Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение?
Упражнение 4. «Волшебное слово».
Цель: усвоению детьми обычных навыков саморегуляции.
Инструкция: К примеру, когда мы волнуемся, мы можем произнести про себя это волшебное слово, и почувствуем себя значительно увереннее и спокойнее. Это могут быть различные слова: «покой», «тишина», «нежная прохлада», любые остальные. Основное, чтоб они помогали вам. Давайте попробуем».
Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение?
Упражнение 5. «Положительные утверждения».
Цель: усвоению детьми обычных навыков саморегуляции.
Инструкция: «Еще один метод успокоиться и расслабиться. Вспомните, вообразите себе ситуацию, которая традиционно вызывает у вас волнение, напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что вы чувствуете себя уверенно, тихо. Но эти утверждения обязаны быть положительными, к примеру, не «я не волнуюсь», а «я спокоен» и т.д. Начнем».
Вопрос для обсуждения: Что испытали, что ощутили, выполняя это упражнение? Кто какие словосочетания употреблял? Какие ситуации вспомнились?
Рефлексия:
1. Что нового вы сегодня узнали?
. С каким настроением вы сегодня уходите?
. Изменилось ли ваше настроение и самочувствие?
Ритуал прощания.
10 ЗАНЯТИЕ
ТЕМА: ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ
ЦЕЛЬ: Выявить представления участников о конфликте и развитие умений управлять внутриличностными и межличностными конфликтами.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
Приветствие.
Информирование.
Конфликты - неотъемлемая часть наших взаимоотношений с другими людьми, с миром и с самим собой. На занятии вы сможете приобрести полезные навыки регулирования конфликтов. Конфликты представляют собой проявление несогласия между двумя или несколькими людьми или идеями.
Когда люди думают о конфликте, они
чаще всего ассоциируют его с агрессией, угрозами, войной и т.п. В результате
бытует мнение, что конфликт - явление всегда нежелательное. Конечно, конфликт
не всегда носит позитивный характер, но во многих ситуациях он помогает выявить
разнообразие точек зрения, получить дополнительную информацию.
Прежде всего, конфликт означает взаимодействие или диалог. Конфликты необходимы
для развития и роста. В каждом конфликте содержится положительный потенциал.
Даже если конфликт не разрешен, всегда есть основа для того, чтобы узнать и
понять потребности другого, а значит, отношения можно сохранить или улучшить.
Конструктивность или деструктивность конфликта во многом зависит от того, насколько эффективно управляют им участники взаимодействия. Для управления конфликтом необходимо понимать его причины. Обычно существует несколько причин конфликта, среди которых можно выделить насущные потребности, ограниченность ресурсов, психологические потребности, взаимозависимость задач, различия в целях, представлениях и ценностях, различия в манере поведения, в уровне образования, неумение общаться и др.
Различают четыре типа конфликтов. Межличностный конфликт проявляется как столкновение личностей с различными статусами или взглядами и ценностями, различающимися коренным образом. Во внутриличностных конфликтах сталкиваются «непримиримые стороны! нас самих. Существуют также конфликт между личностью и группой и межгрупповой конфликт.
Упражнение 1. «Моя картина конфликта»
Цель: осознание индивидуальных представлений о конфликте.
Инструкция: Ведущий предлагает участникам нарисовать конфликт. Для того чтобы выразить идею конфликта, они могут нарисовать все, что угодно. Затем, в общем круге, каждый участник показывает свой рисунок и рассказывает о нем.
Вопросы для обсуждения:
. Что общего у вашего рисунка с другими? В чем различия?
. Как вы относитесь к конфликту? Почему?
. Как вы обычно справляетесь с конфликтом?
Упражнение 2. Две стороны моего «Я»
Цель: развитие представлений о внутренних конфликтах, их механизмах и способах их разрешения.
Инструкция: Участникам необходимо подумать о внутренних конфликтах, с которыми они когда-либо сталкивались. Просьба обдумать такие конфликты, которые можно вынести на обсуждение. Участники разделяются на группы по три человека (режиссер и два актера). В течение 1-2 минут режиссер излагает одному из актеров одну сторону внутреннего конфликта, а затем за 1-2 минуты сообщает второму актеру о другой стороне конфликта. Режиссер наблюдает, как актеры разыгрывают внутренний конфликт, отстаивая свою позицию, или аргументируя свое решение. Примерно через 2 минуты актеры прекращают игру, и режиссер комментирует, что происходило, и что он чувствовал, «наблюдая внутренний конфликт». Режиссером должен побывать каждый участник.
Вопросы для обсуждения:
. Что вы чувствовали, когда разыгрывали ваш внутренний конфликт?
. Как вы обычно решаете внутренние конфликты?
Упражнение 3. «Не урони!».
Цель: снятие усталости; выработка свободного, раскованного общения.
Участники встают в круг и перебрасывают друг другу мяч, называя каждый раз, какой предмет он обозначает. Например: кирпич, хрустальная ваза и т.д. Тот, кто ловит мяч, должен изобразить, как бы он поймал этот предмет, соответственно его тяжести, хрупкости и т.д.
Рефлексия:
1. Что нового вы сегодня узнали?
. С каким настроением вы сегодня уходите?
. Изменилось ли ваше настроении и самочувствие?
Ритуал прощания.
11 ЗАНЯТИЕ
ТЕМА: ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ
ЦЕЛЬ: Выявить представления участников о конфликте и развитие умений управлять внутриличностными и межличностными конфликтами.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
Приветствие.
Упражнение 1. Скульптура конфликта
Цель: осознание дифференцированности восприятия людьми одной и той же реальности.
Инструкция: Ведущий вызывает трех добровольцев и просит их изобразить живую скульптуру, изображающую конфликт. Они могут представить любую скульптуру, но уложиться в одну минуту. Когда скульптура будет сооружена, попросите участников без обсуждения с другими записать название, которое они бы дали этой скульптуре. Преложите каждому сказать, какое название скульптуры он записал. Попросите авторов скульптуры также дать собственное название.
Вопросы для обсуждения:
. Совпало ли название, которое вы дали скульптуре, с другими названиями? Как вы думаете, почему?
. Что повлияло на ваш выбор названия?
. Что может произойти, когда люди рассматривают одну и ту же ситуацию и видят разные вещи?
Упражнение 2. Зебра
Цель: интеграция диалектических противоположностей личностных характеристик.
Инструкция: Тренер предлагает участникам группы написать пять своих самых положительных качеств. Затем, он просит предать им отрицательный смысл: например, добрый - не умеющий отказывать, умный - забивающий голову всем, чем попало и т.д. После этого нужно проделать обратное: написать пять качеств, которые особенно в себе не нравятся и переназвать их, чтобы сделать менее неприятными. Например, наглый - умеющий постоять за себя, неуверенный - беспокоящийся о том, как он выглядит в глазах окружающих.
Вопросы для обсуждения:
. Что вы чувствовали в ходе выполнения упражнения?
. С какими трудностями столкнулись?
. Как вы оцениваете себя и других? От чего это зависит?
Упражнение 3. Поведение в конфликте
Цель: осознание различных стратегий
поведения в конфликте, приобретение навыков сотрудничества и творческого
подхода к проблеме.
Инструкция: Участники разыгрывают одну и ту же ситуацию, демонстрируя различные
стратегии: конфронтацию, компромисс, приспособление, избегание либо
сотрудничество.
Пример ситуации: «Ольга хочет пойти
на вечер в дом к своему другу. Она волнуется, отпустят ли ее родители, потому
что вступительные экзамены в университет очень скоро, а когда в последний раз
ей было разрешено пойти на вечеринку, она пришла на час позже, чем обещала».
Вопросы для обсуждения:
. Какие чувства вы испытывали участники?
. Каковы основные потребности, тревоги и страхи участников взаимодействия?
. Что мешает удовлетворению потребностей участников?
. Какова общая цель обеих сторон?
. Какие стратегии поведения вы использовали и почему?
. Какие из них наиболее удачны для разрешения конфликта и сохранения отношений?
Упражнение 4. «Крокодил»
Цель: преодоление трудностей, мешающих полноценному самовыражению.
Инструкция: Многие люди боятся показаться окружающим смешными, нелепыми, и спрашивает участников, кому знакомо это чувство.
Следующая игра предлагается, как средство избавиться от этого опасения. Группа разбивается на две команды. Первая команда загадывает некое слово либо словосочетание (можно - наименования предметов, частенько встречающихся в обиходе), вторая - делегирует собственного участника (лучше, если добровольно), которому сообщается загаданное слово. Последний обязан изобразить это слово лишь с помощью жестов и мимики, а его команда попытаться понять, что были загадано. Команды участников группы загадывают слова по очереди.
РЕФЛЕКСИЯ:
. Что нового вы сегодня узнали?
. С каким настроением вы сегодня уходите?
. Изменилось ли ваше настроении и самочувствие?
Ритуал прощания.
12 ЗАНЯТИЕ
Тема: Уверенное и неуверенное поведение
Цель: Обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного; формирование уверенности в себе.
Оборудование: мяч, 2 куклы, листы бумаги, ручки.
Ход занятия:
Приветствие.
Упражнение 1. «Воспроизведение»
Цель: обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного.
Инструкция: Дети садятся в круг. Начнем сегодняшний день так: бросая друг другу мяч, будем называть имя того, кому бросаем. Тот, кто получит мяч, принимает любую позу, какую захочет, и все остальные вслед за ним воспроизводят эту позу. После этого тот, у кого находится мяч (и чью позу мы только что воспроизвели), бросает мяч следующему и т.д. до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из нас.
Упражнение 2. «Мое поведение»
Цель: обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного.
Инструкция: Сейчас мы выполним упражнение, цель которого - научиться различать, когда мы ведем себя уверенно, а когда неуверенно. Вот эта кукла (ведущий надевает куклу на руку) будет говорить, что произошло, а тот, кто наденет на руку вторую куклу, должен будет показать, как ведет себя в этой ситуации, что говорит уверенный и неуверенный в себе человек.
Психолог от имени куклы предлагает определенную ситуацию. Вторую куклу надевает тот, кто должен дать ответ. После нескольких ситуаций, предложенных ведущим, можно предложить участникам придумать свои собственные ситуации. Если желающих нет, предлагаются ситуации, заранее заготовленные ведущим.
Примеры предлагаемых ситуаций:
незаслуженно поставили двойку; хочешь посмотреть телевизор, а друзья зовут гулять; не принимают в игру; хочешь познакомиться со сверстником.
Упражнение 3. «Город уверенности»
Цель: формирование уверенности в себе
Инструкция: Дети сидят в кругу.
Давайте все вместе напишем рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех живущих на Земле. Кто-то из нас будет первым и скажет одну-две фразы, с которых начнется наш рассказ.
Далее будем двигаться по кругу, по часовой стрелке, и каждый по очереди будет, продолжая повествование, говорить свои предложения.
Упражнение 4. «Я - хозяин»
Цель: отработка приемов уверенного поведения и содействие чувству уверенности в себе
Инструкция: Каково ваше представление о хозяине? (возможные варианты: это сильный, уверенный в себе человек, он не ждет оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощенным и спокойным, может распоряжаться другими).
Одна из главных черт хозяина - это уверенность в себе. Кто из вас уверен в себе, встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты - хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи что-то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста!
Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь другого хозяина («хозяином будешь ты!») из претендентов; претендент должен произнести какую-нибудь фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли - это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и этом помещении хозяином.
РЕФЛЕКСИЯ:
1. Что нового вы сегодня узнали?
. С каким настроением вы сегодня уходите?
. Изменилось ли ваше настроении и самочувствие?
Ритуал прощания.
13. ЗАНЯТИЕ
ТЕМА: Заглянем в будущее
ЦЕЛЬ: Создать условия для самостоятельной работы по самосовершенствованию.
Оборудование: листы бумаги, клей, ножницы, фломастеры и несколько старых журналов.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
Приветствие.
Упражнение 1. «Древо цели»
Цель: формирование умений самостоятельно ставить перед собой цели и определять пути их достижения.
Инструкция: Вам предлагается написать наиболее значимую цель-проблему. Затем задайтесь вопросом: «А что для этого необходимо?». В заключение процедуры ведущий напоминает, что это последняя встреча, то есть последняя совместная работа. В дальнейшем членам группы нужно будет работать над собой самостоятельно, и в этом им поможет «Древо целей». С чего же начать? Посмотрите на древо - увидите. С достижимого или хотя бы с того, что кажется достижимым. А затем, идя по цепочке, можно найти путь решения этой проблемы.
Информирование.
Мы привыкли считать, что работа над собой и самосовершенствование предполагают только анализ ошибок и борьбу со своими слабостями. Однако есть еще одна не менее, если не более важная сторона работы над собой. Она заключается в обнаружении в себе не только противника и виновника ошибок, но и сподвижника, друга и помощника. У каждого из вас есть свои сильные стороны, не обнаружить их в себе порой оказывается очень нелегко. Некоторые люди даже полагают, что не обладают никакими качествами, которые могли бы послужить для них внутренней точкой опоры. Как это ни странно, большинство людей не умеют думать о себе в почитанном ключе. Хочу обратить ваше внимание, что «сильные стороны» - это не то же самое, что положительные черты характера или достоинства. В своих поступках человек руководствуется системой индивидуальных ценностей, то есть тем, во что верит, что считает ценным и значимым. Для определения собственных сильных сторон, для осознания своей системы ценностей большую помощь может оказать совместная работа с другими людьми, возможность поделиться с ними мыслями и чувствами.
Упражнение 2. «Коллаж»
Цель: Сделать представление о счастье осязаемым
Инструкция: Сделайте коллаж. Перелистайте журналы и вырежьте из них картинки и надписи, которые иллюстрируют ваши заветные желания. Создавайте коллаж, объединяя эти вырезки, с чем хотите - с фотографиями, рисунками, рекламными знаками. Коллаж поможет вам уточнить ваше представление о счастье т сделать его осязаемым, приблизить его. Пусть этот коллаж повисит у вас дома на видном месте. Очень скоро вы заметите, что при каждом взгляде на него у вас повышается настроение