Скорость продвижения зависит от угла, под которым мяч посылается в площадку, и высоты, на которой он встречается рукой. По высоте отличаются ведение с обычным отскоком (до уровня пояса) и сниженным, при котором ноги сгибаются больше и ведущая рука почти выпрямляется, выполняя толчки мяча в площадку в основном за счет работы кисти.
Для маневрирования, особенно при противодействии, ноги сгибаются чуть больше обычного (как при сниженном ведении), туловище наклоняет-ся в сторону предполагаемого движения, а кисть накладывается на мяч с противоположной стороны. Мяч от противника укрывается туловищем.
Упражняясь в ведении, надо научиться варьировать скорость перемещения, изменять направление отскока мяча, переходить от обычного ведения к сниженному и т.п.
Распространенные ошибки: шлепание по мячу вместо толчков; мяч препятствует продвижению; при маневре мяч неуправляем
Устранение ошибок: кисть очень расслаблена, надо напрячь пальцы и, дольше сопровождая мяч рукой вниз, возможно раньше встречать его; вести не перед собой, а чуть справа, сбоку, впереди. Посылать вперед под большим углом; неправильно накладывается на мяч кисть.
Для лучшего управления мячом необходимо тренироваться в умении накладывать кисть на разные участки мяча, придавая ему те или иные направления отскока. Этому помогут такие упражнения:
1. на месте, в стойку баскетболиста, последовательными толчками вести мяч, сосредоточивая внимание на длительном сопровождении его рукой вниз и возможно более ранней встрече после отскока (мяч как бы "привязан" к кисти);
2. то же, вести мяч перед собой то правой, то левой, рукой, пере-мещая кисть на его поверхности: сверху - справа, сверху - слева, от себя, на себя и т.п.
Более сложные упражнения для совершенствования тех, в которых предъявляются требования вести мяч с пониженным зрительным контролем:
1. в парах (один в защите, другой в нападении). Ведущий мяч стремится передвигаться от одной лицевой линии к другой. Игрок в защите, соответственно отступая, противодействует ему (пассивно или активно);
2. в небольших группах (3-5 чел.). Каждый водит свой мяч в ограниченной площадке, при этом, не прекращая ведения и укрывая свой мяч, стремится выбить мяч у партнеров по упражнению;
3. то же, у каждого свой мяч, игра в "Пятнашки";
4. вести мяч на месте с обычным отскоком, с шагом-выпадом перевести мяч на сниженный отскок;
5. то же, на ведении со снижением сделать рывок (вперед, назад или в стороны) на 2-3 шага. На ведении с обычным отскоком возвращаться на исходное положение.
3.2.4. Характеристика, классификация и значение бросков в баскетболе.
Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической подготовленности игроков. Для этого баскетболист должен:
1) владеть известными современному баскетболу приемами игры и уметь осуществлять их в разных условиях;
2) уметь сочетать приемы друг с другом в любой последовательности в разнообразных условиях игры. Разнообразность действий, сочетая различные приемы в условиях единоборства с противником;
3) владеть комплексом приемов, которыми в игре приходиться пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом;
4) постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения.
В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок.
Основные характеристики броска. Говоря о бросках в баскетболе, следует иметь в виду три основных их характеристики - вид броска, стиль и технику, понимаемую здесь как организационную структуру движений при броске. Баскетбольные снайперы отличаются в стилях, в разновидности бросков. Но они не отличаются в основах техники - биомеханических принципах движений - рук, ног, туловища при направлении мяча точно в корзину. Основы техники, такие как работа ног, держание мяча и направление локтя бросающей руки не одинаковы у разных снайперов.
Броски в корзину - важнейший элемент в баскетболе. Чтобы выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы игры служат созданию условий для овладения корзинной. Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко поражать корзину.
Каждый бросок основывается на технике выполнения одного из шести бросков:
1) двумя руками снизу;
2) одной рукой снизу;
3) двумя руками с места;
4) одной рукой с места;
5) бросок в прыжке;
6) крюком.
Хотя некоторая модификация и необходима для выполнения различных дистанций и в различных условиях, перечисленные выше броски обеспечивают основу для выполнения любого другого.
Классификация бросков корзину выглядит следующим образом:
броски двумя руками, броски одной рукой;
броски сверху, от груди, снизу, сверху вниз, добивание;
броски с вращением мяча, с отскоком от щита, без отскока от щита;
по характеру передвижения игрока: с места, в движении, в прыжке:
по расстоянию: дальние, средние, ближние
по направлению к щиту: прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно к щиту.
3.2.4.1. Штрафной бросок
В современном баскетболе со штрафных бросков набирают до 30% очков. Ответственность за выполнение штрафного броска вызывает психологическое напряжение игрока во время его выполнения. Снимать напряжение можно за счет нескольких ударов мяча о пол перед броском, глубоких выдохов и других приемов. Базовым элементом является направленное движение вверх, которое выполняют ногами и бросающей рукой в начальной фазе броска.
Упражнения для обучения.
1. Построение в шеренге. Имитация выполнения броска. Приседание в стойке, разгибание ног и руки вверх.
2. Построение в 2 шеренги лицом друг к другу. Выполнить несколько ударов мячом в пол, расслоиться. Начиная движение ногами вверх, выполнить бросок. Закончить движение рукой и кистью, направив мяч вперед, в другую шеренгу.
3. Построение в колоннах (на каждом кольце 3 колонны). Все броски выполнять без отскока от щита (3-5 бросков подряд каждому ученику). Броски можно выполнять также в вертикальные линии на стене и в другие цели и ориентиры.
Совершенствоваться в точности бросков можно только после того, когда техника выполнения правильная.
Вначале меткость надо совершенствовать выполняя броски с одной и той же постоянной "точки". Это позволяет быстрее научиться соизмерять свои движения с восприятием цели. Затем место "точки" по отношению к щиту изменять таким образом, чтобы дистанция оставалась постоянной. Интересно совершенствоваться в бросках вместе с товарища-ми: кто быстрее наберет определенное количество очков: кто больше мячей забросит за определенное время и др.
Дальнейшее совершенствование предусматривает умение выполнять броски в сочетании с другими приемами в изменяющихся условиях и. при противодействии противника. Для этого броски надо включать в различные комплексные задания.
3.3. Техника защиты
Защищаясь, игроку надо уметь противодействовать успешному выполнению приемов противником и стараться при этом овладеть мячом. Для этого применяют специальные приемы: выбивание, вырывание, накрывание, перехват, овладение мячом, отскочившим от щита или корзины (борьба за отскок).
Освоение техники защиты зависит от порядка изучения приемов нападения: как только изучен соответствующий прием нападения, изучается прием защиты против него. Трудность состоит в том, что нападающий всегда имеет преимущество, ему принадлежит инициатива действия.
Успех противодействия зависит от умения предугадать обстановку и своевременно реагировать, выбрав нужным прием и место для его осуществления.
Поэтому во всех упражнениях надо уделять большое внимание воспитанию навыков наблюдения.
3.3.1. Исходное положение в защите (стойка). В значительной мере успеху противодействия способствует правильное исходное положение в защите (стойка), а также навык постоянно перемещаться в ней.
В защите различают два способа стойки: с выставленной вперед ногой и со стопами, расположенными параллельно на одной линии. Независимо от способа расположения стоп ноги всегда согнуты несколько больше обычного, тяжесть тела смещается ближе к носкам, что способствует более быстрому старту в последующих действиях. Руки действуют так, чтобы мешать выполнению возможного приема противником, закрывая при этом наиболее выгодные для него направления.
Стойка с выставленной вперед ногой. Характеризуется тем, что тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги. Одна рука поднята вверх, другая опущена вниз - в сторону. Вверх поднимается рука, одноименная выставленной вперед ноге. Если противник находится справа от щита, то у защитника выставляется вперед правая нога. При расположении нападающего по средней линии площадки вперед выставляется нога в зависимости от того, куда надо перемещаться нападающему.
Стойка с расположением стоп параллельно требует равномерного распределения тяжести тела на обе ноги. Руки ладонями обращены вперед и разведены в стороны - вниз. Стойка позволяет сохранять нужную дистанцию, если противник перемещается в стороны, и облегчает борьбу за мяч. Сравнительно близкое расположение к противнику при бросках затрудняет последующие действия, если нападающий изменил маневр и избрал активный проход с мячом.
3.3.2. Вырывание - прием, требующий хороших навыков сближения с противником, не теряя позиции в защите, навыков захвата мяча и рывка его. Правильно выполнять прием помогут такие упражнения:
1. парами, лицом друг к другу. Владеющим мячом свободно удерживает его в исходном положении баскетболиста. Второй партнер, находясь в защитной стойке, сближается с нападающим, захватывает мяч обеими руками и резким движением на себя вырывает его;
2. то же, первый с мячом в руках выполняет повороты на месте. Второй выбирает момент, сближается, захватывает мяч и вырывает его;
3. то же, первый в прыжке ловит мяч, отскочивший от стены, и, приземляясь, выполняет повороты на месте. Второй должен, выбрав момент, вырвать мяч. Целесообразно это делать в момент приземления, прежде чем начнутся повороты.
3.3.3. Выбивание - выполняется кистью одной руки с плотно сжатыми пальцами (лодочкой) или ребром ладони в зависимости от того, на какой высоте находится мяч. Выбивать надо в момент, когда мяч не укрыт противником. Если мяч находится на уровне пояса или ниже его, выбивать надо ударом сверху, а во всех остальных случаях - ударом снизу.
Движения при выбивании должны быть короткими и сильными. Выбивать мяч можно и при ведении. Для этого надо выбрать позицию со стороны ведущей руки, а выбивать в момент, когда мяч не контролирует-ся и находится в свободном полете. Упражнения для овладения данным приемом:
1. парами, лицом друг к другу. Один держит мяч, а другой выбивает его указанным способом;
2. то же, выбрав момент, выбить мяч у игрока, ловящего его в прыжке и вслед за этим выполняющего повороты;
3. один игрок ведет мяч, а другой в защитной стойке, отступая, старается задержать перемещение нападающего и остановить его. Выбрав нужный момент, когда игрок замедляет движения, мяч выбивают коротким движением руки.
3.3.4. Накрывание - применяется против броска.. Выполняется в прыжке с соответствующим выносом рук в наиболее высокое положение таким образом, чтобы препятствовать полету мяча в момент, как только он отделяется от рук бросающего.
3.3.5. Перехват - требует хороших навыков ловли в движении. В этом приеме особенно важно уметь внимательно наблюдать и улавливать малейшие намерения противника. Особенно следить за траекторией и скоростью передачи, а также за моментом отрыва мяча от рук передающего.
Вначале надо научиться перехвату передач, которые выполняются между партнерами на месте, а затем в движении и при ведении.
ЗАНЯТИЯ ПО БАСКЕТБОЛУ
ЗАНЯТИЕ 1
Ведение на месте
Имитация ведения без мяча: в высокой стойке ведение на месте с высоким отскоком обратить внимание на правильное держание спины не наклонятся к воображаемому мячу, видеть площадку. Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения мяча на месте правой, а затем левой рукой шагом по прямой; бегом по прямой; по кругу; в движении с изменением направления и скорости.
Ведение мяча на месте. Упражнение.
Ведение правой, а затем левой рукой с длительным сопровождением. Обратить внимание на ошибки: кисть накладывается на мяч ударом (шлепком),неправильная координация работы руки и ног, ноги прямые, ведение мяча перед собой недостаточно сильным направляющим движением вперед неумение вести мяч без периодического зрительного контроля.
Ведение в высокой, низкой стойке (с высоким, низким отскоком).