Материал: 1951

витии данных способностей, заложенный от природы, зависит от факторов среды (обучения, воспитания, тренировки). Именно последние являются движущими силами развития способностей.

Многочисленные научные исследования свидетельствуют о том, что одно и то же педагогическое воздействие имеет различный развивающий эффект в зависимости от возрастного периода, в котором оно применяется. Иными словами, в онтогенезе развития человека имеются пер оды, на более чувствительные для педагогических воздейст-

Свий, когда последн е меют максимальный развивающий эффект. Такие пер оды называются сенситивными. Сенситивные периоды – это периоды опт мальных сроков развития определенных сторон психики, процессов, свойств, качеств, двигательных способностей; это периоды

тельности данные о сенсболеет вных периодах развития двигательных способно-

онтогенет ческого разв тия, в которые организм бывает особенно чувств телен к определенного рода влияниям окружающей действи-

. На распространенными в литературе являются

стей, представленные А.П. Матвеевым (табл. 1).

Эти данные отражают средневозрастную тенденцию развития указанных спосо ностейА, которая получена путем усреднения бóльших или меньших раз росов индивидуальных показателей. В действительности на практике наблюдается высокая вариативность возрастных диапазонов периодов максимальных приростов рассматриваемых способностей. Д

Для получения наибольшего эффекта в развитии определенной двигательной способности необходимо осуществлять целенаправленные воздействия на нее именно в сенситивные периоды. Нередко упущенные возможности сенситивных периодов (когда педагогические воздействия не применялись вовремя) в последующемИневозможно компенсировать и достичь тех показателей в проявлении двигательных способностей, которые могли бы быть достигнуты при своевременном воздействии. Поэтому при совершенствовании определенных двигательных способностей очень важно не упустить сенситивные периоды, посколькувпоследствии сделать это будет намного сложнее.

Следовательно, в каждый возрастной период необходимо целенаправленно развивать различные способности. С этим связаны требования к возрасту занимающихся в спортивных секциях и началу спортивной специализации в различных видах спорта.

Данные, представленные в табл. 1, свидетельствуют о том, что каждая двигательная способность имеет свой сенситивный период.

111

Временные границы у этих периодов у юношей и девушек неодинаковы. Обычно на момент начала интенсивного развития большинства двигательных способностей девушки опережают юношей на 1 – 2 года.

Таблица 1

Возрастные периоды, наиболее благоприятные для развития различных способностей

Для того чтобы двигательные способности развивались, следует выполнять различные физические нагрузки. При этом для развития каждой двигательной способности необходимо использовать

112

разные средства и методы. Например, использование упражнений, направленных на развитие выносливости, будет приводить к повышению выносливости, при этом не будет наблюдаться улучшения силовых или скоростных способностей. Чтобы развивать силовые способности, необходимо использовать уже другие средства подготовки. Таким образом, применяемые средства и методы должны быть специфичны для каждой двигательной способности.

редства методы развития силовых способностей.Средства

гообразямия средств, которое применяется для развития двигательных

выполнен я. Данные, представленные в табл. 2, не отражают того мно-

и методах развития представленныхАдвигательных способностей. При развитии силовых спосо ностей необходимо, чтобы исполь-

зуемые упражнения приводили к максимальным мышечным напряжениям, т.к. именно они являются стимулом для повышения силы.

–упражнения с внешним сопротивлениемД: штангой, гантелями, набивными мячами, гирями, резиновыми амортизаторами, жгутами, эспандерами, в том числе и на тренажерах, которыеИудобны своей универсальностью и избирательностью, упражнения с партнером и т.д.;

–упражнения с преодолением веса собственного тела: гимнастические силовые упражнения, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, лазанье по канату, поднимание ног к перекладине, однократные и многократные прыжки на одной и двух ногах, прыжки в глубинуи т.д.;

–изометрические упражнения: выпрямление полусогнутых ног, упираясь плечами в закрепленную перекладину, попытка оторвать от полаштангучрезмерноговеса, удержаниегруза вруках, на плечах ит.д.

113