Материал: Використання структурованої води у відновній діяльності спортсмена

Таблиця 3.9.

Показники функціонального стану експериментатора під час прийому структурованої води

Таблиця 3.10.

Показники функціонального стану експериментатора під час прийому структурованої води

Таблиця 3.11.

Аналіз показників після курсу прийому структурованої води методами математичної статистики

За період проведення авторського експерименту спостерігались такі зміни показників функціонального стану:

.        Збільшення кількості підйомів рук та часу (у тесті «Тонічна активність м’язової системи» припадає на вечір);

.        Покращення показників рH зранку;

.        Зменшена кількість серцевих скорочень (найчастіше спостерігається зранку);

.        Поки що незрозуміла бадьорість тіла;

.        Слина стала більш розрідженою.

Аналізуючи середні показники після десятиденного курсу прийому структурованої води можна спостерігати нехарактерні зміни у тесті «Тонічна активність м’язової системи». Здавалось би, що фізична діяльність спортсмена на протязі дня повинна була негативно вплинути на результат у тесті «Тонічна активність м’язової системи», але все ж таки ми бачимо протилежне.

Спостерігається значна різниця середніх показників між ранком та ввечером: час - 2 хв 24 сек, кількість підйомів рук - майже 30. Але після вживання структурованої води, середні показники рH слини чомусь кращі на 0,2 зранку аніж ввечері. Тож не виключно, що всім змінам показників можна завдячувати «живій» воді.

Щодо вражаючого явища (важко знайти інше визначення), що проявилося у кількості підйомів рук ввечері на 8 день авторського експерименту (нагадаємо: кількість підйомів рук склало 255 разів!) можна припустити, що в процесі виконання рухів - підйомів рук - йдуть паралельно і відновні процеси.

Після проведеного експерименту постає дуже багато не зрозумілих досі запитань, але можна сподіватися, що в подальших дослідженнях «занавіса» невідомості буде привідкрита.

Тому перспектива подальших наукових досліджень досить велика, зокрема, вивчення можливості розвитку фізичних якостей (швидкості, витривалості, сили) при певних показниках кислотно-лужного балансу організму спортсменів; можливі зміни цього показника при різних травмах опорно-рухового апарату та реабілітація після цих травм вживанням структурованої води разом з іншими методами фізичної реабілітації.

ВИСНОВКИ

1. Проаналізувавши літературні джерела щодо особливостей процесу відновлення спортсмена можна сказати, що відновні процеси - найважливіша ланка працездатності спортсмена. Здатність до відновлення при м’язовій діяльності є природною властивістю організму, який істотно визначає його тренованість. Тому швидкість і характер відновлення різних функцій після фізичних навантажень є одним з критеріїв оцінки функціональної підготовленості спортсменів.

При характеристиці відновних процесів слід виходити з того, що процеси виснаження і відновлення в організмі (діяльному органі) тісно пов’язані між собою і з процесами збудження і гальмування в центральній нервовій системі.

Після закінчення фізичних навантажень в організмі людини деякий час зберігаються функціональні зміни, властиві періоду спортивної діяльності, і лише потім починають здійснюватися основні відновні процеси, які носять неоднорідний характер. При цьому важливо підкреслити, що внаслідок функціональних і структурних перебудов, що здійснюються в процесі відновлення, функціональні резерви організму розширюються і настає надвідновлення (суперкомпенсація).

. Характеризуючи особливості води як засобу відновлення працездатності спортсмена можна виділити такі складові:

а) для попередження зневоднення організму при спортивній діяльності необхідно своєчасне заповнення запасів води відповідно її втрат. При визначенні кількості доповнючої рідини під час тривалої роботи слід виходити з величини потовиділення, яке варіюється залежно від інтенсивності роботи, температури навколишнього середовища та маси тіла спортсмена;

б) у спортсменів не завжди виникає відчуття спраги при реальній необхідності відшкодування рідини. Тому кількість необхідної води спортсмен може визначити шляхом зважування: втрата 0,5 кг маси тіла відповідає втраті 378 мл води;

в) за добу спортсмен в середньому втрачає з сечею 1000-1500 мл води, з потом 500-1000 мл, із повітрям, що видихається - 350 мл, із калом - 100-150 мл. При важкій фізичній роботі, спортивних вправах, при високій температурі навколишнього середовища втрата води різко зростає (до 5000-8000 мл та більше на день);

г) потреба спортсмена у воді визначається умовами навколишнього середовища, рівнем обмінних процесів в організмі, м’язовою роботою, кількістю і якістю спожитої їжі;

д) у нормальних умовах потреба дорослої людини у воді становить у межах 40 г/кг, дитини грудного віку - 120-150 г/кг. Добова потреба в рідині дорослої людини в умовах нормальної температури при помірному фізичному навантаженні складає в середньому 1750-2200 мл, однак у чистому вигляді (вода, чай, компот) її необхідно в середньому лише 800-1000 мл. Решту кількості води людина отримує з першими стравами - 250-500 мл, другими стравами та іншими продуктами харчування - 600-700 мл. Крім того, в самому організмі за рахунок процесів біохімічного окислення утвориться 300-400 г води.

. Розроблений десятиденний курс відновлення працездатності спортсмена за допомогою структурованої води в цілому позитивно вплинув на організм автора експерименту.

За період проведення авторського експерименту спостерігались такі зміни: збільшення кількість підйомів рук та часу, у тесті «Тонічна активність м’язової системи» припадає на вечір; покращення показників рН зранку; зменшенння кількість серцевих скорочень (найчастіше спостерігалось зранку); поки що не зрозуміла бадьорість тіла; слина стає більш розрідженою.

ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

В результаті дослідження пропонується використання структурованої для спортсменів, таким чином:

.        Приймати активовану «живу» воду у кількості 800-1000 мл на добу;

.        Структурувати воду електроактиватором АП-1 в якому встановлені електроди - два анода зі спеціальним хімічно стійким покриттям (чорні) і два катода з титану марки ВТ - 1 - 0 (світлі). Електроди зроблені зі спеціальних матеріалів, які в процесі використання не піддаються електрохімічному руйнування.

.        Для більш ефективного відновлення спортивної працездатності рекомендується вживати активовану «живу» воду на протязі десяти тренувальних днів.

Також для попередження зниження працездатності потрібно дотримуватись раціонального питного режиму. Спортсмен втрачає приблизно з сечею 1000-1500 мл води, з потом 500-1000 мл, із повітрям - 350 мл, із калом - 100-150 мл. Також при високій температурі навколишнього середовища втрата води різко зростає до 5000-8000 мл та більше на день. Тому необхідно, якщо немає можливості виготовляти структуровану воду або вживати звичайну воду у межах 40 г/кг. При помірному фізичному навантаженні потрібно в середньому 1750-2200 мл, однак у чистому вигляді її необхідно в середньому лише 800-1000 мл.

Показник pH визначається за допомогою індикаторів, які змінюють свій колір залежно від кислотності середовища або за допомогою портативних електроприладів. Таким індикатором є лакмусові тести, які змінюють свій колір, який порівнюють з кольором рН-шкали, де кожен колір відповідає певному значенню рН.

Дистильована вода нейтральна, має рН = 7. Чим менше одиниць рН, тим вода кисліші, чим більше-тим вона лужніше. Для аноліта рекомендується значення рН від 3.0 до 5,5 одиниць, а для католіта - від 8,5 до 10 одиниць.

Також використовують спеціальний прилад - pH-метр, який вимірює рН більш точно (до 0,01 одиниці). Спосіб відрізняється зручністю і високою точністю. Наприклад, прилад PH-200 призначений для вимірювання рівня кислотності води (концентрації вільних іонів водню, водневий показник) і температури.

Вимірювання рН слини слід проводити так: наберіть більше слини і покладіть лакмусовий папірець під язик приблизно на 1 хвилину, потім порівняйте колір індикатора з колірною шкалою. Тобто, величина pH - один із найважливіших показників якості та властивості води.

Отже, автор проведених досліджень рекомендує дану методику відновлення працездатності спортсменів за допомогою структурованої води, так як сам перевірив та переконався в дієвості даної методики.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

1.      Ахманов М. Вода, которою мы пьем. Качество питьевой воды и ее очистка с помощью бытовых фильтров [Текст]: монография / М. Ахманов. - СПб.: «Невский проспект», 2002. - 192 с. (Серия «Качество жизни»). - ISBN 5-94371-183-Х.

.        Ачкасов Е. Е. Врачебный контроль в физической культуре [Текст]: Учеб. пособ. для студ. / С. Д. Руненко, Е. Е. Ачкасов, Е. А. Таламбур [и др.]. - М. : Триада - X, 2012. - 130 c. - (Библиотека журнала «Спортивная медицина: наука и практика»). - ISBN 978-5-8249-0171-9.

.        Ачкасов Е. Е. Исследование и оценка функционального состояния спортсменов [Текст]: Учеб. пособ. для студ. / С. Д. Руненко, Е. А. Таламбур, Е. Е. Ачкасов. - М. : Профиль - 2С, 2010. - 72 c. - ISBN 978-5-903950-06-5.

4.      Ашбах Д. С. Живая и мертвая вода - новейшее лекарство современности [Текст]: монография / Д.С. Ашбах. - СПб. : Питер, 2008. - 150 с.: ил. - ISBN 978-5-388-00190-0.

.        Батмангхелидж Ф. Ваше тело просит воды [Текст]: руководство / Фирейдон Батмангхелидж; Пер. с англ. Е. А. Бакушева. - Мн. :ООО «Попурри», 2004. - 208 с. : ил. - Серия - «Здоровья в любом возрасте»). - ISBN 985-483-209-0.

6.      Батмангхелидж Ф. Вода для здоровья [Текст]: монография / Фирейдон Батмангхелидж. - 3-е изд. - Мн. : ООО «Попурри», 2005. - 288 с.: ил. - (Серия - «Здоровья в любом возрасте»). - ISBN 985-483-371-2.

.        Білошицький С. В. Залежність води від ХАДО [Текст]: Теза / С. В. Білошицький // Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей. - Ч.ІІ. - К.: Університет "Україна", 2013 - C. 163-165.

8.      Білошицький С. В., Семенов А. М. Тонічна активність м'язової системи як показник стану людини [Текст]: Теза / С. В. Білошицький, А. М. Семенов // Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей. - Ч.ІІ. - К.: Університет "Україна", 2013 - C. 159-161.

.        Білошицький С. В., Семенов А. М. Вплив масажу на тонічну активність м'язової системи [Текст]: Теза / С. В. Білошицький, А. М. Семенов // Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей. - Ч.ІІ. - К.: Університет "Україна", 2013 - C. 165-167.

.        Вайнбаум Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, T. А. Родионова. - М. : Издательский центр «Академия», 2002. - 240 с. - ISBN 5-7695-0723-3.

.        Васильков А. А. Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учебник / А. А. Васильков. - Ростов н/Д.: Феникс, 2008. - 381 c.: ил. - (Высшее образование). - ISBN 978-5-222-14231-8.

.        Відновлювальні засоби у фізичній культурі і спорті [Текст]: Навчальний посібник / Ю. Б. Ячнюк [та ін.]. - Чернівці.: ЧНУ, 2011. - 387 c. - ISBN 978-966-2147-42-1.

.        Волков Н. И. Биохимия мышечной деятельности [Текст]: Учебник / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун. - К. : Олимпийская литература, 2000. - 504 c.: ил. - ISBN 966-7133-29-X.

.        Ганонг В. Ф. Фізіологія людини [Текст]: Підручник / В. Ф. Ганонг; переклад з анг. - Л. : БаК, 2002. - 784 c.: іл. - ISBN 966-7065-38-3.

.        Друзяк Н. Г. Вода здоровья и долголетия [Текст]: монография / Н. Г. Друзяк. - Од. : «Издательство КП ОГТ», 2005. - 196 с. - ISBN 966-8128-72-9.

.        Друзяк Н. Г. Вода здоровья и долголетия [Текст]: монография / Н. Г. Друзяк. - СПб. : Издательство «Крылов», 2009. - 256 с.: ил. - (Серия «Золотой фонд»). - ISBN 978-5-9717-0720-2.