель является критерием максимальных скоростных способностей человека в современных условиях.

125