Материал: Ответ к плаванию 1
4. Объединяются 2 и 3 варианты.
«БЕГ КОМАНДАМИ»
Соревнуются две или более команд. В исходном положении игроки стоят спиной к торцевому бортику бассейна в шеренгу, держась за руки. Учитель разъясняет способы передвижения к противоположному бортику (не более 3-4 вариантов), например, обычный бег, бег спиной вперёд, прыжки на обеих ногах правым боком вперед, передвижение в построении «круг» и пр. Смена способа передвижения – по короткому свистку, обязательное условие – игроки не должны разъединять руки.
Побеждает команда, не допустившая ошибок, первой достигшая финишного бортика и вставшая к нему, например, левым боком (в колонну по одному).
Вариант игры:
Передвижения в построении «колонна», удерживаясь руками за пояс впереди стоящего; в круг, держась одной рукой за плавательную доску, расположенную в центре круга, а другой, помогая при передвижении и пр.
«ЦЕПОЧКА»
Соревнуются две или более команд. Команды выстраиваются в колонну по одному на своей дорожке. Перед каждой командой, в 7…15 м от старта, по центральной линии дорожки устанавливается буек. По стартовому сигналу капитаны бегут по правой стороне дорожки до буйка, обегают его, возвращаются в свою команду. Капитан берет за руку первого игрока и задание повторяет уже в паре. Потом к паре, таким же образом, присоединяется следующий игрок и т.д. пока не собирается в «цепочку» вся команда. После того, когда команда в полном составе обежит свой буёк и вернется на место старта, здесь она оставляет своего капитана, а остальные игроки, обежав его, продолжают выполнять задание. Каждый раз на линии старта команда оставляет по одному игроку, восстанавливая первоначальный порядок в колонне.
Побеждает команда, не допустившая ошибок и выполнившая задание первой.
Вариант игры:
Задание усложняется за счет добавления погружений в воду с головой. В этом случае игру проводят поперек бассейна, глубина которого должна быть не ниже уровня груди. Играющие проходят этапы, погружаясь под разделители дорожек.
«ВОДОВОРОТ»
Соревнуются две или более команд (в зависимости от размеров акватории и количества игроков). Для проведения игры необходимо снять разделители дорожек. Каждая команда, взявшись за руки, образует круг, игроки стоят лицом в центр круга.
По сигналу учителя все играющие поворачиваются вправо (влево) и начинают идти, а затем и бежать по кругу, произнося вместе с учителем в нарастающем темпе слова:
«Шаг за шагом все быстрее наш кружится хоровод!
Мы спокойную водицу превратим в водоворот!».
По окончании слов учитель включает секундомер, а капитаны команд начинают вслух считать количество полных кругов, сделанных хороводом за отведенное время, допустим, за 30 секунд. Игра заканчивается по свистку.
Побеждает команда, выполнившая больше вращений. Команда, разорвавшая круг, считается проигравшей.
Варианты игры:
1. Каждая команда, встав в круг, рассчитывается на первый-второй. С окончанием двустишья первые продолжают вращать хоровод, а вторые, приподняв ноги от дна, пытаются лечь на спину.
2. То же, но игроки, которые будут ложиться на воду, в исходном положении стоят спиной к центру круга.
«УТОЧКИ» и «ЛОДОЧКИ»
Игра проводится фронтально. Игроки располагаются в шеренгу вдоль короткого бортика бассейна, спиной к нему, интервал – вытянутая рука. Дети принимают исходное положение «уточки»: стоя в наклоне вперед, грудь и подбородок касаются воды, руки за спиной, кисти сомкнуты; одной ногой они стоят на дне, другой упираются в бортик.
По команде учителя дети бегут к противоположному бортику, сохраняя исходное положение и высоко поднимая пятки при беге, пытаясь показать их над поверхностью воды.
Побеждает «уточка», не нарушившая условий бега и первой коснувшаяся рукой финишного бортика. Особо отмечаются «уточки», которым удалось сделать несколько движений в безопорном положении, только в этом случае при потере равновесия и при финишировании разрешается разъединить руки и выполнить ими любые движения
25.Шуваловская школа плавания: задачи, средства и методы обучения, значение в становлении и развитии российского плавания.
Мощный толчок в развитии плавания в Санкт-Петербурге и в России дала организация Шуваловской школы плавания. Идея создания этой школы на озере в местечке Шувалово принадлежала доктору медицины Владимиру Николаевичу Пескову. В Городской управе Санкт-Петербурга, узнав, что при школе предусматривается сооружение семиметровой вышки для прыжков в воду, вынесли резолюцию: «Строительство клуба самоубийц запретить!» Но еще до этой резолюции В. Н. Пескову удалось получить одобрение и средства на сооружение школы по линии Всероссийского общества спасения на водах. Шуваловская школа плавания имела тип свайной постройки. В июле 1908 г. постройка была закончена. Она представляла собой большую (длиной 32 м и шириной 24 м) подковообразную, построенную на сваях, купальню с внутренним бассейном размером 25 х 15 м для обучения плаванию. При ней имелось еще три комнаты: одна для обучения гимнастике и две раздевальни — мужская и женская. Кроме того, имелось помещение для сторожа и комната для чайного буфета. Со стороны берега были устроены крытые трибуны для зрителей на 200 мест. На этой базе была организована работа по четырем главным направлениям: обучение новичков спортивным способам плавания, подготовка спортсменов-пловцов, подготовка инструкторов по плаванию, еженедельное проведение водно-спортивных праздников с приглашением иногородних и зарубежных участников. Шуваловская школа отличалась дисциплиной, методической стройностью в работе, спортивными традициями. Серьезная организация обучения позволила Шуваловской школе стать методическим и спортивным центром всей России. Эта школа оказала значительное влияние на развитие плавания в дореволюционной России. Звание магистра плавания, которое получали выпускники школы, давало возможность преподавать на всей территории России. Каждое лето школа собирала до 400 «активных членов».
26.Фазовая структура, анализ техники, варианты стартовых прыжков в плавании; правила выполнения старта на соревнованиях.
В спортивном плавании старты выполняют с тумбочки и из воды (при плавании на спине). По команде стартера «приготовиться» или «занять свои места» пловцы становятся на тумбочку или входят в воду (при плавании на спине). Так же, как и при поворотах, при стартах для улучшения анализа движений их условно делят на фазы (части):
1-я фаза — исходное положение;
2-я фаза — толчок;
3-я фаза — полет;
4-я фаза — вход в воду;
5-я фаза скольжение;
6-я фаза — первые плавательные движения под водой;
7-я фаза — выход на поверхность воды.
Старт с тумбочки
Современные варианты старта сформировались в результате многолетнего развития техники движений, изменения условий проведения соревнований, повышения скорости плавания.
Развитие техники стартового прыжка происходит за счет уменьшения продолжительности и оптимизации всех его фаз. В настоящее время чаще других используются следующие разновидности старта.
Старт с махом вперед
рис. 4.9 Старт с тумбочки
Из исходного положения туловище наклонено вперед до горизонтального положения, стопы на ширине 0,1 —0,15 м, ноги согнуты в коленных суставах до угла 150—170°, руки отведены назад. По сигналу стартера пловец быстро приседает (рис. 4.9, а). После того, как ноги будут согнуты в коленных суставах до 90°, начинается отталкивание (рис. 4.9, б). В начале приседания пловец делает замах руками кверху. Отталкивание выполняется за счет энергичного разгибания ног в суставах и маха руками по направлению вниз-вперед-вверх (рис. 4.9, в). Толчок выполняяется вверх-вперед. При слишком большом увеличении угла выталкивания уменьшается поступательная скорость полета тела, а результат старта ухудшается. Значительное уменьшение угла выталкивания сокращает дальность полета, что приводит к раннему входу в воду и ухудшает результат.
Варианты игры:
Изменение исходного положения – руки вытянуты вперед, кисти сомкнуты и развернуты ладонями вниз - наружу («лодочки»):
· бег с опущенным в воду лицом на задержанном вдохе и открытыми глазами (не сталкиваясь друг с другом!);
· одновременно с бегом выполнять гребковые движения руками, как в кроле на груди или брассе.
Выполнение заданий на задержанном вдохе проводится по сигналу – свистку. Победитель определяется по длине дистанции, преодоленной на задержанном вдохе, и качеству выполнения упражнений.
«СТОЛБИКИ»
Дети располагаются фронтально, так, чтобы при падениях не мешать друг другу, не ударяться о бортик или разделители дорожек. По команде учителя все играющие, сделав вдох и задержав дыхание, одновременно, по заданию учителя, выполняют падение на грудь, на спину, правый или левый бок (см. соответствующие упражнениям И.П. выше). Побеждает тот, кто позже всех принял опорное положение – встал на дно.
Варианты игры:
1. Выполнение падений из положения «основная стойка».
2.«Винт» - из удобного исходного положения (руки вверх или вдоль тела) выполнить падение на воду и, сохраняя безопорное положение, сделать несколько вращений по продольной оси тела, «как винт». После опробования упражнения дети, по желанию, демонстрируют свои умения, учитель считает количество вращений у каждого и определяет победителя. При «ввинчивании» в воду можно помогать руками и ногами.
Старт с захватом края тумбочки
В исходном положении ноги находятся на ширине 10—15 см, пальцы стоп захватывают край тумбочки. По команде «На старт» или первому свистку судьи пловец сгибает ноги в коленных суставах и наклоняет туловище вперед, захватив руками край тумбочки. Хват руками тумбочки может быть шире или уже положения стоп или обе руки располагаются сбоку от стоп. По сигналу стартера «Марш» или зуммера пловец сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах и энергично отталкивается руками от края тумбочки, выводя тело вперед. Затем руки движутся по направлению вперед-вверх, ноги и тело одновременно выпрямляются в том же направлении. Для выполнения этого варианта старта необходима специально оборудованная тумбочка.
Старт из воды
Рис. 4.10. Техника старта из воды (пояснения в тексте)
Согласно правилам соревнований, по предварительной стартовой команде «Участникам занять места» или со звуковым сигналом, подаваемым свистком, пловцы прыгают в воду и занимают исходной положение у стартового поручня лицом к тумбочке. По команде «На старт!» или второму свистку они берутся руками за поручни, упираясь стопами о стенку (рис. 4.10, а).
В настоящее время для принятия стартовой позы используются: широкая и узкая постановка ног на стенку; широкий и узкий хват руками стартовых поручней. Наиболее перспективным является вариант старта, при котором уменьшается сопротивление воды за счет увеличения времени полета, высокого выхода тела из воды, с прогнутым положением туловища и входом в воду под большим углом.
Для того чтобы в исходном положении перед толчком тело находилось в более высоком положении, руки сгибаются в локтях. По команде «Марш!» (сирене) пловец отталкивается от стенки бассейна ногами, а затем отпускает руки. Разгибание ног при согнутых руках, держащих поручни, позволяет еще более сместить тело вверх и затем из более высокой позиции произвести отталкивание. После этого руки освобождаются от поручня и маховым движением, разогнутые в локтях перемещаются вверх в стороны за голову (рис. 4.10, б, в).
Одновременно с выпрямлением ног руки заканчивают движение в положении за головой, тело прогнуто в грудной и поясничной частях. В воду входят вначале кисти, затем плечи и потом таз пловца (рис. 4.10, г, д). При старте на спине не всем спортсменам удается сделать отталкивание, при котором все тело находилось бы в полете. У большинства пловцов во время полета стопы ног остаются в воде. При входе рук и туловища в воду стопы выходят из воды, а затем вслед за бедрами они входят в воду в то место, куда вошло туловище и бедра пловца. Показателем хорошего старта является высокая начальная скорость скольжения, а также отсутствие или малое количество брызг.
Плавательные движения после скольжения начинают ноги. Они выполняют энергичные, но менее размашистые, чем при обычном плавании дельфином, движения (рис. 4.10, е, ж). Это вызвано тем, что в положении на спине при движении ног дельфином создается более высокая движущая сила, чем при движении ног кролем.
27. Подготовительные упражнения для освоения спортивных способов плавания: содержание, задачи, место в учебном процессе (примеры)
помощью подготовительных упражнений для освоения с водой решаются следующие задачи:
формирование комплекса рефлексов (кинестетических, слуховых, зрительных, тактильных, дыхательных и вестибулярных), соответствующих основным свойствам и условиям водной среды;
освоение рабочей позы пловца, чувства опоры о воду и дыхания в воде — как подготовка к изучению техники спортивного плавания;
устранение инстинктивного страха перед водой — как основа психологической подготовки к обучению.
Выполнение подготовительных упражнений позволяет новичку ознакомиться с физическими свойствами воды (плотностью, вязкостью, температурой), испытать выталкивающую подъемную силу воды и чувство опоры о воду. В результате устраняется инстинктивный страх перед водой; вырабатываются умение ориентироваться и уверенность поведения в непривычных условиях водной среды.
В полете тело вытянуто, напряжено, руки вытянуты вперед, голова между ними, ноги вытянуты, голова между руками (рис. 4.9, г). Сгибание тела в тазобедренных суставах в момент входа в воду приводит к снижению поступательной скорости на 10—12 %. Глубина скольжения 40—60 см. При входе в воду тело пловца вытянуто и напряжено (рис. 4.9, д). Поднимание головы кверху в момент скольжения приведет к уменьшению поступательной скорости (вследствие увеличения лобового сопротивления) на 23 %, а опускание головы — на 8 %.