Татьяна, начальник сектора, 29 лет.
Послесловие
Дорогой читатель, мы от всей души рады встрече с Вами на страницах нашей книги! В ней мы рассмотрели начальные ступени умственной ясности.
Детская ясность - естественное состояние ума, присущее каждому из нас в раннем детстве или возникающее у взрослых людей в процессе глубокого расслабления, когда происходит полный умственный отдых и приходит ощущение себя.
Возрастная ясность - умственное состояние, которое возникает вследствие перепросмотра и ясного ситуативного решения прошлых нерешенных отношений, состояние глубокой внутренней освобожденности от груза нерешенных задач и отношений в прошлом опыте. Ясность, которая окрыляет и дарит новый, особый вкус к жизни.
Ситуативная (учебная) ясность - инструментальное состояние умственной ясности, которое нарабатывается путем специальной подготовки по вышеприведенным методикам и позволяет самостоятельно эффективно и быстро ориентироваться в ситуации и решать любые возникающие нестандартные задачи, проблемы социальной действительности или отношений с другим человеком.
Однако состояние ситуативной ясности служит не только высококачественным внутренним инструментом для обычной действительности, но, при определенных условиях, может стать ступенью к тому, чтобы раскрыть внутри себя состояния высшей ясности.
Из состояний высшей ясности можно выделить еще четыре градации, которые также являются нашим потенциалом и могут быть развиты в процессе специальных практик. Перечислим высшие состояния умственной ясности.
Инстинктивная ясность - состояние глубокой умственной ясности, которому открыта работа инстинктивных механизмов. Проявляется разнообразно, начиная от упомянутого в книге примера с шаманом, спасшим свое племя (способы интерпретации полученной информации могут отличаться), и продолжая огромным количеством свидетельств, когда люди спонтанно избегают катастроф с помощью внутреннего чутья или демонстрируют необычное владение энергетикой тела. Например, йоги, имеющие специальную подготовку и владеющие своими инстинктами, могут неделю находиться под землей, снизив ритмы сердца, дыхания, работы органов и систем организма. Или деревенские знахари, которые могут подбирать травы для исцеления, на 100 процентов подходящие конкретному человеку. Но самое главное, в состоянии инстинктивной ясности человек не только обладает глубоким инстинктивным предчувствием (это бывает у некоторых людей и от природы), но и кристально ясно понимает свои предчувствия.
Ясность самоосознания - состояние умственной ясности, объединяющее в себе все предыдущие состояния ясности в их реализованном варианте. Когда ясны причины и следствия всего уже произошедшего и происходящего здесь и сейчас. Открывает более объективный взгляд на себя, служит ступенью к полноценному раскрытию интуитивной ясности. Бывает, что частично «выстреливает» в жизни спонтанным и непонятным большинству людей переживанием дежавю.
Интуитивная ясность - состояние умственной ясности, открывающее горизонты, процессы, формы происходящих или предстоящих в будущем событий, всегда объективно и достоверно. Отчасти может включаться в тех ситуациях, когда человек точно знает, как все произойдет. Если же он идет на поводу формальной логики или внимает чужому совету, то поступает не в соответствии с внутренним знанием, а вопреки ему. Потом наступает раскаяние: «Ну я же знал(а), как надо было делать!».
Вывод: с интуицией лучше быть в близких отношениях! Не менее важным является то, что интуитивная ясность служит ступенью к раскрытию состояния высшей умственной ясности.
Созерцательная ясность - ясность за пределами относительных категорий ума. Пожалуй, это то состояние, которое невозможно облечь, даже приблизительно, в описывающие его категории. Можно сказать одно: высшая созерцательная ясность открывает реальность за пределами всех умственных измерений. Ведь наш ум - инструмент, который обладает ограничивающей нас способностью к восприятию, переработке информации. И в состоянии высшей умственной ясности открывается то, что скрывают, пусть даже и очень привычные, развитые, но все же относительные качества умственного инструмента. Созерцательная ясность - путешествие за пределы внутренней относительности.
Практическими шагами по ступеням высших состояний умственной ясности мы занимаемся на клубных тренингах. Некоторые из них будут описаны в следующей книге данной серии «Основы управления собой».
Наших читателей, которые осознают собственную потребность во внутреннем развитии, которым интересны занятия по развитию состояний умственной ясности на основе методики, описанной в книге «Умственная ясность - внутренние ступени, искусство решения ситуативных задач», мы приглашаем на курсы и ждем в культурно-тренинговом Центре «Литанга».
Узнать подробнее о занятиях, записаться на тренинг, заказать индивидуальный курс или организовать занятия в своем регионе можно, посетив наш сайт в Интернете: www.litanga.com, написав письмо по ссылке «контакты» или позвонив по тел. +7 914 0052077, +7914 0052099 звонок бесплатный.
На сайте вы можете скачать много интересных задач для ментального развития, книги по этой теме, а также обсудить интересующие Вас вопросы в форумах, пообщаться со специалистами и участниками Клуба интеллектуальной практики «Ясность».
Также на нашем сайте для Вас открыты и другие темы:
Направление детского развития «Подсолнух»,
Лаборатория экологического биодизайна «Место Силы»,
Корпоративные тренинги «Команда»,
Проект
развития отношений «Мужчина и женщина»
Книги по соответствующим темам готовятся к выходу. Мы от всей души надеемся, что они не только приятно порадуют всех наших читателей оригинальным взглядом на действительность, но и принесут всем максимальную пользу.
И, кстати, пространство нашего сайта широко открыто для партнерских бизнес-проектов, многие из которых развиваются благодаря богатой внутренней ясности своих руководителей, наших друзей и участников интеллектуального Клуба!
Добро пожаловать!
С пожеланием благополучия и дальнейшего внутреннего развития Вам и вашим близким, авторский коллектив КТЦ Литанга.
Приложение
В какой бы области вы ни пожелали усовершенствовать себя и повысить свои способности: поднять социальный статус, зарабатывать больше денег, стать здоровее или же создать счастливую атмосферу в семье, реализовать идею, творчество или посвятить себя исследованиям сокрытого - без умения полноценно расслабляться не обойтись. Это древняя мудрость. Расслабление приводит к полноценному контакту с подсознательной и бессознательной частями внутреннего мира, позволяя значительно повышать самоорганизацию любой направленности. Умение расслабиться и преобразовать накопленную напряженность в наполненность внутренней силой - это то второе дыхание, которое высоко ценит каждый прагматичный человек, стремящийся к своей цели.
Расслабляться можно в движении и без движения. Иногда это может происходить само собой. Например, когда хочется подвигаться совершенно спонтанно, не привязываясь к «правильным» движениям. Это переходит во что-то похожее на танец, во время которого можно почувствовать прилив сил и эмоций, а голова освобождается от навязчивых мыслей. Примером естественной расслабленности без движения может послужить пробуждение после сна с совершенно ясной головой, в приподнятом настроении, когда все существо наполнено свежестью и внутренне чувствуется, что это заряд на целый день.
Итак, расслабляться можно намеренно. Если без
движения, то - лежа, сидя и стоя.
Уровни расслабления
В ходе расслабления можно выделить несколько уровней. Достижение соответствующих им переживаний свидетельствует о глубине расслабления.
Уровень телесного расслабления - объемное ощущение тела, теплого, тяжелого, наполненного пульсацией, удовольствием.
Уровень двигательного расслабления - переживание освобожденности, когда пространство открыто и доступно. Восприятие безграничного эфира. Дыхание незаметное и чистое.
Уровень чувственного расслабления - переживание сердечной легкости, нарастающей радости и удовлетворенности, освобожденность от ощущения телесных процессов.
Уровень умственного расслабления - безмолвная тишина, осознанность, ясность.
Уровень созерцательного расслабления -
осознанное присутствие в безмолвии - объединяющей все предыдущие внутренние
состояния за их пределами, спонтанное расширение осознавания, наполнение
внутренней энергией без усилий.
Правила расслабления
Благодаря знанию нескольких правил расслабление будет более естественным, глубоким и осознаваемым.
Первое: куда внимание, туда и внутренняя сила.
Второе: наблюдение за содержимым ума и присоединение его содержимого, впечатлений, к основному процессу - расслаблению.
Третье: способ общения с бессознательным разумом
тела - язык удовольствия. Тело в возрасте: изнутри оно все тот же младенец, что
и в детстве. Потому внимание, направленное на него, должно быть такого же
качества деликатности и доброжелательности, как и то, что направляют на грудных
младенцев. Это является ключом для достижения полноценного контакта и
сотрудничества с инстинктивным разумом.
Пример расслабления,
сидя на стуле
Посвящается кабинетным и офисным работникам!
Посадка
Лучше сесть на краешке стула, заняв примерно 1/3 от площади сидения. Допускается полная посадка с легким примыканием спины к спинке стула.
Высота стула должна быть такой, чтобы таз находился чуть-чуть выше колен. Ноги всей подошвой прикасаются к полу (если вы в обуви, то подошвой обуви), ставим их на такой ширине, чтобы с закрытыми глазами возникало внутреннее инстинктивное чувство твердой уверенности в устойчивости почвы под ногами.
Руки, в зависимости от уровня расслабления, могут лежать ладонями внутрь или наружу в таком месте бедер, чтобы служить упором, помогающим плечам находиться в развернутом состоянии, не стесняющем дыхание.
Спина, шея и голова в вертикальном положении.
Упражнение выполняется с закрытыми или наполовину приоткрытыми глазами.
При расслаблении возможен переход тела ко сну,
на первом уровне бессознательному, втором - осознаваемому.
Внимание
Внимание направлено на ощущение макушки. Все возникающие в уме мысли переводятся на её ощущение, без напряжения. Внимание становится устойчивым и сосредоточенным, в макушке может возникнуть ощущение остаточного давления, какое бывает, если положить десятирублевую монету или слегка надавить пальцем и отпустить.
Внимание доброжелательное, отношение к телу - деликатное, как к грудному младенцу.
Внимание охватывает кожную поверхность наверху головы и затылочную часть. Если настройка внимания качественная, то напряженность в этих частях тела начинает приятно таять. Сохраняя настрой, охватить вниманием уши, виски, мышцы челюсти, подбородок, губы, корень языка. Прикосновением кончика языка к верхнему небу за зубами достигается расслабление мышц челюсти и мимических мышц лица. Достичь полного расслабления, когда ощущение мышц - как тепленькая водичка. Внимание охватывает ощущение носа и потока воздуха. На вдохе воздух свежий, на выдохе - теплый. Дыхание отслеживается так: до гортани и обратно, до ощущения расширения легких и обратно, до ощущения давления на диафрагму и обратно.
На этом этапе нужно владеть ощущением мышечной волны - например, если сделать крупный глоток воды, то её движение по пищеводу будет сопровождаться волнообразным мышечным ощущением. Если бросить камень в воду, то от него пойдут волны во все стороны. Подобно этому, давление воздуха на диафрагму вызывает тонкое инерционное ощущение мышечной волны, за которым нужно проследить до уровня чуть ниже пупка.
Дыхание отслеживается до области пупка и обратно. Постепенно длина вдоха становится равной длине выдоха, дыхание равновесное и глубокое. Внимание выделяет момент дыхательного равновесия - промежуток, когда вдох уже закончился, а выдох еще не начался и наоборот. Внимание сосредотачивается на улавливании этого момента между фазами дыхания и на пике выдоха-вдоха. Постепенно сознание устойчиво наполняется состоянием внутренней тишины, равновесия и единства внутренних противоположностей, мужчины и женщины, вдоха и выдоха - состоянием наполненности и растущей удовлетворенности. Внутренним вниманием выделяем ощущение в мышцах глаз. Чувствуя их состояние, образным умом нужно вспомнить природный пейзаж, который дарил вашим глазам радость красоты и наслаждение взгляду, проницающему все пространство легко, свободно и без напряжения. Внимание нужно сосредоточить на самых привлекательных, ярких деталях воспоминания. Как только краски обретут яркость, придет ощущение эмоциональной атмосферы, мышечная память включится, глаза вспомнят гармоничное состояние и начнут восстанавливаться.
После расслабления глаза будут сияющими и глубокими, и не забудьте посмотреться в зеркало!
Подержите такое состояние обратной связи образа с мышцами глаз то количество времени, которое нужно, чтобы почувствовать, что мышцы глаз «поняли команду» и начали устойчиво набирать заданное состояние - свежесть, легкость, прохладу, ясность.
Далее внимание охватывает и проницает всю мышечную мимическую маску лица и голову. Осознавая состояние - выражение своей мимической маски, внутренне нужно вспомнить себя в состоянии искренней детской безмятежности так ярко, чтобы самые глубокие фрагменты напряженности растаяли…
Внимание деликатное, безмятежное. Оно охватывает всю голову, проницает её, также объемно выделяет ощущение шеи, воротниковой части, плечевого пояса. Воротниковой частью и всей спиной нужно «вспомнить» атмосферу доброжелательности, безусловной поддержки, «крепкого тыла», надежности и силы. Как только мышечная память восстанавливает этот настрой, следует непроизвольное движение - плечи разворачиваются, становятся легкими, освобожденными от напряженности и ноши, наполненными уверенностью. Ощущается осанка.
Внимание плавно перемещается через локти и запястья к ощущению ладоней, пальцев и кончиков пальцев рук. Они вспоминают ощущение прикосновения к такой поверхности, от которой все мышцы изнутри начинают испытывать чувство удовольствия, тонкое ощущение наслаждения, переходящее в ощущение расслабления и наполнения свежими силами. Приходят к состоянию мышечного наслаждения, отдыха и восстановления кисти, запястья, предплечья, локти, плечи, грудная клетка, подмышки, лопатки, мышцы в средней части спины, в поясничном отделе.
Ощущение позвоночника: от затылочной части, через шейный отдел, между лопатками. Проходим грудной отдел, уровень диафрагмы, солнечного сплетения, поясницы, до самого копчика. Ощущение мышечной волны удовольствия обнимает тело с боков, заполняя ощущение межреберных мышц, низ грудной клетки, диафрагму, солнечное сплетение, область таза - низ живота и ягодицы, бедра, колени, икры, щиколотки, подошвы ног и подушечки пальцев ног.
Подошвы ног мышечно вспоминают ощущение под собой плодородной, хорошо прогретой, изобильной земли (например, нежной мягкой шелковистой травы). Ощущение тепла накапливается в подошвах ног и распространяется вверх, через щиколотки. Наполняет живительным теплом икры, бедра, таз и внутренние органы на нижнем уровне, среднем, верхнем, распространяясь через плечи к самым кончикам пальцев рук и центрам ладоней, в которых может возникнуть пульсация, тепло или легкое приятное покалывание, и через шею, достигая макушки. Объемное ощущение циркуляции крови, работы всех органов и систем организма… Внимание объемно охватывает все тело и проницает его; распределено равномерно от макушки до копчика, подошв ног и ладоней рук.
Внимание выделяет ощущение и ритм дыхания, наравне с ощущением и ритмом пульса, циркуляции кровотока. Наблюдаем одновременно три основных ритма по принципу равновесия.