· Натереть чеснок и отжать сок. Принимать по 10 капель чесночного сока 4 раза в день, запивая теплым молоком. Одновременно к больному месту на ночь накладывать повязку, смоченную в чесночном соке, предварительно смазав кожу жиром.
· Взять 3 головки чеснока, очистить и растереть в кашицу, выдавить сок из 10 лимонов и добавить 1 ч. ложку тертого хрена. Смешать и настаивать 3 недели в теплом темном месте. Принимать по 1 ч. ложке смеси, разведя в 1 стакане воды, 2 раза в день, утром и вечером. Курс продолжать до окончания смеси.
· Трава багульника - 2 части, лист брусники - 1 часть, ягоды можжевельника - 1 часть, лист подорожника - 2 части, цветки ромашки аптечной - 2 части, трава череды - 2 части. Все ингредиенты измельчить и хорошо смешать. Залить 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка, настоять, укутав, 5-6 часов, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой в теплом виде.
· Прикладывать распаренную свежую траву цикория к больному месту.
· Залить 2 ст. ложки травы фиалки трехцветной 2 стаканами кипятка и настаивать 1-2 часа. Процедить и пить по 1/2 стакана теплого настоя 3-5 раз в день за 30 минут до еды.
· Обкладывать больные места на ночь листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой).
· Пить сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 ч. ложки на 1 стакан воды).
Профилактика:
· Чеснок способен блокировать простагландин - вещество, вырабатывающееся в пораженных тканях и вызывающее местное воспаление. Съедаемые ежедневно 2-3 зубчика сырого чеснока помогут поддерживать суставы в подвижном состоянии, защитят их от опухания и боли.
· Яблочный уксус содержит много калия, помогает растворить кристаллы кислоты, профилактический прием поможет избежать встречи с артритом.
· Минеральная вода действует на суставы как смазка, необходимо предотвратить их обезвоживание. Требуется выпивать не менее 2 л воды ежедневно.
Пяточная шпора представляет собой костный клювовидный или шиповидный выступ, исходящий из подошвенной поверхности бугра пяточной кости; основание выступа сливается с пяточным бугром, а свободный край направлен кпереди. Пяточные шпоры при рентгенологическом исследовании можно выявить у значительного числа людей среднего и пожилого возраста.
Причинами возникновения пяточной шпоры могут быть травма, плоскостопие, резкое увеличение веса. Способствуют появлению шпор сидячая работа, подагра, инфекционные заболевания.
Главный симптом заболевания - боль в пятке. Она может возникнуть внезапно, остро или постепенно нарастать со временем. Особенно острая боль возникает в момент, когда человек встает, начинает движение. Через некоторое время в процессе ходьбы боль несколько уменьшается. Особенно мучительна ходьба при двустороннем воспалительном процессе; иногда такие страдальцы передвигаются с помощью костылей. Из-за того, что больной при ходьбе нагружает край стопы, пытаясь избежать боли в пятке, ноги быстро утомляются. Люди, страдающие пяточной шпорой, становятся нервозными, легко раздражаются, их работоспособность снижается.
· Пить настой из листьев брусники как можно чаще и больше.
· Сок крапивы жгучей - 1 часть, мед натуральный - 1 часть, спирт 90-96 %-ный - 1 часть. Только что отжатый сок крапивы смешать со спиртом, добавить мед. Хорошо размешать. Поставить в холодильник на 2 недели. После этого принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Принимать 6 месяцев, при полиартрите пить, пока не будет осадков в моче и движения не станут свободными и раскованными. Смесь хранить в прохладном месте.
Профилактика:
· Для костно-суставной системы необходим кальций. Для нормализации обмена кальция важны витамин D, фосфаты, цинк, марганец, витамин С и другие факторы. С перестройкой питания боли в пятке могут исчезнуть.
Кальций содержится в яблоках, абрикосах, землянике, ежевике, винограде, апельсинах, персиках, смородине, ананасах, капусте, свекле, моркови, сыре, вишне, огурцах, яйцах, крыжовнике, зеленых овощах, меде, салате-латуке, молоке, сливках, фасоли, миндале, луке, редисе, клубнике, цельных зернах пшеницы, отрубях, бобах, шпинате, одуванчике, сельдерее.
· Повышать иммунитет и нормализовать кишечную микрофлору.
Остеохондроз - одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата в среднем и пожилом возрасте. Это заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника, а также тазобедренных и коленных суставов.
При шейном и верхнегрудном остеохондрозе возникают разнообразные боли: в области сердца (их нередко принимают за проявление ишемической болезни или стенокардию), в плечевом суставе и по всей руке с одной или двух сторон, в голове. Возможны головокружения с кратковременной потерей сознания из-за нарушения кровоснабжения головного мозга.
Остеохондроз в среднем и нижнем грудном отделах позвоночника может порождать боли в подложечной области и в животе, что нередко ошибочно связывают с заболеваниями желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника.
При распространенном остеохондрозе, а иногда и при остеохондрозе в поясничном отделе позвоночника поражаются тазобедренные и коленные суставы. В этом случае на рентгеновских снимках тазобедренных и коленных суставов заметны дегенеративные изменения хрящевой поверхности, шиповидные костные разрастания и сужения суставных щелей. При поясничном остеохондрозе нередко наблюдается выпадение и ущемление дисков. питание закаливание двигательная баня
Симптомы: при поражении грудного отдела характеры боли в затылке, ограничение подвижности рук, онемение пальцев рук. При грудном остеохондрозе отмечается повышенная утомляемость, боли в позвоночнике, трудно долго находиться в вертикальном положении. При поясничном остеохондрозе возникают резкие боли в пояснице, сильные боли при резких движениях.
2.1 Упражнения для сбережения функций опорно-двигательной системы. Рецепты народной медицины
Чтобы снять боли при остеохондрозе, надо принять такую позу, чтобы мышцы спины, поясничного и шейного отделов позвоночника были максимально расслаблены, лучше всего лечь на спину или на живот. Расслабление мышц не только снимает боль, но и способствует постепенному устранению воспалительного процесса, рассасыванию отека, созданию благоприятных условий для рубцевания трещин и разрывов фиброзного кольца межпозвонковых дисков, вдвое снижая внутридисковое давление.
Необходимо соблюдать полный покой, ведь активные движения конечностями и туловищем в остром периоде значительно травмируют дегенеративный диск и усиливают раздражение нервного корешка. Если в шейном отделе позвоночника имеется прогибание, то в этом месте также надо подложить валик (например, из скатанного полотенца).
При остеохондрозе любой локализации следует избегать охлаждения организма. Вытирать и растирать тело рекомендуется льняным или хлопчатобумажным полотенцем.
Очищение соединительной ткани должно происходить произвольно, если правильно и слаженно работают все органы организма.
Одно из наиболее действенных средств борьбы с остеохондрозом - очищение соединительной ткани. Рис можно назвать натуральным энтеросорбентом, обладающим вяжущим вкусом и обволакивающими, слизистыми свойствами. Чтобы усилить его очищающие и связывающие свойства, рис предварительно вымачивают. Вымачивание риса в воде позволяет удалять из него крахмал, остается пористая клетчатка, которая играет роль сильного и натурального энтеросорбента.
Для того чтобы быстрее удалить из зерен риса крахмал, некоторые специалисты по очищению (Е. Щадилов) советуют в воду, в которой будет замачиваться рис, добавить питьевую соду (1/2 ч. ложки на 1 л воды).
Съеденный натощак, такой рис вытягивает, собирает и удаляет избыточную слизь, каловые камни, песок, шлаки, вредные бактерии, оксалатные соли из мочевых путей и суставов. Очистительный процесс начинается не сразу. Например, выход солей из мочевыводящих путей, суставов начинается примерно на 20-30-е сутки после начала приема риса и будет продолжаться еще 2-3 месяца после окончания очистительного курса.
Лучше всего использовать неочищенный или нешлифованный рис. За его неимением можно использовать шлифованный.
Для приготовления риса понадобятся пять пол-литровых банок. С помощью лейкопластыря пронумеруйте их (1, 2, 3, 4, 5).
1-й день: утром в банку № 1 нужно насыпать 3 ст. ложки риса, хорошо промыть его водой. После этого залить промытый рис водой до краев банки. Воду лучше использовать дистиллированную или протиевую (можно двух-трехкратной заморозки / разморозки - она будет еще чище).
2-й день: воду из банки № 1 слить, рис вновь промыть и снова залить водой. То же самое проделать с банкой № 2 - насыпать 3 ст. ложки риса, промыть и залить водой.
3-й день: вновь слить воду и промыть рис в банках № 1 и № 2. Так же приготовить банку № 3.
4-й день: то же самое, добавить банку № 4.
5-й день: то же самое, добавить банку № 5.
6-й день: рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти суток и готов к употреблению. Еще раз промойте его водой и сварите. В освободившуюся банку № 1 нужно вновь положить рис, промыть и залить водой. То же самое следует проделать и с остальными банками. Процесс вымачивания риса должен идти непрерывно.
Если вымачивать рис в растворе питьевой соли, то срок приготовления его уменьшается до 3-4 суток. В этом случае вам понадобится всего 3-4 банки.
Вымоченный рис (из банки № 1) варится как обычная каша, до готовности, без соли и сахара. Есть рисовую кашу нужно утром натощак. После приема риса не пить, не есть в течение 4 часов. В это время рис оказывает вытягивающее и связывающее шлаки действие.
На следующий день надо приготовить рис из банки № 2, затем из банки № 3 и т. д. Курс очищения рисом длится 40 дней. В течение этого срока нужно воздерживаться от смешанного, жирного и калорийного последующего питания - это затрудняет очищение.
Рис хорошо очищает всю соединительную ткань организма, особенно суставы и позвоночник, способствует выделению из хрящей, сухожилий неорганических солей. Следует дополнить очищение сокотерапией для восполнения организма естественными минеральными солями, есть побольше свежей и натуральной пищи.
Во время рисового очищения рекомендуется делать очистительные клизмы - 1-2 клизмы в неделю, во второй половине дня, после 15 часов.
Ослабленным и сильно зашлакованным людям курс очищения рисом можно первые два года применять 2 раза в год - весной и осенью. В профилактических целях курс следует проводить один раз в 1-2 года. Все зависит от вашего самочувствия.
Проверенные рецепты
· Заварить 1 ст. ложку измельченных листьев земляники лесной или 1 ст. ложку сухих плодов 1 стаканом кипятка. Настаивать 10 минут и пить как чай по 2-3 стакана в день.
· Лечебные ванны из ромашки, хвои, еловой и дубовой коры, аира, спорыша, плодов каштана, сенной трухи, хвоща, листьев грецкого ореха, отрубей, валерианы, лаванды, с применением горчицы и соли снимают усталость, успокаивают нервную систему, омолаживают, очищают кожу, снимают болевые ощущения в области позвоночника и суставов.
Продолжительность ванны должна составлять от 15 до 25 минут, температура воды не должна превышать 38 °C, оптимальная - 36-37 °C. Курс состоит из 10-15 лечебных ванн, принимаемых ежедневно или через день.
· Компресс из тертого сырого картофеля с медом, смешанных в пропорции 1: 1, накладывать на больные места на 1-2 часа.
· Очень полезна при остеохондрозе утренняя гимнастика продолжительностью 10-15 минут. В комплекс должны быть включены упражнения для подвижности позвоночника во всех отделах и направлениях, для суставов рук и ног (включая маховые движения).
· Все растение сельдерея с корнем промыть, пропустить через мясорубку, отжать сок. Принимать при остеохондрозе и отложениях солей по 2 ст. ложки 3 раза в день до еды.
Профилактика:
· Спать надо на спине или на животе на жесткой кровати. Для этого надо подложить под матрац "щит" - лист фанеры сантиметровой толщины или сбитые доски. Длина "щита" должна соответствовать длине кровати.
· В период обострения остеохондроза противопоказаны прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвонковые диски.
· Людям, работающим сидя, надо делать разминку продолжительностью 5-6 минут через каждые 1,5-2 часа, то есть 3-4 раза в течение рабочего дня в исходном положении стоя; работающим стоя - 2-3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; работающим сидя, стоя и в ходьбе - 1-2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий нужно включить упражнения для подвижности позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах во всех направлениях.
Нужны ли организму физические упражнения, прогулки пешком. Общеизвестно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека.
Большинство людей занимаются физическими упражнениями для того, чтобы улучшить свою форму, повысить уровень тренированности. Быть в форме - это быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
Хорошая физическая форма предполагает также эффективную работу сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц.
Существует в науке такое понятие - кинезофилия. Это физиологически обусловленная потребность, норматив (у каждого он свой) совершать в сутки определенное количество движений.
Если этот норматив не выполняется, организм начинает ослабевать. Из-за недостаточной физической активности (гиподинамии) у людей появляются болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, заболевания нервной системы и костно-мышечного аппарата, ослабление защитных сил организма.