Дипломная работа: Методика развития выносливости кик-боксеров 18-20 летнего возраста в предсоревновательный период

Глава II. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы:

Анализ научной и научно-методической литературы по вопросу планирования спортивно-тренировочного процесса и формированию специальной работоспособности спортсменов.

Педагогические наблюдения с целью анализа соотношения средств общей и специальной подготовки кик-боксеров.

Методы контрольных испытаний.

Естественный педагогический эксперимент.

Лабораторный эксперимент.

Методы математической статистики.

2.2 Организация исследований

Педагогический эксперимент проходил во время учебно-тренировочных сборов, в период подготовки к Чемпионату России по кик-боксингу (2015г.).

В исследовании приняли участие 20 кик-боксеров (18-20 летнего возраста) из различных спортивных секций г. Ростова-на-Дону. По согласованию с тренерским советом, спортсмены были разделены на две равнозначные группы - контрольную и экспериментальную, по 10 человек в каждой.

Тренировочные занятия контрольной и экспериментальной групп проводились ежедневно (кроме воскресенья), утром (централизованная разминка) и вечером (полноценная тренировка).

Продолжительность тренировочных занятий в обеих группах была одинаковая.

Спортсмены контрольной группы тренировались по плану, составленному тренерским советом. В состав экспериментальной группы вошли кик-боксеры, применявшие специально разработанный нами вариант тренировки.

В разработанном для экспериментальной группы варианте тренировки были пересмотрены (с согласия тренеров) запланированные соотношения средств ОФП и СФП. Кроме того, нами были скорректированы объемы нагрузки, выполняемой в аэробном и анаэробном режимах. В остальном же структура подготовки осталась без изменения.

Способности организма спортсменов к преобразованию энергии в аэробном и анаэробном режимах работы были установлены на основе наблюдений за динамикой ЧСС. Учет объёмов выполненных тренировочных нагрузок производился на основе оценки их физиологического воздействия на организм спортсмена по показателям выполненной работы и пересчитывался в баллы по методике А.А.Новикова и В.И.Сытника [26]. Объёмы тренировочных нагрузок (в минутах) за исследуемый период подготовки определялись раздельно для каждой из выделенных зон: аэробной, смешанной (аэробно-анаэробной), гликолитической анаэробной и алактатной анаэробной направленности воздействия. Учитывались также объёмы выполненной тренировочной работы в зависимости от того, какие были использованы средства подготовки (средства СФП или ОФП).

Максимальная аэробная работоспособность определялась по тесту PWC₁₇₀ (T.Sjstrand, 1947; H.Wahlund, 1948; E.Simonson,1966) графическим способом по двум нагрузкам разной интенсивности, а также при помощи эмпирической формулы, предложенной В.Л.Карпманом и соавторами [28]:

PWC₁₇₀= N₁ + (N₂ - N₁) x (170 - F₁)/(F₂ - F₁),

где N₁ и N₂ - мощности двух нагрузок (кгм/мин); F₁ и F₂ - частота сердечных сокращений при данных нагрузках.

Максимальное потребление кислорода (МПК), как интегральный показатель аэробной работоспособности спортсменов рассчитывался по формуле:

O₂max = 1.7PWC₁₇₀ + 1240,

где O_2max- максимальное потребление кислорода, в миллилитрах за минуту, работоспособность - PWC₁₇₀ - в килограммометрах за минуту.

В качестве косвенного метода определения МПК также применялся 6-минутный степ-тест. Для определения порога толерантности к физическим нагрузкам использовалась методика степ-теста по Астранду [2], а мощность степ-эргометрической нагрузки определялась по формуле:

N = 1.3(Phn) кгм/мин,

где N - мощность работы, P - масса тела в килограммах, h - высота ступеньки в метрах (2х0,23), n - число восхождений в минуту.

Для определения специальной работоспособности был использован модифицированный тест О.Г.Бурындина [5], предполагающий периодически повторяющуюся регистрацию максимального количества технических действий, выполняемых за определенный интервал времени на фоне общей физической усталости. Исходя из структуры и характера соревновательного поединка, а также продолжительности одного раунда (две минуты), нами была предложена следующая формула тестового упражнения: 3 х (10 сек. прыжки в стойке + 10 серий ударов руками и ногами по боксерскому мешку в течение 15 сек. + 5 сек. прыжки в стойке + макс. кол-во ударов за 10 сек.). Фиксировалось суммарное кол-во ударов за десяти-секундные интервалы.

При анализе полученных результатов использовались методы математической статистики [2] . При этом определялись: средняя арифметическая величина - М, среднее квадратичное отклонение - , средняя ошибка среднего арифметического - m. Все результаты были обработаны с использованием ПЭВМ ( Pentium - IV).

Глава III. Результаты исследований

В результате педагогических наблюдений за спортсменами контрольной и экспериментальной группы была установлена следующая динамика распределения средств СФП и ОФП в предсоревновательном мезоцикле (см. Рис. 2 - 5; приложение 1, табл. 1 и 2).

Рис.2 Распределение средств СФП и ОФП в контрольной группе

Рис. 3 Распределение средств СФП и ОФП в экспериментальной группе

Рис.4 Распределение средств ОФП по видам деятельности

Рис. 5 Распределение средств СФП по видам деятельности

Из приведенных данных видно, что в контрольной группе основной упор был сделан на использование различных упражнений общей физической направленности, в то время, как в предлагаемой нами схеме доминируют специальные физические упражнения.

На рис. 4 и 5 отчетливо видно, что в контрольной группе основное время тренировочных занятий отводится на формирование общей выносливости, а также развитие абсолютной силы и скоростно-силовых способностей. Причем, следует еще раз подчеркнуть, что эти качества формируются в основном за счет упражнений общей физической направленности.

Нами же, основной упор был сделан на развитие скоростно-силовой выносливости, быстроты и восстановительные мероприятия. При этом, значительное время было отведено работе на лапах, тактико-технической подготовке и различным по структуре и содержанию поединкам.

Говоря о соотношении объемов нагрузок аэробной и анаэробной направленности, следует отметить, что в обеих группах подавляющее количество упражнений выполнялось в аэробном и смешанном аэробно-анаэробном режиме, однако в экспериментальной группе доля работы анаэробной направленности была несколько выше, чем у спортсменов контрольной группы (Рис. 6 и 7).

Рис. 6 Распределение долей нагрузок аэробной и анаэробной направленности в контрольной группе

Рис. 7 Распределение долей нагрузок аэробной и анаэробной направленности в экспериментальной группе

Результаты исследований, характеризующие максимальную аэробную работоспособность, максимальное потребление кислорода и динамику коэффициента специальной выносливости у спортсменов экспериментальной и контрольной групп приведены в таблицах 1 и 2.

Причем, несомненный интерес, представляют данные о динамике уровня специальной выносливости кик-боксеров, подтверждающие правильность выбранной нами методики подготовки спортсменов.

Как уже отмечалось, в рамках проводимого педагогического эксперимента была изменена структура подготовки спортсменов в экспериментальной группе в соответствии со схемой предложенной в приложении 2.

выносливость спортсмен тренировочный аэробный

Таблица 1

Показатели физической работоспособности PWC₁₇₀, максимального потребления кислорода МПК и специальной выносливости у кик-боксеров контрольной группы в течение 3-х микроциклов.

Таблица 2

Показатели физической работоспособности PWC170, максимального потребления кислорода МПК и уровня специальной выносливости у кик-боксеров экспериментальной группы в течение 3-х микроциклов.

При этом, основной упор был сделан на ритмическое чередование объёмов нагрузки общей и специальной направленности.

В результате проведённых наблюдений было установлено, что на 1-ом этапе подготовки средние значения регистрируемых показателей общей и специальной выносливости в обеих группах были примерно одинаковы.