Введение
Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни человека, под влиянием многих факторов и процесс их формирования может приобретать различный характер, оптимизация этого процесса достигается в условиях рационально построенного обучения. Спортсмены, занимающиеся разными видами спорта имеют различный уровень физической подготовки и проявления основных двигательных качеств, в предстоящей работе необходимо исследовать на основе тестов и измерений, уровень развития основных двигательных качеств у спортсменов специализирующихся в легкой атлетике и спортивных играх.
Рассматривая данный вопрос об исследовании влиянии занятий легкой атлетикой т.е. занятиями легкоатлетическими упражнения, на уровень развития физических качеств, доказано многими учеными как в нашей стране, так и за рубежом.
Исследования проведенные советскими учеными, как Зациорский В.М., С. Вайцеховский, М. Набатников, Ф. Куц, немецким ученым Ф. Ширмером и рядом других ученых - доказывать что занятия легкоатлетическими упражнениями непосредственно влияют положительно на развитие всех физических качеств.
Пример, чемпион мира по прыжкам в высоту В. Рыбалко тренируясь по многоборной программе равномерно прогрессировал в своих результатах, доведя свой личный рекорд до 2м 40см, с которым победил на соревнованиях чемпионата мира.
Поставив задачу побить мировой рекорд по прыжкам в высоту принадлежавший кубинскому спортсмену и был равен 2м 44см. применял в учебно - тренировочном процессе только подготовку высотников - результаты его прыжковых выступлений поползли по нисходящей вниз. Проанализировав весь тренировочный процесс, просчитав все до мельчайших подробностей обнаружить что либо существенно влияющее на конечный результат не было найдено.
И тогда принимается решение, возобновить подготовку, как и раньше по комплексной многоборной подготовке.
Было достигнуто улучшение результатов по многим легкоатлетическим упражнениям - по прыжкам в длину с разбега до 7м 84см (7м72см), в прыжке с шестом до 5м (4м70см), в толкании ядра, в спринте беге на 100м - 10.8сек. и результаты в прыжках в высоту стали подниматься вверх.
Это и послужило примером тренеру В. Рыбакова и они остановятся на этом пути, что приведет к дальнейшим улучшениям результатов и победам в чемпионатах мира и Олимпийских играх.
В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека, развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитие одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных.
Важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки юных спортсменов играет физическая подготовка, воспитание физических качеств, необходимых в спортивной деятельности.
Актуальность. В теории и практике физической культуры проблемы воспитания физических качеств и их влияния на спортивную деятельность актуальна на сегодняшний день, так как исследование и развитие физических качеств, являются одной из главных проблем в области физической культуры и спорта.
Цель исследования. Определить влияние легкой атлетики на уровень развития физических качеств.
Объект исследования. Объектом исследования является влияние занятий легкой атлетикой на уровень развития физических качеств.
Предметом исследования. Является изучение особенностей влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств у спортсменов занимающихся легкой атлетикой и волейболом.
Гипотеза исследования. Мы полагаем, что уровень общей физической подготовленности спортсменов специализирующихся в видах легкой атлетики выше, чем у спортсменов занимающихся баскетболом.
Задачи исследования:
. Изучить литературные источники по определению выносливости спортсменов
. Провести определение физической выносливости членов сборной команды школы по легкой атлетике и волейболу в октябре 2010 года
. Провести определение физической выносливости членов сборной команды школы по легкой атлетике и волейболу в апреле 2011 года
. Сравнить показатели физической выносливости членов сборной команды по легкой атлетике и волейболу, полученные в октябре 2010 и апреле 2011 годов
Научная новизна. Развитию физических качеств и их исследованию уделяется много внимания и посвящено достаточное количество исследований в различных видах спорта. Но менее всего эта проблема освящена касательно спортсменов занимающихся легкой атлетикой.
Практическая значимость. Исследование особенностей проявления двигательных качеств в различных видах спорта определяет уровень физической подготовки легкоатлетов и игровиков, и позволяет выявить пробелы в общефизической и специальной подготовке, реализация которых окажет существенную помощь в улучшении всего тренировочного процесса.
легкий атлетика спортсмен
I Некоторые
психологические и методические особенности в подготовке спортсмена
1.1 Сохранение мотивации
Тренируясь по серьезной системе, многое в конечном успехе зависит от продуктивного состояния ума. Чтобы сохранить мотивацию к тренировкам по ходу всей подготовки к целевым соревнованиям, важно создать соответствующий психологический настрой и применять методы психологической подготовки. Многие спортсмены полагают, что психологический настройки на победу развивается сам по себе в процессе приобретения тренировочного и соревновательного опыта. На самом деле, наш разум следует по пути наименьшего сопротивления, и наши мысли и внимание чаще всего основаны на наших привычках. Вы не можете надеяться, что ваш организм достигнет максимального уровня работоспособности без эффективных тренировок. То же самое справедливо и для психологической подготовки.
Психологические привычки вырабатываются для изменения мышления во время тренировок и соревнований требуется самоотверженные усилия по замене непродуктивных мыслительных схем на победный психологический настрой.
Мы обсудим методы, которые помогут сохранить мотивацию к тренировкам, дадим основы спортивной психологии и объясним важность элемента действия в подготовке.
Существуют различные психологические состояния, которые наиболее эффективны для тренировки и соревнований, точно также как существующие методы психологического настроя для каждого вида спорта. Достигая или обнаруживая такое состояние, вы расширяете свой тренировочный и соревновательный опыт. Понимание основ мотивации, знание, как создать крепкую мотивационную базу, и применение несложных психологических приемов приведут к улучшению спортивных результатов, принесут дополнительную эмоциональную радость соревнований.
Первыми шагами в процессе психологической подготовки является определение того, что вы хотите (видения, миссия), где вы находитесь (текущее положение) и как вы собираетесь перейти от того, где вы сейчас находитесь, к чему, чего вы хотите (цели и действия).
В легкой атлетике, как и в других видах спорта, важно определить рациональные пути обучения в спорте.
На учебно - тренировочных занятиях, тренер - преподаватель обучает спортивной технике, тактике и теоретическим знаниям. При этом основной предмет обучения - спортивная техника, которая представляет собой систему поз и движений, позволяющую двигательные задачи в конкретном виде упражнений. Техника, пользуясь которой достигают наиболее высоких результатов (т. е. та, которой пользуются сильнейшие спортсмены) считается наиболее совершенной. Поэтому понятие «спортивная техника» часто воспринимается как, рациональный, наиболее эффективный способ выполнения движений в данном виде спорта.
Необходимость включение в состав этого понятия в виде обязательного признака качества владения двигательными умениями. Техника упражнения, как способ выполнения двигательного действия, может быть правильным или неправильным, хорошей или плохой, но без нее не могут действовать: ни начинающий, ни профессионал, ни рекордсмен, ни чемпион мира.
То человек держит ручку, и то какими движениями он пользуется, чтобы написать - это его техника письма. Она отличается у ученика первого класса и каллиграфа. Но и тот и другой пользуются определенной техникой.
Без нее они не смогли бы написать ни одной буквы. Задача тренера - преподавателя состоит в том, чтобы научить спортсмена в совершенстве пользоваться наиболее совершенной техникой. Техника любого упражнения представляет собой сложную систему движений, состоящую из отдельных подсистем, закономерно объединенных в единое целое. Различают спортивную технику в целом и технику биомеханических подсистем данного действия. Во всех спортивных упражнениях в качестве их основных подсистем можно выделить части спортивного упражнения, в них отдельные фазы и в фазах элементы движений.
Части спортивного упражнения - это основные двигательные операции, приемы из которых состоит данное целостное действие.
Например, к частям техники бега на короткие дистанции относятся: старт, бег по дистанции, финиширование, части техники прыжка в длину с разбега, отталкивание, полет, приземление.
Фазы - это специфические детали какой - либо части спортивного упражнения, подсистемы отдельных приемов.
Например, части техники в бросковом движении, техники метания копья или диска различают фазу «тяги» и «рывка»; в старте для начала бега в качестве его фаз выделяются положения, принимаемое по команде «На старт!», положение по команде «внимание», движение после сигнала. И так в каждой части сложно координированных упражнений.
Каждая фаза спортивно техники делится на составляющие ее детали, которые называются элементами. Эти движения в одной части тела, теряющие в ряде случаев специфичность для того упражнения, из которого оно выделено.
Например, сгибание ноги может быть элементом фазы переднего толчка в беге, фазы амортизации при приземлении в прыжках в длину. Подседания перед отталкиванием в ходьбе.
В технике спортивного упражнения в целом, в ее частях и фазах выделяют подготовительные (предварительные), основные и заключительные позы и движения. Назначение подготовительных поз и движений (фаз входа по В.М. Дьячкову) - выбор целесообразного исходного положения, достижение предварительного растягивания мышц перед сокращением, создание необходимой инерции отдельных частей тела или тела в целом.
Назначение основных (рабочих) фаз - решить двигательную задачу данного действия.
Заключительных фаз (выхода) - сохранить устойчивое положение тела после выполнения двигательного действия, завершить решение двигательных задач в данном действии. В некоторых спортивных упражнениях каждая из выделенных подсистем и даже их подготовительные, основные и заключительные позы и движения получают свое терминологическое выражение.
Спортивная техника в целом и каждая из ее подсистем могут быть представлены, как внешнее выражение специфических для нее кинематических, динамических и ритмических параметров. Все двигательные действия выполняются во времени, в пространстве, с использованием определенных сил и в определенном ритме.
Пространственные, временные и пространственно - временные параметры, характеризуют кинематическую структуру движений характеризуют кинематическую структуру движений, взаимодействие; внутренних и внешних сил - их динамическую структуру: пространственные, временные и пространственно - временные и динамические параметры в единстве - ритмическую структуру
Кроме кинетических, динамических и ритмических параметров техника каждого вида в исполнении конкретнее характеризуется определенной степенью стабилизации, стандартизацией, вариативностью и индивидуализацией движений. Стабилизация характеризуется такой степенью владения техникой, когда спортсмен оказывается способным решать данную двигательную задачу.
Овладение техникой, когда спортсмен оказывается способным решать данную двигательную задачу в большом количестве своих попыток.
Стабилизация техники - одна из важнейших задач обучения.
Под стандартизацией понимают овладение общими для всех основными параметрами техники данного вида, в то время, как вариативность характеризуется неизбежным изменением некоторых ее сторон.
Таким образом, при внешней сходности техники конкретного действия точного повторения структуры движения во всех его деталях не происходит. Это наиболее типично для техники единоборств и спортивных игр.
Индивидуализация техники характеризуется такими вариантами изменения ее параметров, которые обусловлены физическими и техническими особенностями спортсмена.
Кроме указанных понятий связанных со спортивной техникой, существует две других. Это - «надежность» и «стиль». Под надежностью понимают способность добиваться одинаково высоких результатов в ряде ответственных соревнований. Стилем называют устойчивые особенности в выполнении технических и тактических действий спортсменом или командой.
К основным понятиям (ключевым словом), используемым в работе, кроме «спортивная техника» относятся спортивные упражнения, обучение, овладение, освоение, учение, изучение, совершенствование в выполнении спортивного упражнения, двигательный навык.
Спортивное упражнение - это двигательное действие, исторически сложившееся как предмет соревнования. Овладение, освоение выражает эффект, достигнутый в результате обучения.
Обучение в спорте - это совместная деятельность преподавателя и спортсмена, направленная на овладение двигательными действиями, специальными знаниями и санитарно - гигиеническими навыками.
Различия между людьми закономерный результат сложного сочетания социальных и биологических структур влияющих на становление человека с момента его зачатия. На протяжении всей его жизни, это приводит к различным возможностям в решении возникающих задач, в спорте к различным возможностям в овладении техникой и достижениями высоких результатов.
С учетом действия этой закономерности мы определили спортивно - педагогическое требование, названное «обеспечением спортивной ориентацией». Оно обязывает тренера - преподавателя избирать предмет обучения, в наибольшей мере соответствующий двигательным возможностям и интересам начинающего.
Для выполнения этого требования необходимо использовать средства и методы спортивной ориентации и отбора. Поскольку человек беспрерывно меняется в своем развитии, то спортивная ориентация реализуется как правило, в детском и подростковом возрасте и переходит в отбор, который остается актуальным так долго, как долго спортсмен тренируется. Показателями, на основании которых можно судить о соответствии конкретного вида особенностям ученика или, наоборот, о соответствии его особенностей требованиям, предъявляемым видом, служат: возраст, пол, морфологические данные и физиологические показатели, уровень развития двигательных качеств, обучаемость и развиваемость, особенности интеллектуальной сферы памяти и сенсорики, типологические особенности высшей нервной системы
Из морфологических данных нового ученика внимание преподавателя привлекают, прежде всего, длина и масса его тела. И, если в одних спортивных упражнениях высокий рост - один из информативных показателей успешного овладения техникой, то в других предпочтительны средний и даже не высокий рост.