Материал: Руководство ВОЗ по питанию женщин

ɉɢɳɟɜɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ

ȼɟɫ/ɝ/ɨɛɴɟɦ)

Ⱦɨɦɚɲɧɹɹ ɦɟɪɚ

ɏɥɟɛ, ɡɥɚɤɨɜɵɟ

40

1,5 ɬɨɧɤɢɯ ɤɭɫɨɱɤɚ

ɯɥɟɛ

ɪɢɫ

30

3/4 ɱɚɲɤɢ

ɦɚɤɚɪɨɧɵ ɨɬɜɚɪɟɧɧɵɟ

20

3/4 ɱɚɲɤɢ

Ɉɜɨɳɢ

ɛɨɛɵ ɫɭɯɢɟ

30

2 ɫɬɨɥɨɜɵɟ ɥɨɠɤɢ

ɤɚɪɬɨɮɟɥɶ, ɨɬɜɚɪɧɨɣ

120

1 ɫɪɟɞɧɢɣ

Ɏɪɭɤɬɵ

ɛɚɧɚɧɵ

100

1 ɫɪɟɞɧɢɣ

ɚɩɟɥɶɫɢɧɵ

210

1 ɛɨɥɶɲɨɣ

ɹɛɥɨɤɢ ɫɜɟɠɢɟ

190

1 ɛɨɥɶɲɨɟ

ɜɢɧɨɝɪɚɞ

140

1 ɛɨɥɶɲɚɹ ɝɪɨɡɞɶ

ɤɥɭɛɧɢɤɚ

300

2 ɱɚɲɤɢ

Ɇɨɥɨɱɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ

ɰɟɥɶɧɨɟ ɦɨɥɨɤɨ, ɣɨɝɭɪɬ

150

2/3 ɱɚɲɤɢ

ɨɛɟɡɠɢɪɟɧɧɨɟ ɦɨɥɨɤɨ

300

1,25 ɱɚɲɤɢ

ɬɜɟɪɞɵɣ ɫɵɪ -

25

ɤɭɛɢɤ ɪɚɡɦɟɪɨɦ ɜ 2,5

ɲɜɟɣɰɚɪɫɤɢɣ/ɱɟɞɞɟɪ

ɫɦ

Ɉɪɟɯɢ

ɚɪɚɯɢɫ ɠɚɪɟɧɵɣ

20

15 ɨɪɟɯɨɜ

ȼɟɫ ɢ ɞɨɦɚɲɧɹɹ ɦɟɪɚ ɩɢɳɟɜɵɯ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ, ɫɨɞɟɪɠɚɳɢɯ 6 ɝ ɛɟɥɤɚ

ɉɢɳɟɜɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ

ȼɟɫ/ɝ/ɨɛɴɟɦ

Ⱦɨɦɚɲɧɹɹ ɦɟɪɚ

ɏɥɟɛ, ɡɥɚɤɨɜɵɟ

75

3 ɬɨɧɤɢɯ ɤɭɫɨɱɤɚ

ɯɥɟɛ

ɪɢɫ, ɨɬɜɚɪɧɨɣ

80

1,5 ɱɚɲɤɢ

ɦɚɤɚɪɨɧɵ, ɨɬɜɚɪɧɵɟ

110

1 ɱɚɲɤɚ

Ɉɜɨɳɢ

ɛɨɛɵ ɫɭɯɢɟ

25

2 ɫɬɨɥɨɜɵɟ ɥɨɠɤɢ

Ɇɨɥɨɱɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ

ɣɨɝɭɪɬ

175

0,75 ɱɚɲɤɢ

ɬɜɟɪɞɵɣ ɫɵɪ -

25

ɤɭɛɢɤɜ2,5 ɫɦ

ɲɜɟɣɰɚɪɫɤɢɣ/ɱɟɞɞɚɪ

Ɇɹɫɨ, ɪɵɛɚ

25

ɝɨɜɹɠɶɹ ɜɵɪɟɡɤɚ

ɰɵɩɥɟɧɨɤ

25-30

ɹɣɰɚ

50-60

1 ɛɨɥɶɲɨɟ

ɬɭɧɟɰ ɤɨɧɫɟɪɜɢɪɨɜɚɧɧɵɣ

25

ɝɪɭɞɢɧɤɚ (ɛɟɤɨɧ)

25

2 ɤɭɫɨɱɤɚ

Ɉɪɟɯɢ

ɚɪɚɯɢɫ ɠɚɪɟɧɵɣ

20

15 ɨɪɟɯɨɜ

ɉɢɳɟɜɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ

ȼɟɫ (ɝ)

Ⱦɨɦɚɲɧɹɹ

Fe (ɦɝ)

ɦɟɪɚ

ɏɥɟɛ, ɡɥɚɤɨɜɵɟ

27

1 ɤɭɫɨɤ

0,7

ɛɟɥɵɣ ɯɥɟɛ

ɪɢɫ, ɨɬɜɚɪɧɵɣ

18

1/3 ɱɚɲɤɢ

0,6

ɛɭɥɤɚ ɞɥɹ ɝɚɦɛɭɪɝɟɪɚ

50

1

0,8

Ɏɪɭɤɬɵ, ɨɜɨɳɢ

150

1 ɱɚɲɤɚ

1,5

ɤɥɭɛɧɢɤɚ

ɚɩɟɥɶɫɢɧɵ

90

1 ɧɟɛɨɥɶɲɨɣ

0,3

ɲɩɢɧɚɬ ɨɬɜɚɪɧɨɣ

100

1/2 ɱɚɲɤɢ

1,5

ɝɨɪɨɲɟɤ, ɦɨɪɨɠɟɧɵɣ

75

1/2 ɱɚɲɤɢ

1,5

ɡɟɥɟɧɚɹ ɮɚɫɨɥɶ

(ɫɬɪɭɱɤɢ), ɦɨɪɨɠ.

90

1/2 ɱɚɲɤɢ

0,5

ɤɚɪɬɨɮɟɥɶ, ɨɬɜɚɪɧɨɣ

120

1 ɫɪɟɞɧɢɣ

0,9

ɢɥɢ ɩɟɱɟɧɵɟ ɩɨɦɢɞɨɪɵ

ɛɨɛɵ ɫɭɯɢɟ

100

1 ɫɪɟɞɧɢɣ

0,6

40

1/2 ɱɚɲɤɢ

2,2

Ɇɹɫɨ, ɪɵɛɚ

30

2,5

ɝɨɜɹɠɶɹ ɩɟɱɟɧɶ

ɜɟɬɱɢɧɚ

30

0,9

ɝɨɜɹɞɢɧɚ, ɛɚɪɚɧɢɧɚ

30

0,8

ɬɟɥɹɬɢɧɚ

ɰɵɩɥɟɧɨɤ, ɛɟɥɨɟ ɦɹɫɨ

30

0,4

ɪɵɛɚ

30

0,3

ɹɣɰɚ

60

1 ɛɨɥɶɲɨɟ

1,2

Ɉɪɟɯɢ

ɦɢɧɞɚɥɶ, ɫɭɯɨɣ

30

1,5

ɚɪɚɯɢɫ ɠɚɪɟɧɵɣ

30

0,6

ɧɟɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ*

ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ

ɤɨɪɦɹɳɢɟ

ȼɈɁ

45

51

56

ȿɜɪɨɩɚ

47

48–60

60

ɋɒȺ

46–50

60

65

Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɟɦɨɟ ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɠɟɥɟɡɚ, ɦɝ/ɞɟɧɶ (ɩɪɢ ɭɪɨɜɧɟ ɭɫɜɨɟɧɢɹ 15%)

ɧɟɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ*

ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ

ɤɨɪɦɹɳɢɟ

ȼɈɁ

12,5

12,5

10,5

ȿɜɪɨɩɚ

17–21

17–21

10

ɋɒȺ

15

30

15

Ȼɵɜɲɢɣ ɋɋɋɊ

18

20

25

Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɟɦɨɟ ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɤɚɥɶɰɢɹ, ɦɝ/ɞɟɧɶ

ɧɟɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ*

ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ

ɤɨɪɦɹɳɢɟ

ȼɈɁ

400–500

1000–1200

1000–1200

ȿɜɪɨɩɚ

700

700

1200

ɋɒȺ

800–1200

1200

1200

Ȼɵɜɲɢɣ ɋɋɋɊ

800

1000

1000

Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɟɦɨɟ ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɰɢɧɤɚ, ɦɝ/ɞɟɧɶ

ɧɟɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ*

ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ

ɤɨɪɦɹɳɢɟ

ȼɈɁ

6,5

7,3–13,3

11,7

ȿɜɪɨɩɚ

7,1

7,1

12,1

ɋɒȺ

12

15

16–19

Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɟɦɨɟ ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ, ɦɝ/ɞɟɧɶ

ɧɟɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ*

ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ

ɤɨɪɦɹɳɢɟ

ȼɈɁ

30

50

50

ȿɜɪɨɩɚ

40

65

50

ɋɒȺ

60

70

95

Ȼɵɜɲɢɣ ɋɋɋɊ

60–68

72

80

Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɟɦɨɟ ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɣɨɞɚ, ɦɤɝ/ɞɟɧɶ

ɧɟɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ*

ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ

ɤɨɪɦɹɳɢɟ

ȼɈɁ

150

200

200

ȿɜɪɨɩɚ

130

130

130

ɋɒȺ

150

175

200

Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɟɦɨɟ ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɮɨɥɢɟɜɨɣ ɤɢɫɥɨɬɵ, ɦɤɝ/ɞɟɧɶ

ɧɟɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ*

ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɟ

ɤɨɪɦɹɳɢɟ

ȼɈɁ

170

370–470

270

ȿɜɪɨɩɚ

200

400

350

ɋɒȺ

180

400

280

Ȼɵɜɲɢɣ ɋɋɋɊ

200

600

600