Это направление является основным и характеризуется приобретением жизненно необходимого навыка — умения плавать и связанных с ним теоретических знаний. Полученные знания и умения являются базой для специализации в спортивной и профессионально-прикладной деятельности. Умение плавать необходимо как для занятий многими видами спорта (см. раздел 1.2.2), так и для овладения профессиями, связанными с водной средой (см. раздел 1.2.3).
В советское время массовому обучению плаванию придавалось государственное значение, о чем свидетельствуют постановления ЦК КПСС, Советского правительства и общественных организаций.
Развитию массового плавания способствовало создание в 1931 г. «Общества содействия развитию водного транспорта страны и охраны жизни людей на водных путях СССР» (Союз ОСВОД), в обязанности которого входили массовое обучение населения плаванию и его популяризация. В сравнительно короткий срок в нашей стране был заложен прочный фундамент развития массового плавания.
После Великой Отечественной войны дальнейшее развитие физической культуры и спорта в стране стимулировало Постановление ЦК ВКП(б) 1948 г. «О развитии массового физкультурного движения в стране и повышении мастерства советских спортсменов». Благодаря активной работе физкультурных организаций число занимающихся плаванием в стране достигло довоенного уровня.
Постановление Президиума Центрального Совета Союза спортивных обществ и организаций СССР 1963 г. «О массовом обучении плаванию» способствовало улучшению материально-технической базы: активизировалось строительство открытых и закрытых плавательных бассейнов.
Первый зимний плавательный бассейн был построен в 1927 г. В 1948 г. их было 20, в 1970-м - 905, в 1975-м - 1259; к настоящему времени бассейнов насчитывается более 4600.
В 1969 г. был создан Всесоюзный клуб «Нептун», проводящий большую работу по вовлечению детей в регулярные занятия плаванием. В ряде городов, регионов и республик нашей страны было введено обязательное обучение плаванию учащихся 1—4-х классов.
В 1972 г. в нашей стране был введен новый физкультурный комплекс ГТО, возрастные границы которого охватывали население от 10 до 60 лет. Плавание являлось обязательным нормативом всех его ступеней. Положение о комплексе ГТО запрещало отмену или замену норматива по плаванию. Новый комплекс ГТО стал стержнем всей работы по плаванию в стране.
После выхода Постановления секретариата ЦК ВЛКСМ, коллегии Министерства просвещения СССР и Спорткомитета СССР от 31.08.1979 г. «О мерах по дальнейшему улучшению в стране массового обучения плаванию» возрос охват детей и подростков занятиями плаванием в общеобразовательных школах, пионерских лагерях, ДЮСШ, а также увеличилось строительство новых бассейнов.
В наши дни массовое обучение плаванию также имеет государственное значение, поскольку количество утонувших за сезон, по данным Госкомстата России, достигает 30 тысяч человек (2-е место после жертв автокатастроф).
История плавания показывает, что развитие плавания подчинено общим закономерностям общественного развития и зависит от конкретных исторических условий. Прогресс плавания очевиден: увеличивается массовость, растут спортивные результаты, расширяются возможности использования плавания в различных прикладных целях, появляются новые виды плавания и постоянно совершенствуются известные.
Плавание широко представлено во всех звеньях системы физического воспитания, охватывая все возрастные категории населения (см. главу 11).
Работа по массовому обучению плаванию проводится в детских садах и яслях, школах, гимназиях, колледжах, вузах, летних оздоровительных лагерях, бассейнах, ДЮСШ (группы начального обучения), а также в форме самостоятельных занятий в бассейнах и открытых водоемах.
Спортивные клубы в России имеют длительную историю и прошли в своем развитии несколько этапов. В досоциалистической России спортивные клубы создавались преимущественно, но территориальному принципу и были основной формой первичных спортивных организаций.
С приходом к власти большевиков дореволюционные спортклубы были закрыты как буржуазные организации, а первичным звеном стали коллективы физической культуры, которые создавались па заводах, фабриках и на базе трудовых коллективов других организаций.
Типология современных спортивных клубов России. Все современные спортивные клубы России можно с точки зрения обслуживаемого контингента сгруппировать, выделив следующие их виды:
Спортивные клубы, созданные на базе промышленных предприятий в форме общественных объединений.
· Студенческие спортивные клубы в вузах.
· Школьные спортивные клубы.
· Спортклубы профессионального спорта по игровым видам, являющиеся, как правило, коммерческими организациями (ЗАО, ООО, и др.)
· Территориальные спортивные клубы (Московский спортклуб. "Луч").
· Фитнес - клубы, спортивно-оздоровительные клубы и центры и т.п.
· Физкультурно-спортивные клубы инвалидов.
Ещё на заре человечества люди знали о целебных свойствах воды, мистически их осмысливая. Они верили, что омовение защищает от нечистой силы, происки которой вызывают болезни. Тогда все религии предписывали необходимость очищения тела путём совершения омовения.
Многие народы с древних времён использовали купание в гигиенических и закаливающих целях. Изречение древних индийских мудрецов гласит: «Десять преимуществ даёт омовение:
1. ) ясность ума
2. ) свежесть,
3. ) бодрость,
4. ) здоровье,
5. ) силу,
6. ) красоту,
7. ) молодость,
8. ) чистоту,
9. ) приятный цвет кожи и
10. ) внимание красивых женщин».
Особенно высокого уровня достигла культура тела в Древней Элладе. Слово «гигиена» греческого происхождения. В Древней Греции и Древнем Риме существовал культ богини чистоты Гигии. «Римляне в течение шести столетий обходились без врачей благодаря плаванию и купанию» - так утверждал римский писатель Плиний. Родоначальник медицины греческий врач Гиппократ преподавал естественные методы терапии и особенно водолечение. Его ученик Асклепиад основой выздоровления считал применение гимнастики, диеты и водных процедур.
В Риме до наших дней сохранились развалины терм - общественных бань, являющихся также спортивными, культурными и увеселительными учреждениями. Некоторые термы могли одновременно вмещать до 2500 человек. В них было множество купален, несколько плавательных бассейнов (некоторые размером до 100 х 50 м), залы для гимнастики, библиотеки, аллеи для прогулок и картинные галереи. Купаться ежедневно, даже по несколько раз было обычаем.
В Греции существовал государственный закон, обязывающий граждан регулярно ходить в баню.
Под статическим плаванием следует понимать такое плавание, при котором на тело человека, находящегося в воде без движений, действуют две силы: сила тяжести (вес тела), направленная вниз, и подъемная сила воды, действующая кверху.
Упереться руками о бортик или дно бассейна и лечь на грудь. Поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. Повторить упражнение несколько раз (рис. 26, в).Выдохи в воду
Умение задерживать дыхание на вдохе и выполнять выдох в воду является основой для постановки ритмичного дыхания при плавании.
1. «Умывание». Побрызгать себе в лицо водой, делая в этот момент выдох.
2. И. п. -- стоя на дне. Наклонить туловище вперед так, чтобы рот оказался у поверхности воды, ладонями упереться в колени. Сделать через рот глубокий вдох, опустить лицо в воду и медленно выдохнуть в воду. Плавно поднять голову в и. п. и снова сделать вдох. Поднимание головы и опускание лица в воду сочетать таким образом, чтобы рот показывался из воды во время окончания выдоха в воду. Это упражнение повторяется в ритме нормального дыхания; на первом занятии -- 10--15 раз, на последующих занятиях-- 20--30раз подряд (с поворотом головы для вдоха влево или вправо).
3. И. п. -- стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, руками упереться в колени. Голова в положении вдоха, щека лежит на воде. Открыть рот, сделать вдох, повернуть лицо в воду -- выдох.4. Опираясь руками о бортик или дно, лечь на грудь и принять горизонтальное положение. Вдохнуть и опустить лицо в воду. В этом же положении сделать 10-- 15 выдохов в воду с поворотом головы в сторону для вдоха.
При плавании способом баттерфляй тело пловца расположено на поверхности воды в вытянутом положении. Голова опущена лицом в воду. В связи с волнообразными движениями туловища (подниманием таза во время удара стоп вниз) и некоторым колебанием в вертикальной плоскости плечевого пояса угол атаки изменяется на протяжении одного цикла в пределах ±15–20°.
Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног (рис. 15). Отдельные элементы техники этого способа плавания (движение руки и ноги) мало чем отличаются от техники кроля на груди.
Как правило, при плавании баттерфляем пловцы используют его скоростную разновидность — дельфин (когда ноги двигаются вверх-вниз наподобие дельфиньего хвоста). Отсюда во многих литературных источниках описание данного способа идет под названием дельфин.
При плавании баттерфляем имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения рук, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха. В этом цикле движения рук и ног выполняются в определенной последовательности. В отличие от других способов, туловище при плавании баттерфляем принимает активное участие в движениях ног.
Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Например, человек идет в бассейн, чтобы за какое-то время научиться плавать. Он не хочет быть спортсменом, он не хочет или не может заниматься оздоровительным плаванием, но он хочет овладеть навыком плавания, чтобы выжить в экстренной ситуации, оказавшись в воде, помочь пострадавшим и т. д. Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.
Упражнения для формирования навыка правильного дыхани
Упражнения в воде. 1. Сделать неглубокий вдох, погрузиться в воду с головой и выполнить продолжительный выдох. 2. То же, но выдох энергичный и полный. 3. То же, но после погружения выдохнуть часть воздуха и остаться в воде на несколько секунд. 4. То же, но на задержанном дыхании удерживаться руками за опору в течение 15-20 сек. Перед выходом из воды выполнить энергичный выдох в воду. 5. То же, но по мере наступления удушья выполнять глотательные движения при сомкнутой ротовой полости, б. То же, но чередуя глотательные движения с небольшими выдохами.
Вначале упражнения выполняются в опорном положении, затем в сочетании со скольжением, а далее - с различными движениями руками и ногами. При погружении в воду обязательно открывать глаза. Дозировка упражнений увеличивается по мере освоения изучаемого материала.
Упражнения в погружении в воду
Наиболее простые погружения выполняются из опорных положений (прыжки ногами вниз или головой вперед с бортика бассейна, со стартовой тумбочки, лодки, берега и т. д.). Погружения из безопорного положения (с поверхности воды) значительно сложнее и выполняются также ногами вниз и головой вперед. При погружении в воду обязательно открывать глаза.
Упражнения в воде. 1. Выполнить простой прыжок ногами вниз, подняв руки вверх, погружаясь до полной остановки или касания дна ногами. 2. На глубоком месте выполнить прыжок головой вперед под большим углом к поверхности воды. 3. Удержаться в воде в безопорном горизонтальном положении за счет одновременных движений ногами и руками у поверхности воды. Одновременно оттолкнувшись от воды руками и ногами (гребок ногами брассом), выпрыгнуть повыше, поднять руки вверх и сделать глубокий вдох. Во время погружения тело должно быть выпрямлено. 4. Толчком от бортика выполнить скольжение на груди, руки впереди. Вскоре после толчка сделать быстрое движение туловищем вниз (согнуться в пояснице) и одновременно гребок обеими руками. В таком положении следует погружаться как можно глубже без движений. 5. Удерживаться в воде в безопорном горизонтальном положении за счет движений ногами и руками у поверхности воды; выполнить гребок руками дельфином, одновременно сделать глубокий вдох и сразу опустить голову в воду, придав туловищу вертикальное положение и подняв ноги повыше. В таком положении погружаться до полной остановки.
Упражнения в изменении глубины погружения и направления движения
Упражнения в воде. 1. Скольжение на груди под водой. Для погружения на большую глубину согнуть туловище в пояснице вниз до угла примерно 45 . 2. Скольжение на груди на глубине 2 ж и более. Для уменьшения глубины погружения прогнуться в пояснице с одновременным подниманием головы вверх. 3. Скольжение на груди под водой. Для изменения направления движения отвести руки и туловище влево (вправо). 4. Ступенчатое погружение в глубину сначала на 1 м, затем на 2, 3 м и т. д, по сигналу преподавателя.
Упражнения в технике передвижения под водой
В процессе учебной работы занимающихся необходимо обучать всем способам передвижения под водой. В этом случае они смогут выбрать наиболее доступный для своих возможностей способ и в дальнейшем пользоваться им для ныряния.
Упражнения в воде. 1. Скольжение на груди под водой с последующими движениями ногами кролем, руки впереди. 2. То же, но движения ногами дельфином. 3. После скольжения на груди под водой ноги выполняют движения кролем на груди в согласовании с удлиненными гребками руками брассом. По окончании каждого гребка руками допускается непродолжительная пауза. 4. После скольжения на груди под водой руки выполняют гребок брассом до бедер, затем следуют подготовительные движения руками и ногами брассом и одновременно гребковые. После непродолжительной паузы движения повторяются. 5. После скольжения на груди под водой руки выполняют движения брассом до бедер, затем следуют подготовительные движения руками и ногами брассом одновременно. Далее руки остаются вытянутыми вперед, а ноги выполняют гребок брассом. После непродолжительной паузы (руки впереди) движения повторяются. 6. После скольжения на боку выполняются одновременные гребковые движения руками и ногами, как в способе на боку.
Перед каждым занятием в воде проводится беседа, в ходе которой педагог знакомит учащихся с правилами выполнения перечисленных выше специальных упражнений.
На занятиях в воде длина преодолеваемой под водой дистанции и глубина погружения увеличиваются постепенно. Чтобы сделать занятия более интересными, на дно бассейна можно набросать легкие хорошо заметные предметы. Вначале нужно достать один предмет, затем несколько. По мере освоения ныряния в глубину район рассеивания предметов на дне и глубина их погружения увеличиваются.
Ныряние надо чередовать с выполнением упражнений для дыхания и свободным плаванием. Все упражнения, связанные с пребыванием под водой, изучаются в основной части урока. Особое внимание уделяется дозировке .упражнений. Они не должны занимать более 20-25% времени урока.
Во избежание травм и несчастных случаев при нырянии необходимо соблюдать следующие правила безопасности:
В случае болезни занимающегося незадолго перед изучением раздела прикладного плавания для допуска к занятиям ему необходимо получить медицинскую справку о полном выздоровлении.
Следует строго соблюдать дисциплину на занятиях. Количество одновременно ныряющих на дальность и в глубину не должно превышать количества преподавателей, проводящих урок. Очередная группа начинает упражнение тогда, когда предыдущая окажется на мелком месте или выйдет из воды. Остальные занимающиеся находятся на бортике или на мелком месте.
Бассейн должен быть в полной исправности. Металлические лестницы должны быть хорошо укреплены.
Старт при нырянии из опорных положений можно принимать лишь на глубокой части бассейна.
При занятиях в водоемах с непрозрачной водой занимающиеся обвязываются прочным шнуром, свободный конец которого удерживает преподаватель. В случае опасности нужно быстро извлечь занимающегося на поверхность.
При проведении занятий в водоемах без ограничителей резервуара требования к ним намного возрастают. Тщательно проверяется глубина водоема и состояние дна. При наличии течения занятия по нырянию не проводятся. Нырять в длину можно только с глубокого места на мелкое, обвязав предварительно занимающегося шнуром. Контроль за действиями пловцов должен быть усилен, для чего можно привлекать помощников (дежурных) из числа хороших пловцов.
Обучение спасанию тонущих