Достижение основной цели требует ежедневных занятий, ежедневной специальной физической нагрузки. Эффективность и систематичность занятий проявляются в определенном уровне развития физических качеств и двигательных навыков.
В психологических основах обучения двигательным навыкам в физическом воспитании и спорте много общего, но есть у них и некоторая специфика.
Она зависит от тех психологических особенностей в физическом воспитании, которые отличают его от спортивной деятельности.
Краткая психологическая характеристика основных физических качеств
Сила – способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Это одно из важнейших физических качеств для абсолютного большинства видов спорта. Чаще всего сила проявляется в движении, т.е. в динамическом режиме – динамическая сила. Но не всегда усилия спортсмена сопровождаются движением, в этом случае говорят о статическом режиме работы - статическая сила.
Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:
1.Минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель.
2.Скорость отдельного движения (элемента техники).
3.Частоту движений.
Элементарные формы проявления быстроты, относительно независимые друг от друга (можно отличаться очень быстрой реакцией и быть медленным в движениях и наоборот). С точки зрения психологии быстрота – это способность управлять временными признаками движения, отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения.
Выносливость – способность человека к длительному выполнению работы без снижения ее эффективности. Развитие выносливости осуществляется в процессе выполнения упражнений, вызывающих утомление и усталость.
Ловкость – способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Объектом познания в проявлении ловкости выступают движения и действия, со-
143
вершаемые с предельной точностью с учетом пространственных, временных и силовых параметров. Ловкость – специфическое качество, по-разному проявляющееся в различных видах спорта. Можно отличаться хорошей ловкостью в гимнастике и недостаточной – в спортивных играх. Одни виды спорта требуют предельной точности воспроизведения мышечных усилий и времени движения (легкоатлетические прыжки), другие – пространственных параметров и мышечных усилий (гимнастические упражнения), третьи – пространственных и временных признаков движения (прыжки в воду), четвертые – всех признаков движения (единоборства, спортивные игры).
Важнейшим проявлением ловкости может считаться способность к сохранению устойчивого положения тела в разнообразных условиях движения и т.д.
Виды спорта, получившие международное признание, по характеру деятельности спортсмена условно разделяют на ряд групп: лёгкая и тяжёлая атлетика, плавание, гребля, конькобежный и лыжный спорт; спортивные единоборства; спортивные игры; виды спорта, использующие специальное оружие для поражения цели; состязания в мастерстве управления средствами передвижения; игровые единоборства, построенные на абстрактно-логическом композиционном мышлении человека – шахматы, шашки. Особый вид спорта – конный, основанный на мастерстве управления и выездки лошади. В настоящее время всё большее распространение получают экстремальные виды спорта.
Также виды спорта можно классифицировать по преимущественно развиваемым у человека качествам: силе, быстроте, выносливости, ловкости, сочетанию разных качеств. Некоторые виды спорта имеют многовековую историю и развились из самобытных физических упражнений в трудовой и военной деятельности. К ним относятся бег, прыжки, метания, поднятие тяжестей, гребля, плавание и др. Часть видов спорта сформировалась и развилась сравнительно недавно: в середине XIX – начале XX вв. Сюда можно отнести спортивные игры, гимнастику, современное пятиборье, фигурное катание на коньках, спортивное ориентирование, спортивный туризм и т.д. Также на базе развивающейся техники возникли автомобильный, мотоциклетный и другие виды спорта.
Гимнастика. Оздоровительное, общеразвивающее и профессио- нально-прикладное значение гимнастики заключается в том, что ее упражнениями воспитываются такие физические качества, как мы-
144
шечная сила, ловкость, гибкость и др.; формируются эстетически привлекательные формы тела, умение владеть своим телом в пространстве, сохранять и восстанавливать равновесие при разнообразной и меняющейся опоре, выполнять точные движения отдельными частями тела; воспитываются морально-волевые качества – смелость, самообладание, решительность при оправданном риске.
Легкая атлетика. Упражнения легкой атлетики, в основе которых лежат естественные движения человека – ходьба, бег, прыжки и метания – способствуют совершенствованию этих жизненно важных умений и навыков. Кроме того, они повышают функциональные возможности всех органов и систем, в особенности нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, т. е. тех, которые в наибольшей степени обеспечивают успех в любом виде физической деятельности. Различные упражнения легкой атлетики воспитывают у человека такие важные физические качества, как быстрота и выносливость, ловкость и сила, а также морально-волевые качества – упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, силу воли и др.
Лыжный спорт. Физические качества, воспитанные человеком в ходе занятий лыжным спортом, способствуют успешному выполнению таких дел, в которых человеку требуются выносливость и закаленность к холоду, быстрота передвижения на местности в условиях бездорожья, решительность действий.
Плавание. Как важно уметь плавать – известно каждому. Но плавание имеет не только утилитарное значение.
Спортивные игры. В ходе занятий спортивными играми воспитываются оптимальные двигательные реакции на различные раздражители – световые, звуковые, тактильные (чувствительные) и др.
Контрольные вопросы
1.Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
2.Массовый спорт. Его цели и задачи.
3.Спорт высших достижений. Спортивная классификация, ее структура.
4.Национальные виды спорта.
5.Студенческий спорт. Его организационные особенности. Особенности организации учебных занятий по видам спорта в основном и спортивном отделениях.
145
6.Специальные зачетные требования и нормативы.
7.Разновидности занятий и их организационная основа.
8.Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
9.Система студенческих спортивных соревнований – внутривузовских, межвузовских, международных.
10.Общественные студенческие спортивные организации и объединения.
11.Международные студенческие спортивные соревнования. Всемирные студенческие спортивные игры (универсиады). Участие студентов в олимпийском движении. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений.
12.Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы.
13.Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений в свободное время студентов.
14.Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.
15.Выбор видов спорта и систем физических упражнений.
16.Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.
Библиографический список
1.Алтанчулуу, Колмыкова, С.В. Повышение эффективности физического воспитания студентов нетрадиционными средствами психофизического тренинга ушу //Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта: научно-теоретический журнал. – СПб.: Изд-во государственного университета физической культуры (ГУФК), 2007.
2.Афанасьев, П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования / П. А. Афанасьев. – Минск: Полымя, 1991. : ил.– (За здоровьем и долголетием).
3.Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Г.А. Юримяэ, Г.А. Смирнова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – (Наука – здоровью).
4.Возовикова, О.А. Планирование аэробики как вариативного компонента программы по физической культуре в лицее № 110 /О.А. Возовикова // Методология и организация физического воспитания, спортивной тренировки и оздоро-
146
вительной работы: тезисы межрегиональной научной конференции 29 марта 2001г. – Екатеринбург, 2001.
5.Вон, К.– К. Искусство Ци-гун / К.– К. Вон.– М.: Мол.гвардия, 2001. 6.Галеева, О.Б. Гидроаэробика как средство оздоровительной тренировки
женщин 18 – 28 лет / О. Б. Галеева // Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера: сб. науч. ст.– Омск, 1995.
7.Годик, М.А. Стретчинг: подвижность, гибкость, эластичность / М.А. Годик, А.М. Барамидзе, Т.Г. Киселева. – М.: Сов. спорт, 1991. – (Спорт, здоровье, настроение).
8.Ильин, Е.П. Психология индивидуальных различий / Е.П. Ильин. – СПб.:
Питер, 2004.
9.Купчинов, Р.И. Физическое воспитание: учеб пособие для студентов подгот. учеб. - тренировоч. групп, обеспечивающих получение высш. образования / Р.И. Купчинов. – Минск: ТетраСистемс, 2006.
10.Куценко, И.П., Соколов, Г.Я. К вопросу о выборе средств и методов повышения эффективности в обучении физическим упражнениям /И.П. Куценко, Г.Я. Соколов //Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегиональной научнопрактической конференции молодых ученых и студентов. – Омск: СибГАФК, 2000.
11.Тобиас, М. Растягивайся и расслабляйся: пер. с англ. / М. Тобиас, М. Стюарт. – М.: Физкультура и спорт, 1994.
12.Уткин, В.И. Уровень и динамика двигательных способностей у студентов, различающихся индивидуально-психологическими особенностями и видов спортивной деятельности /В.И. Уткин // Межвузовский сборник трудов молодых ученых, аспирантов и студентов.– Омск: СибАДИ, 2008.– Вып. 5. – Ч.2.
13.Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Ж.К. Холодов. – М.: Академия, 2000.
Лекция 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.
Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по
147