Дипломная работа: Методика развития выносливости кик-боксеров 18-20 летнего возраста в предсоревновательный период

В ходе дальнейших наблюдений было установлено, что через неделю большинство интегрированных показателей физической работоспособности, равно как и результаты тестирования специальной выносливости, заметно увеличились в обеих группах, причем весьма ощутимо изменились коэффициенты специальной выносливости (Рис. 8-10).

Некоторое же отставание у спортсменов экспериментальной группы, по-видимому, было связанно с усложнением процесса их адаптации к предложенной новой схеме подготовки, предполагавшей несколько нетрадиционные распределение нагрузки в недельном микроцикле, а так же активное внедрение в практику упражнений анаэробной направленности.

К концу третьей недели, совпавшей с этапом непосредственной подготовки к соревнованиям картина несколько изменилась.

Рис. 8 Динамика PWC₁₇₀ на разных этапах подготовки

В частности, кик-боксеры экспериментальной группы, «втянувшиеся» во вновь предложенную им схему подготовки по ряду показателям превзошли своих сверстников из контрольной группы.

Коэффициент специальной выносливости у них, по крайней мере, не ухудшился, в то время, как у спортсменов контрольной группы наметился явный спад этого показателя.

По-видимому, в контрольной группе больший упор делался на формирование общих физических качеств; к тому же, между вторым и третьим этапом наблюдения отмечается специфическая инверсия в последовательности наращивания специальной выносливости, что говорит о низкой адаптационной устойчивости спортсменов к специальным нагрузкам.

Ниже приводятся результаты усредненных значений PWC₁₇₀, МПК и КСВ для контрольной (1) и экспериментальной (2) групп:

Рис. 9 Характер изменения МПК у спортсменов контрольной и экспериментальной группы

Рис. 10 Динамика коэффициента специальной выносливости кик-боксеров на разных этапах подготовки

Как видно из рис. 10, спортсмены экспериментальной группы к концу эксперимента не снизили своих показателей специальной работоспособности, и даже превзошли своих товарищей из контрольной группы, у которых по-видимому заметно снизился «запас прочности» вследствие перетренированности.

Глава IV. Обсуждение результатов исследования

Полученные экспериментальные данные дают основание считать, что сложившаяся в теории и методике спортивных единоборств система предсоревновательной подготовки кик-боксеров не лишена определенных недостатков. Постоянное стремление тренеров к увеличению моторной плотности занятий, естественно, приводит к тому, что практически все тренировочные задания выполняются с интенсивностью, соответствующей аэробным и смешанным (аэробно-анаэробным) нагрузкам. Для повышения интенсивности тренировочной нагрузки необходимо ввести достаточные для восстановления интервалы отдыха после выполнения непродолжительной, но интенсивной работы.

При этом необходимо помнить, что оптимальные интервалы отдыха являются такой же важной составной частью нагрузки, как и сама работа, так как в конечном итоге именно они определяют интенсивность выполняемой работы и общий тренировочный эффект, получаемый от тренировки в целом. Свидетельством прочности укоренившихся ошибочных взглядов может служить проведенный анализ подготовки сборной команды Ростовской области к Чемпионату России по кик-боксингу.

В частности, было обнаружено, что за последний период подготовки к турниру доля тренировочных занятий гликолитической анаэробной или алактатной анаэробной направленности составляла не более 20-25 %. Между тем, лимитирующими факторами, определяющими уровень развития специальной выносливости кик-боксеров в предсоревновательный период, являются именно анаэробные алактатные и гликолитические возможности организма [43].

Выводы

В результате проведенных исследований было установлено, что предлагаемое для спортсменов контрольной группы соотношение средств общефизической и специальной подготовки в предсоревновательный период имеет неравномерное распределение и направлено на развитие или поддержание прежде всего аэробных возможностей кик-боксеров, которые хоть и являются базовыми, но для данного этапа играют второстепенную роль.

Предложенное нами изменение соотношения средств ОФП и СФП, направленное в сторону увеличения удельного веса последних, позволило заметно улучшить динамику показателей основных метаболических функций организма спортсменов, что несомненно сказалось на уровне их специальной выносливости.

Оптимальным можно считать предложенное нами сочетание объемов физической нагрузки (средства СФП - 58 %; средства ОФП - 42 %) при условии увеличения в предсоревновательный период доли тренировочных нагрузок анаэробной гликолитической направленности до 24 % и алактатной анаэробной до 16%.

Практические рекомендации: Полученные в ходе наших исследований результаты указывают на то, что при планировании тренировочного процесса в предсоревновательный период тренерам и спортсменам необходимо включать больший процент специальных упражнений, выполняемых в режиме субмаксимальной и максимальной мощности. Это связано, прежде всего, с тем, что выносливость в кик-боксинге зависит от устойчивости центральной нервной системы и сенсорных систем к работе переменной мощности - «рваному» режиму, что в свою очередь связано с возможностями организма спортсмена к быстрому восстановлению АТФ в анаэробных условиях за счет креатинфосфата и реакции гликолиза.

В тоже время, не следует забывать, что дыхательные возможности составляют как бы основу развития анаэробных возможностей, а гликолитический механизм - основу для развития креатинфосфатного механизма. Если хорошо развиты анаэробные возможности и плохо дыхательные, то это не гарантирует высокой работоспособности даже при анаэробной работе. Поэтому если анаэробные нагрузки будут повторяться через малые интервалы отдыха, недостаточные для полного восстановления, то спортсмен быстро утомляется, он попросту "задохнется" в обилии накопившихся анаэробных продуктов. Поэтому, необходимо помнить, что прежде чем увеличить анаэробные возможности, предварительно необходимо повысить дыхательные возможности (создать базу общей выносливости).

Список литературы

Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Трембач А. Б. Очерки по

Физиологии спорта: Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры. -- Краснодар, 2001. -- 204 с.

Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физи

ческом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978г.

Бокс: учебное пособие для тренеров./Под ред. К.В.Градополова. - М.: Физкультура и спорт, 1963.

Бокс. Энциклопедия // Составитель Н.Н. Тараторин - М.: Терра Спорт, 1998.-232 с.

Бурындин А.Г. Оценки уровня специальной выносливости в спортивной борьбе, Спортивная борьба. Ежегодник. М.,1974

Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера. - М.: Физкультура и спорт, 1967

Вайцеховский Ю. В. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт,

1971г.

Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного

процесса. - М.: Физкультура и спорт, 1985г.

Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт,1977

Волков В.М. Возрастные и индивидуальные особенности спортсменов. Л., 1982.

Воробьев А.Н. Методы общей физической подготовки. - М.: Физкультура и спорт, 1971. -- 215 с.

Гандельсман А.Б. Специальная выносливость спортсмена с позиции большого спорта./ Теория и практика физической культуры.- № 8. -1970 с.62-65.

Градополов К. Б. Бокс. Учебник для институтов физической культуры. -

М.: Физкультура и спорт, 1961 г.

Гаськов А.В. Планирование и управление тренировочным процессом в спортивных единоборствах (на примере бокса). Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 1998.

Динер В. Л. Основы теории и методики физического воспитания. Учеб

ное пособие. -Краснодар, 1998г.

Дорошенко С. С., Князев А. А. Методическое пособие по биохимии спорта

для студентов очного и заочного отделений КГАФК. г Ростов - на - Дону,

1999.

Дьячков В.М. Методика развития выносливости. --М., 1983, с.21-23.

Закарьев Ю.М. Методика развития и совершенствования скоростно-

силовых качеств и выносливости у борцов //ежегодник Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1982г.

Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А., Рукопашный бой.- М.: Культура и традиции, 1994.

Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1966 г.

Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте. -М., Физкультура и спорт , 1972, 186 с.

Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 256 с.

Клевенко В.М. Быстрота в боксе. - М.: Физкультура и спорт , 1968.

Коряк Ю.А.Физиологические факторы, определяющие и лимитирующие спортивную работоспособность. Тезисы докладов XVI Всесоюзной конференции по физиологии мышечной деятельности. - Смоленск, 26-28 октября 1982), Москва, 1982, С. 85-86.

Краснов Е.А. Силаев А.П. Методика развития быстроты. -М., 1978. С. 20-25.

Купцов А. П. Спортивная борьба. Учебник для институтов физической культуры. -М.: Физкультура и спорт, 1979

Кутасов С.Е., Труфанов А.В., Хорохорина Т.В. Программа по спортивному каратэ для системы дополнительного образования детей (учреждений дополнительного образования неспортивной направленности, детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва.. - Ростов-н/Д, 2006 - 170с.

Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М., 1998.

Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. - М.: Просвещение, 1977

Матвеев Л. П. Теория и методика физического воспитания. -М.:

Физкультура и спорт, 1976 г.

Никаноров Б.Н. Методические рекомендации по обучению

боксеров-новичков. -М.: ВТИИ, 1999

Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. -М.:

Физкультура и спорт, 1970г.

Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: Астрель, 2002.

Оранский И.В., Восточные единоборства. -М.: Советский спорт, 1990.

Петров П.К. Физическая культура: Курсовые и выпускные квалификационные работы. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - С.112.

Садовский Е. О концепциях координационной подготовки в единоборствах / Метериалы Международного конгресса «Человек в мире спорта». - М., 1998.

Сафонкин С. Н. Таэквон-до. - Санкт-Петербург, 2001 г.

Солодков А.С.,Сологуб Е.В. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник.- М.: Терра-спорт, Олимпия Пресс, 2001. -520 с

Труфанов А.В., Кутасов С.Е., Соловьева Н.И., Хорохорина Т.В. и др. Программа спортивной подготовки по виду спорта «Каратэ». - Ростов-на-Дону: Издательство Южного федерального университета, 2015.- 202 с.

Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной деятельности. --Киев: Олимпийская литература, 1997. -504 с

Фарфель В. С., Коц Я. М. Физиология человека. - М.: Физкультура и спорт, 1970г.

Филимонов В.И., Нигмедзянов Р.А. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств). - М.: ИНСАН, 1999. - 416 с.

Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка. - М.: «ИНСАН», 2000, - 432 с.

Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1975г.

Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта. -М.: 1987г.

Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. -М.: Физкультура и спорт, 1991г.

Фомин Н. А. Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. -М.: Физкультура и спорт, 1972г.

Харре Д. Методика развития силы. - Москва, 1981г.

Ходос А.Б., Ермоленко Е.К. Морфо-функциональные особенности аппарата движений человека с элементами возрастной морфологии / Учеб. пособ. для студентов институтов физической культуры и слушателей колледжей. - Краснодар: КГАФК, 1997. - 192 с.: ил

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 480 с.

Шиян В.В., Каражанов Б.К., Сариев К.С. Влияние специальной выносливости дзюдоистов на проявление технико-тактического мастерства в условиях, моделирующих соревновательную деятельность // Теория и практика физической культуры. -№8, 1990. - 22-23 с.

Шпитальный В. Б. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. Учебное пособие для высших физкультурных заведений. Краснодар, 1996г.

Шпитальный В. Б., Фомиченко С. В., Романенко Н. В. Методические основы научно-исследовательской работы в физической культуре и спорте. Учебное пособие для высших физкультурных заведений. - Краснодар, 1999г.

Цой Хонг Хи .Энциклопедия таэквон-до, Москва 1993 г.

Jurgen Hartmann, Harold Tunnemann. Fitness and Strength Training. - Berlin: Sportverlag, 1989

Приложение 1

Распределение средств ОФП по микроциклам в контрольной и экспериментальной группах