. Активность, ответственность, каждого за результаты работы группы. Это правило подразумевает зависимость эффективности групповой работы от вклада каждого ее члена и необходимость работы не только для себя, на решение собственных проблем, но и на других, т.к. помощь другому является способом познания себя.
. Постоянство участия в работе. Правило определяет обязательность участия каждого члена группа в работе в течение всего времени, без перерывов.
. Закрытость группы. Имеется в виду, что все происходящее в группе не должно выноситься за ее пределы. Все, что проговаривается членами группы вне круга, должно привноситься в круг.
. Откровенность и искренность. Подразумевается, что члены группы должны попытаться отбросить все роли и быть самими собой, попробовать говорить то, что думают, и проявлять то, что чувствуют. Понятно, что в реальной жизни это не всегда получается, да в этом и нет необходимости. т.к. такая полная откровенность и искренность не является культурной нормой.
. Правило «Стоп!». Тот член группы, который не хочет отвечать на какой-либо вопрос, участвовать в какой-то игре, процедуре из-за нежелания быть искренним или из-за неготовности к откровенности, имеет право сказать «Стоп!» и тем самым исключить себя из участия в процедуре. Это правило желательно использовать возможно реже, т.к. оно ограничивает человека в познании себя.
Упражнение 3. Ассоциация.
Цель: Создание условий для сплочения группы.
Инструкция: Давай выберем водящего. Он выходит за дверь, а оставшиеся в комнате договариваются между собой, кого из присутствующих они задумывают. Водящий заходит в комнату и спрашивает, например: «Если бы этот человек был деревом, то каким?». Вопросы могут быть различны, главное, чтобы они задавались опосредовано, в описательной форме.
Вопросы для рефлексии:
. Было ли сложно отгадать человека?
. Понравилось ли вам это упражнение?
Рефлексия:
1. С каким настроением вы уходите?
. Изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу тренинга?
. Что вам дал сегодняшний тренинг?
Ритуал прощания.
2 ЗАНЯТИЕ
Тема: Мир во мне
Цель: Определение особенностей личности каждого участника группы.
Ход занятия:
Приветствие.
Упражнение 1. Испорченный телефон
Цель: снятие напряжения и усталости; создание доброжелательной атмосферы.
Инструкция: Участники встают в колонну по одному. Ведущий встает в конце колонны, таким образом, все участники направлены к нему спиной. Хлопком по плечу он дает повернуться к нему лицом впереди стоящего участника. Потом он жестами указывает какой-либо предмет (спичечный коробок, пистолет, волейбольный мяч и пр.). Первый участник поворачивается лицом ко второму и также хлопком по плечу просит его повернуться и указывает предмет, второй передает третьему, третий - четвертому и так далее. Последний участник называет предмет. Условия: все делается, молча, лишь жестами, можно лишь попросить повторить, участники не обязаны поворачиваться до тех пор, пока предшествующий участник не хлопнет его по плечу.
Рефлексия:
. Легко ли было угадывать предмет?
. Легко ли было передавать предмет при помощи жестов?
Упражнение 2. Из пункта «А» в пункт «Б»
Цель: Определение особенностей личности каждого участника.
Инструкция: Цель ведущего: сделать определенное количество шагов, пройти расстояние. Цель группы - задержать его (расстояние определяется произвольно, например, от лавочки до лавочки). Ведущий будет стоять на месте до тех пор, пока группа будет задавать ему вопросы (любые, относительно его самого).
Упражнение 3. Принятие себя.
Цель: закрепить навыки самоанализа, способствовать более глубокому самораскрытию, которое ведет к изменению себя.
Инструкция: Давайте поработаем с некоторыми нашими недостатками и привычками, теми, о которых вы узнали в предыдущем упражнении. Для этого разделим лист бумаги на две половинки. Слева, в колонку «Мои недостатки», предельно откровенно запишите все то, что вы считаете своими недостатками именно сегодня сейчас на этом занятии. После этого напротив каждого недостатка, о котором вы вспомнили, напишите одно из своих достоинств, т.е. то, что можно противопоставить недостатку, что есть у вас в данный момент и что принимают в вас окружающие люди. Запишите их в колонку «Мои достоинства».
Теперь объединитесь в группы по три человека и попробуйте обсудить ваши записи. Во время обсуждения будьте предельно откровенны в своих высказываниях и внимательны к тому, что вам говорит ваш партнер. Помните о наших правилах. На обсуждение вам дается 10 минут.
Теперь давайте обсудим это все вместе и попробуем ответить на следующий вопрос: Что нового вы узнали о себе?
Упражнение 4. Комиссионный магазин
Цель: формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.
Инструкция: Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.
Рефлексия:
1. С каким настроением вы уходите?
. Изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу тренинга?
. Что вам дал сегодняшний тренинг?
Ритуал прощания.
3 ЗАНЯТИЕ
Тема: Кто Я?
Цель: Дать возможность участникам осознать причины своего одиночества и возможные пути его преодоления.
Ход занятия:
Приветствие.
Упражнение 1. «Прогноз погоды»
Цель: Определить эмоциональное состояние каждого из участников группы.
Инструкция. «Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас «плохая погода» или «штормовое предупреждение», а может быть, для вас уже светит солнце».
Упражнение 2. «Мифы об одиночестве».
Цель: Дать возможность участникам подумать над причинами своего одиночества.
Инструкция: Разделиться на 3 подгруппы, каждая подгруппа вытягивает себе один, отпечатанный заранее, миф. Далее, в течение 10 минут, обсуждают полученный миф, каждый высказывает свое мнение. Затем все возвращаются в общий круг, и начинают дискуссию: кто-то доказывает правильность мифа, а кто-то дает опровержение.
Миф 1: Одинокие люди одиноки по собственной вине, «с вами что-то не так, что-то в вас надо исправить».
Миф 2: Одинокие люди одиноки потому, что неправильно себя ведут, «надо просто исправить ваше поведение».
Миф 3: Вы одиноки, потому что: слишком стары, слишком худы, слишком толсты, слишком бедны или богаты, потому, что у вас есть дети и т.д.
Упражнение 3. «Нарисуйте свое одиночество»
Цель: Дать возможность участникам подумать над причинами своего одиночества.
Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Левой рукой, выбирая карандаш того цвета, который вам нравится, начинайте рисовать произвольные линии. Старайтесь не задумываться, а рисовать спонтанно, освобождая руку от влияния своих мыслей и подчиняясь только внутреннему желанию. Если через какое-то время вам захочется взять карандаш другого цвета, сделайте это. Каждый раз выбирайте цвет карандашей и направленность рисунка в соответствии со своим желанием. Ваш свободный рисунок, состоящий из различных цветных линий, должен постепенно заполнить все пространство листа. Не должно оставаться никаких свободных мест.
После того как рисунок будет закончен, посмотрите на него. Карандаши каких цветов вы предпочли? Не удивляйтесь тому, что, кроме темных цветов, вы выбирали также светлые и, возможно, даже яркие.
Это свидетельствует о том, что в действительности свое настроение мы оцениваем более негативно, чем на самом деле. Спонтанный рисунок левой рукой отражает наше внутреннее состояние близко к тому, каково оно на самом деле (на рисунок 15 минут).
Вопросы для обсуждения в общем кругу:
. Что для вас одиночество?
. Что вы испытываете, когда совсем одиноки?
. Что помогает вам преодолеть это чувство?
Упражнение 4. «Аукцион»
Цель: осознание возможных путей преодоления одиночества.
По типу аукциона предлагается как можно больше способов, помогающих справиться с чувством одиночества
Упражнение 5. «Водопад»
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Инструкция: «Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове… Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи… Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.
А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.
Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами… (30 секунд).
Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил… Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза».
Упражнение 5. «Прогноз погоды»
Цель: Определить эмоциональное состояние каждого из участников группы.
Инструкция. «Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас «плохая погода» или «штормовое предупреждение», а может быть, для вас уже светит солнце».
Рефлексия:
1. С каким настроением вы уходите?
. Изменилось ли ваше самочувствие, настроение к концу тренинга?
. Что вам дал сегодняшний тренинг?
Ритуал прощания.
4 ЗАНЯТИЕ
Тема: Мир вокруг меня
Цель: Помочь участникам развивать свои умения адекватно воспринимать других людей, их поведение, ситуации, возникающие и процессе общения.
Ход занятия:
Приветствие.
Упражнение 1. «Мимика и жесты»
Цель: развитие паралингвистических (внеязыковых) средств общения; выработка свободного раскованного стиля общения.
Инструкция: Все разбиваются на пары. Каждый из пары получает записку с заданием, например «написать письмо», «переставить мебель в классе» и т.д. Эти задания получивший записку должен передать напарнику жестами и мимикой. Второй должен выполнить понятое им перед всеми. Сравнивается написанное в записке с выполнением.
Рефлексия:
. С какими трудностями вы столкнулись в ходе выполнения упражнения?
. Легко ли было передавать сообщение с помощью жестов и мимики?
Информирование:
Мимика человека - движения мышц лица, отражающие внутреннее эмоциональное состояние. Она дает истинную информацию о том, что переживает человек. Мимические выражения несут более 70% информации, т.е. глаза, взгляд, лицо человека способны сказать больше, чем произнесенные слова. Лоб, брови, подбородок, нос, рот, глаза - основные части лица выражают основные человеческие эмоции: страдание, гнев, радость, печаль, удивление и т.д.
Вы убедились, что жесты при общении несут много информации, каждое движение тела - определенный жест, их великое множество. В языке жестов, как и в языке слов, есть слова и предложения. Можно выделить следующие виды жестов:
1. Жесты оценки: почесывание подбородка, вытягивание указательного пальца вдоль щеки, вставание и прохаживание.
2. Жесты уверенности: раскачивание на стуле, соединение пальцев в купол, пирамиду.
. Жесты нервозности, неуверенности: переплетенные пальцы рук, пощипывание ладони, постукивание по столу пальцами, трогание спинки стула перед тем, как на него сесть и др.
. Жесты самоконтроля: руки заведены за спину, человек вцепился в подлокотники кресла.
. Жесты ожидания - потирание ладоней.
6. Жесты отрицания - сложенные на груди руки, скрещенные руки, отклоненный назад корпус.
. Жесты расположения - прикладывание руки к груди, прерывистые прикосновения к собеседнику.
. Жесты доминирования - резкие взмахи сверху вниз, большие пальцы напоказ.
. Жесты неискренности - прикрытие рукой рта, прикосновение к носу, бегающий взгляд.
Упражнение 2. «Диалог руками»
Цель: Определение и развитие умений чувствовать, понимать другого человека.
Инструкция: Члены группы разбиваются на пары, закрывают глаза и пытаются понять состояние друг друга, отношение друг к другу только через прикосновение рук.
Рефлексия:
. Как вы поняли друг друга, что оказалось трудно почувствовать, а что легко, почему?
Упражнение 3. «Ошибочное мнение»
Цель: осознание интерпретационных искажений при восприятии качеств и отношений других людей (феноменов межличностного восприятия: эффекта ореола первого впечатления, новизны, стереотипизации и др.).
Инструкция: «Сейчас вы разделитесь на подгруппы по 3 человека. Каждый из вас постарается вспомнить ситуацию, в которой ваше представление о человеке или его качестве, отношении к вам или другим людям оказалось ошибочным. Когда все будут готовы, по очереди максимально подробно опишите эту ситуацию членам своей подгруппы. Постарайтесь сформулировать причину вашей ошибки. Когда все расскажут о своих ситуациях, обобщите обнаруженные вами ошибки и будьте готовы к тому, чтобы сообщить всей группе сделанные выводы».
Вопросы для обсуждения:
. Насколько легко было вспомнить и подробно описать ситуацию?
. Перечислите причины тех ошибок межличностного восприятия, о которых вы услышали от участников своей подгруппы.
. Что, по вашему мнению, может помочь избежать искажений в восприятии других людей?
Упражнение 4. «Мой сосед справа».
Цель: развитие чувствительности к невербальным средствам общения; снятие напряжения.
Оборудование: Включить быструю, энергичную музыку.
Инструкция: ребятам встаньте в круг и давайте потанцуем. По хлопку ведущего каждый должен имитировать то танцевальное движение, которое в момент сигнала выполнял сосед справа, затем танец продолжается и т.д. Игра заканчивается, когда каждому участнику «вернется» его собственное движение.
Рефлексия:
1. Что нового вы сегодня узнали?
2. С каким настроением вы сегодня уходите?
. Изменилось ли ваше настроении и самочувствие?
Ритуал прощания.
5. ЗАНЯТИЕ