Материал: Тренировочный процесс юных хоккеистов

Обычно период восстановления после занятий с большими нагрузками такой направленности завершается в течение 2-3 дней. Занятия, способствующие развитию различных видов выносливости, характеризуются более длительным протеканием восстановительных процессов. Период восстановления может затянуться до 5-7 дней.

Последствие занятий с максимальными нагрузками существенно отличается от влияния аналогичных занятий с большими нагрузками. Период восстановления после занятий с максимальной нагрузкой более чем вдвое короче и практически не превышает суток. Восстановительные процессы после занятий со средними нагрузками обычно завершаются через 10-12 ч, а после малых нагрузок измеряются минутами ли несколькими часами.

Нецелесообразно, планировать в микроцикле подряд два занятия одинаковой направленности, с большими нагрузками, направленные на повышение скоростных или координационных способностей.

Суммарное воздействие на организм спортсменов двух или трех занятий с большими нагрузками различной преимущественной направленности, проведенных с интервалом в 24 ч, не усугубляет утомления, а угнетает другую сторону работоспособности спортсмена.

Например, когда после занятия, направленного на повышение силовых возможностей, проводятся занятие, способствующее повышению выносливости при работе аэробного характера, происходит значительное угнетение выносливости, уровень силовых возможностей не снижается, Аналогичное явление происходит при иных сочетаниях занятий с большими нагрузками различной преимущественной направленности.

Известно, что под влиянием тренировки состояние спортсмена изменяется. В соответствии с необходимостью оценивать состояние хоккеистов принято различать три вида контроля. В хоккее наиболее эффективно форма этапного контроля, обследование проводится на этапах подготовительного периода и на переходном этапе соревновательного периода. Задача текущего контроля - оценка реакции организма спортсмена на работу различной направленности.

Контроль направлен на оптимизацию программы тренировочных занятий, выбор таких упражнений и комплексов, которые в наибольшей мере будут способствовать решению поставленных задач. Здесь могут использоваться разнообразные тесты, позволяющие выявить оптимальный для каждого спортсмена режим работы и отдыха, интенсивность упражнений, величину отягощений.

Виды контроля служат основанием для разработки coответствующих планов подготовки.

Физическое состояние хоккеиста определяется состоянием его здоровья, телосложением и уровнем развития физических качеств.

Оценка состояния здоровья осуществляется врачами-специалистами в условиях диспансеризации. Текущее состояние определяет врач команды.

Телосложение хоккеиста оценивается на основе результатов антропомертических показателей. В качестве оценочных норм телосложения xоккеистов используются следующие показатели:

отличное телосложение - 9-10% жира в массе тела, 3, 8-4, 5% подкожного жира, свыше 51% мышечной ткани;

хорошее телосложение - 11-12% жира в массе тела, 4, 6-5% подкожного жира, 50-51% мышечной ткани;

удовлетворительное телосложение - 13-14% жира в массе тела, 1 - 5, 5% подкожного жира, 49-50% мышечной ткани.

Уровень развития физических качеств определялся с помощью

контрольных нормативов (тестов). Для оценки общей физической

подготовленности хоккеистов применялись следующие тесты:

. Скоростные качества - бег на 30м.

. Скоростно-силовые качества - прыжок в длину с места.

. Скоростная выносливость - бег на 300 м.

. Силовые качества - динамометрия, подтягивание на перекладине.

. Общая выносливость - бег на 3000 м.

. Ловкость - комплексное упражнение на ловкость.

Для оценки специальной физической подготовленности хоккеистов применяются следующие тесты:

. Скоростные качества - бег на 30м на коньках (лицом и спиной).

. Специальная выносливость - челночный бег 9м х 6 раз.

. Общая выносливость - 8-минутный бег на коньках.

Результаты тестирования представлены на рисунках и в таблицах.

2.2 Динамика уровня физической подготовленности

Таблица 1

Динамика физической и технической подготовленности (возраст испытуемых - 8 лет)

Таблица 2

Динамика физической и технической подготовленности (возраст испытуемых - 9 лет)

Анализ полученных результатов показывает, что к концу периода наблюдения произошли изменения показателей в группах и 8 и 9-летнего возраста юных хоккеистов.

Использование комплекса специальных физических упражнений с различным сочетанием средств, направленных на развитие основных физических качеств, дает возможность не только существенно повысить физическую подготовленность занимающихся, но и активизировать их физическое самосовершенствование. Подтверждением этого являются результаты годичного цикла тренировочного процесса.

Сравнение показатели, характеризующие скоростно-силовые способности (прыжок в длину с места), свидетельствует о том, что в обеих группах показатели улучшились на 6см и 5см соответственно и превышают нормативные требования.

см

Рис. 1 Динамика скоростно-силового показателя (прыжок в длину с места).

Скоростные возможности (бег на 60м, и бег на коньках 36м) в группе 8-летних спортсменов улучшился на 0,2 сек. в обоих тестах и на 0,3сек. в беге на 60 метров - на 0,2 сек. в беге на коньках в группе 9-ти летних спортсменов.

Сек.

Рис. 2 Динамика скоростных возможностей (бег на 60м) Сек.

Рис. 3 Динамика скоростных способностей (бег на коньках 36м лицом вперед)

Сек.

Рис. 4 Динамика скоростных способностей (бег на коньках 36м спиной вперед)

При исследовании скоростной выносливости (бег 300м) выявилась тенденция к улучшению показателей в обеих группах. В 1 группе результат улучшился на 2,5 сек, а во второй группе на 6 секунд.

Сек.

Рис. 5 Динамика показателя скоростной выносливости (бег 300м)

В челночном беге 9м х 6 в 1группе показатели улучшились на 1,1сек, а во второй - на 1,5сек. Этот факт говорит о положительном влиянии тренировки и специально разработанных упражнений на развитие и совершенствование координационных способностей. Это подтверждается и динамикой показателей в специальных тестах (таблица 1,2).

Сек.

Рис. 6 Динамика показателя координационных способностей (челночный бег 9м х 6)

Показатель силовой способности (отжимание в упоре лежа) в среднем возрос в группах на 4 раза.

раз

Рис. 7 Динамика силовых способностей

Показатель силовой способности (подтягивание на перекладине) в группе 9-ти летних спортсменов в среднем за два года подготовки увеличился в среднем на 5 раз и приблизился к контрольному нормативу.

раз

Рис. 8 Динамика силовых способностей (подтягивание)

Основные средства подготовки, широкий круг упражнений из других игровых видов спорта, упражнения для повышения эмоциональности занятий, разнообразная коньковая подготовка; упражнения, решающие задачи разносторонней физической, волевой подготовки, занятия гимнастикой и акробатикой, а также теоретическая практика.

Главным условием построения многолетней подготовки юных хоккеистов является знание возрастных закономерностей организма и физических качеств.

Каждый этап решает свои задачи, которые находятся в тесной взаимосвязи с главной целью многолетнего тренировочного процесса, направленного на достижение; высоких спортивных результатов.

Этапом начальной специализации охватываются дети 7-12 лет.0сновные задачи тренировки - разностороннее развитие физических возможностей организма, укрепление здоровья, устранение недостатка физического развития и физической подготовленности.

Особое внимание уделяется формированию устойчивого интереса юных хоккеистов к целенаправленной многолетней спортивной подготовке.

Выводы

Объем средств ОФП и обучения технике должен составлять 60% от общего времени тренировки. Гимнастические и акробатические упражнения занимают 20% от общего объема тренировки, еще 20% отводятся СФП, 20% участию в игpax, тестированию и контрольным упражнениям.

На первом году рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю по 90 мин, на втором - 3 раза по 100 мин, на третьем - 4 раза по 100-120 мин.

На этапе начальной специализации особое внимание нужно обращать на развитие различных форм быстроты, а также координационных способностей и гибкости. При высоком естественном этапе прироста физических способностей нецелесообразно планировать остро воздействующие тренировочные средства: комплексы упражнений с высокой интенсивностью и непродолжительными паузами, ответственные соревнования, тренировочные занятия с большими нагрузками и т.п.

Основные средства подготовки: средства ОФП, спортивные игры узкоспециализированные средства, специализированная коньковая подготовка, теоретические занятия.

В этом периоде можно использовать тренажеры преимущественно общего и локального типа для развития мышечной системы, а также другие специфические средства.

Список литературы

1. Алтер М.Д. Наука о гибкости. - К.: Олимпийская литература, 2001. - 424с.

. Бальсевич В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса // Теория и практика физической культуры. - 2001. - №4. - С.9-10.

. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288с.

. Бест Т.М., Гарретт У. Разминка в начале и конце занятия // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения. - К.: Олимпийская литература, 2002. - С. 205-212.

. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. - К.: 2000. - 568с.

. Букатин А.Ю., Колузганов В.М., Иванов В.П. Начальное обучение хоккеистов (8-10лет). Учебное пособие. - М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 68с.

. Букатин А.Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп (включая отбор). Методические рекомендации. - М. - 1977.

. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. // учебник для студентов ВУЗ и ФФК. К.: Олимпийская литература. - 2002. - 293с.

. Изаак С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности // Теория и практика. - М.: Советский спорт. - 2005. - 195с.

. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. М.: Советский спорт. - 2004. - 262с.

. Королев Г.И. Современные принципы системы подготовки в спорте. М.: Мир атлетов. - 2006. - 97с.12. Матвеев Л.П. Проблема переодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 244с.

. Матвеев Л.П. Совершенствование системы подготовки спортсменов - М.: ГЦОЛИФК, 1974. - 108с.

. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280с.

. Матвеев Л.П. основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - К.: Олимпийская литература. 1999. - 320с.

. Полиевский С.А. Стимуляция двигательной активности. М.: Физическая культура. - 2006. - 255с.

. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 230с.

. Нику и др. Новые взгляды на вопросы переодизации спортивной тренировки // Материалы междунар. науч. конф. по проблеме спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - С.49.

. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 480с.

. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. // Учебник тренера высшей квалификации. - М.: Советский спорт. - 2005. - 819с.

. Роженцов В.В., Полевщиков М.М. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования. М.: Советский спорт. - 2006. - 278с.

. Семенов Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков. // Учебно-методическое пособие. М.: Советский спорт. - 2005. - 141с.