Материал: Ответ к плаванию 1
22.В.Н.Песков, л.В.Геркан, н.А.Бутович - основоположники российской школы плавания.
Главным тормозом для широкого развития школ плавания служило ничтожно малое количество крытых плавательных бассейнов. Так, к концу прошлого века даже в столице действовали лишь 4 небольших, размером всего 12,5 X 5,4 м, бассейна при кадетских корпусах и военных училищах. Правда, в 1906 году получили возможность посещать уроки плавания и будущие офицеры флота. Для них был построен, как тогда считалось, первоклассный бассейн — 17,5 X 8 м. Открылись небольшие ванны и в ряде других российских городов. Но это даже частично не решало вопроса. По-прежнему плавать учили избранных. Вот почему все преданные плаванию люди стремились найти скорейший выход из положения, когда большая часть граждан России не умела плавать.
Одним из энтузиастов-первооткрывателей по праву называют морского офицера, доктора медицины Владимира Николаевича Пескова (1873—1937). Неутомимый организатор, Песков в 1906 году разработал подробный проект строительства школ плавания на открытых водоемах. Два года хождений по различным инстанциям не увенчались успехом, проект не устраивал чинуш царских министерств. Выручили во Всероссийском обществе спасания на водах. Выделили средства. И 6 мая 1908 года недалеко от Петербурга начала свою работу школа плавания нового типа.
Располагалась она на берегу Суздальского озера, около местечка Шувалове, отсюда и название школы — шуваловская. Всего за одно лето детище Пескова стало популярнейшим местом отдыха, соревнований и всевозможных водных праздников. Вскоре морское ведомство, отдавая должное руководителю школы, перестало скупиться на расходы. В воскресные дни на берегу располагался оркестр второго флотского экипажа. Звучала бравурная музыка, и малыши, и взрослые учились плавать, а те, кто уже освоился в воде, совершал дальние проплывы по озеру. Так зарождалось спортивное плавание в нашей стране.
Большинство воспитанников шуваловской школы проявили себя в рекордных заплывах. Они были участниками Олимпийских игр в Стокгольме, а на первом чемпионате России в 1913 году шуваловцы завоевали командный кубок.
После Октябрьской революции вновь отличаются на водных дорожках те, кто прошел уроки Пескова. Военспец, кадровый офицер, он полностью был на стороне революции. Возглавив инспекцию спорта в Политуправлении Балтийского флота, Владимир Николаевич Песков наряду со службой продолжал особое внимание уделять организации массового обучения плаванию. По его инициативе создается первый советский спортивный клуб пловцов “Дельфин”. Все, кто занимался в “Дельфине”, на всю жизнь запомнили главный принцип, установленный Песковым еще в шуваловской школе: “Научился плавать сам — учи других”.
Преподаватель кафедры плавания, один из старейших деятелей отечественного спортивного плавания.
В нашем институте преподавал с первых лет создания института на протяжении 18 лет. Вел занятия со студентами по плаванию, лыжному спорту и легкой атлетике, в совершенстве владел всеми способами плавания, участвовал в создании кафедры плавания и долгое время заведовал ею.
В 1922 г. Н.А. Семашко, в ведении которого находился институт, направил Л.В. Геркана на краткосрочные курсы учителей спорта при берлинском стадионе в Груневальде. Вернувшись в институт, Л.В. Геркан стал внедрять среди других методических новинок подготовительные общеразвивающие и коррегирующие упражнения без снарядов, имитационные и подготовительные упражнения на лыжах. В 1925 г. вышло первое в стране его печатное руководство, ставшее настольной книгой каждого пловца, тренера и преподавателя плавания «Теория и практика спортивного плавания».
Не бросал Леонид Викторович и спорт. В 1928 г. на Всесоюзной Спартакиаде в соревнованиях по плаванию в возрастной группе старше 35 лет занял все первые места по всем четырем стометровым дистанциям (брасс, на спине, на боку, вольным стилем). Советский спортсмен (плавание), тренер, арбитр, функционер, литератор. Заслуженный мастер спорта (1943). Заслуженный тренер РСФСР. Один из основоположников теории и методики спортивного плавания.
Н.А.Бутович Родился 25 ноября 1900 года в Санкт-Петербурге. Окончил ГИФК имени П.Ф. Лесгафта. Воспитанник спортивного общества «Дельфин». Чемпион СССР (1923 - на дистанции 1000 м вольным стилем и в нырянии), 2-й призер чемпионата СССР (1923) на дистанции 1500 м вольным стилем, 3-й призер чемпионата СССР (1925) в нырянии в длину. Первый тренер сборной Ленинграда по плаванию - с 1925 года. Тренер ДСО «Динамо» (Ленинград) - 1930-34, ДСО «Буревестник» (Москва) - 1949 - 59. Государственный тренер СССР по плаванию - 1948 - 51. Подготовил чемпионов и рекордсменов СССР Тамару Полыгалову (1918-2011), В. Лебедева, В. Казакова, И. Дмитриева и других. Заведующий кафедрой плавания ГОЛИФК имени П.Ф. Лесгафта - 1934 - 41. Председатель Секции плавания Ленинграда - 1944 - 48. Преподаватель, доцент кафедры плавания ГЦОЛИФКа. Кафедра образована в 1934 году. Включает специализации: спортивное плавание, прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание. Историческая справка: первым заведующим кафедрой стал Николай Андреевич Бутович, в прошлом — известный пловец, начинавший спортивную карьеру в обществе "Дельфин", первый тренер сборной команды пловцов Ленинграда (1925). В 1928 году издано первое в стране учебное пособие "Плавание, прыжки в воду и водное поло" (Н.А.Бутович, В.Ф.Китаев, В.П.Поджукевич, А.М.Шумин). В 1940 году при анализе плавательных движений Н.А.Бутовичем впервые в стране был использован метод фотоциклографии. В 1941 — издан приказ Наркома обороны СССР, определивший плавание прикладным навыком бойцов и командиров Красной Армии и средством военно-физической подготовки. Сотрудники кафедры работали в системе всевобуча и лечебной физкультуры в госпиталях. В.Ф.Китаев, И.И.Алешина, Н.Ф. Столбов внедрили в практику всевобуча двадцатичасовой ускоренный курс молодого бойца. Издано массовым тиражом пособие для народного ополчения "Переправы через водные преграды". В 1942—1944 годы часть сотрудников кафедры была эвакуирована в г.Фрунзе. В 1943 году студентами и преподавателями института под руководством Р.П.Грачевой был выстроен бассейн в котловане недалеко от г.Фрунзе, проведено первенство института по плаванию. Грачевой написаны пособия "Военизированное плавание и водные переправы", "Лечебная физкультура при спинномозговых ранениях"; коллективом авторов изданы пособия "Плавание в боевой обстановке", "Плавание и переправы в Великой Отечественной войне". 1952—1960 годы характеризуются ростом спортивных результатов в плавании, и большая заслуга в прогрессе советского плавания принадлежит кафедре Академии.
Мощный толчок в развитии плавания в Санкт-Петербурге и в России дала организация Шуваловской школы плавания. Идея создания этой школы на озере в местечке Шувалово принадлежала доктору медицины Владимиру Николаевичу Пескову. В 1920-х гг. в нашей стране начала складываться система тренировки пловцов. Большой вклад в совершенствование методики тренировки в плавании внесли выдающиеся специалисты Л. Геркан, Н. Бутович, Г. Остен-Сакен и др. До 1937 г. основным в тренировке был дистанционный метод, но с 1937 г. наметился переход к интервальному методу, а в 1938 г. были повышены нагрузки в тренировочном процессе. Увеличился общий объем проплываемой за день дистанции до 4 000—5 000 м.
Большим стимулом для развития спортивного плавания стало утверждение в 1935—1937. Единой всесоюзной спортивной классификации. Согласно положению классификации пловцам, прыгунам в воду и ватерполистам, выполнившим определенные разрядные требования, присваивались 3, 2 и 1-й спортивные разряды и звание «Мастер спорта СССР».
23.Сила тяги: определение, факторы, обеспечивающие ее возникновение, значение в технике спортивного плавания.
Плавание.
Сила тяги при гребке прямой рукой Мы
рассмотрели силы сопротивления,
возникающие при движениях пластинки и
пловца в результате действия внешней
силы тяги. Однако пловец в воде
передвигается за счет движений
конечностей, работу которых обеспечивают
мышечные силы. При движении конечностей
в воде на их поверхностях появляются
реактивные силы, действующие в
противоположном направлении движению
конечностей и продвигающие тело пловца
вперед.
Рассмотрим, как возникает сила тяги при гребке прямой рукой (рис. 5). Наибольшее сопротивление при движении руки в воде испытывает кисть, так как она по отношению к плечевому суставу движется с наибольшей скоростью. Если учесть при этом, что сопротивление возрастает в квадрате к изменению скорости движения кисти, то станет ясно, почему кисть является основной гребущей поверхностью.
При вращательном движении руки в начале гребка спереди назад с постоянной скоростью в соответствии с законом сопротивления среды на тыльной поверхности кисти перпендикулярно к ее продольной оси возникает реактивная сила R, равная силе давления руки на воду - Rg. Эту силу можно разложить по правилу параллелограмма на вертикальное и горизонтальное направления. Сила, действующая по горизонтали и направленная вперед по отношению к пловцу, и будет силой тяги Fтяги, продвигающей пловца вперед. Сила, направленная вверх, будет подъемной силой Fп.
В середине гребка вся реактивная сила становится равной силе тяги Fтяги. В конце гребка реактивная сила R состоит из силы тяги и топящей силы (К).
Поскольку пловец постоянно испытывает действие подъемных сил, возникающих на основании закона Архимеда, а также в связи с действием встречного сопротивления (при положительном угле "атаки"), ему следует во время гребков обеспечить увеличение силы тяги (Ттяги) и уменьшить действие подъемной и топящей сил. Такая задача решается путем сгибания руки в локтевом и лучезапястном суставах. В этом случае кисть руки движется в воде поступательно на более длинном участке гребка, обеспечивая на этом отрезке пути действие лишь одной силы тяги.
24.Подготовительные, адаптационно-тестирующие упражнения: содержание, задачи, место в учебном процессе (примеры).
На сегодняшний день в систему подготовительных упражнений для освоения с водой объединены пять групп[48]:
1 группа. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды (в основном выполняются в опорном положении: это всевозможные движения руками и ногами, передвижения).
2 группа. Погружения в воду с головой, открывание глаз в воде, подныривания.
3 группа. Всплывания, лежания на воде.
4 группа. Выдохи в воду.
5 группа. Скольжения.
Помимо указанных упражнений к основным средствам обучения плаванию относятся:
упражнения на суше общеразвивающей, специальной и имитационной направленности;
· учебные прыжки в воду;
· игры и развлечения в воде;
· упражнения для освоения и совершенствования техники спортивного плавания[49].
В названии системы упражнений, изложенной ниже: подготовительные адаптационные тестирующие упражнения - содержится её направленность.
Термин «подготовительные» определяет:
· подготовку основных систем организма к освоению плавательных навыков;
· развитие двигательных качеств;
· формирование базовых для плавания навыков: ритмичных выдохов в воду, индивидуального положения гребущей плоскости, исходного
положения пловца (освоение скольжений).
Термин «адаптационные», говорит о том, что данные упражнения позволяют обучаемым:
привыкнуть, приспособиться к необычной среде – воде,
обладающей плотностью, вязкостью, текучестью; познать особенности взаимодействия с этой средой;
· преодолеть привычку всегда ощущать твердую опору и выполнять подавляющее большинство повседневных движений в вертикальном положении, что возможно в результате формирования навыка удержания безопорного горизонтального положения тела;
· приспособиться безопорному положению к взвешенному состоянию тела при выполнении плавательных движений.
Термин «тестирующие» говорит о том, что в результате применения данных упражнений можно определить:
· склонность обучаемых к плавательному спорту;
· предрасположенность к плаванию на груди или спине, на правом или левом боку;
· комфортность удержания стоп для плавания кролем (дельфином) и брассом;
· доступность для начального освоения попеременной или одновременной координации движений.
Перед обучением плаванию, на уроках физической культуры рекомендуется выполнять упражнения, схожие по своей структуре и форме с упражнениями, приведенными ниже, что сократит время на изучение последних в воде.
Система «Подготовительных адаптационных тестирующих упражнений» состоит из шести групп, их освоение рекомендовано на глубине не ниже уровня пояса, но и не выше уровня груди (исключение составляют условия изучения упражнений третьей группы).
1-я группа упражнений – ходьба, бег, прыжки, падения на воду.
Упражнения данной группы направлены на ознакомление со свойствами воды: способностью оказывать сопротивление движущемуся телу, плотностью, текучестью. Бег и прыжки характеризуются кратковременной безопорной фазой, а падения удлиняют её, что позволяет сделать первый шаг к формированию безопорного горизонтального положения, т.е. исходного положения пловца.
Упражнение «Столбики» позволяет определить склонности ребенка к освоению техники плавания на груди или спине, на правом или левом боку, поскольку ребенок сам выбирает более комфортное для него положение тела.
Если дети в своем большинство свободно выполняют упражнения первой группы, то не следует долго задерживаться на этом материале, а нужно переходить к изучению второй группы. Обязательное освоение ходьбы, бега, прыжков и падений необходимо только тем, кто зачислен в третью учебную группу.
Рекомендуемые упражнения:
1. Ходьба в колоннах, шеренгах: по прямой, по кругу, по ориентирам (например, по периметру бассейна), спиралью, «змейкой» и т.п.; лицом, спиной, боком вперед, удерживая руки произвольно, за головой, на поясе, держась за руки, выполняя попеременные или одновременные гребки.
2. Ходьба на прямых ногах на носках (стопы повернуты внутрь), на пятках (стопы развернуты в стороны и взяты на себя), то же в положении приседа (руки, как в упр.1).
3. Ходьба лицом вперед с маховыми движениями ногами или высоко поднимая колени (руки, как в упр.1).
4. Бег (обычный, спиной вперед, боком) с гребковыми движениями рук.
5. Бег в наклоне вперед, удерживая подбородок и грудь на воде, поднимая пятки к поверхности воды, руки произвольно – «как плавают утки»; то же, но наперегонки; то же, но, положив вытянутые вперед (по направлению движения) руки на воду; то же, но задержав дыхание на вдохе, пытаться опустить лицо в воду: «Смотрим на дно», «Бежим по разметке». Эти упражнения провоцируют потерю опоры о дно - непродолжительное безопорное положение.
6. Прыжки на обеих на месте и с продвижением вперед - «как воробьи», удерживая руки произвольно или как в упр.1.
7. Прыжки на обеих на дальность (упражнение обычно завершается погружением или падением на воду).
8. Выпрыгивания вверх-вперед из исходного положения «старт пловца».
9. Прыжки на обеих с продвижением вперед: оттолкнувшись ногами, нужно «приводниться» (упасть) на руки: «Лягушка прыгает с берега в воду или с кочки на кочку». Здесь возникает кратковременное близкое к горизонтальному безопорному положению.
10. То же, но кто дальше прыгнет или, кто за меньшее количество прыжков преодолеет определенную дистанцию.
11. Бег (прыжки) наперегонки.
12. То же, но по свистку учителя или около ориентира выполнить прыжок вперед-вверх и упасть на воду, стараясь дольше оставаться в безопорном положении.
13. Прыжки на пятках на месте, удерживая стопы в стороны и на себя («клюшкой»), помогая активными движениями руками. Упражнение знакомит с положением стопы, характерным для гребка ногами брассом.
14. То же, но с продвижением спиной вперед.
15. То же, но, отклонившись назад (сместив центр тяжести), при потере равновесия упасть на спину, продолжая в безопорном положении сгибать и разгибать ноги в коленях, толкая воду пятками – «заводная лягушка», руки при падении и в безопорном положении удерживать произвольно[51]. Упражнение дает возможность определить склонности обучаемых к удержанию стоп «клюшкой» и движениям ногами брассом.
16. То же, но падение на спину выполнить по сигналу (свистку): кто дольше продержится в безопорном положении.
17. «Столбики» – выбор исходного положения (рабочей позы пловца) для освоения наиболее доступного способа плавания. Это упражнение легче осваивать при глубине воды на уровне груди. Безопорное положение стараться удерживать как можно дольше:
· падение на грудь: исходное положение (И.П.) - стоя на носках в полный рост, руки вверх, кисть на кисть, голова в естественном положении зажата руками, смотреть вперед, все тело напряжено - сделать вдох, задержать дыхание и, не выполняя толчка ногами от дна, упасть на воду лицом вниз, как падает столбик или карандаш;
· падение на спину: то же, но в И.П. встать на пятки; если в безопорном положении происходит притапливание лица, то сразу после падения необходимо привести руки к бедрам, что сместит центр тяжести ближе к ногам и обеспечит приподнимание головы: лицо покажется над водой;
· падение на грудь или на спину по выбору ученика;
· то же, но в безопорном положении развести руки и ноги и зафиксировать положение – «звездочка»;
· то же, но многократно разводить и сводить руки и ноги («звездочка горит - звездочка погасла»)
· падение на правый (левый) бок: И.П. – стоя в полный рост, одна рука поднята вверх и прижата к голове, ладонь повернута наружу, другая – вдоль тела, сделав вдох и задержав дыхание, упасть на бок, одноименный поднятой руке: «Падаем на ладошку»;
· падение на «удобный» бок по выбору ученика.
Примеры подвижных игр:
«ЗЕРКАЛО»
Игроки располагаются в одну шеренгу, спиной к торцевому бортику бассейна, учитель – на противоположной стороне. По команде дети начинают передвигаться по направлению к учителю, повторяя за ним варианты ходьбы, бега и прыжков.
Побеждают те, кто выполнил задания безошибочно или с наименьшим количеством ошибок; при проведении игры дети не должны мешать друг другу.
Варианты игры:
1. Передвижение спиной вперед, из исходного положения, стоя лицом к бортику. В этом случае учитель располагается на стартовом бортике. Последнее задание, во избежание травм, необходимо дать лицом вперед; его началу должен послужить заранее обусловленный звуковой сигнал, например, короткий свисток, после которого дети поворачиваются кругом и бегут к финишному бортику. Победитель определяется не только по качеству выполненных упражнений, но и по порядку финиширования.
2. «Зарядка в воде» - все упражнения дети выполняют стоя на месте, в роли демонстратора упражнений может выступать любой ученик.
«ОСЬМИНОГ»
Соревнуются две или более команд. Каждая команда располагается на отдельной дорожке, у торцевого бортика. Команда образует круг, вставая спиной к центру и удерживая друг друга под руки. По команде: «Марш!» - участники, сохраняя круг, бегут к противоположному бортику.
Побеждает команда, один из игроков которой первым коснется финишного бортика. Нельзя расцеплять руки при передвижении, что наказывается дисквалификацией команды.
Варианты игры:
1. Участники, стартовавшие спиной по направлению движения, принимают безопорное положение и выполняют любые движения ногами.
2. В процессе преодоления дистанции команда, не разрывая круг, выполняет 3-5 полных вращений (как хоровод), ведя хором счет.
3. К основному варианту добавляются одно или несколько погружений с головой.