Материал: Прищепа И.Н., Ефременко И.И. Нейрофизиология

активности и относительно низкая готовность включаться в действие.

Перечисленные различия определяют разную чувствительность людей к стрессогенным воздействиям. Один из путей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний состоит в том, чтобы уменьшить в поведении пациента проявления

типа А.

Стресс и болезни. За счет чрезмерного выделения глюкокортикоидов возможны различные побочные эффекты (плата за адаптацию к стрессору). Так, известно, что длительное выделение глюкокортикоидов приводит к существенному уменьшению продукции тестотерона, что снижает половое влечение и ведет к импотенции. Развиваются различные соматические заболевания: язвы кишечника, желудка, язвенный колит, гипертония, аритмия, мигренозные головные боли, бронхиальная астма, экзема, крапивница, опухоли (как результат иммунодепрессии), а также могут возникать нарушения психики – неврозы, депрессии. Следовательно, профилактика стресса – одно из важнейших направлений современной медицины.

Профилактика последствий стрессовых состояний

При профилактике стресса прежде всего важна позиция человека, в том числе его ответственность за свое здоровье. Нередко чрезмерный стресс и эмоциональные расстройства обусловлены неверной интерпретацией индивидом своего окружения и признания личностной ответственности человека за отношение к происходящему. Более того, сама возможность применения некоторых средств борьбы со стрессом и эффективность их использования зависят от того, насколько осознанно человек подходит к своему здоровью. Психофизиологические методы коррекции стрессогенных состояний связаны в первую очередь с использованием приемов обратной связи.

Рекомендуются следующие мероприятия, направленные на лечение и профилактику стресса и стрессовых состояний:

• терапевтическое обучение пациента – разъяснение природы стресса, выяснение причин, лежащих в основе стрессового состояния пациента;

271

•рациональное питание, исключающее из пищи в период стрессового состояния активаторов центральной нервной системы (не рекомендуется употреблять напитки, содержащие кофеин). Нерегулярность приема завтрака – одна из самых существенных причин повышения реакции организма на действие стрессора;

•применение фармакологических методов, в том числе использование седативных веществ;

•применение различных способов релаксации (психологической и мышечной), дыхательной гимнастики;

•использование физических нагрузок (бег трусцой, ходьба), которые выполняются в аэробном режиме, в условиях отсутствия конкуренции (без режима соревнований). В среднем

внеделю рекомендуются 3–4-кратные занятия по 15–40 мин каждое;

•применение психотерапии, гипноза.

При использовании данных рекомендаций организм способен адаптироваться к действию стрессоров. При этом возрастает мощность стресс-реализующих и стресс-лимитирующих систем, одновременно повышается устойчивость организма к ионизирующей радиации, гипоксии, химическим факторам, возникает положительная перекрестная адаптация.

Тестовые задания

1.Стресс – это:

а) состояние полного физического, психического и социального благополучия;

б) состояние общего напряжения организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражения;

в) физиологические изменения в организме, обеспечивающие приспособления к меняющимся условиям среды.

2.Положительный эффект от стресса можно ожидать в случае, если: а) мобилизуются энергетические возможности организма без

их истощения; б) уровень стресса слишком велик и он переходит в дистресс;

в) стрессы очень частые и продолжительные в сочетании с неблагоприятными факторами.

3.Дистресс – это:

а) закономерности адаптации организма человека к различным природно-социальным условиям;

б) функциональное состояние, развивающееся под действием неблагоприятных воздействий, превосходящих адаптационные возможности организма;

272

в) наследственно обусловленное психическое заболевание, сопровождающееся нарушением поведения.

4.В борьбе со стрессовыми перегрузками положительный эффект могут дать:

а) физическая нагрузка, массаж; б) теплые ванны; в) аутогенная тренировка;

г) все вышеперечисленное.

5.К творческому переживанию шока относят:

а) терпение, трезвое отношение к тому, что происходит; б) переживание сложившейся волевой личности;

в) игнорирование совершившегося факта, его внутреннее искажение и поддержание иллюзии благополучия.

6.Психологи выделяют четыре типа переживаний шока:

а) гедонистическое, реалистическое, ценностное и творческое; б) гедонистическое, социальное, ценностное и творческое; в) социальное, нравственное, ценностное и творческое; г) социальное, ценностное и творческое, гедонистическое.

7.К физическим упражнениям, способствующим снятию дистресса, относятся:

а) спортивные игры с более сильным противником; б) оздоровительный бег, плавание, ходьба на лыжах с оптималь-

ной нагрузкой; в) физические занятия с чрезмерной нагрузкой;

г) все вышеперечисленное.

8.К числу мер для профилактики стрессовых воздействий относят: а) мероприятия оздоровительного характера; б) способы положительных воздействий на психологический ста-

тус и поведение людей; в) методы нетрадиционной медицины; г) все вышеперечисленное.

9.Снижение роли нервного стресса как фактора риска многих заболеваний возможно:

а) путем устранения сопутствующих факторов риска и повышения адаптационных возможностей организма;

б) путем изменения социальной среды и образа жизни в ней; в) путем изменения экологических и природно-климатических

условий и возрастных изменений.

10.При любом эмоциональном возбуждении происходит выделение гормонов:

а) щитовидной железы (гормоны роста); б) надпочечников (гормоны тревоги); в) половых желез; г) все вышеперечисленное.

11.Эустресс представляет собой:

а) защитную реакцию организма, протекающую с минимальными затратами;

273

б) защитную реакцию организма, происходящую с ослаблением его возможностей;

в) защиту организма от воздействия физических факторов; г) защиту организма от психических факторов.

12.Дистресс представляет собой:

а) защитную реакцию организма, протекающую с минимальными затратами;

б) защитную реакцию организма, происходящую с ослаблением его возможностей;

в) защиту организма от воздействия физических факторов; г) защиту организма от психических факторов.

13.К стрессорам относят:

а) вредные факторы окружающей среды; б) нарушение физиологических процессов организма; в) работу в условиях риска; г) все вышеперечисленное.

14.Адренокортикальный механизм стресса представляет собой:

а) неокортекс-септально-гиппокампово-гипоталамический комплекс → выделение кортиколиберина гипоталамусом → выделение адренокортикотропного гормона → повышение продукции альдостерона;

б) неокортекс-септально-гиппокампово-гипоталамический комплекс → выделение соматолиберина гипоталамусом → выделение соматотропного гормона аденогипофизом;

в) неокортекс-септально-гиппокампово-гипоталамический комплекс → тиролиберин гипоталамуса → тиротропный гормон → тиреотропные гормоны щитовидной железы;

г) а + б.

15.Соматотропный механизм стресса представляет собой:

а) неокортекс-септально-гиппокампово-гипоталамический комплекс → выделение кортиколиберина гипоталамусом → выделение адренокортикотропного гормона → повышение продукции альдостерона;

б) неокортекс-септально-гиппокампово-гипоталамический комплекс → выделение соматолиберина гипоталамусом → выделение соматотропного гормона аденогипофизом;

в) неокортекс-септально-гиппокампово-гипоталамический комплекс → тиролиберин гипоталамуса → тиротропный гормон → тиреотропные гормоны щитовидной железы;

г) а + б.

16.Тиреотропный механизм стресса представляет собой:

а) неокортекс-септально-гиппокампово-гипоталамический комплекс → выделение кортиколиберина гипоталамусом → выделение адренокортикотропного гормона → повышение продукции альдостерона;

274