А) 1 час
Б) 1-3 часа
В) 3-5 часов
Г) более 5 часов
Д) нет
11. Как вы думаете, влияют ли на вашу успеваемость онлайн- развлечения?
А) не влияют
Б) помогают
В) мешает учебе
12. Какова ваша успеваемость?
А) 3-4
Б) 4-5
В) отличник (-ца)
Г) с «хвостами»
13. Есть ли у вас молодой человек/девушка?
А) да
Б) нет
14. Укажите факультет/институт:
А) ИМИ
Б) ИП
В) ИФКиС
Г) ФЛФ
Ваш возраст ____
Курс ___
Ваш
пол м/ ж
Приложение 2.
Инструкция: Выберите, пожалуйста, один из двух вариантов ответов (А или Б) тот, который лучше всего подходит для описания вашего поведения в Интернете и отметьте его галочкой. В этой анкете нет правильных или неправильных ответов, нам важно знать именно Ваше мнение.
1. А. Когда мне грустно или одиноко, я обычно выхожу
в Интернет.
1. Б. Я не чувствую необходимости выйти в Интернет тогда, когда у меня плохое
настроение.
2. A. Когда я провожу в Интернете меньше времени,
чем обычно, я чувствую себя подавленно.
2. Б. Мое эмоциональное состояние не зависит от того, сколько времени я провожу
в Интернете.
3. A. Я чувствую, что мое увлечение Интернетом
мешает моей учебе, работе или отношениям с людьми вне Интернета.
3. Б. Использование Интернета не мешает моим отношениям с людьми, учебе или
работе.
4. А. Многие мои знакомые не знают, сколько времени
я на самом деле провожу в Интернете.
4. Б. Большинство моих знакомых знает, сколько времени я провожу в Интернете.
5. A. Я часто пытаюсь уменьшить количество времени,
которое я провожу в Интернете.
5. Б. Я не пытаюсь уменьшить количество времени, которое я провожу в Интернете.
6. A. Когда я не в Интернете, я часто думаю о том,
что там происходит.
6. Б. Когда я не в Интернете, я редко думаю о нем.
7. A. Я предпочитаю общаться с людьми или искать
информацию через Интернет, а не в реальной жизни.
7. Б. Я далеко не всегда прибегаю к помощи Интернета, когда мне нужно найти
информацию или пообщаться.
Интернет-зависимость – один из видов поведенческих зависимостей, который проявляется в навязчивом постоянном стремлении войти в Интернет и потере субъективного контроля за его использованием.
Выбор варианта «А» оценивается в 1 балл, выбор варианта «Б» – 0 баллов.
Склонными к Интернет-зависимости считаются испытуемые с баллами по шкале Интернет-зависимости 3 и выше,
не склонными к Интернет-зависимости – с баллом 0 до 2 по этой шкале.
Интернет-зависимыми в строгом смысле
слова считаются те, кто набирает 6-7 баллов по этой шкале.
Приложение 3.
Советы при «сериальной» зависимости:
o постепенно начать изменять привычки. Конкретно – привычку смотреть телесериалы. Для начала можно начать подспудно заниматься чем-то отвлечённым во время просмотра: общением на другие темы, планированием, обдумыванием текущих дел, уборкой;
o не ограничивать резко просмотр. Сначала можно пропустить серию, потом две, потом три и т.д. Постепенно интерес к происходящему в сериале начнёт угасать, т.к. вы увидите, что никакого негативного влияния на жизнь отказ от кино не оказал;
o понять и осознать причины, по которым так хочется вновь уставиться в телевизор. Подумайте о том, что это вам даёт, от чего «спасает», почему вам не хочется жить реальной жизнью в это время;
o начать заменять просмотр другими занятиями, даже находясь дома. Не включайте телевизор, почитайте книгу, приберитесь, пригласите друзей;
o самый лучший способ — вообще избавиться от телевизора/ноутбука раз и навсегда. Результат не заставит себя долго ждать: во-первых, вы полностью исключите источник своей зависимости, во-вторых, перестанете воспринимать совершенно ненужную вам информацию, которой полно в новостях и всевозможных телепередачах, и в-третьих, освободите огромное количество времени для занятия чем-то полезным и важным;
o
в некоторых случаях для избавления от зависимости от сериалов
следует обратиться к психологу. Но гораздо важнее — это понять причину своей
зависимости и устранить её.[21]