Курсовая работа: Анализ влияния деятельности человека на работу жизненно важных органов

Для любителей ароматной и целебной парной в наших лесах и лугах имеется много лекарственных трав. Это мята, душица, зверобой, мать-и-мачеха, шалфей, аптечная ромашка, цветы липы, листья берёзы и дуба, горькая полынь и чабрец, почки берёзы, сосны, ели и т.п. Комбинировать состав трав можно по своему желанию, сообразуясь с состоянием своего здоровья и своих близких. Составы лекарственных трав могут быть следующие: антисептические, отхаркивающие, потогонные, успокаивающие, тонизирующие, ароматические. Конкретные наборы трав приведены в главе "Применение отваров лекарственных растений". При этом необходимо соблюдать меру, не переусердствовать в количестве применяемого отвара, иначе возможен обратный, нежелательный эффект его использования.

Как и в каком количестве применять отвары лекарственных трав в парной? Разумное количество отвара, которое добавляется в горячую воду, каждый определяет индивидуально, но, как правило, необходимо 70-100 мл крепкого отвара (настоя) на таз горячей воды (3-4 л). Ни в коем случае не плескайте на раскалённые камни каменки сильно концентрированный отвар - продолжительный и неприятный запах будет гарантирован вам на долгое время.

Как получить в парной русской бани целебный пар? Целебный пар без запаха гари получается следующим образом: на раскалённые камни сначала надо плеснуть немного (100-150 мл) чистой горячей воды, а затем через 3-5 сек поддать 150-200 мл горячей воды с отваром из таза. Потом через 1-2 минуты опять повторить эту процедуру, то есть плеснуть на камни немного чистой горячей воды, а после неё уже воду с отваром. Порцию воды с отваром желательно плескать широкой струёй на самую верхнюю часть камней, чтобы быстрее уносились лечебные, ароматные пары.

Как сделать парную ароматной? Одновременно с применением лечебного отвара парную неплохо наполнить дополнительными полезными и приятными ароматами. Для этого достаточно положить на полки свежий еловый лапник. Прекрасно ароматизируют парную веточки и листья чёрной смородины, шалфея, мяты и эвкалипта. Любители русской бани ароматизируют парную также стаканом кислого кваса, медовым раствором (половина чайной ложки мёда на стакан кипятка). Идеальная баня - с двумя парилками: первая с сухим жаром (влажность 10-20 %), это та же финская сауна, вторая парилка - веничная, с большой влажностью. В этом случае ароматная атмосфера также создаётся в двух парилках: в первой распыляют концентрированный отвар обычным пульверизатором, а во второй обеспечивают целебный влажный пар с дополнительным ароматизированием. В такой идеальной бане в первой парной прогреваются, а во второй можно вволю помахать веничком. В парилке с сухим жаром неплохо напоследок подышать для облегчения потоотделения.

Как приготовить отвар из лекарственных растений? Растения и листья перед употреблением необходимо измельчить отдельно друг от друга до частиц размером не более 5-10 мм и затем уже составлять смесь в необходимых пропорциях. Полученную смесь лекарственных трав помещают в эмалированную кастрюлю или в ёмкость из нержавеющей стали, заливают 1,5-2 л кипятка, ставят на огонь. Когда смесь закипит, нагрев уменьшают до минимального уровня, ёмкость закрывают крышкой, укрывают сверху плотным материалом и на один час оставляют на небольшом подогреве. Затем отвар охлаждают, не снимая крышки, до комнатной температуры. После охлаждения его процеживают через сито, растения отжимают и отвар снова процеживают уже через марлю. Готовым его разливают в бутылки, плотно закрывают и хранят в подвале или в холодильнике не более одного-полутора месяцев. Общее количество смеси лекарственных трав для приготовления отвара должно быть следующее: при применении сухих трав и листьев - 200-250 г, если же используются сырые травы, то 1-1,5 кг. Для смеси используются только качественные, не испорченные гнилью травы.

Применение отваров лекарственных растений при банных процедурах. Ядрёная русская баня является отличным средством профилактики различных заболеваний, она хорошо помогает также уже заболевшим людям, ведь не зря в быту её называют народным лекарем. Баня - прекрасное профилактическое средство против простудных заболеваний и гриппа. Человек, регулярно посещающий баню, тренирует свои теплорегулирующие рефлексы, он хорошо подготовлен к резкой смене климатических условий и в гораздо меньшей степени подвержен заболеваниям простудного и гриппозного характера. Но русская баня прекрасно снимает простудное заболевание и в начальной стадии. Для этого нужно хорошо попариться, сделать ингаляцию в парной лекарственными травами, выпить горячего чаю (с мёдом, малиной), и первая атака простуды на ваш организм будет отбита. Действие парной гораздо эффективнее, если вы будете применять отвары лекарственных трав. В зависимости от терапевтического воздействия используются различные составы, букеты лекарственных трав. Рассмотрим применение в лечебных целях некоторых травяных отваров. Антисептический - содержит в равных пропорциях следующие лекарственные травы: мята, чабрец (тимьян), шалфей, лист эвкалипта. Этот отвар необходимо настаивать перед приготовлением бани, его используют в парной первым, до применения возможных других лекарственных отваров. Почему его необходимо применять в первую очередь? Секрет в том, что его пары прекрасно дезинфицируют и очищают перед началом банной процедуры помещение парной и самого парильщика. Целебные ароматы трав в сочетании с жаром парной уничтожают все бактерии на коже и в верхних дыхательных путях человека. После приёма бани микробы уже не смогут внедряться в ваш организм до следующего очередного банного дня. Успокаивающий - содержит в равных количествах набор следующих трав: мята, душица, ромашка аптечная, чабрец (тимьян), берёзовые почки, хвоя ели. Применение данного отвара в парной русской бани особенно полезно курильщикам. Курильщик со стажем может почувствовать в парной усиленное сердцебиение, шум в голове из-за повышенного артериального давления: после бани курильщик обычно страдает бессонницей. Успокаивающий отвар прекрасно снимает все эти нежелательные последствия курения. Тонизирующий - включает в себя набор лекарственных трав в следующих пропорциях: листья зубровки (1 часть), почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части). Отвар этих лекарственных трав необходимо применять тем людям, у которых пребывание в жаркой парной вызывает слабость и пульсирующие головные боли. Эти недомогания связаны с понижением артериального давления, и применение тонизирующего отвара улучшит ваше самочувствие, снимет неприятные ощущения. Дыхательный - содержит в равных пропорциях листья берёзы, липы, дуба, траву чабрец (тимьян), душицу. Целебный аромат отвара прекрасно оздоровляет легкие после респираторных заболеваний. Ароматные вещества лекарственных растений в парной улучшают лёгочную вентиляцию, стимулируют расширение дыхательных путей, увеличивают максимальный объём дыхания и его глубину. Применение дыхательного отвара укрепляет и закаляет лёгкие, обеспечивает лёгким своеобразную дыхательную гимнастику. Итак, благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. (таблицы №2, №3, стр. 880)

Заключение

В своей работе я сделала такие выводы.

В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает опасность -гипокинезия. Именно ей приписывается в значительной степени преимущественная роль в широком распространении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую эффективность в поддержании и укреплении здоровья человека играет физическая культура.

Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма. Упражнения имеют ряд эффектов, которые приносят пользу кровообращению. Эти преимущества включают в себя снижение уровня холестерина, уменьшение жировых отложений, и поддержание эластичности кровеносных сосудов. Физическая активность вкупе с отказом от пищи с высоким содержанием жиров является наиболее успешным средством достижения и поддержания хорошей работы сердечно-сосудистой системы.

У людей, которые ведут активный образ жизни, на 45 % и более снижается риск развития сердечных заболеваний, по сравнению с малоподвижными коллегами. Положительные изменения в уровне холестерина происходили даже тогда, когда люди занимались ходьбой или бегом трусцой, пробегая около 20 км в неделю.

Работая с научной медицинской литературой, я выяснила: наилучшей защиты сердца важна не длительность одной тренировки, а общее количество энергии, затрачиваемой на упражнения.

Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходимы движения. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают работу желез внутренней секреции: щитовидной, половой, надпочечников, костно-мышечной системы. Физические упражнения способствуют нормализации кровообращения и работе сердца. И только физические упражнения с рациональным питанием помогут сохранить фигуру от излишнего веса. Желание каждого человека быть здоровым должно подкрепляться действием, тогда миссия медицинского работника будет сведена к профилактике заболеваний. Желаю всем жить правильно, а значит, быть здоровыми.

Список использованной литературы

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М., 1987. - 230 с.

2. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физиологическая активность и сердце. - Киев., 1989. - 216 с.

3. Артюхов Ю.А. Как закалить свой организм. -Минск., 1992. -380 с.

4. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. - М., 1993. - 412 с.

5. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М., 1990. - 510 с.

6. Докучаева Г.Н. Здоровье опорно-двигательной системы. - М., 2007. - 429 с.

7. Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. - М., 1979. - 396 с.

8. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - К., 1989. - 203 с.

9. Нечаев А.П., Траунсберг С. Е., "Пищевая химия", -Издательство: ГИОРД 2004, 640 с.

10. Фомин Н.А. Физиология человека. - М., 1982. - 380 с.

11. Энтин Г.М. Когда человек себе враг. -М., 1973, 143 с.

Приложение

После проведенных ряда бесед с пациентами было проведено анкетирование, в котором высказались об эффективности физической нагрузки. При опросе пациентов и врачей было предложено оценить эффективность физических упражнений: дать одну из следующих оценок: "очень хорошая", "хорошая", "средняя" и "нулевая" ("плохая"). Результаты помещены в таблице.

Дополнительно врачи высказывали мнение о соблюдении пациентами рекомендаций по выполнению физических упражнений, что также оценивалось как "очень хорошо", "хорошо", "средне", "плохо".

33,3 % пациентов оценили эффективность терапии как "очень хорошую", 42,7 % дали оценку "хорошая", 21,9 % - "средняя" и 2,1 % - "нулевая". Мнение врачей относительно эффективности было столь же позитивным, как и мнение пациентов. Для 38,1 % пациентов врачи посчитали физическую нагрузку и её влияние на состояние очень эффективной, относительно 43,3 % пациентов врачи дали "хорошую" оценку эффективности, для 17,5 % - "среднюю", а для 1,0 % - "нулевую".

По мнению врачей, при продолжительном выполнении физических упражнений, воздействие на здоровье было соответственно "очень хорошо" 68 пациентами и "хорошо" 17 пациентами (данные на 90 пациентов). Тем самым, 87,6 % всех задействованных в исследовании пациентов в процессе лечения придерживались рекомендаций по лечебной физкультуре ("хорошо" или "очень хорошо"). 5 пациентов не выполняли рекомендаций строго ("средне"). Не соблюдавших рекомендаций по выполнению упражнений не было.

После выполнения упражнений лежа на спине, проведено измерение давления у следующих пациентов

Таблица 1

Таблица 3