Материал: Определение работоспособности при выборе оптимально-тренировочной нагрузки

Рассмотрим характеристику каждой из подсистем.

. Без четкого понимания целевой задачи и слагающих ее элементов, способных вывести спортсмена на прогнозируемый результат, составить долгосрочную тренировочную программу почти невозможно. Поэтому тренеру, прежде чем составить долгосрочную тренировочную программу, необходимо разработать план многолетней подготовки в виде прогнозируемых спортивных достижений. Совершенствование методики учебно-тренировочного процесса, материально-технической базы, инвентаря и пр. должно влиять на рост спортивно-технических результатов.[5]

Прогнозируемые спортивные достижения, как конечные, так и промежуточные, и уровень развития основных сторон подготовки, составляют модельные характеристики спортсменов

Модельные характеристики студентов-спортсменов и параметры тренировочных нагрузок должны учитывать уровни развития основных и дополнительных физических качеств спортсмена, общего и специального эпирического мастерства; уровня развития, биологических систем организма и психологических качеств, а так же основные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок, морфологические и антропометрические параметры студента-спортсмена.    Для эффективного управления спортивной работоспобностью лыжника-гонщика необходимо знать конечные цели, т. е. к чему нужно стремиться. Тренер-преподаватель      и спортсмен должны объективно представлять промежуточные и предполагаемые конечные показатели развития основных сторон подготовленности. Иными словами, как принято сейчас говорить, нужно иметь модель того состояния, при котором студент-спортсмен способен обеспечить требуемый спортивный результат.

Для построения такой модели необходимо выделить наиболее существенные показатели - модельные характеристики, которые отражают уровень основных сторон подготовки спортсмена.

Модельные характеристики в зависимости от задач имеют соответствующее расположение. Так, например, разработки перспективной учебно-тренировочной программы по годичным циклам возможно следующее расположение модельных характеристик: физическая подготовка и уровень развития функций организма; техническое мастерство; психологическая и тактическая подготовка.[6]

. Для разработки годичной учебно-тренировочной программы необходима детализация модельных характеристик.

годичная учебно-тренировочная программа может иметь три уровня:

оптимальные параметры функционирования систем организма (показатели физических качеств, тактико- и мышечные параметры, медико-биологические и психологические показатели) спортсмена, обеспечивающие максимальный результат в соревновательной деятельности;

исходные показатели функционирования систем организма;

в условиях покоя, позволяющие оценить величину утомления и восстановления непосредственно в период острого утомления и в разные сроки восстановительного периода;

максимальные параметры развития основных сторон подготовки спортсмена во время выполнения контрольных упражнении специального и общего воздействия.

На первом уровне целесообразно выделить показатели оптимальной специфической деятельности спортсмена в соревновательных условиях. Показатели, обеспечивающие максимальный спортивно-технический результат в основном упражнении (передвижение на лыжах и лыжероллерах), выведены на первый уровень потому, что знания преподавателя-тренера и спортсмена о развитии основных сторон спортивной подготовки позволяют разработать более эффективную учебно-тренировочную программу для каждого спортсмена с учетом его индивидуальных особенностей.[7]

В настоящее время в соревновательной деятельности регистрируются такие показатели:

а) средняя соревновательная скорость по дистанции;

б) скорость перервиджения и частота шагов спортсмена на различных участках трассы (на спусках и на подъемах различной крутизны и др.);

в) динамические и кинематические параметры по данным киносъемки с последующей расшифровкой

г) частота сердечных сокращений (ЧСС) и изменения во внутренней среде организма (определяются непосредственно после лыжной гонки).

. Уровень функционирования основных систем организма спортсмена (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы крови, внутренней секреции) можно определить опосредованно. Для этого проводятся специальные модельные исследования, воспроизводящие приближенные условия лыжной гонки. [8]

На третьем уровне определяются показатели развития функций и систем, обеспечивающих проявление у спортсмена необходимых качеств. Условно этот уровень может быть назван уровнем запаса общих и специальных качеств. Для примера запас качества можно пояснить на упражнениях, развивающих специфическую работоспособность спортсмена. Так, при беге на лыжах средняя соревновательная скорость на дистанции 15 км будет 4,76, можно принять эту скорость за 100%. Максимальные скорости на 100 и 1000 м будут соответственно 7,69 и 5,88 м/с. Таким образом, запас максимальной скорости в условиях анаэробного энергообеспечения будет около 162%, а в зоне гликолитического обеспечения (1000 м) - 124% (таблица 1).

Что бы использовать все психические и физические резервы спортсмена для улучшения достижений, в тренировке следует применять, возможно высокие нагрузки.

Таблица 1

Изменение некоторых показателей в зависимости от скорости передвижения на лыжах (мужчины-студенты)

Для этого необходимо приспособить образ жизни спортсменов к требованиям деятельности в большом спорте и так его организовать, чтобы он оптимально способствовал повышению спортивных результатов. Таким образом, спортивная тренировка проникает во все области жизни спортсмена и в определенные периоды его жизни может стать доминирующим фактором.

Построение модели сильнейших спортсменов (для студентов вузов моделью сильнейшего спортсмена может быть мастер спорта) целесообразно для эффективного упорядочения процесса управления многолетней подготовкой спортсмена. На первом этапе знание модели сильнейшего лыжника-гонщика поможет тренеру-преподавателю осуществить отбор студентов в учебные группы отделения спортивного совершенствования и спортивного мастерства.[9]

Для проектирования современной тренировки (в том числе и для начинающих лыжников) тренеру-преподавателю для каждого спортивного результата необходимо знать оптимальные пределы деятельности (функционирования) систем организма спортсмена. Только в этом случае учебная программа подготовки будет иметь конкретное описание средств и методов для решения поставленных задач.

1.2 Исследование физиологических систем лыжника на дистанциях

В зависимости от интенсивности энергообеспечения все тренировочные дистанции лыжных гонок можно разделить на зоны: первая -лыжный спринт, дистанции 5 п 10 км; вторая - скоростная выносливость, дистанции 15 и 20 км; третья - марафонская выносливость, дистанции 30 и 50 км. Деление лыжных дистанций на такие зоны позволяет упорядочить планирование тренировочных нагрузок (таблица 2).

При отборе студентов в учебные группы отделений спортивного совершенствования и для выступлений на соревнованиях необходимо учитывать не только уровень спортивных достижений, но и состояние здоровья спортсмена, его антропометрические и морфологические данные. Особое значение имеет оценка уровня развития физических, функциональных и психологических качеств спортсмена, его технико-тактического мастерства, особенности динамики развития спортивной формы. При отборе студентов-спортсменов необходимо, кроме того, учитывать степень их психологической готовности и устойчивости к ведению спортивной борьбы в экстремальных условиях. Однако в настоящее время при отборе спортсменов в учебно-тренировочные группы учитывается, как правило, только один показатель - спортивный результат. Если преподаватель будет руководствоваться еще и другими показателями, то возможная ошибка при отборе спортсменов будет меньше. Важность показателей увеличивается с ростом мастерства и увеличением возможности выбора, а также зависит от деления дистанций на зоны, показателей энергообеспечения в тренировочном процессе (таблица 2).

Как и для всякого другого педагогического процесса, для спортивной тренировки характерно единство образования и воспитания. Тренеру особенно важно хорошо разобраться в существующей взаимосвязи между способностью к достижениям и готовностью к ним, сознательно и последовательно этой взаимосвязью пользоваться.[10]

Наконец, важная характерная черта спортивной тренировки состоит в руководящей роли тренера при достаточно высокой степени самостоятельности спортсменов. Руководство тренера-преподавателя распространяется на все стороны и формы тренировки. В области воспитания ведущая роль тренера в широком смысле заключается в том, что он кроме своего непосредственного влияния на спортсмена должен осуществлять тесное сотрудничество со всеми остальными лицами, оказывающими на его воспитательное воздействие и координировать их деятельность.

Таблица 2

Функционирование физиологических систем спортсмена в зонах соревновательных дистанций

Кроме показателей, относящихся к методической стороне учебно-тренировочного процесса, следует учитывать и успеваемость студента по всем другим дисциплинам.

Среди основных требований, предъявляемых к студентам, включаемым в сборные команды вузов, следует особо выделить показатели спортивных результатов, их динамику и стабильность, объем тренировочных нагрузок, работоспособности и степень реализации двигательных и функциональных возможностей.

При отборе студентов для участия в ответственных соревнованиях учитывается и ряд других требований. Вот основные из них: стабильность спортивно-технических результатов и их динамика; уровень функционального развития и экономичность деятельности систем организма; способность спортсмена вести спортивную борьбу в любых внешних условиях.[11]

Высокие спортивные результаты могут показать только те студенты, которые обладают незаурядными способностями к обучению, высокой организованностью и, конечно, спортивным характером. Спортивный характер - это умение добиваться решения поставленных задач, умение оптимально сочетать учебу и занятия спортом, умение мобилизовать себя в нужный момент, умение использовать скрытые резервы для повышения своих спортивно-технических результатов.

Планирование учебно-тренировочного процесса, контроль и управление тренировочными и соревновательными нагрузками подразумевает:

разработку и распределение в циклах учебно-тренировочных занятий задач по развитию физических, функциональных, технических, тактических и психических качеств; разработку и распределение средств и методов решения поставленных задач в годичном цикле; разработку системы восстановления;

организацию педагогического, медико-биологического, психологического контроля и управление учебно-тренировочным процессом;

составление календаря соревнований, определение места занятий и т. д.

В круг вопросов материально-технического обеспечения учебно-тренировочного процесса входит: оборудование спортивной базы, обеспечение спортивным инвентарем, тренажерами, транспортными средствами, научной и медицинской аппаратурой, вычислительной техникой и другими средствами.

Материальные ресурсы (денежные ресурсы, жилищные условия, материальные стимулы, обслуживающий персонал); энергетические ресурсы (питание, фармакологические средства восстановления, витаминизация, термо- и баротерапия, массаж)

Повышение профессионального и педагогического мастерства преподавателей является главным условием качественной подготовки студентов-спортсменов.[12]

Элементы подсистем обладают определенными свойствами, которые воздействуют на объем, точность и надежность функционирования системы. Основными признаками системы считается ориентация всех ее элементов (подсистем) на решение главной задачи - целенаправленной подготовки студентов к выполнению норм Президенских тестов и на повышение спортивного мастерства. Поэтому система рассматривается как организованный комплекс средств достижения общей цели, суммарной эффективности системы.[13]

Для отделения спортивного совершенствования значимость каждого -элемента подсистемы возрастает пропорционально росту мастерства лыжников и масштабу соревнования.

II. Исследование физической и функциональной подготовки лыжника, характеристика их основных сторон в тренировочных циклах

Организационная структура современной спортивной подготовки слагается из конкретных сторон (схема 1), каждая из которых имеет свои специальные задачи: психологической подготовки (схема 2), физической (схема 3), технико-тактической (схема 4), соответствующих средств (схема 5) и методов решения этих задач (схема 6), а также необходимого контроля. Все стороны подготовки взаимосвязаны и располагаются в определенной последовательности.