Можно пить травяные отвары, но лучше всего просто наладить диету и есть только те продукты, которые стимулируют работу кишечника.
Почти каждый из нас знаком с симптомами запоров. При этом, если трудности опорожнения кишечника длятся более трех месяцев, то это говорит о хроническом течении заболевания. Поэтому, вопрос лечения интересует многих людей, особенно пожилого возраста. Существует несколько основных моментов в лечении запоров любого происхождения:
Активный образ жизни. Первым пунктом в лечении и профилактики запоров является отказ от сидячего образа жизни. Это очень важно, так у человека, который не выполняет активных движений, происходит застой крови в органах брюшной полости. В итоге кишечник становится "ленивым" и нарушается продвижение по нему содержимого. Поэтому, специалисты настоятельно рекомендуют ходить не менее 30 минут в день, а также заниматься плаванием и бегом. Кроме того, для профилактики запоров считается эффективная гимнастика для брюшного пресса.
Изменение режима питания. Для того, чтобы оптимизировать работу кишечника необходимо изменить схему питания. В первую очередь, следует снизить употребление в пищу свежего хлеба, колбасных изделий, пирожных, маргарина, соленой рыбы, молока, сыра и какао. Наоборот, нужно стараться по максимуму ввести в ежедневный рацион те продукты, которые содержат растительную клетчатку. К таким продуктам относится хлеб из грубой муки, овса, проростков пшеницы, а также различные фрукты и овощи. Среди фруктов стоит отметить яблоки, абрикосы, изюм. Достаточно в день съедать по два яблока, чтобы снизить уровень холестерина, что положительно повлияет в борьбе с атеросклерозом. Яблоки содержат почти все необходимые для организма витамины и минералы: пектин, глюкозу, фруктозу, фруктовые кислоты, калий. В их семенах находится суточная норма йода (достаточно съедать три-пять зерен спелых плодов). Эти фрукты снижают уровень холестерина и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови, укрепляют иммунную систему, способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. Ученые выяснили, что употребление двух плодов в день снижает уровень холестерина на 16 процентов, а если к яблокам добавить маленькую головку лука и четыре чашки зеленого чая, то риск возникновения сердечного приступа снизится на 32 процента. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который борется со свободными радикалами и снижает вероятность снижения развития рака толстой кишки. Последние исследования показали: у женщин, регулярно употребляющих яблоки во время беременности, дети реже страдают бронхиальной астмой. Учитывались пищевые предпочтения беременных и информация о состоянии дыхательной системы их детей в возрасте пяти лет. Оказалось, что из всех продуктов только яблоки способны положительно влиять на развитие дыхательной системы у ребенка.
Эти фрукты обладают легким мочегонным эффектом, а содержащаяся в них клетчатка вызывает чувство насыщения. Поэтому людям, желающим похудеть, можно придерживаться такой диеты: раз в неделю в течение дня съедать 1,5-2 килограмма яблок в пять-шесть приемов. Пить в это время рекомендуют минеральную воду и зеленый чай без сахара. Такие разгрузочные дни полезно устраивать и людям, страдающим гипертонической болезнью. Холестерин - это естественный строительный материал для клеток наших сосудов, который синтезируется печенью или поступает в организм с пищей. Холестерин, поступающий в клетку, не является вредным, опасен лишь преобразованный и переработанный клеткой холестерин, который выходит из нее и оседает на стенках сосудов, сужая их просвет и значительно затрудняя прохождение крови. Органы, лишенные так необходимого им кислорода, начинают работать с перебоями, но главная опасность - образование из холестерина тромбов, которые способны полностью перекрыть артерию и прекратить снабжение того или иного органа кровью. В результате часть или даже целый орган могут погибнуть. Особенно опасно, когда тромб перекрывает доступ к артерии, питающей важнейшие органы человеческого организма - сердце, почки, мозг, в этом случае смерть может наступить практически мгновенно.
Каковы основные причины повышения уровня холестерина?
Причинами повышения холестерина в крови в первую очередь являются питание и недостаток физической активности. В зоне риска находятся люди с вредными привычками, а также те, кто имеет генетическую предрасположенность к избытку холестерина. Нормальное содержание холестерина в крови 5 моль на литр, в случае превышения этой нормы начинается процесс образования холестериновых бляшек. Кроме того, важно не только его общее содержание в крови, но и соотношение хорошего и плохого холестерина. Если опасного для здоровья холестерина больше, то необходимо срочно принимать соответствующие меры по его снижению. Ниже представлю основные шаги, необходимые для стабилизации уровня холестерина в крови и улучшения состояния вашего здоровья.
Самый доступный и простой способ снижения холестерина в крови - диета, которая заключается в ограничении в рационе жирных и сладких продуктов, а также полном отказе от еды незадолго до сна. Основной источник холестерина - продукты животного происхождения, поэтому следует уменьшить их потребление, либо перейти на продукты, содержащие меньшее количество холестерина.
1. Пейте обезжиренное молоко, ешьте нежирный творог.
2. Ограничьте употребление яиц до трех штук в неделю - это касается только лишь желтков, вы можете есть яичницу с одним желтком и несколькими белками без особого вреда для здоровья.
3. Замените жирное мясо на более постное - индейку, курицу, телятину, крольчатину.
4. Включайте в свой рацион жирную рыбу, желательно морскую, так как полиненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в рыбьем жире, препятствуют образованию холестериновых бляшек, а йод растворяет тромбообразующие сгустки крови. Точно такими же свойствами обладает и морская капуста.
5. Включите в свой рацион бобы - они как, например, морковь, фрукты, содержат клетчатку под названием пектин. Пектин способен обволакивать холестерин и выводить его из организма. Не забывайте про репчатый лук, капусту брокколи - они в своем составе также имеют ингредиенты, способные снижать уровень холестерина.
6. Овес и кукуруза, а также отруби из них богаты пектином.
7. Очень полезны для людей, страдающих повышенным уровнем холестерина, орехи, различные растительные масла - оливковое, соевое, арахисовое, подсолнечное.
8. Замечательный противохолестериновый эффект оказывает обычное льняное семя. Его можно добавлять в любую пищу, предварительно подсушив в духовке и перемолов на обычной кофемолке.
9. Совсем недавно ученые обнаружили, что 70 граммов миндаля в день существенно понижают уровень холестерина.
10. Ягоды, включенные в ежедневный рацион питания, благодаря имеющейся в них салициловой кислоте, предупреждают тромбообразование.
11. Одним из чемпионов по защите сосудов от тромбов является всем известный чеснок - 3 зубчика чеснока, съедаемые ежедневно, снижают уровень холестерина на 15 %. При этом полезен только свежий чеснок, а не порошок или соль с содержанием чеснока. Этот способ поправки организма является важным в борьбе с холестерином. Но отказ от вредных привычек обязателен: отказаться от курения, злоупотребления алкоголя, переедания - это бесспорно. А из овощей рекомендуют употреблять морскую капусту, кукурузу, печеный картофель, лук-порей, пастернак, свежую зелень и так далее. Кроме того, тем, кто интересуется вопросом запор как лечить, интересно будет знать, что стакан холодной воды, принятой натощак, заменяет таблетку слабительного. Вообще, для профилактики запоров следует каждый день пить более восьми стаканов жидкости в день. И такое разнообразие в питании спасет от холестерина, но и избавит от запора. Важно избегать стрессовых ситуаций, желательно научиться расслабляться, например, с чашкой чая с мятой, шалфеем или мелиссой. Естественными антидепрессантами считаются клубника, земляника, киви, бананы, грейпфруты, а также зелень в виде кориандра, сельдерея и базилика. Основные правила, которые не повредят организму: правильное хранение и свежие приготовленные продукты. Разнообразить питание витаминосодержащими, белками, углеводами продуктами. Регулярное питание, прием пищи должен осуществляться не слишком быстро, при этом пищу тщательно пережевывать, так как плохо пережеванная пища является затруднением для желудка, печени, поджелудочной железы, кишечника. Не перенасыщать питание сладкими продуктами. Из специальной, научно популярной литературы черпать материал об особенностях питания людей разного возраста. Нельзя питаться чем угодно, лишь бы утолить голод, поскольку из одной пищи строятся молодые, здоровые клетки, а из другой - слабые и больные, неспособные обеспечить работу организма надлежащим образом.
2. Опорно-двигательная система, двигательная активность и работа органов организма
Опорно-двигательный аппарат - это костно-мышечная система, состоящая из костей, суставов, связок, мышц, их нервных образований. Он обеспечивает опору тела и передвижение человека в пространстве, а также движения отдельных частей тела и органов. Кости и их соединения являются пассивной частью опорно-двигательного аппарата. Мышцы, обладающие способностью сокращаться и изменять положение костей, являются активной частью опорно-двигательного аппарата.
Скелет - прочная основа тела, осуществляет также защиту внутренних органов от ряда механических воздействий (например, от ударов). К костям скелета прикрепляются скелетные мышцы, деятельность которых через нервные окончания в них управляется центральной нервной системой.
Благодаря согласованной деятельности всей мускулатуры тела осуществляются многочисленные и многообразные движения. Опора тела при стоянии или сидении, передвижение в пространстве (например, ходьба, бег, плавание, ползание, прыжки) и движения отдельных частей тела требуют активного напряжения мускулатуры. При заболеваниях и повреждениях какой-либо части опорно-двигательного аппарата нарушаются динамика и статика всего организма, страдает весь аппарат, а часто и внутренние органы. Так, при укорочении одной конечности развивается искривление позвоночника, вслед за которым деформируется грудная клетка, могут развиться заболевания органов дыхания и кровообращения. Чтобы не произошло патологических искривлений позвоночника, деформаций грудной клетки, а это случается при слабости мышц спины и плечевого пояса. Затрудняется работа легких и сердца, если у человека начинает развиваться сколиоз, ухудшается кровоснабжение мозга. Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный столб, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.
Позвоночник выполняет в организме человека две важнейшие функции. Первая - опорно-двигательная: именно в позвоночнике находится спинной мозг, координирующий все совершаемые человеком движения. Вторая - защитная: позвоночник предохраняет от механических повреждений спинной мозг, к которому подходят многочисленные нервные окончания, отвечающие за работу всех органов в организме человека.
Сустав выполняет двигательную и опорную функции. Он состоит из двух костных поверхностей, покрытых суставным хрящом, и фиброзной капсулы, выстланной синовиальной оболочкой. Внутрисуставное пространство наполнено синовиальной жидкостью, действующей как смазка. Суставный хрящ и синовиальная оболочка легко реагируют на аллергические воздействия и поражаются при инфекциях, приводя к нарушениям функций сустава. Из-за изменений кровообращения в околосуставных тканях оседают и накапливаются кристаллы различных веществ, порождающих сильную боль.
Как правило, болезни суставов и позвоночника связаны с избыточным содержанием в организме шлаков. Шлаки накапливаются в организме прежде всего от неправильного питания. Сначала зашлаковывается кишечник, не успевающий полностью очиститься, потом мочевыделительная система, затем суставы, в которых начинают откладываться соли мочевой кислоты. Хрящевая ткань суставов теряет эластичность, возникают дискомфорт, боль в суставе, ограничение подвижности.
Зашлаковка суставов и отложение солей происходят незаметно и безболезненно. Постепенно появляется хруст в коленях, снижается подвижность голеностопа, возникает боль в суставах, отложения солей, артрит или артроз. Чтобы избежать появления таких симптомов, нужно регулярно заниматься профилактическим очищением суставов. Комплексное лечение заболеваний опорно-двигательной системы включает в себя прием отваров лекарственных трав, голодание на воде или урине, прогревание суставов в бане и с помощью разогревающих мазей и компрессов, лечебные ванны, массаж и т. д.
От неправильного питания и недостатка в движении появляются болезни опорно-двигательного аппарата: артрит, артроз, пяточные шпоры, остеохондроз.
Артрит - это воспаление сустава в результате инфекционного заболевания. Если воспалением поражено много суставов, то заболевание называется полиартритом. Вообще под артритом подразумевается множество всевозможных заболеваний суставов воспалительного характера, возникающих как от проникновения инфекции, так и при нарушении обменных процессов (подагра). Артрит может также развиться как следствие ревматизма, ангины или других стрептококковых заболеваний. Чаще всего артрит затрагивает суставную жидкость, однако, если его не лечить, переходит на хрящ, связки, сухожилия и кости.
Если воспаление сустава имеет неинфекционную природу, то это артроз.
Симптомы: боль в суставе при движении, покраснение, опухоль в месте поражения. В области сустава заметно повышается температура. В полости сустава может накапливаться жидкость. Заболевание сказывается и на общем состоянии организма: появляется слабость и общее повышение температуры тела.
Для лечения артрита используются различные мази и кремы, снимающие боль и отечность. Мази и кремы следует втирать в кожу над больным суставом 3-4 раза в день. В качестве внутреннего средства можно применять аспирин, который действует не только как болеутоляющее, но и как противовоспалительное.
Проверенные рецепты: