Введение
За последнее десятилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования в настоящее время - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления его преподавателя-тренера. Чем выше уровень знаний у преподавателя-тренера, тем эффективней организована непосредственная физическая и спортивная подготовка спортсмена, и в частности студентов вузов.
Программа развития физической культуры и спорта, утвержденная Правительством Республики Казахстан, где основные задачи формирования всесторонне развитых людей нашего молодого государства ставят целью, что бы все наши соотечественники были, гармонически развиты, сочетающие в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство, обуславливали необходимость комплексного, системного рассмотрения широкого круга проблем физического воспитания Казахстанского народа.
Для решения этих проблем требуется систематизация и упорядочение всех знаний и на этой основе разработка концепции системы физической и спортивной подготовки студентов. В основе системы подготовки находится достигнутый уровень спортивно-технических достижений.
Для организации успешного выступления студентов - спортсменов необходимо иметь и разработать:
методику прогнозирования промежуточных спортивно-технических достижений;
модельные характеристики соревновательной и учебно-тренировочной деятельности, физического и технического совершенства, максимальных показателей уровня развития функциональных систем организма;
методику отбора перспективных спортсменов как в учебные группы отделения спортивного совершенствования, так и для выступлений в соревнованиях;
программированные системы учебно-тренировочного процесса, соревнований, восстановления, контроля и управления подготовкой спортсмена по лыжным гонкам;
соответствующую материально-техническую базу;
план повышения квалификации преподавателей - тренеров и знаний студентов-спортсменов.
В условиях современной интеграции каждая отдельная подсистема без органической взаимосвязи с другими теряет свою значимость. Чем выше уровень спортивно-технических достижений, тем весомее выступает каждая подсистема, она становится составной частью целого, а приобретенные при этом принципиально новые качества относятся уже к целостной системе.
Целевая ориентация системы управления подготовкой спортсменов на достижение запланированных результатов и модельных характеристик становится более эффективным управляющим фактором при условии четкого определения модельных характеристик, составляющих основу мастерства. Целевая ориентация программ подготовки спортсменов и прежде всего ориентация на достижение конкретного спортивного результата, оптимальных модельных показателей позволяет преподавателю-тренеру творчески подходить к решению поставленных задач в области развития физических качеств и функций организма, технико-тактического мастерства и психологической подготовки студента-спортсмена. Проблеме физической подготовки, развития физических качеств и работоспособности при определенных нагрузках у студентов, посвящены работы Донского Д.Д., Фарфеля В.С., Дьячкого В.М. и других специалистов в области физической культуры и спорта, считающих, что двигательная подготовленность является важным компонентом здоровья студентов, а ее улучшение одной из главных задач физического воспитания в высших учебных заведениях. Для целесообразной и эффективной организации занятий физического воспитания необходимо иметь истинную информацию об уровне физической подготовленности студентов на каждом этапе их обучения, Наличие этой информации, особенно на этапе формирования и совершенствования двигательных функций, имеет большое практическое значение. Поэтому оценка эффективности физического воспитания в вузе должна производиться с одной стороны, по состоянию здоровья студентов, а с другой по уровню физической подготовленности, т.е. по уровню развития основных физических качеств. Физическое состояние и работоспособность студентов изменяется под влиянием внешней среды, учебных занятий по физическому воспитанию и на занятиях в спортивных секциях. В связи с этим, своевременный контроль и оценка подготовленности студентов позволяет рационально строить учебно-тренировочный процесс и определить его эффективность, считает профессор Верхошанский Ю.В.
Достижения Российских и в некоторой степени Казахстанских лыжников показывают, что Российская школа лыжного спорта является ведущей в мире, а Казахстанская в Азиатском регионе, и ее лучшие воспитанники - сильнейшие лыжники. Этому не мало способствовала правильная организация учебно-тренировочного процесса, преемственность в подготовке по каждой возрастной группе, начиная с детских и юношеских команд, и заканчивая групп спортивного мастерства и сборных команд Республики, а также улучшение методов тренировочного процесса и в целом всей системы подготовки наших спортсменов-лыжников.
К примеру назовем фамилии таких известных лыжников: Л. Мухачева, А. Олюнина и Г. Кулакова (в Саппоро); Н. Балдычева, 3. Амосова, Р. Сметанина и Г. Кулакова (в Зеефельде), Олимпийский чемпион Владимир Смирнов из Кокчетавской области, Иван Гаранин из г.Рудного, Костанайские лыжники Андрей Кондрышев и Александр Осипов (выпускник КСТУ), которые становились Чемпионами и призерами Всемирных Универсиад.
Систематическое наблюдение за двигательной подготовленностью и работоспособностью каждого отдельного студента позволяет своевременно наблюдать картину развития двигательных качеств и навыков, выявлять отстающие и, на основе дифференцированного подхода с помощью учебно-тренировочного процесса, достигать необходимого эффекта при выборе оптимально-тренировочной нагрузки.
Занятия физкультурой и спортом, и в частности занятия лыжными гонками, где будет определено влияние работоспособности на оптимально-тренировочные нагрузки, и является основной темой моей дипломной работы, где важным средством всего учебно-тренировочного процесса, по своему характеру двигательных действий и, правильному подходу к деференцированному определению работоспособности, определим уровень нагрузки, где речь будет в основном о тренированности, нагрузках и работоспособности студентах. Лыжные гонки или передвижение на лыжах, с одной стороны, выступают как фактор активного отдыха и повышения общей работоспособности, способствующий улучшению состояния здоровья, с другой стороны, как фактор развития функциональных возможностей и уровня физических качеств, расширения диапазона двигательных навыков и умений и повышения устойчивости организма человека к психическому стрессу и умственному перенапряжению.
Актуальность данной темы в качественном и рациональном подборе упражнений для развития физических, функциональных качеств, дозирования определенных нагрузок и работоспособности в годичном цикле тренировок у студентов-лыжников
Цель данной темы: определить работоспособность при выборе оптимально-тренировочной нагрузки на примере студенческой команды Костанайской области по лыжным гонкам.
Задачи: дать полную характеристику спортивной подготовки спортсмена-студента;
. Исследовать физическую и функциональную подготовку лыжника;
. Показать физиологическую систему спортсмена;
. Охарактеризовать структуру, планирование и контроль учебно-тренировочного процесса ведущих лыжников-студентов области и лыжников района;
. Дать сопоставительный анализ нагрузок различной интенсивности ведущих лыжников-студентов и лыжников района
Предмет исследования: организация и проведение исследований по развитию работоспособности при выборе оптимальных нагрузок у сборной студенческой команды по лыжным гонкам.
Объект исследования: сборная команда студентов Костанайской области и Аулекольского района по лыжным гонкам.
1. Обзор
научно-методической литературы по основам спортивной подготовки
Спортивная подготовка включает в себя следующие виды (стороны) подготовки: физическую, функциональную, техническую, тактическую и психологическую. Каждый из этих видов спортивной подготовки имеет свои конкретные задачи, средства и методы решения этих задач, а также определенную систему контроля. Спортивная подготовка спортсмена осуществляется средствами спортивной тренировки, т. е. выполнением спортивных упражнений, предназначенных для совершенствования перечисленных видов подготовки.
С каждым годом наши познания в области спортивной тренировки расширяются. Глубже познаются специфические особенности того или иного вида подготовки, их взаимосвязь между собой. В настоящее время мы уже можем говорить о том, что спортивная тренировка - это управляемый по педагогическим и биологическим законам процесс сбалансированного совершенствования основных сторон подготовки, направленный на достижение наиболее высоких спортивных показателей.
Почему приходится говорить о сбалансированном совершенствовании подготовки спортсмена? Известно, что каждый вид спорта требует определенного уровня развития физических и психических качеств, тактико-технического мастерства. Например, штангисту необходимо развивать силу и это является главным и особенным в его тренировке. Лыжнику-гонщику также требуется сила, но ее уровень развития будет иным, чем у штангиста. Аналогично можно говорить и о выносливости: для лыжника-гонщика выносливость является главным качеством, а для штангиста - второстепенным. Таким образом, уровень-сбалансированной спортивной подготовки должен - быть для каждого вида спорта своим.
Оптимальность построения непрерывного целенаправленного учебно-тренировочного процесса, его определение работоспособности и нагрузки, определяется рамками биологических законов адаптации. Нарушение оптимизации учебно-тренировочного процесса приводит к деадаптации или к переадаптации биологических систем организма, обеспечивающих достижение спортивно-технического результата. Критерием оптимальности управления тренировочным процессом являются параметры текущего функционирования биологических систем организма спортсмена, а также показатели тренировочных и соревновательных нагрузок и спортивно-технические результаты.[1]
Состояние спортсмена -это характеристика деятельности спортсмена, которая определяется максимально возможным набором признаков, зарегистрированных в данный момент. Состояние спортсмена в условиях покоя определяется показателями функционирования его биологических систем в условиях основного обмена - утром натощак после сна, или в период бодрствования, перед трерировкой. Текущее состояние спортсмена определяется показателями систем его организма в течение одного или нескольких дней с целью оценки процесса восстановления организма.
Состояние работоспособности организма спортсмена на конкретном этапе спортивной подготовки определяет его готовность, т. е. способность, к реализации своих потенциальных возможностей как спортсмена.
Текущая готовность спортсмена характеризуется его готовностью к выполнению основного соревновательного упражнения.
Условно можно выделить физическую, техническую, функциональную, психологическую, а также тактическую готовность.
Вообще подготовленность спортсмена - это уровень его тренированности, который определяется достижениями в задаваемом упражнении или другом испытании. Необходимо четко определить максимальный уровень подготовленности или развития того или иного качества спортсмена, т. е. соревновательную и тренировочную подготовленность. Таким образом, подготовленность спортсмена - это комплексная характеристика его точности, предназначенной для демонстрации максимально возможного спортивно-технического результата на данное время.
Подготовка спортсмена - это уровень развития систем организма, физических качеств, технико-тактического мастерства и психологической выдержки. В спортивной педагогике в настоящее время выделяют уровень развития максимальных возможностей (функций, качества) спортсмена, соревновательные показатели, а также параметры двигательной деятельности в тренировочных условиях при нагрузках, имеющих развивающий характер.
Модельные характеристики спортсмена дают представление о его максимальных и соревновательных показателях подготовленности, на основании которых возможны определенные спортивно-технические достижения. Кроме того, возможны этапные модельные характеристики. Ими являются прогнозируемые модельные показатели, соответствующие отдельным этапам спортивной подготовки.[2]
Физические упражнения, посредством которых решаются задачи спортивной подготовки, называются средствами спортивной тренировки. Эти средства можно разделить на специальные и общие. По форме они могут быть сгруппированы в циклические и ациклические. Любое тренировочное упражнение может быть как средством тренировочного процесса, так и средством контроля, позволяющим оценивать уровень развития того или иного физического качества спортсмена. Выполняя одно и тоже упражнение, но различными методами спортивной тренировки, можно развивать любые физические качества, например быстроту, силу, общую выносливость и др.
Суммарное воздействие тренировочных упражнений на организм спортсмена создает тренировочную нагрузку, которая может быть охарактеризована внешними и внутренними признаками. Внешние признаки - объем и качество выполненной работы; внутренние - медико- биологические изменения в системах организма, происходящие непосредственно во время нагрузки и после ее окончания. По этим изменениям можно судить о возможностях спортсмена, о его способностях к конкретной нагрузке. Тренировочная нагрузка может развивать, поддерживать или восстанавливать то или иное физическое качество спортсмена.
Тренирующий эффект - это потенциальные возможности любой нагрузки, способные вызвать оптимальную приспособительную реакцию организма. Тренирующий эффект нагрузки определяется вполне реальными объективными показателями, на развитие которых была направлена та или иная нагрузка. Тренировочные нагрузки, так же как и другие воздействия (например, физиологические, фармакологические, физиотерапевтические)., являются управляющими воздействиями при адаптации организма.[3]
Физическая подготовка определяет уровень развития физических качеств спортсмена. Она специфична для каждого вида спорта. Так, для лыжных гонок ведущим физическим качеством является выносливость и все ее компоненты: силовая, скоростная, скоростно-силовая.
Функциональная подготовка - это уровень развития систем организма спортсмена, обеспечивающий реализацию двигательного потенциала в спортивный результат.
Психологическая подготовка-это уровень развития психических качеств спортсмена. Общие и специальные психические качества в полной мере проявляются во время соревновательной борьбы.
Тактическая подготовка - умение спортсмена не только развивать, но и реализовывать свои физические, функциональные, технические и психологические возможности в условиях тренировочной и соревновательной деятельности.
Основная цель спортивной тренировки и увеличения работоспособности, для студентов заключается в укреплении здоровья, повышении общей и специальной работоспособности, гармоничного развития всех сторон подготовки и на этой основе выполнение нормативов Президенских тестов физической подготовленности населения Республики Казахстан.
Высокие физические, функциональные и психические
требования, предъявляемые к студенту в процессе регулярных и систематических
учебно-тренировочных занятий, развивают способности, качества и широкий круг
специальных и прикладных навыков, полезных для общественно-производственной
деятельности и необходимых для повышения готовности к защите своего
Отечества.[4]
.1 Особенности
систем спортивной подготовки лыжника
Рассматривая учебно-тренировочный процесс подготовки лыжников как систему, необходимо остановиться на ее основных, так называемых подсистемах. Современная система спортивной тренировки включает в себя лидирующие подсистемы, без учета которых невозможна подготовка к спортивным соревнованиям:
- прогнозирование спортивных достижений и уровень подготовленности;
модельные характеристики спортсменов и параметры тренировочных нагрузок;
отбор студентов - спортсменов в учебные группы отделения спортивного совершенствования для выступлений в соревнованиях;
планирование учебно-тренировочного процесса, контроль и управление тренировочными и соревновательными нагрузками;
материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного процесса;
повышение квалификации преподавателей-тренеров и теоретической подготовки студентов-спортсменов.