Охлаждение любого участка поверхности тела влечет за собой изменение просветов кровеносных сосудов не только непосредственно на охлажденном участке кожи, но и на остальной поверхности тела, вызывая при этом многообразные изменения во всем организме.[4, с. 102]
1.2 Виды закаливания и их характеристика
Во время закаливания тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Одновременно природные факторы - солнце, воздух и вода - действуют на сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки. [6, с. 38]
Закаливающие процедуры очень разнообразны, например: растирания, обливания, душ, ванны, бани, купание в открытых водоемах, воздушные и солнечные ванны, «моржевание» и т.д.
Закаливание может проводиться с помощью окружающего воздуха. Методы воздушного закаливания просты и удобны. Уже само пребывание ребенка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под действием воздушных ванн, потоков воздуха повышается тонус нервной системы, возрастает работоспособность, улучшается работа сердечнососудистой, дыхательной, пищеварительной систем, эндокринных желез. В крови увеличивается количество эритроцитов (красных кровеносных телец - переносчиков кислорода) и гемоглобина. [6, с. 40]
С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Установлено, что на поверхности стопы имеется много температурных рецепторов, которые непосредственно связаны со слизистой оболочкой дыхательных путей, а также практически со всеми внутренними органами. Большинство малышей любят ходить босиком, и родителям следует поощрять это. [6, с. 41]
Хорошим закаливающим и общеукрепляющим средством могут быть - при соблюдении правил их выполнения - солнечные ванны, обладающие многосторонним действием на организм. Главное их оздоровительное значение состоит в бактерицидности (многие бактерии и вирусы под воздействием прямых солнечных лучей погибает), в повышении сопротивляемости организма к простудным и другим болезнетворным факторам.[6, с. 42]
Полезно принимать солнечные ванны в движении - в подвижных играх или занимаясь физкультурными упражнениями.
Солнечное закаливание обычно связывают с летней порой. Между тем и зимнее солнце оказывает благотворное оздоровительное и закаливающее влияние. Особенно эффективно воздействие солнечной радиации в горах.
Более сильным, чем воздух, закаливающим средством является вода, теплопроводность которой в 28 раз выше. Для закаливания воду также применяют с древнейших времен.
Все традиционные методы водного закаливания делятся на общие и местные. К общим относятся - обтирания, обливания, души, купания; к местным - умывание, мытье рук ног, игры с водой. Достаточно эффективным для закаливания детей могут служить такие простейшие способы, как обмывание стоп и голеней при постепенном снижении температуры (начиная с +28є) и увеличение длительности процедуры (до 0.5 - 1 мин), а также полоскание горла - сначала теплой, затем прохладной водой.
Конечно, одно из самых полезных оздоровительных средств - купание в открытых водоемах, когда действуют все природные факторы. Ведущее правило закаливания при этом заключается в зависимости длительности купания от температуры воды и воздуха.[6, с. 43]
Особого разговора заслуживает вопрос о закаливании при плавании в бассейнах. Наилучших результатов можно добиться при плавании в открытых бассейнах с подогревом воды. Создающиеся при этом контрастные
температуры на границе водной поверхности с воздухом тренируют систему физической терморегуляции и оказывают хороший закаливающий эффект.
Еще одним действенным сопутствующим закаливающим средством при плавании в бассейнах может и должно быть прием до и после занятий контрастного душа. Контрастные души отлично тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы.[6, с. 44]
Основу оздоровительного эффекта бань, издавна популярных в нашей стране, также составляют контрастные температурные воздушные и водные процедуры. Опыт многих стран, особенно Скандинавских, со всей очевидностью показывает, что и русская баня и финская сауна помогают закалке, как взрослых, так и детей.[6, с. 45]
В основе закаливания лежит способность организма отвечать определенным реакциям нате или иные внешние раздражения: температурные, световые и др.[10, с. 7]
1.3 Влияние закаливания воздухом на организм человека
Жизнедеятельность человека неотделима от воздушной среды. Ему приходится постоянно потреблять из нее столь необходимый кислород и выделять углекислый газ. Человек - частица биосферы, т.е. всего того, что составляет жизнь на Земле и отличает нашу планету от других небесных тел. Физическое состояние воздушной среды чрезвычайно изменчиво. Каждый человек в большей или меньшей степени реагирует на изменения температуры воздуха, его влажности, скорости ветра. .[ 7, с. 19]
Разнообразное использование воздуха во все сезоны года было и остается одним из основных видов закаливания человека и ребенка. Закаливание воздухом известно с незапамятных времен. Это самый простой и вместе с тем очень эффективный способ сохранения и укрепления здоровья. Кожа и находящаяся в ней популяция температурных рецепторов обладают большой чувствительностью к изменениям температуры внешней окружающей среды организма.
Воздушные процедуры оказывают благоприятное воздействие на весь организм: повышают тонус нервной и мышечной систем, улучшают функцию эндокринной системы, стимулируют микроциркуляцию и общее кровообращение, совершенствуют обменные процессы, повышают защитные функции и в целом повышают устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды. [13, с. 151]
Однако далеко не всякий состав и физическое состояние воздушной среды благотворно действуют на человека. Общеизвестно, что сырой воздух с высоким процентом влажности и относительно низкой температурой на организм человека влияет неблагоприятно. Степень благотворного воздействия воздуха на организм человека зависит также от времени года. В зависимости от сезона меняются и формы закаливания воздухом.[7, с. 19]
Действуя на обнаженную кожу, например при воздушных ваннах, прохладный воздух, благодаря своим физическим свойствам (температуре, скорости ветра, влажности) создает условия для тренировки сосудов и чувствительных нервных клеток (терморецепторов) кожи.
Закаливание прохладным, холодным, а еще лучше морозным сухим воздухом может качественно повысить защитную способность легких и как органа дыхания, и как органа, регулирующего теплообмен.[7, с. 20]
Основными органами, воспринимающими разнообразные виды закаливающего воздействия на организм человека, являются: легкие, кожа и органы чувств. [7, с. 27]
Воздушные ванны отличаются чрезвычайно широким диапазоном тренирующего воздействия на кожные сосуды и легочную ткань. Происходит также рефлекторное воздействие на другие органы и системы: сердце, печень, почки, мозг, кроветворную и эндокринную системы. Таким образом, весь организм под воздействием воздушных процедур участвует в температурной тренировке. Через некоторое время более совершенной и точной становится
теплорегуляция, стимулируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции.
Воздушные ванны действуют на тактильные рецепторы кожи, что положительно влияет на мышечный тонус, состояние периферического кровообращения, кровоснабжения внутренних органов и кожи.
Кроме того, в результате закаливания человек становится бодрым, у него повышается работоспособность, возникает невосприимчивость к простудным заболеваниям.
Таким образом, закаливание является союзником человека в борьбе за сохранение здоровья.
В связи с изученными анатомо-физиологическими особенностями детей, организм ребенка более подвержен изменяющимся условиям окружающей среды, поэтому организация закаливающих процедур с детьми должна проводиться в строгом соблюдении требований методики закаливания.
1.4 Организация закаливающих процедур в ДОУ
В дошкольных учреждениях в целях закаливания детей используют воздушные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание) и солнечные ванны.[18,с. 286]
Комплексное применение природных факторов вырабатывает у детей стойкость к различным неблагоприятным воздействиям окружающей среды (влажный воздух, дождь, ветер, перегревание). Какая-либо процедура не может в достаточной степени обеспечить полноценное закаливание организма ребенка.
Закаливающие процедуры наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями. Активная мышечная работа содействует совершенствованию процесса теплорегуляции и тем самым приспособлению организма к окружающей внешней среде. Закаливающие мероприятия в сочетании с интересными для ребенка физическими упражнениями и играми вызывают эмоциональный подъем, повышают функции высших нервных
центров, благотворно содействуют на вегетативную нервную систему, регулирующую работу внутренних органов и обмен веществ.
Закаливание как сложный условнорефлекторный процесс требует систематичности. При отсутствии регулярности, нарушении режима временные связи угасают, и организм ребенка теряет способность приспособления к окружающей среде, вырабатывающуюся устойчивость и сопротивляемость различным неблагоприятным воздействиям.
«Программа воспитания в детском саду» предусматривает применение закаливающих процедур во всех возрастных группах, начиная с первого года жизни: определены виды закаливания, время их проведения, продолжительность, указана обязательность индивидуального подхода в соответствии с рекомендациями врача.[7, с. 127]
Воздушные ванны в движении обеспечивают непосредственное воздействие воздуха на обнаженную поверхность кожи в процессе двигательной деятельности детей.
Наиболее целесообразным и естественным видом такой воздушной ванны является утренняя гимнастика. Кроме того, воздушные ванны дети получают вовремя физкультурного занятия по назначению врача, преимущественно в старших и подготовительных группах.
Физкультурные занятия, а также утренняя гимнастика, как воздушные ванны, имеют свои особенности. Это осуществляется по указанию врача, с учетом состояния здоровья ребенка и при индивидуальном подходе к каждому из них.
Имеющиеся исследования, опыт работы детских садов подтверждают высокий результат таких систематических занятий: у детей укрепляется здоровье, снижаются простудные и инфекционные заболевания, организм закаляется, вырабатывается известная выносливость.[7, с. 130]
Водные процедуры - обтирание, обливание, душ, купание (в бассейне, в реке, в озере, в море). В процессе водных процедур целесообразно и желательно активное поведение ребенка.
Обтирание - связано с легкими (массирующими) движениями в направлении от периферии к центру, дети приучаются обтираться сами при помощи отжатой варежки. Таким образом, в процессе обтирания ребенок находится в движении, не зябнет и приучается под руководством воспитателя к необходимому жизненному навыку.
Обливание по своему воздействию на организм ребенка значительно сильнее обтирания. Поток воды освежает тело, поднимает тонус мышц, активизирует их работу, возбуждает нервную систему, вызывает бодрость. Ребенок поворачивается, подставляя под льющуюся воду спину, грудь, бока, живот, руки. Кроме того, он может делать движения, связанные с потоком воды, слегка растирая тело, плескаясь. По окончании процедуры все дети тщательно вытирают тело под наблюдением воспитателя.
Купание как ежедневная регулярная процедура - прекрасное средство закаливания оздоровления детского организма. Прохладная вода, чистый воздух в сочетании с ультрафиолетовыми лучами, движения самих детей - весь этот комплекс средств оказывает чрезвычайно благоприятное воздействие на организм ребенка, его нервную систему, эмоциональное состояние.
Купание с целью закаливания рекомендуется «Программой воспитания» для средней, старшей и подготовительной групп. Обязательна двигательная активность детей во время купания. Тщательная проверка места купания, одновременное пребывание в воде не более 3-4 детей под неослабленным вниманием взрослых, соблюдение всех указаний врача - обязательные условия проведения этой процедуры.[7, с. 131]
Солнечные ванны. Солнце оказывает благотворное влияние на организм ребенка, укрепляя его общее состояние, улучшая обменные процессы. Наиболее полезны ультрафиолетовые лучи, обладающие бактерицидным
действием (останавливающим развитие бактерий), антирахитическим (улучшающим деятельность нервной системы, повышающим обменные процессы, укрепляющим костно-мышечную систему), эритемным (увеличивающим приток крови и вызывающим покраснение кожи, переходящее в загар).
«Программа воспитания» рекомендует солнечные процедуры вовремя прогулок до 11 ч в первой и второй младших группах, а также солнечные ванны в средней и старших группах во время прогулок и самостоятельной деятельности. Пребывание под прямым воздействием солнечных лучей должно быть согласовано с указаниями врача и строго контролироваться воспитателем. Итак, все указанные закаливающие процедуры связаны с активной деятельностью детей, различной по характеру и степени интенсивности (за исключением солнечной ванны в спокойном, лежачем положении).