Ведение мяча правой затем левой с поворотом вокруг опорной ноги.Рука накладывается сверху - справа, сверху - слева.
Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди - сверху (вперед) и сзади сверху (назад) волнообразным движением в лучезапястном суставе.
Ведение мяча с переводом с руки на руку перед собой:перед собой (попеременное); кисть накладывается сверху - справа, посылая мяч резко вниз - влево, и сверху - слева - посылая вправо (мяч должен отскакивать под возможно большим углом);за спиной; обратить внимание на резкое движение руки, посылающей мяч, начиная с правой стороны, за спину и заканчивая движение соответственным поворотом кистью; принимается мяч за спиной левой рукой, ведение продолжают пе-ред собой и т.д.
Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
Ведение мяча на скорость из низкой стойки. Обратить внимание на быструю работу кисти.
Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).
Ведение мяча, другой рукой рисуя на полу, у доски.
Ведение мяча в специальных очках.
Ведение мяча из различных исходных положений: в основной стойке, в полуприседе, в приседе, в седе на полу, стоя на коленях
(на одном колене), лежа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке. Обратить внимание на волнообразное движение руки в лучезапястном суставе, без отрыва от мяча.
Ведение мяча с ударами о стену (посылая мяч вперед - вниз). Обратить внимание на движение кисти и выпрямление руки в локтевом суставе.
Ведение мяча переводом с руки на руку вокруг выставленной вперед в выпаде правой (левой) ноги.
То же, но ведение по восьмерке вокруг обеих ног. Обратить внимание на стойку игрока, не наклоняться сильно вперед, ноги могут стоять параллельно или одна впереди.
«Ванька-встанька» -- ведение мяча на месте сидя на полу, затем лечь на спину и обратно в и.п.
В широкой стойке ведение мяча с переводом с руки на руку между ногами вперед-назад.
Ведение мяча с отвлечением внимания.
Ведение мяча с изменением высоты отскоком (в парах). Команду для изменения высоты отскока подает партнер без мяча: а) рука вверх -- высокий отскок, рука вниз -- низкий отскок; б) то же, сигналыподают по очереди то левой, то правой рукой; в соответствии с этим ведение выполняет баскетболист с мячом то правой, то левой рукой; в) то же, партнер без мяча поднимает и опускает руку, изменяя частоту движений; соответственно и ведение мяча медленное и быстрое (высокое и низкое); г) то же, партнер (и.п. -- о.с, рука согнута у плеча) поднимает в среднем темпе руку и опускает; игрок ведет мяч и считает, сколько движений рукой тот выполнил; д) упражнение «Делай, как я», партнеры с мячами; один показывает все изученные подводящие упражнения в ведении, другой повторяет их; е) ведение мяча в сочетании с приемом выбивания: один игрок ведет мяч, другой старается его выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга, при этом выполняют ведение.
Подвижные игры:
«Охотники и утки». Вдоль лицевой линии спортивного зала (площадки) с противоположных сторон по 2 игрока-охотника выполняют на месте ведение малого мяча. По сигналу учителя от боковой линии через зал на противоположную сторону перебегают несколько игроков-уток. Охотники стараются попасть мячом в уток. Последний оставшийся из неосаленных -- победитель.
«Перестрелка». На противоположных сторонах зала игроки выполняют ведение малого мяча. По сигналу учителя своими мячами они стараются попасть в игроков команды соперника. Осаленный выбывает. Игрок, поймавший мяч, получает фору в 1 попадание. После перестрелки игроки опять начинают ведение мяча до следующего сигнала. Игру можно проводить на время, до определенного минимума игроков в проигрывающей команде и т.п.
«Вызов номеров». Вдоль лицевой линии спортивного зала игроки выполняют ведение мяча на месте. У каждого игрока свой номер; на противоположной стороне зала то же самое осуществляют другие игроки под теми же номерами. В центре, на средней линии, находится предмет -- флажок, кубик и т.п. Учитель, находясь у пересечения боковой и средней линии, подает сигнал, показывая карточку, на обеих сторонах которой изо-бражен один и тот же номер. Игроки, чей номер показан, берут мяч в руки и с двух сторон бегут к предмету, стремясь быстрее его схватить. Выигрывает опередивший.
Возможны и другие сходные игры и варианты игр; фантазия и опыт подскажут учителю, как украсить занятия, проводить их разнообразно, ин-тересно и весело.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения мяча на месте правой, а затем левой рукой шагом по прямой; бегом по прямой; по кругу; в движении с изменением направления и скорости. Ведение мяча на месте.
ЗАНЯТИЕ 2
Ведение шагом, бегом по прямой.
Передвижение осуществляют на слегка согнутых ногах, наклоняя туловище несколько вперед. Рука, ведущая мяч, при этом согнута в локте, кисть со свободнорасставленными пальцами накладывается на мяч сверху «от себя». Толчки мяча выполняют вперед несколько от себя, равномерно, согласованно с передвижением, по типу «Догони мяч».
Упражнения.
Ведение мяча в высокой, низкой стойке.
Ведение шагом на коленях.
Ведение с остановками по сигналу через 5 - 6 м (при остановке ведение наместе).
Ведение, остановка, принять стойку на одной ноге и выполнить переводы мяча под ногой или за спиной.
То же, сесть, лечь, не прекращая ведения.
Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
Ведение мяча с отвлечением внимания (см.ведение мяча на месте).
Ведение двух мячей одновременно, попеременно.
Ведение мяча с преодолением препятствий: по гимнастической скамейке, передвигаясь сбоку от нее или сидя на скамейке, а также переходя через предметы.
Ведение мяча с подлезанием под предметом (конь, козел) или перелезанием через него.
Ведение мяча с кувырками вперед-назад по ходу ведения.
Ведение мяча с преодолением нескольких гимнастических обручей, расположенных симметрично и асимметрично по ходу ведения.
Ведение по сигналу (зрительному) то шагом, то бегом.
Ведение мяча бегом по прямой на скорость.
Подвижные игры и эстафеты: «Вызов номеров» (то же, но вместо бега с мячом в руках ведение на скорость); «День и ночь» (сигнал «день» -- ведение в движении, «ночь» -- остановка ведения); «Воробьи-вороны». Школьники делятся на 2 команды («воробьи» и «вороны»), расположенные примерно в 3 м в шеренгах друг против друга. У каждого в руках баскетбольный мяч. По сигналу учителя (например, «Во-ро-бьи!») те, кого назвали, догоняют, а другие, повернувшись на 180°, убегают с ведением мяча по прямой. При ведении в движении обратить внимание на то, чтобы вначале выполнялся удар мяча, а затем шаг (иначе будет пробежка).
16. Ведение мяча в сочетании с остановками, передвигаясь шагом, прыжками, сдвоенным шагом (удар мяча -- два шага), с поворотами. При выполнении связки приемов обратить внимание на умение слитно выполнять сочетание.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения шагом, бегом по прямой
ЗАНЯТИЕ 3
Ведение по кругу.
Упражнения:
Ведение мяча по кругу одной рукой. Осуществляется внешней, дальней от круга рукой в сочетании с поворотом на осевой ноге.
Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой, попеременное ведение, с отвлечением внимания, ведение двух мячей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
Имитационное упражнения без мяча: имитация ведение мяча по кругу одной рукой. Отработка поворота на осевой ноге.
ЗАНЯТИЕ 4
Ведение с изменением направления.
Упражнения:
Ведение противоходом. Игрок с ведением мяча движется в сторону партнера, обводит его и возвращается в и.п. Приближаясь к партнеру, после высокого ведения перейти на среднее или низкое; ведение осуществлять дальней от соперника рукой, прикрывая от него мяч туловищем и ближней рукой.
Ведение по разметке баскетбольной площадки.
Ведение мяча зигзагами («змейкой»).
Подвижная игра «Иголка и нитка». Ведение мяча за направляющим --иголкой; нитка --все остальные игроки. Куда иголка, туда и нитка.
Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
Ведение мяча вокруг препятствий.
Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении. Обратить внимание на момент поворота, чтобы не
было проноса мяча.
Ведение с изменением скорости движения игрока и длины его шагов.
Ведение на подскоках, с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.
Переход от обычного ведения к сниженному и обратно.
Сочетание ведения с другими приемами.
Ведение, остановка и поворот.
При выполнении упражнений стремиться к формированию навыка ведения мяча без постоянного зрительного контроля, дальней от защитника рукой. Обратить внимание на ошибки: рут неправильно накладываются на мяч, центр мас-сы тела не переносится в сторону предстоящего движения, потеря контроля над мячом, недоста-точно согнуты ноги, бег на носках, неумение че-редовать работу правой и левой рук при измене-нии направления ведения мяча.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
Улучшения навыка ведения мяча без постоянного зрительного контроля, дальней от защитника рукой
ЗАНЯТИЕ 5
Ведение с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости.
Уп-ражнения. Основная цель -- выполнять ведение на максимальной скорости.
Ведение мяча во-круг разметочных кругов на площадке, партнёров и прочих препятствий.
Передача самому себе на ход, ловля мяча и ведение на скорость.
Ведение мяча на месте или с продвижением вперед в сочетании с бегом, с высоким подниманием бедра (захлестом голени назад), с остановкой, -- стремясь достичь максимальной частоты выполняемых движений.
Ведение в парах -- «Догонялки».
Челночное ведение мяча на 20-60 м по прямой.
Челночное ведение с изменением направления при обводке препятствий (стоек, мячей, обручей).
Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока; по сигналу -- скоростное ведение по прямой 10-30 м.
Подвижная игра «Воробьи-вороны» из различных и.п.
Ведение мяча по прямой из различных и.п. по сигналу до средней линии, обратно ведение в движении спиной вперед.
Выполнять прыжки толчком обеих ног с высоким подниманием бедра, ведение мяча на месте; по сигналу -- скоростное ведение до противоположной лицевой линии.
Ведение мяча на месте с переводом мяча вперед-назад между ногами; по сигналу - скоростное ведение с изменением направления движения
переводом мяча между ногами.
Выполняя прыжки на одной ноге (смена толчковой через каждые 3 прыжка), ведение мяча на месте; по сигналу -- скоростное ведение до средней линии, поднять свободной рукой набивной мяч, не прекращая ведения; обратно ведение приставными шагами, боком.
Выполняя прыжки толчком обеих ног через гимнастическую скамейку или набивной мяч, ведение на месте; по сигналу -- скоростное ведение по восьмерке, используя круги разметки баскетбольной площадки.
То же, что упражнение 12, но набивной мяч находится у игрока в свободной руке в и.п. При выполнении упражнений следить за правильностью структуры движения.
При повторе ошибок в технике ведения вер-нуться к необходимым упражнениям или снизить скорость. Отрезки, на которых обучаемые осуще-ствляют скоростное ведение мяча, находятся в , пределах 50-60 м. Полезно проводить часть уп-ражнений в соревновании на скорость и точность выполнения, при заведомом превосходстве одного из соперников заранее предоставлять дистанци-онное преимущество слабейшему; началом ско-ростного ведения должен служить зрительный или Звуковой сигнал. Количество повторяющихся в серии упражнений --5-6.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
Имитация технических приемов.
ЗАНЯТИЕ 6
Ведение мяча при сближении с соперником.
Игроку с мячом, обводящему за-щитника при ведении правой рукой, если защит-ник находится справа, нужно сделать шаг левой ногой, толкнуть мяч правой рукой вперед - вниз по направлению к левой руке, стараясь не зацепить его левой ногой, и дальше вести мяч левой ру-кой. При встрече с защитником слева -- то же проделать в правую сторону.
Правила выполнения. 1. Толкая мяч в пол, ис-пользуй движение главным образом пальцев и кисти и небольшое движение в локте. Не бей по мячу ладонью. 2. Не смотри вниз на мяч -- дер-жи голову поднятой, чтобы видеть других игро-ков и площадку в целом, контролируй мяч пери-ферическим зрением. 3. Удерживай мяч слегка сбоку, спереди-справа, когда ведешь правой ру-кой, и слева, когда ведешь левой рукой. 4. Если необходимо, удерживай тело между мячом и за-щитником. Кроме того, мешай ему вытянутой и поднятой свободной рукой. 5. Ноги должны быть согнуты, а тело наклонено вперед. 6. Учись передавать мяч сразу после ведения, не останав-ливаясь. 7. Учись одинаково хорошо вести мяч как правой, так и левой рукой (дальней от за-щитника).
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
Имитация технических приемов.
Тема рефератов:
1. Особенности оздоровительного действия физических упражнений.