14. Сопротивление трения при плавании: определение, причины возникновения, пути его преодоления.

СОПРОТИВЛЕНИЕ ТРЕНИЯ В ПЛАВАНИИ. Возникает при движении пловца. Является следствием вязкости воды. Прилегающие к телу частицы воды прилипают к его поверхности и движутся почти с той же скоростью, что и тело пловца. Соседние с ним частицы в силу вязкости воды также увлекаются вперед, но в результате того, что между молекулами воды нет жесткого сцепления и т. к. они обладают инерцией, то эти, дальше стоящие, частицы соскальзывают и несколько отстают в скорости продвижения. Следующие слои воды движутся еще медленнее и т. д. Т. обр., пловец увлекает с собой значительный объем воды, на перемещение к-рого и затрачивается часть энергии пловца. С. т. в п. зависит от характера поверхности тела, его размеров, скорости его движения. Шероховатая поверхность тела, напр. плотный шерстяной купальный костюм, узловатые, выступающие мышцы, обильный волосяной покров кожи и. т. д. создают большее сопротивление, чем тонкий шелковый костюм и гладкое тело. Чем больше поверхность тела пловца, находящегося в воде, тем значительнее С. т. в п.

15.Специальные упражнения в системе подготовки юного пловца: содержание, задачи, место в учебном процессе.

Спортивная тренировка по плаванию представляет собой единый целенаправленный педагогический процесс, продолжающийся в течение многих лет и посвященный достижению наивысших результатов. Она предусматривает не только повышение физического развития юного пловца, совершенствование его техники и тактики, но и воспитание морально-волевых качеств.

Учебно-тренировочная работа состоит из теоретической подготовки, общей и специальной физической подготовки, плавательной и морально волевой подготовки.

Первые несколько лет занятий в бассейне, когда организм ребенка еще не сформировался, основной задачей является изучение техники спортивных способов плавания и постепенное повышение тренированности средствами общей плавательной подготовки, общей и специальной физической подготовки. В это время еще не ведется тренировка в определенном способе плавания на избранную дистанцию, а закладывается основа для такой специализации в будущем. Юные пловцы занимаются гимнастикой, лыжами, легкой атлетикой, различными спортивными играми, а также изучают подготовительные упражнения в воде, осваивают и совершенствуют технику всех спортивных способов плавания, стартов и поворотов, знакомятся с играми и развлечениями на воде, учебными прыжками, нырянием, элементами игры в водное поло, фигурным плаванием. Применяя все многообразие средств общей плавательной подготовки, тренер постепенно подводит своих учеников к достижению результатов первого разряда на нескольких дистанциях в двух или трех способах плавания.

Одной из главных особенностей подготовки юных пловцов является многолетнее планирование тренировочного процесса. Перспективным планом предусматривается постепенное повышение уровня физических и функциональных возможностей пловцов от одного спортивного сезона к другому. При такой планомерной тренировке создаются условия для всесторонней физической подготовки, овладения техникой плавания и достижения высоких спортивных результатов.

Подготовку юного пловца ни в коем случае нельзя форсировать, так как в результате этого не только прекращается спортивный рост, но и ухудшается его здоровье. Нельзя спешить с подготовкой пловца, особенно первые годы занятий, когда организм ребенка еще полностью не сформирован.

16. «Комплексный метод» обучения плаванию: причины возникновения, задачи, содержание, особенности.

Преподавателями Ленинградского института физической культуры им. П.Ф. Лесгафта в 1928 г. был разработан и получил широкое распространение так называемый "комплексный метод" обучения плаванию. Этот метод характеризовался тем, что занимающиеся распределялись по группам, однородным по возрасту, полу и подготовленности. Были введены подготовительные упражнения для освоения обучающихся с необычной для них средой - водой. Обучение плаванию начиналось с подготовительных упражнений и изучения способа плавания кроль. После ознакомления с основами техники этого способа, продолжая его дальнейшее изучение, приступали к параллельному обучению способу брасс, а затем и обучению плаванию кролю на спине. Четкое построение получили уроки плавания. Урок включал ознакомление с техникой плавания на суше и изучение ее в воде. Рекомендовалось начинать обучение плаванию с детского возраста. В основе «комплексного метода» лежало параллельное обучение нескольким способам плавания. Учебные группы комплектовались с учетом пола, возраста и степени плавательной подготовки. На каждом уроке ученики знакомились с плавательными движениями на суше и изучали их в воде. Обучение начиналось с освоения незнакомой водной среды посредством выполнения ряда основных упражнений. Далее, продолжая изучать кроль, они параллельно с этим осваивали способ брасс, а затем и кроль на спине. В «комплексном методе», из существовавшей ранее системы обучения, были исключены поддерживающие средства (удочки, пояса). В то же время прием скольжения нашел полное применение и дальнейшее развитие. Таким образом, наряду с методом раздельного обучения вновь стал применяться метод целостного освоения плавательных движений.

17. Место и значение плавания в системе физического воспитания.

В системе физического воспитания плавание представлено как:

1) массовое средство разностороннего физического воспитания и жизненно необходимый навык, овладеть которым должен каждый гражданин с детских лет;

2) массовое средство оздоровления, закаливания, активного отдыха населения;

3) средство профессионально-прикладной подготовки к труду и обороне страны;

4) вид массового детского и подросткового спорта и спорта высших достижений, нормативные требования по плаванию включены в государственные программы по физическому воспитании. Для общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений. По плаванию присваиваются спортивные разряды и звания, начиная от юношеского разряда и до звания «Мастер спорта международного класса». Спортивная работа по плаванию проводится спортивными детско-юношескими школами, спортивными клубами, другими физкультурно - спортивными организациями.

18.Обучение стартовому прыжку с тумбочки: последовательность формирования навыка, выбор, обоснование упражнений и методических приемов.

Обучение старту в плавании. Выполнять старт с тумбочки сложнее, чем из воды. Но, не смотря на это лучше всего вначале изучать именно старт с тумбочки. Задолго до начала обучения старту в плавании в программу тренировок нужно включать упражнения не суше, близкие по согласованию движений к старту из воды. Для этого подойдут прыжки с места в высоту и в длину, кувырок прыжком и другие упражнения.

Стартовый прыжок лучше всего имитировать при прыжках в высоту, обращая внимание на правильное выполнение начального положения и на согласование движений ног и рук. Вначале после объяснения и показа нужно имитировать старт в плавании (стартовый прыжок) самостоятельно без команды, а освоив все движения – по команде как индивидуально, так и в группах, соревнуясь с партерами в быстроте и качестве выполнения. Такого же правила следует придерживаться, изучая старт в воду.

Многие новички бояться выполнять старт в плавании. Они боятся погружаться в воду не только вниз головой, но и ногами. Именно поэтому перед тем, как обучать детей старту с тумбочки, необходимо ознакомить их с более легкими подготовительными упражнениями. К примеру, прыжки с бортика с опорой на одну из рук, спад и прыжок с бортика, и другие упражнения.

Для обучения старту в плавании, а точнее для того, чтобы обучить тренирующихся хорошему отталкиванию со старта и правильной траектории полета, будет полезно давать им упражнения в прыжке с тумбочки бассейна и с бортика (головой и ногами вниз) через дюралюминиевый или буковый шест, постепенно удаляя его от поверхности воды. Или же от края тумбочки, бортика бассейна.

Упражнения для обучения старта в плавании – старт с тумбочки.

Из начального положения (на суше), которое принимает пловец по команде «на старт», тренирующийся должен имитировать движения при прыжках вверх (в полете руки за головой, ноги вместе).

Спад в воду головой вниз (падение без толчка) с борта бассейна из различных начальных положений: стоя в глубоком наклоне (ноги прямые, кисти касаются стоп, в падении руки за голову). В упоре присев (во время падения руки за голову, ноги выпрямляются). Сидя (стопы упираются в край пенного корытца, руки вытянуты перед собой, ладони направлены в воду). Такие же упражнения, только со стартовой тумбочки. Стартовый прыжок из установленного начального положения, стоя на тумбочке и на борту бассейна; также по команде. Старт с последующим скольжением и первыми плавательными движениями.

19. Основные выступления отечественных пловцов на Олимпийских играх.

20.Комплексное плавание: согласование движений, старт, поворот.

Комплексное плавание состоит из 4 видов плавания: Баттерфляй(дельфин), спина, брас, вольный стиль(кроль)(Идут в этом порядке) Старт с тумбочки. Поворот С батта на спину происходит маятником(Важно, 2 руки ставить на стенку одновременно), со спины на брасс не обязательно ставить 2 руки, с брасса на кроль обязательно ставить 2 руки одновременно.

21.Анатомическое строение тела спортсмена и его значение в плавании.

Влияние анатомического строения тела человека на технику плаванияВсе движения конечностей пловца в воде разделяются на рабочие и подготовительные. Рабочими называются те движения, которые создают силу тяги. Подготовительные движения выводят конечности в исходное положение для выполнения рабочих движений.

Форма рабочих и подготовительных движении, которая характеризуется направлением и амплитудой, зависит от способа плавания. Однако общая закономерность этих движений сводится к тому, что все они имеют дугообразную форму. Эта форма движений конечностями обусловливается особенностями анатомического строения тела человека. Было бы весьма целесообразно, чтобы рабочие движения производились спереди назад по прямой линии, а подготовительные - по кратчайшему пути в исходное положение.

Однако практически сделать этого нельзя, так как плечи и бедра имеют ограниченную поступательную подвижность по сравнению со стопами и кистями.

Дугообразная форма рабочих движений конечностей требует различного характера выполнения этих движений, т. е. различных мышечных усилий и скоростей выполнения движений.

В различные моменты рабочих движений кисти и стопы испытывают наибольшее по сравнению с подготовительными движениями сопротивление. В соответствии с возникающим сопротивлением следует создать- необходимое мышечное усилие, чтобы сообщить гребку определенную скорость. Следовательно, при выполнении рабочих движений пловец должен стремиться увеличить сопротивление на рабочую поверхность конечности. При выполнении подготовительных движений пловцу следует обеспечить возникновение минимального сопротивления на любую поверхность конечности.

Для овладения передовой техникой плавания огромное значение имеет подвижность в суставах. Она способствует увеличению продвигаемости пловца в пределах одного цикла (шаг пловца), содействует приобретению устойчивости положения тела пловца, уменьшает степень затраты энергии пловца при выполнении отдельных движений, определяет правильность подготовительных движений и способствует приобретению совершенной координации движений. Наибольшую подвижность имеют плечевые и тазобедренные суставы. В локтевых, коленных, лучезапястных и голеностопных суставах подвижность ограничена. Определенную подвижность имеет позвоночный столб, который способствует увеличению подвижности рук человека.

При выработке техники плавания следует определить такую форму движений конечностей, которая обеспечивала бы эффективную работу мышц во время рабочих движений конечностей пловца.

Важную роль в плавании играют размеры и форма поверхности конечностей.

Техника любого способа плавания основана на рациональном использовании вышеизложенных факторов. Направление плавательных движений определяется размерами поверхностей конечностей, строением и подвижностью суставов, а также расположением отдельных мышц и мышечных групп. Скорость гребковых движений основана на использовании силовых факторов мышечных групп и основных свойств воды.

Известно, что для продвижения человека в воде используются движения руками и ногами, при этом в зависимости от решения конкретных задач человек может выполнять основную работу руками или ногами, используя при этом анатомические характеристики своего тела.

Каждая конечность человека представляет собой многочленную систему рычагов, соединенных между собой суставами. Точки опоры конечностей находятся в плечевых или тазобедренных суставах. Если производить движение прямой конечностью, то каждая ее точка будет двигаться в воде примерно по дуге окружности.

Такая форма движения не является эффективной, так как непрерывно меняется величина силы тяги и возникают дополнительные ненужные силы. Поэтому, как уже было сказано, движение конечностей осуществляется с учетом возможности их сгибания в суставах, с целью получения большого горизонтального участка, по которому движутся отдельные части конечностей. Такими частями конечностей являются кисти рук и стопы ног. Они имеют большое миделево сечение и движутся в воде с наибольшей скоростью. Оба эти условия обеспечивают возникновение значительного сопротивления на этих частях конечностей.

Чем больше это сопротивление, тем сильнее опора конечности о воду, а это в свою очередь увеличивает скорость движения пловца в воде.

Следует иметь в виду, что скорость плавания зависит также от правильного положения гребущей поверхности.