Дипломная работа: Утренняя гимнастика на воздухе как средство закаливания детей 6 – 7 лет в дошкольном образовательном учреждении

Чтобы ребенок рос здоровым.

Закаливание - это тренировка организма, направленная на совершенствование приспособительных механизмов и восстановление биологических связей организма с окружающей средой.

Сезонные ритмы играют важную роль в состоянии здоровья детей. По мнению ряда исследователей, рост респираторных заболеваний осенью и весной связан с нарушениями ритмов и, как следствие этого, со снижением устойчивости организма к болезнетворным воздействиям. Чтобы предупредить простудные заболевания в эти периоды, необходимо заниматься их неспецифической профилактикой с помощью физических упражнений и эффективного закаливания.

Закаливание воздухом известно с незапамятных времен. Это самый простой и вместе с тем очень эффективный способ сохранения и укрепления здоровья.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики массовых респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество - выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Достигнуть ее высокого уровня можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика.

И не случайно оздоровительный бег и быстрая ходьба находятся на первом месте. Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов.

Доказано что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг. Последнее особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности. Значительное улучшение обменных процессов джоггинга (так по-английски называется оздоровительный бег) происходит и за счет повышения микроциркуляции - кровотока в сосудах малого диаметра.

Заметные положительные изменения наблюдаются после систематических беговых занятий в состоянии нервной системы. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, значительно повышаются мыслительные возможности, возрастает объем и лучше запоминается полученная информация. Очень редко возникают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это, вероятно, наряду с улучшением мозгового кровотока обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ - нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности. Беговые нагрузки благоприятно отражаются на деятельности эндокринной системы, обеспечивающей в числе других функций и нормальные процессы роста и развития, что очень важно для растущего организма.

Циклические беговые упражнения должны обязательно включаться в комплекс утренней зарядки для здоровых ребят начиная с 4 - 5 летнего возраста. Зарядку лучше проводить под музыку. Начиная с ходьбы на месте, далее после дыхательных упражнений (с обязательным шумным выдохом, наклонами перед и в стороны) дети вместе со взрослыми бегают в медленном темпе на дистанцию 100 м. (затем дистанцию постепенно увеличивают до 200 м.). бег чередуют с ходьбой и прыжками на одной и двух ногах. Зарядка заканчивается быстрой ходьбой с постепенно снижающимся темпом, дыхательными упражнениями и водными процедурами. По возможности зарядку следует проводить на свежем воздухе и в облегченной одежде.

Одежда необходимая для занятий физической культурой на улице в холодное время года.

Одежда должна соответствовать погоде, индивидуальным особенностям, возрасту, полу и состоянию здоровья ребенка. Спортивная одежда должна быть легкой, удобной, теплой, не стеснять движений, не мешать свободному дыханию, кровообращению, не раздражать кожу ребенка.

Зимняя одежда: курточка, хорошо защищающая от ветра, лыжный костюм (шерстяной или с начесом) или пальто (желательно из шерстяной ткани), теплый шарф и варежки. Обувь - суконные ботинки на толстой подошве или кожаные ботинки, одетые на простой или шерстяной носки, сапожки. На голове - шапка-ушанка или шерстяная шапочка на подкладке.

Комплекс утренней гимнастики на воздухе для детей контрольной группы.

10. Подготовительная часть.

Ходьба на месте (30 сек.)

Бег в среднем темпе (2 мин.)

II. Основная часть.

1. Ходьба (30 сек.).

2. Бег в среднем темпе (1.5 мин).

3. Ходьба с разным положением рук (руки в стороны, вверх, в стороны, вниз 30 сек.).

4. Ходьба с заданием: развести руки в стороны - вдох через нос, обхватить руками плечи - выдох через рот (30 сек.).

5. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (30 сек.)

6. Бег в среднем темпе (1.5 мин).

7. Ходьба с заданием: и.п.: руки за голову; ходьба с высоким поднимание колен (30 сек).

8. Ходьба перекатом с пятки на носок (30 сек).

9. Прямой галоп (30 сек.).

III. Заключительная часть.

10. Бег в среднем темпе (1.5 мин).

Комплекс утренней гимнастики для детей контрольной группы.

(с мячом, в физкультурном зале)

I. Ходьба в колонне по одному. Ходьба с выпадами вперед. Ходьба с хлопками над головой на каждый шаг. Бег. Бег по диагонали.

II. 1. И.п.: о.с., мяч в руках внизу; 1 -мяч вперед; 2 - подтянуть к груди; 3 - вперёд; 4 - и.п.. Повторить 8 раз.

2 И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч у груди; 1 - сесть, мяч вперед ; 2 - и.п. 8 раз.

3. И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч у груди: 1 - наклон вперед, дотронуться мячом пола; 2 - и.п. Повторить 8 раз.

4. И.п.: то же, мяч за головой; 1 - мяч вверх; 2 - наклон вправо (влево); 3,4 -и.п. Повторить 8 раз.

5. И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке; 1 - руку в сторону;2 - поворот вправо (влево); 3 - 4 и.п. Повторить 8 раз.

6. И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч в правой (левой) руке ; 1 - поднять согнутую в колене ногу, передать мяч под коленом; 2 -и.п. Повторить 8 раз.

7. И.п.: сед, мяч в руках на бедрах; 1 - наклон вперёд, достать мячом носки ; 2 - и.п. Повторить 8 раз

8. И.п.: правая (левая) нога на мяче, прыжки на одной ноге вокруг мяча. Чередовать с ходьбой. Повторить 3Ч10

III. Ходьба.

Перевод количества пропущенных человеко-дней в % коэффициент в контрольной и экспериментальной группах

Гистограмма уровня заболеваемости детей в экспериментальной и контрольной группах.