48. Анализ техники спортивного способа плавания брасс: требования правил соревнований, фазовая структура, варианты техники.

 При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.

В зависимости от положения тела различают два варианта техники плавания брассом. В первом варианте угол атаки тела и величина его изменения внутри цикла незначительны (2–10°). Во втором — угол атаки и его изменения внутри цикла значительно больше (8–20°). Оба варианта техники являются эффективными и применяются для достижения высоких спортивных результатов. В первом случае положение тела создает наилучшую обтекаемость, обеспечивает небольшое колебание тела в цикле движений, способствует увеличению продвигаемости тела при выполнении опорных (рабочих) движений ног. Во втором случае положение тела обеспечивает более равномерное действие силы тяги внутри цикла, повышает эффективность выведения рук вперед, уменьшает колебание тела в период выполнения вдоха.

Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями рук и ног (см. рис. 13). В отличие от баттерфляя весь цикл движений рук осуществляется в воде.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

Руки и ноги в равной степени являются движителями. Руки задают темп и ритм, общую координацию движений и тесно взаимосвязаны с дыханием.

49.Водные виды спорта.

Плавание, водное поло, синхронное плавание(С 2018 наз-ся Академическое плавание), прыжки в воду.

50.Техника безопасности на занятиях плавания в школе, на водоеме.

1. Ученик допускается к занятиям плаванием только с разрешения врача и при наличии принадлежностей для душа (мыло, мочалка, шампунь, полотенце, тапочки), плавательных принадлежностей (плавок/купальника, плавательной шапочки и плавательных очков).

2. До начала занятий с разрешения учителя необходимо пройти в раздевалку, раздеться, не мешая соседям, аккуратно складывая свою одежду. Вымыться в душе с мылом и мочалкой (без одежды). Надеть купальный костюм (плавки), шапочку и плавательные очки. Осторожно войти в помещение бассейна. С разрешения учителя войти в воду по специальным лестницам, спиной к воде.

3. Вход и выход из воды разрешается только по команде учителя.

4. На занятиях необходимо соблюдать строжайшую дисциплину и выполнять все указания учителя.

5. Категорически запрещено: шуметь, бегать, толкаться, в помещении бассейна и раздевалках, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать, мешать плыть другим, проносить посторенние предметы, висеть или сидеть на бортиках и лестницах, бросать плавательные доски и другой спортивный инвентарь с бортиков в воду или из воды на кафель, хватать друг друга за руки, ноги, голову и другие части тела во избежание несчастных случаев и травм, «топить» друг друга, снимать шапочку для плавания, прыгать в воду с бортиков и лестниц.

6. При появились признаков переохлаждения (озноб, посинение губ, «гусиная кожа»), необходимо немедленно сообщить учителю и прекратить занятие

7. Опоздавшие и неготовые к занятиям на территорию бассейна не допускаются.

8. Ученики, допустившие нарушение общих требований по безопасности при проведении занятий по плаванию, привлекаются к ответственности, а со всем классом проводится внеплановый инструктаж.

9. Использовать спортивный инвентарь (доски для плавания, мячи, калабашки и т.д.) можно только с разрешения и под руководством учителя

10. При получении травмы сообщить об этом учителю немедленно.

11. В конце занятия с разрешения учителя необходимо выйти из воды по специальным лестницам, спиной к воде, организованно покинуть помещение бассейна. Принять душ, одеться, просушить волосы.

51.Зарождение и развитие плавания на Руси. Плавание в русской армии (17-19 век).

Древняя Русь

Большое значение придавали умению плавать и славянские народы, населявшие в древности русские земли. Об этом говорят различные летописи, предания, легенды, былины и другие источники (например, Ипатьевская летопись, "Слово о полку Игореве", былины "Добрыня и змей", "О Добрыне Никитиче и отце его Никите Романовиче" и др.). В системе физического воспитания славян, отличавшихся выносливостью, силой и смелостью, плавание занимало почетное место наряду с такими упражнениями, как бег, верховая езда, стрельба из лука, метание дротиков.

Итак, плавание в Древней Руси было всегда известно славянам и носило бытовой характер как средство добывания пищи и поддержания гигиены и как средство защиты от нападений и удобный способ сообщения и торговли.

Плавание в России в древности развивалось в основном как прикладной вид, и только в конце 19 начале 20 века оно становится отдельным видом спорта. В середине XVII века в русских войсках вводится обучение плаванию. Петр I включает его в программу подготовки офицеров армии и флота. В XVIII веке в России начинает утверждаться мысль о важности и полезности плавания как гигиенического упражнения и как прикладного навыка. В распространенном в то время издании "Экономический месяцеслов" за 1776г. отмечается; "По справедливости надлежало бы каждому молодому человеку учиться плавать, поелику во многих случаях от умения плавать зависит спасение жизни" А. В. Суворов, как свидетельствует А. Петрушевский, учил солдат плавать, переправляться через реки вброд и вплавь.

В России еще задолго до начала развития плавания на Западе успешно проводилось организованное обучение плаванию, причем имелись достаточно многочисленные кадры профессионалов-преподавателей, среди которых были не только военнослужащие, но и специалисты, работавшие по вольному найму. Например, в "Санкт-Петербургских ведомостях" за 1782г. было напечатано: "желающие обучать в Морском шляхетском кадетском корпусе кадет плаванию явились бы для договора о цене".

Спортивное плавание в дореволюционной России не имело широкого распространения. Лишь в XIX веке в России появляются первые школы плавания. Так, в Петербурге в 1834г. у Летнего сада открывается школа плавания, организованная преподавателем гимнастики Паули; в числе ее посетителей были Пушкин и Вяземский.

52.Специальные термины и понятия, применяемые при анализе техники спортивного плавания.

Гребок, полная координация, «На руках» «На ногах» Сгибание и разгибание - движения вокруг поперечной оси тела или сустава. При сгибании концевые части конечностей приближаются друг к другу или к туловищу, при разгибании удаляются.

2. Отведение и приведение - движения вокруг передне-задней (сагитальной) оси во фронтальной плоскости, причем движения в сторону от сагитальной оси называется отведением, с противоположное - приведением. Например, наклон туловища в сторону есть отведение, а возвращение в и.п. - приведение.

3. Повороты или вращения - движения совершаемые вокруг продольной оси тела (или конечности). При обозначении вращений в суставах конечностей эти движения принято называть супинацией (вращение наружу) и пронацией (вращение внутрь).

аза - длительность отдельной части цикла, ограниченной моментом существенного изменения движений конечностей.

Темп - количество циклов, выполненных в единицу времени.

Ритм - соотношение длительности фаз в цикле.

Шаг - расстояние, проплываемое спортсменом за один цикл.

53.Подвижные игры как средство обучения плаванию: классификация, требования к выбору, организация и проведение (примеры).

Игра – надежный помощник. Игра увлекает, создает эмоциональный фон для снятия напряжения и страха в воде, побуждает детей к активному выполнению упражнений. Играя, ребенок незаметно привыкает к свойствам водной среды настолько, что потребность в умении плавать возникает сама собой.

Использование игр занимает особое место в обучении плаванию, особенно в младшем возрасте. Учитывая психологические, физиологические и социальные особенности развития ребенка 4-7 лет, Применение игр с различной направленностью ускоряет развитие двигательных умений и навыков, содействует более быстрой адаптации организма к воде. Поэтапное формирование соответствующих навыков плавания дошкольников основано на использования системы упражнений и игр Т.И. Осокиной и ее программы «Как научить детей плавать».

Морская звездочка" Дети стоят на дне бассейна, глубина воды по пояс. Для выполнения упражнения надо сделать глубокий вдох, задержать дыхание, наклониться вперед так, чтобы живот и плечи легли на воду, руки в стороны, голова погружена в воду. Оторвать одну ногу от дна и поднять к поверхности воды, плавно поднять вторую ногу, ноги разведены в стороны. Лежать в таком положении от 5 до 15 счетов (секунд). Правила: открывать под водой глаза; выигрывает тот, кто дольше пролежит на воде.

54.Параллельное, последовательное и одновременное обучение спортивным способам плавания: возникновение, сущность и обоснование применения.

При параллельно-последовательном обучении определяется общая последовательность обучения спортивным способам плавания (например, кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс), но непосредственное обучение этим способам проводится не поочередно, а параллельно – уже в комплекс упражнений для освоения с водой вводятся подготовительные упражнения, используемые при обучении плаванию способами кроль на груди и кроль на спине; затем упражнения для освоения в воде постепенно заменяются упражнениями, используемыми для изучения элементов техники плавания способами баттерфляй и брасс. Изучение этих способов начинается раньше, чем будут закреплены навыки в плавании способами кроль на груди и кроль на спине. При этой системе обучения могут быть использованы и облегченные способы плавания, но только как подготовительные упражнения для обучения плаванию спортивными способами. К характерным особенностям метода относятся:

1) увеличенный период освоения с водой, во время которого изучаются элементы всех спортивных способов плавания (выполняется скольжение с различными положениями и гребковыми движениями руками и ногами);

2) изучение техники спортивных способов плавания и совершенствование в ней в следующем порядке: кроль на груди и на спине, дельфин, брасс

Обучение технике спортивного плавания по параллельно-последовательному методу способствует всестороннему физическому развитию, обеспечивает более эффективное развитие способности управлять своими движениями в воде, позволяет устранить недостатки в технике плавания новичка раньше, чем они автоматизируются, создает предпосылки к хорошему овладению техникой плавания спортивными способами и успешному дальнейшему совершенствованию стиля пловца. Однако при этом методе на освоение новичков с водной средой и на обучение их плаванию затрачивается больше времени.

55.Подъемная сила: определение; факторы, обеспечивающие ее возникновение, значение в технике спортивного плавания.

Плавание. >Подъемная сила и сила тяги Рассмотрим вопрос о возникновении подъемной силы и силы тяги при поступательном движении. Возьмем пластинку (рис. 4), которая имеет незначительную толщину (h->0), и поместим ее

в воду под некоторым углом (а), который носит название угла "атаки". В центре тяжести тела (О) приложим внешнюю силу тяги - Fтяги, которая будет передвигать тело в воде с постоянной поступательной скоростью. Движение тела вызовет возникновение гидродинамического сопротивления (R), направленного в противоположную сторону движения тела. Первоначально разложим силу R на два направления: ось тела (ОК) и линию, перпендикулярную оси (ОМ).

Получилось две силы: сила трения - F_tp и сила нормального давления Rj, которая состоит из вихревого и волнового сопротивлений. При дальнейшем разложении силы Rj на горизонтальное и вертикальное направление получим две силы: горизонтальную силу давления Fx и вертикальную силу давления Fy, которая и будет подъемной силой.

Итак, при поступательном движении пластинки в воде под некоторым углом "атаки", не равным нулю, на нее действует лишь одна положительная сила - подъемная.

Рассмотрим, как изменяются силы Rj, Fx, Fy и F_Tp при различных значениях угла а.

1. Если угол а равен нулю, то Rj = 0. Следовательно, Fx=0 и Fy=0, а сила F_TP=R. В этом случае отсутствует вихревое и волновое сопротивление.

2. Если угол а равен 45°, то Rj = F_Tp=0,7R. Силы Fx=Fy= R/2

В этом случае наблюдается действие всех видов сопротивления: общее сопротивление значительно превышает его величину при угле а=0.

3. Если угол а равен 90°, то Rj=R, но так как Fy=0, то FX=R. В этом случае действует сила горизонтального давления, есть вихри и волны, а общее сопротивление является наибольшим.

Сопоставляя все три варианта положения пластинки, можно сделать вывод о том, что наилучшее положение ее при движении в воде будет такое, при котором она приближается к горизонтальному положению (угол а=3-5°), так как в этом случае будут действовать необходимая поддерживающая гидродинамическая сила, малая сила горизонтального давления и почти максимальная сила трения.

Теперь представим себе, что вместо пластинки в воде с помощью внешней силы тяги F_тяги с равномерной скоростью движется человек. Тогда при горизонтальном положении на него, кроме силы трения, будет действовать отрицательная сила горизонтального давления Fx, которая возникает в связи с наличием у человека миделева сечения.

Теоретически горизонтальное положение пловца в воде будет наилучшим, так как сопротивление будет наименьшим, а плавучесть обеспечивается действием гидростатической подъемной силы. Однако в связи с наличием миделева сечения и наклоном нижней поверхности тела положение пловца в воде определяется положительными (а в отдельных случаях и отрицательными) углами "атаки", которые колеблются в пределах от 0 до 12° и обеспечивают постоянное действие гидродинамической подъемной силы.

56. Особенности и задачи урока свободного выбора, урока индивидуального обучения (примеры). (Вопрос №30)

57. «Метод трех ступеней» в обучении плаванию: причины возникновения, задачи, содержание, особенности.

В 1932 г. в связи с введением комплекса ГТО был разработан новый "метод трех ступеней", явившийся продолжением и завершением "комплексного метода". Метод трех ступеней включал характерные черты комплексного метода, но более точно определял этапы и задачи обучения.

Задачей первого этапа (ступени) было овладение основами двух стилей плавания - кроль и брасс или же кроль и на боку, подготовка и сдача норм I ступени комплекса ГТО. Для второго этапа (ступени) - окончательное освоение способов плавания кроль и брасс или же кроль и на боку, подготовка и сдача норм II ступени комплекса ГТО.

В третьей и последней ступени обучения ставилась задача совершенствовать технику плавания, тренироваться в различных способах плавания, изучать водное поло и прыжки в воду, ознакомиться с основами тренировки пловца и методики преподавания плавания.

58.Физиологические функции организма и их влияние на технику плавания.

На технику плавания оказывают влияние различные физиологические процессы, происходящие в организме.

Жизнь человека возможна лишь тогда, когда в его организме непрерывно происходит обмен веществ, являющейся результатом сложных биохимических процессов. Эти процессы требуют систематического поступления в организм человека кислорода и удаления из него некоторых продуктов распада. Интенсивная мышечная работа приводит к усиленному потреблению кислорода за счет увеличения газообмена. При этой работе газообмен увеличивается в 10-12 раз, достигая 100 - 110 л/мин. Пловец высокого класса при проплывании дистанции с большой скоростью потребляет кислорода до 5 л.мин. При проплывании интенсивность биохимических процессов возрастает еще и потому, что вода имеет большую теплоемкость и низкую по отношению к телу пловца температуру.

Для того чтобы обеспечить нормальное течение биохимических процессов при плавании, необходимо обеспечить в каждом способе плавания такую структуру движений, которая, с одной стороны, отвечала бы гидродинамическим требованиям, а с другой - полностью обеспечивала бы организм пловца кислородом. В любом способе техника дыхания отрицательно влияет на гидродинамические условия плавания. Однако каждый пловец делает глубокий вдох через широко открытый рот путем поднимания или поворота головы в сторону. При проплывании дистанций свыше 200 м пловец выполняет работу в основном в аэробном режиме, поэтому на один цикл плавательных движений ему целесообразно делать один вдох и один выдох в воду через нос и рот. При спринтерском плавании (50 и 100 м), когда работа субмаксимальной интенсивности выполняется в анаэробном режиме (до 80%), многие пловцы высокой квалификации не всегда выполняют вдох на каждый цикл.

Известно, что мышцы человека не могут длительное время находиться в состоянии сокращения. Если это происходит, то мышцы быстро утомляются, теряют мощность и работоспособность. Чтобы обеспечить достаточную мощность и длительную работоспособность, необходимо правильно чередовать напряжение и расслабление в работающих мышцах. Такое чередование предусматривает энергичное выполнение пловцом гребкового движения и последующим переходом участвующих в этом движении мышц к расслаблению во время выполнения подготовительного движения.

При анализе структуры плавательных движений определить, какие группы мышц в данном способе плавания являются ведущими и какие второстепенными. Ведущие группы мышц должны производить интенсивную работу, а второстепенные - умеренную.

При плавании спортсмен непрерывно получает поток информации от различных анализаторов (пропри орецепторов мышц, рецепторов глаз, вестибулярного аппарата, кожи, сосудов и др.). Они позволяют пловцу лучше ощущать положение своего тела в пространстве (воде), давление воды на гребущие поверхности, ускорения конечностей во время гребков, скорость движения тела и т.п. На этой основе формируется такое важное для пловца комплексное ощущение, как “чувство воды”. Оно позволяет пловцу лучше осваивать элементы спортивных способов, совершенствовать координацию движений, повышать силовые показатели на гребущих поверхностях, ощущать темп движений и скорость проплывания отрезков и дистанций.