Большое значение в формировании всей советской системы физического воспитания и развития массового плавания имела введение в 1931-32 гг. комплекс ГТО и в 1934г. комплекса БГТО. Развитию массового плавания способствовало создание в 1931г. «Общество содействия развития водного транспорта и охраны жизни людей на водных путях СССР» (Союз ОСВОД). Оно проводило большую работу не только по охране жизни трудящихся, но и по обучению населения плаванию и его популяризации.Важным фактором в развитии спортивного плавания в стране явилось вступление в 1947 Всесоюзной секции плавания в члены Международной Федерации любителей плавания (ФИНА) и развития спортивных связей с пловцами зарубежных стран. В 1948 году ЦК ВКПб принял постановление о развитии массового физкультурного движения в стране и повышении мастерства советских спортсменов, реализация которого позволила поднять массовое плавание в стране и повысить мастерство советских спортсменов.
8.Санитарные требования к естественному водоему, к искусственному бассейну.
Основные гигиенические требования к открытых водоемов:
Открытые природные водоемы лучше размещать на реках, имеют хорошую способность к самоочищению воды. В озерах бассейна устраивают только в том случае, когда они не загрязняются хозяйственно-бытовыми и промышленными сточными водами; когда в них не купается скот, не стирают белье и др. Природные бассейны размещают на расстоянии 200-250 м выше по течению от источника загрязнения (сброс сточной воды, причалы и др.). В соответствии с гигиеническими нормами и правилами на поверхности воды открытых природных бассейнов не должно быть видимых загрязнений. Прозрачность воды должна позволять видеть белый круг диаметром 20 см на глубине 4 м. Дно водоема, на котором размещен бассейн, должно быть желательно песчаным, чистым (без коряг, свай, ям), полого спускаться. Глубина природных бассейнов для занятий спортивным плаванием рекомендуется не меньше 1,7 м; для прыжков в воду с высоты 5 м - 3,8 м; с высоты 10 м - 4,5 м. Бассейны нужно размещать на солнечной стороне водоема, длинная ось водоема должна быть направлена по течению реки, а вышка для прыжков - размещаться выше по течению с торцевой стороны водоема, стартовые тумбочки - на противоположной стороне.
Длина ванн бассейнов может быть 25 м (малые) и 50 м (большие), ширина - 10, 12, 15, 21 и 25 м, ширина дорожки - не менее от 2,25 м. Внутренняя поверхность ванн бассейна облицовывается кафельной плиткой. Вдоль стен на уровне поверхности воды монтируется специальный желоб для слива в канализацию загрязненной поверхностного слоя воды. По периметру оборудуются дорожки с подогревом шириной 1,5-2 м и температурой 28-31 ° С. Трибуны для зрителей отделяют от дорожек специальным барьером. Соответствие определенным гигиеническим требованиям воды в искусственных бассейнах обеспечивается принудительной циркуляцией через различные фильтры, системы обеззараживания и подогрева. Самым дешевым и распространенным способом обеззараживания воды считается хлорирования. Уровень остаточного хлора в воде искусственного бассейна должен быть не менее 0,2-0,4 мг / л. Для обеззараживания воды в искусственных бассейнах используют и ультрафиолетовое облучение, озонирование, химические средники (медный купорос). Температура воды в бассейне нормируется: для плавания она должна соответствовать + 26-27 ° С, для прыжков в воду и игр в водное поло - 28 ° С. Нормируется и прозрачность воды, которая должна быть такой, чтобы можно было видеть белый диск диаметром 20 см в любом месте дна. Световой коэффициент зала бассейна должен быть не меньше 1/6, уровень искусственного освещения - не менее от 150 лк, а в бассейнах для прыжков в воду уровень вертикального освещения не может быть меньше 75 лк. Температура воздуха в зале бассейна должна составлять + 26-27 ° С, скорость движения воздуха - до 0,2 м / с, мощность приточно-вытяжной вентиляции должна обеспечивать не менее 2-2,5-кратную замену воздуха в помещении в час. Вспомогательные помещения бассейна располагают в определенной и строгой последовательности: гардероб для верхней одежды, раздевалка с туалетом и только потом - душевые. Перед непосредственным входом в зал оборудуются ножные ванны. Пропускная способность ванн бассейна для оздоровительного плавания определяется из расчета 5,5 м2 площади поверхности воды на одного человека (при размерах ванны бассейна 25 × 11 м и глубине в мелкой части - не менее 1,2 м, а в глубокой - не менее от 1,45 м). Ванны для обучения плаванию должны иметь размеры 10 × 6м (при глубине от 0,9 до 1,25 м) из расчета 20 м2 площади поверхности воды на одного ученика.
9. Скольжение как базовое упражнение, технология обучения.
Эта группа упражнений направлена на совершенствование безопорного горизонтального положения и изучение исходного положения пловца: тело продвигается в вытянутом, напряжённом положении, руки и ноги выпрямлены и соединены, носки оттянуты, голова находится между руками, лицо опущено в воду, глаза открыты— скольжение на груди. Правильное исходное положение определяет и правильность последующих движений, поэтому изучению упражнений для освоения скольжений следует придавать особо важное значение. Правильное выполнение скольжения определяют следующие факторы: исходное положение перед отталкиванием, сила и направление толчка, положение тела во время скольжения. Многие упражнения, выполняемые ранее, также были направлены на освоение скольжений, в частности отталкивания обеими ногами одновременно (укрепление мышц ног), падения в воду («Столбики»), «Поплавок» и другие. Теперь предстоит изучать новые упражнения, которые представлены ниже. При изучении скольжений, из какого бы исходного положения они ни выполнялись, вначале не нужно очень сильно отталкиваться, важно сделать это строго по направлению движения. По мере освоения скольжений на груди и на спине толчок следует выполнять сильно, ибо от этого зависит и длительность скольжения.
В 1897 г. был размещен труд А. Ганике "Самообучение плаванию". В книжке было дано описание главных предварительных упражнений и в первый раз в истории плавания рекомендовался метод "скольжения" как один из приемов приучения ученика к уверенным движениям в воде, который с фуррором применяется во всех современных школах обучения плаванию. Система обучения малышей и подростков, предложенная А. Ганике, состояла из 2-ух главных групп упражнений. В первую группу были включены упражнения по освоению с аква средой. Освоение с водой рекомендовалось начинать на маленьком месте, где малыши в течение долгого времени игрались в разные подвижные игры и, увлекаясь игрой, переходили на наиболее глубочайшее место, где вода доходила до пояса. На этом месте малышей учили погружению в воду с головой с предстоящим передвижением по дну на четвереньках. Потом изучались упражнения на всплывание. После чего при помощи каната учащиеся воспринимали на поверхности воды горизонтальное положение (начальное положение для разучивания плавательных движений).Во вторую группу А. Ганике включал упражнения для исследования метода плавания брасс. Исследование данного метода начиналось с овладения движений ногами, поначалу у неподвижной опоры (канат либо кольца) с произвольным дыханием поверх воды, а потом с задержкой дыхания (лицо опущено в воду).Движения руками предварительно разучивались на суше и на маленьком месте в воде, стоя на дне, потом с задержкой дыхания во время движения тела на поверхности воды. Согласование движений руками и ногами проводилось при задержанном дыхании в четыре темпа (движения):1) предварительно вытянутые руки медлительно раздвигаются, ноги остаются вытянутыми;2) руки давят на воду, ноги медлительно притягиваются к туловищу; 3) руки складываются под лбом и быстро выносятся вперед, ноги не спеша раздвигаются;4) при вытянутых руках ноги сильно и быстро сближаются пятками и растягиваются.Как видно, исследование движений ног, рук и их согласований рекомендовалось проводить с опущенным в воду лицом и задержкой дыхания на вдохе, т. е. тогда, когда человеческое тело становится легче воды и выполнение непривычных движений облегчается. Тренировку отдельных частей и улучшение плавания в полной координации рекомендовалось проводить с поднятой головой и произвольным дыханием. Система обучения, предложенная А. Ганике, явилась прототипом современной целостно-раздельной системы обучения плаванию.
Плавучесть — способность тела держаться на поверхности воды. Причем данную характеристику целесообразнее рассматривать именно при статическом плавании.
Поведение тела, находящегося в жидкости, зависит от соотношения между модулями силы тяжести Fт и архимедовой силы FA, которые действуют на это тело. Возможны следующие три случая, характеризующие условие плавания тел:
a. Fт>FA — тело тонет;
b. Fт=FA — тело плавает;
c. Fт<FA — тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.
Условие плавания тел просто: выталкивающая сила должна быть не меньше силы тяжести, действующей на тело. Из закона Архимеда можно вывести, что тела, имеющие плотность меньшую, чем плотность жидкости, будут в ней плавать (положительная плавучесть). Другие – тонуть (отрицательная плавучесть). При равенстве плотностей наблюдается нулевая плавучесть: тело полностью погружено в жидкость, но не тонет.
плотность тела > плотность жидкости — тело тонет;
плотность тела = плотность жидкости — тело плавает или зависает (необязательно на поверхности);
плотность тела < плотность жидкости — тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.
Как уже отмечалось, при дыхании плавучесть изменяется. При вдохе будет иметь место положительная плавучесть, при выдохе (особенно полном) — отрицательная. В среднем женщины имеют большую плавучесть, чем мужчины, т. к. в их организме содержится больше жировых депо, а костно-мышечные ткани не такие плотные, как у последних. На плавучесть влияет также и объем легких.
Однако некоторые лица независимо от пола, но больше мужчины, имеют отрицательную плавучесть даже при полном вдохе (из-за достаточно большой мышечной массы и тяжелого скелета). Таким людям сложно удержаться на поверхности без движения (при статическом плавании), однако в спортивном плавании это обстоятельство имеет свои преимущества.
обучение плаванию можно начинать только со здоровым человеком. Поэтому перед тем как начать заниматься, следует посетить врача и получить от него на это разрешение. В летнее время можно с успехом организовать обучение плаванию на естественных водоёмах — в озёре, реке со слабым течением, пруду. Место для обучения плаванию лучше всего выбрать с пологим спуском к воде, постепенно понижающимся к середине водоёма, с твёрдым песчаным дном, которое должно быть ровным, без ям, коряг, камней, стекла, водорослей и других посторонних предметов, так как они могут оказаться причиной травм. Вода на месте обучения должна быть прозрачной. Прозрачная вода поможет выполнению целого ряда упражнений, связанных с погружением в неё, и контролю за движениями ребёнка под водой. Желательно первые 10—15 занятий по обучению проводить на одном и том же месте, так как ребёнок привыкает к окружающей обстановке, глубине, которую он уже изучил. У него появляется уверенность в безопасности движений. Для проведения занятий температура воды должна быть не ниже 20—25°С (в зависимости от возраста), в температура воздуха на 1—3 градуса выше. Нельзя ни на минуту оставлять ребёнка в воде одного. Занятия нужно проводить без принуждения, стараться вызвать у ребёнка только положительные эмоции — радость и удовольствие. Упражнениями нельзя вызывать страх, утомление или неприязнь к воде. Занятия по обучению плаванию полезно начинать на берегу с небольшой разминки типа утренней зарядки продолжительностью до 15 минут.
Книга Л.В. Геркана «Теория и практика спортивного плавания» (1925г.) и её значение для развития отечественного плавания.
В 1925 г. преподаватель плавания Московского института физкультуры Л. Геркан издал первое после революции большое учебное пособие по плаванию "Теория и практика спортивного плавания". Эта книга явилась результатом обобщения практического опыта и теоретических основ плавания того времени. Автор в популярной форме излагает научные основы плавания: указывает на оздоровительное, воспитательное, эстетическое значение плавания; дает краткую историческую справку; рассматривает технику всех имеющихся в то время способов плавания, стартов и поворотов; описывает систему обучения, тренировку и тактику. Л. Геркан опубликовал систему обучения плаванию, которая предусматривала: 1) полное освоение ученика с водной средой посредством выполнения подготовительных упражнений, которые содержали: упражнения на погружение, на дыхание, на всплывание, на лежание и на скольжение; после этого ученик изучал прыжок головой вперед со ступеньки лестницы, находящейся в воде, а затем с более высокой ступеньки; 2) обучение плаванию на суше в виде системы уроков с использованием различных упражнений на аппаратах и без них; 3) изучение плавательных движений руками, стоя на дне, сначала без дыхания, а затем с дыханием; после этого ученик выполнял движения ногами, держась за край бассейна, плота или опираясь руками о дно; 4) изучение отдельных элементов способа с помощью скольжения, полученного от сильного толчка ногами о неподвижный предмет; на этом этапе способные ученики могли изучить способ плавания, не прибегая к различным поддерживающим средствам; 5) использование неподвижной лямки, удочки, пояса и подушки для постепенного приобретения навыка плавания. В специальной главе Л. Геркан знакомит читателя с планированием процесса обучения плаванию детей. Приучать детей к воде он рекомендует в возрасте 5-6 лет, в 6-9 лет следует продолжать приучение детей к воде и осваивать элементарные движения способа брасс, а в 9-12 лет дети, по мнению автора, должны изучать плавательные движения на суше на уроках гимнастики и разучить частичные движения в воде, которые должны удерживать ученика на поверхности воды. Детей в возрасте 12-15 лет Л. Геркан советует сначала обучить способу брасс, а затем другим способам плавания в такой последовательности: на спине (плавание, лежание), на боку (без выноса Руки и с выносом) и. кроль на груди. В возрасте 15-17 лет дети осваивают все виды спортивного плавания, а также ныряние и фигурное плавание.