3.Основы обучения движениям (техническая подготовка).
4.Этапы обучения движениям.
5.Воспитание физических качеств. Воспитание выносливости, силы, быстроты, ловкости (координации движений), гибкости.
6.Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.
7.Общая физическая подготовка (ОФП). Цели и задачи ОФП. 8.Специальная физическая подготовка. Профессионально-
прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.
9.Спортивная подготовка. Цели и задачи спортивной подготовки.
10.Структура подготовленности спортсмена: техническая, физическая, тактическая, психическая.
11.Интенсивность физических нагрузок. Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС).
12.Характеристика нулевой зоны.
13.Характеристика первой тренировочной зоны.
14.Характеристика второй тренировочной зоны. Характеристика третьей тренировочной зоны.
15.Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсив-
ности.
16.Значение мышечной релаксации.
17.Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
18.Формы занятий физическими упражнениями. Урочные формы занятий. Неурочные формы занятий.
19.Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия.
20.Общая и моторная плотность занятия.
Библиографический список
1.Кошпурова, Т.А. Конспекты лекций по разделу «Физическое воспитание студентов высших учебных заведений» /Т.А. Кошпурова. – Омск, 1977.
2.Сулейманов, И.И. Общее физкультурное образование: учебник для студентов /И.И. Сулейманов и др. – М., 2002.
3.Динер, В.Л. Основы теории методики физического воспитания: учебное пособие для физкультурных вузов /В.Л. Динер. – Краснодар, 1999.
108
4.Гаевский, Р.Г. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов: учебное пособие /Р.Г. Гаевский. – М.: Высшая школа, 1985.
5.Олияр, В.И. Теоретические основы физического воспитания студентов: учебное пособие /В.И. Олияр. – Челябинск, 2001.
6.Спиридонова, Л.Б. Учебно-прикладная физическая культура: учебное пособие / Л.Б. Спиридонова. – Омск, 1987.
7.Щеголев, В.А. Физическая культура и спорт в воспитании студентов: учебно-методическое пособие /В.А. Щеголев. – Великие Луки, 1999.
8.Физическая культура студента / под ред. В.И. Ильинич. – М.: Гардари-
ки, 1999.
9.Физкультурное образование Сибири /под ред. Михалева.– Омск, 2001.
10.Физкультурное образование Сибири: научный методический журнал /под ред. Сулейманова. – Омск, 1998.
11.http://www.5ballov.ru/referats/preview/.
Лекция 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях
(2 часа).
Социологические исследования показывают, что в целом студенческая молодежь позитивно относится к занятиям физической культурой, спортом. Вместе с тем у большой части юношей и особенно девушек не сформированы физкультурно-спортивные интересы и естественная потребность в активной двигательной деятельности. Это отражается на физической подготовленности и здоровье студентов.
Приоритетным направлением в повышении мотивации студентов к занятиям физической культурой и спортом может и должен стать отказ от унификации и стандартизации учебных программ гумани-
109
тарных и технических вузов и создание возможно большего числа альтернативных программ по каждому виду физической культуры с учетом региональных, национальных, культурно-исторических традиций, материально-технической оснащенности спортивных комплексов каждого конкретного вуза. Повышение мотивационноценностного отношения студентов к занятиям физической культурой и спортом будет эффективным, если предлагаемые учебные программы по физическому воспитанию станут учитывать запросы и потребности студентов в сфере физической культуры и спорта с учетом воз- растно-половых и социально-демографических особенностей. А одним из важнейших критериев, позволяющих судить о реальности данного образовательного процесса, является достижение личностью такого состояния, при котором реализуются ее индивидуальные и социальные процессы с «самореализацией».
Интересы студентов к занятиям физической культурой бывают разными. Это и стремление укрепить здоровье, сформировать осанку, это и желание развить двигательные и волевые способности. Интересы юношей и девушек различны: студентки чаще всего думают о красивой фигуре, гибкости, изяществе движений и походке, реже о развитии выносливости, силы. Студенты хотят развивать силу, быстроту, выносливость, ловкость. Эти интересы должны учитываться при проведении занятий.
Создавая условия для проведения занятий эмоциональных, интересных и приносящих удовлетворенность студентам от проделанной работы, необходимо воспитывать у студентов понимание того, что физическая культура требует серьезного труда.
Мотивы вовлечения в спортивно-оздоровительную деятельность зависят от пола, возраста, уровня физического развития, психосоматипа, социального и имущественного положения, семейного статуса, природно-климатических условий, культурных и религиозных традиций, степени развития спортивной инфраструктуры и модности. Фактически каждый индивид, являющийся субъектом спорта, характеризуется уникальным сочетанием физических концепций и целей, которые он или она перед собой ставят.
Отношение студентов к физической культуре – одна из актуальных социально-педагогических проблем. Решать ее нужно с двуединой позиции – как личностно значимой и как общественно необходимой. Тревожным выводом является серьезная недооценка студентами значимости физической культуры. В определенной степени это связа-
110
но со снижением образовательно-воспитательного потенциала занятий в вузе, смещением акцента внимания на нормативные показатели двигательной деятельности, ограниченностью диапазона педагогических воздействий. Мотивы занятий физической культурой могут быть связаны с процессом деятельности и ее результатом. В первом случае студент удовлетворяет потребность в двигательной активности, в получении впечатлений от соперничества. Во втором случае он может стремиться к получению следующих результатов:
–самосовершенствованию (улучшение телосложения, развитие двигательных способностей, психических качеств, укрепление здоровья);
–самовыражению и самоутверждению (быть не хуже других, стать привлекательным для противоположного пола);
–подготовке себя к профессиональной деятельности;
–удовлетворению духовных потребностей (через общение с товарищами, чувство принадлежности к коллективу).
Учебной программой предусмотрена самостоятельная работа студентов. Она включает овладение занимающимися практическими умениями и навыками в области теории физической культуры с использованием литературы. Большой объем самостоятельной работы выполняют студенты, освобожденные от практических занятий по медицинским показаниям на длительное время. Им предлагается: ведение дневника самоконтроля, подготовка и оформление реферата, а также письменные тематические контрольные работы. Кроме того, в период обучения занимающиеся должны овладеть практическими навыками самостоятельного проведения занятий физическими упражнениями и способами самоконтроля в процессе названной деятельности.
В современных условиях необходимость усвоения всевозрастающего потока научно-технической информации требует от студентов большого умственного напряжения и повышенной затраты физических сил. Рабочий день студента составляет 8–10 ч. Условия учебного процесса приводят к снижению двигательной активности. Организм молодого человека особенно нуждается в мышечной активности, поэтому недостаточная двигательная деятельность не компенсируется необходимыми по объему и интенсивности физическими нагрузками, ведет к развитию целого ряда заболеваний. Современным людям, подверженным стрессам и волнениям, нужен способ сохране-
111
ния душевных и физических сил для решения многих жизненных проблем.
Решение этого вопроса часто оказывается невероятно простым: требуется всего-навсего хороший отдых, физическая нагрузка и рациональное питание. Гармония, таким образом, достигается за счет сбалансированной физической нагрузки, рационального питания и правильного отдыха.
Данные врачебного контроля свидетельствуют о том, что работоспособность студентов к старшим курсам понижается. Одним из основных факторов понижения работоспособности является недостаток физической деятельности.
Наличие в учебной программе вузов двухразовых занятий в неделю по физической культуре при относительно малом объеме нагрузки, а также длительные перерывы в учебном процессе, связанные с зимними и летними каникулами, экзаменационными сессиями, не создают должных условий для последовательного функционального совершенствования нервно-мышечного аппарата человека и энергетического обеспечения функций организма.
Следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет процесс физического совершенствования и увеличивает работоспособность организма.
Цели, задачи и структура самостоятельных занятий
В зависимости от уровня подготовленности, состояния здоровья студентов, цели самостоятельных занятий могут быть следующими:
–лечебная (восстановление здоровья и отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате перенесенных заболеваний);.
–оздоровительная (для последующего рабочего восстановления и укрепления здоровья в выходные дни, в период экзаменационной сессии и каникул);
–развивающая/тренирующая (для увеличения уровня физической подготовленности и повышения спортивной квалификации в избранном виде спорта).
Формы самостоятельных занятий
Самостоятельные занятия могут быть организованы в следующих формах:
–утренняя гигиеническая гимнастика;
–занятия в течение учебного дня;
112