Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха...
Представь, что тебе надо принять участие в постановке театра. Ты будешь исполнять главную роль в пьесе. В пьесе тебя зовут Дружелюбный. Ты должен будешь показать публике, как выглядит дружелюбный, доброжелательный человек: как он или она одевается, как смеется, как что-то делает. Поэтому первым делом ты идешь к стоящему за сценой большому шкафу с одеждой и ищешь себе подходящий для этого спектакля костюм. Если ты готов примерить одежду, подними руку. (Дождитесь, пока все дети подадут вам этот сигнал готовности.)
Теперь рассмотри все костюмы и выбери себе тот, который будет носить на сцене твой персонаж. Ты можешь попробовать разные варианты. Ищи одежду, цвет и фасон которой тебе нравятся. Если какая-то вещь тебе не нравится, попробуй другую, более, на твой взгляд, подходящую для роли Дружелюбного. Когда ты полностью оденешься для своей роли, сделай мне знак рукой...
Теперь представь себе, что режиссер показывает тебе, как должен стоять на сцене твой герой. Выйди на середину сцены и слушай, что говорит тебе режиссер. Как должен выглядеть Дружелюбный? Насколько ярко должны сиять твои глаза? Насколько широкой должна быть твоя улыбка? Что тебе надо делать руками? Как ты должен стоять? Должен ли ты передвигаться как-то по-особому? Должен ли ты по-особому говорить? Попробуй сейчас стать Дружелюбным. Дай мне знак, когда войдешь в свою роль... (Снова дождитесь, пока получите знаки от всех участников.)
Хороший актер испытывает чувства того персонажа, которого играет. Ты можешь стать Дружелюбным всем своим телом. Вдохни поглубже воздух и почувствуй, как ты становишься Дружелюбным с головы до пят. Когда ты это почувствуешь, снова подай мне знак...
Теперь ты готов к тому, чтобы играть свою роль, и я знаю, что ты сможешь воодушевить всех ребят в зрительном зале. Наслаждайся этой чудесной ролью. И запомни, что ты теперь всегда сможешь быть дружелюбным и доброжелательным по отношению ко всем людям. Ты теперь знаешь, как это можно сделать. Скажи самому себе: "Я дружелюбен с головы до пят".
Если хочешь, можешь позднее снова вернуться на сцену и попробовать делать все то, что любит делать Дружелюбный. А сейчас я хочу, чтобы ты тепло попрощался с режиссером. Так же по-доброму попрощайся со всеми детьми в зрительном зале и пообещай им, что еще покажешь своего Дружелюбного...
Возвращайся к нам в класс. Выпрямись, потянись, пошевели пальчиками рук и ног, сделай глубокий вдох и выдох. Теперь открывай глаза, и вот ты снова здесь, в классе. (Если хотите, Вы можете попросить детей придумать сцену из воображаемой пьесы, где Дружелюбный должен будет показать, что носит это имя по праву.)
.Упражнение «Уговори».
Продолжительность: 25-30 мин.
Цель: научить ребенка навыкам общения в проблемной ситуации, научить ребенка искать компромисс.
Инструкция: Представь, что ты зашел в автобус и хочешь сесть на сидение. Но единственное кресло, на котором не сидят, занято сумкой пассажира. Ты просишь убрать сумку, на что тебе отвечают грубо и не убирают сумку.
Ты должен найти компромисс, уговорить человека убрать сумку, не прибегая к угрозам и грубым словам.
.Упражнение «Угадай, кто ты?»
Продолжительность: 15-20 мин.
Цель: Развитие логического и ассоциативного мышления, памяти, скорости мышления.
Материалы: Таблички с написанными на них героями сказок, мультфильмов, известными людьми, предметами и др.
Инструкция: Участникам прикрепляются таблички с надписями. Цель каждого участника - угадать, что написано у него на спине, с помощью задаваемых им вопросов другим участникам. Формулировка вопросов должна предполагать ответы «да» или «нет».
. Упражнение «Наперсток»
Продолжительность: 5-10 мин.
Цель: Снятие эмоционального напряжения Развития наблюдательности и сосредоточенности.
Инструкция: Я спрятала в комнате наперсток, который вам (участникам занятия) необходимо найти. Вы можете повсюду ходить и заглядывать во все углы. Нет необходимости искать его на ощупь, открывая шкафы и парты. Наперсток должен находиться на видном, но не сразу бросавшемся в глаза, месте.
. Ритуал прощания «Спасибки».
Продолжительность: 3-5 мин.
Инструкция: После окончания занятия предложить ребенку подарить друг другу так называемые «спасибки» - это небольшие листочки бумаги, какой-нибудь интересной формы. На которых пишется за что, можно сказать спасибо ребенку, взрослому и даже себе за это занятие.
. Подведение итогов занятия (5-10 мин.).
Занятие №12
Тема: «Управляй своими эмоциями».
Цель: Сформировать навыки контроля и управления собственным гневом.
Задачи:
) снятие мышечного и эмоционального напряжения;
) на умение справиться со своим гневом;
) научить детей некоторым приемам саморегуляции.
Ход занятия
. Ритуал приветствия «Копилка хороших поступков».
Продолжительность: 5 мин.
Цель: научить подростка ценить свои успехи и достижения.
. Упражнение «Заметь все».
Продолжительность: 3-5 мин.
Цель: увеличение объема внимания и кратковременной памяти.
Инструкция: Раскладывают в ряд 7 - 10 предметов (можно выставлять картинки с изображениями предметов на наборном полотне), которые затем закрываются. Приоткрыв предметы на 10 с, снова закрыть их и предложить ребятам перечислить все предметы (или картинки), которые они запомнили.
Приоткрыв снова эти же предметы, секунд на 8-10, спросить у группы, в какой последовательности они лежали.
Поменяв местами два любых предмета, снова показать все на 10 сек. Предложить детям определить, какие предметы переложены.
Не глядя больше на предметы, сказать, какого цвета каждый из них.
Можно придумать и другие варианты этой игры (убирать предметы и просить детей называть исчезнувший; располагать предметы не в ряд, а, например, один на другом с тем, чтобы дети перечислили их по порядку снизу вверх, а затем сверху вниз и т.п.).
. Беседа «Может ли человек управлять своими эмоциями?».
Цель: научить подростков научить управлять своими эмоциями.
Психолог: «Часто ли ты нервничаешь, ругаешься с другими людьми? Что они при этом, по-твоему, чувствуют? А что ты чувствуешь, когда на тебя кто-то ругается? Как ты думаешь, нужно ли уметь управлять своими эмоциями? и т.д.»
. Упражнение «Драка»
Продолжительность: 3-5 мин.
Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.
Инструкция: Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохни, крепко-накрепко сожми челюсти. Пальцы рук зафиксируй в кулаках, до боли вдави пальцы в ладони. Затаи дыхание на несколько секунд. Задумайся, а может, не стоит драться? Выдохни и расслабься. Ура! Неприятности позади!
. Упражнение «Я помогаю другим».
Цели: Научить помогать другим людям.
Материалы: Бумага и цветные карандаши каждому ребенку.
Инструкция: Можете ли вы мне сказать, кому вы последний раз помогали? Быть может, вы помогли своей маме накрывать на стол? Или помогали отцу помыть машину? Или помогли кому-нибудь из друзей? Кто из вас помог совершенно незнакомому человеку? Когда вы сами последний раз нуждались в помощи?
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха...
Теперь представь себе прекрасный солнечный летний день. Ты находишься посреди чудесного луга. Трава на лугу мягкая и зеленая. Ты садишься в траву. Дотронься до нее руками и почувствуй ее приятную прохладу. Теперь посмотри вверх, на ясное голубое небо. Ты видишь плывущие по небу большие пушистые облака. Попробуй найти облако, похожее на какого-нибудь зверя. Легкий ветерок гонит облака дальше и одновременно освежает твое лицо.
Теперь ты ложишься и растягиваешься на траве. Вдохни один раз глубоко-глубоко. Пусть твое тело станет таким же мягким и расслабленным, как у тряпичной куклы. (Сделайте сами один явно очень глубокий вдох-выдох, чтобы дети могли последовать вашему примеру.)
Ты лежишь в траве совершенно безмятежно. Недалеко от тебя играют маленькие дети. До тебя доносится их смех. Ой! Вдруг какой-то маленький мальчик упал рядом с тобой. Он ударился коленкой о камень и заплакал. Ты вскакиваешь и подбегаешь к нему. Тебе хорошо, оттого что ты можешь помочь другому...
Помоги этому мальчику встать. Осмотри его небольшую ранку. Скажи ему, что кровь сейчас перестанет течь. Положи свою руку ему плечо... Смотри, мальчик перестает плакать, он уже почти совсем успокоился. Тебе хорошо, оттого что малышу стало лучше... Что еще ты сделаешь для того, чтобы вернуть ему хорошее самочувствие? (30 секунд.)
Скажи самому себе: "Я уже большой и могу помогать другим. Я помогу другим, а когда надо будет, другие помогут мне".
Теперь ты можешь попрощаться с малышом и вернуться с летнего луга назад в класс. Немного потянись, выпрямись, подвигай пальчиками рук и ног. Энергично выдохни и открой глаза.
Теперь объединитесь по трое. Возьмите листок бумаги и вместе нарисуйте историю, которую вы пережили в своем воображении.
. Упражнение «Запачкаться с удовольствием».
Продолжительность: 15-20 мин.
Цель: Снятие эмоционального напряжения.
Инструкция: Рисование руками, локтем, пальцами ног, носом, а можно разрисовать лицо и руки, затем дать краске высохнуть и почувствовать и потрогать как оно теперь, когда замазано? Вопросы для обсуждения: Было ли тебе приятно? До какой поры было приятно? Хочется ли тебе всегда ходить запачканным и другие.
. Упражнение «Ассоциации» (15-20 мин.)
Инструкция: Упражнение проводится в круге. Выбирается участник, о котором будет идти речь, а также заранее выбирается другой участник, который будет отгадывать загаданного участника (он на время покидает помещение). Отгадывающий задает вопросы участникам, например, кем (или каким) окажется этот человек, если он вдруг станет: деревом, цветком, мебелью, временем года и т.д. Если участник справился с задачей (угадал о ком идет речь), то тот, кого он угадал, идет «водить».
. Ритуал прощания «Пожелания».
Продолжительность: 3-5мин.
Закончить занятие можно, сказав друг другу пожелания на оставшийся день. Пожелания должны быть короткими, желательно в одно слово. Вы бросаете ребенку и говорите ему пожелания, затем ребенок вам отвечает и.т.д.
. Подведение итогов занятия (5-10 мин.).
Занятие №13
Тема: «Каковы мои родители».
Цель: Научить ребенка адекватно воспринимать своих родителей.
Задачи:
) научить видеть в родителях положительные и отрицательные черты.
) снятие тревожных и агрессивных состояний
) устранение мышечного и эмоционального напряжения.
Ход занятия
. Ритуал приветствия «Копилка хороших поступков».
Продолжительность: 5 мин.
Цель: научить подростка ценить свои успехи и достижения.
. Упражнение «Передай мяч»
Продолжительность: 3-5 мин.
Цель: снять излишнюю двигательную активность.
Инструкция: Сидя на стульях или стоя в кругу, играющие стараются как можно быстрее передать мяч, не уронив его, соседу. Можно в максимально быстром темпе бросать мяч друг другу или передавать его, повернувшись спиной в круг и убрав руки за спину. Усложнить упражнение можно, попросив детей играть с закрытыми глазами или используя в игре одновременно несколько мячей.
. Беседа «Какими должны быть родители», «Какие у меня родители?».
Цель: выяснить представления подростка о своих родителях, об идеальном родителе.
Психолог: Как ты думаешь, какими должны быть родители? А у тебя какие родители? Как ты думаешь, идеальные родители существуют? А идеальные люди? Ты любишь своих родителей? Всегда ли вы понимаете друг друга? А как бы ты поступал на месте родителей? и т.д.
. Упражнение Дружелюбные требования.
Продолжительность: 25-30 мин.
Цели: научиться требовать у своих сверстников или у взрослых, формулировать эти требования вежливо.
Материалы: По одному экземпляру "Листа участника" каждому подростку.
Лист участника.
Что бы ты сказал в следующих ситуациях:
)Ты видишь нескольких играющих друг с другом ребят и хочешь включиться в игру...
) Несколько твоих друзей идут вместе в кино, а тебя с собой не пригласили. Ты хочешь пойти вместе с ними...
) Твоя подруга взяла у тебя книгу почитать и не возвращает ее обратно. Ты хочешь получить книгу назад...
) Ты хочешь, чтобы родители давали тебе больше карманных денег...
) Ты не понял, как надо решать пример, и хочешь, чтобы учитель объяснил тебе его еще раз...
) Неделю назад ты спросил у своего отца, можно ли тебе поехать в туристический поход на два дня с ночевкой, и до сих пор ты не получил ответа...
) Твой друг взял у тебя деньги взаймы и не вернул. Эти деньги нужны сейчас тебе самому...
) Кто-то из ребят смеется над твоей новой прической...
) Ты стоишь в магазине в очереди в кассу, а какая-то женщина пытается подойти без очереди...
) Вы дома давно ни во что не играли все вместе. Ты узнал новую игру и хочешь, чтобы родители поиграли в нее вместе с тобой...
Инструкция: Временами все мы чего-то хотим от других людей. Например, хотим, чтобы они приняли нас в свою игру. Я, например, хочу, чтобы вы меня слушали, или чтобы вы достали тетради. Когда мы чего-то хотим от другого человека, мы можем выразить свое желание удачно или же не очень. Если мы тревожимся или робеем, то формулируем наши желания недостаточно ясно. Если мы чересчур решительны и напористы, то можем задеть чувства другого человека, оскорбить или обидеть его. Лучше всего, если мы высказываем свои требования ясно и дружелюбно. Сделать это можно, например, следующим образом...
Мы смотрим человеку прямо в глаза, говорим спокойным и уверенным голосом и сразу начинаем с того, чего мы хотим, говоря, например: "Я хочу... Мне нужно... " Разумеется, мы не всегда слышим в ответ "да", и не всегда получаем то, чего хотим. Но если мы вовсе не пытаемся получить желаемое, то гораздо чаще оказываемся разочарованными и испытываем чувство собственной слабости и беспомощности. Мне хочется, чтобы вы сегодня поучились выдвигать свои требования ясно и дружелюбно.
Представьте себе, что вы пришли за покупками в магазин, и продавщица не полностью дает вам сдачу. Что вы ей скажете? (Обсудите с детьми различные эффективные и неэффективные варианты реплик в данном случае.)
Теперь возьмите листы, которые я для вас приготовила. Объединитесь по трое и сядьте вместе со своими партнерами. Просмотрите один за другим все примеры. Каждый из вас должен будет сказать, как он сформулирует свое требование в описанной ситуации. А двое других будут внимательно его слушать и потом скажут, что они об этом думают... (20 минут.)
Анализ упражнения:
Чему полезному для себя ты научился?
Как ты высказываешь свои требования: слишком робко или чересчур напористо?
Что дается тебе легче: предъявлять требования взрослым или другим детям?
Почему так важно высказывать требования дружелюбным тоном?
Как ты реагируешь, когда слышишь в ответ "нет"?
Кто из ребят класса, по-твоему, умеет хорошо предъявлять требования?
Как предъявляет свои требования классу ваш учитель?
. Упражнение «Король сказал...»
Продолжительность: 5-10 мин.
Цель: переключение внимания с одного вида деятельности на другой, преодоление двигательных автоматизмов.