Министерство образования и науки РФ
Ярославский государственный педагогический университет имени К.Д. Ушинского
Факультет физической культуры
Кафедра
гимнастики
Выпускная квалификационная работа
Тренировочный процесс юных хоккеистов
Исполнитель: студент 5 курса
дневного отделения
Полинин А.О.
Научный руководитель:
доцент Ступина Г.Е.
Ярославль
Содержание
Введение
Глава 1. Общая характеристика системы подготовки хоккеистов
1.1 Взаимосвязь игровой деятельности и двигательных качеств
1.2 Проблемы возрастной подготовки
1.3 Возрастные изменения мышечной силы и физических качеств
1.4 Средства и методы, используемые в тренировке хоккеистов
1.5 Спортивная подготовка
1.5.1 Развитие силовых способностей
1.5.1.1 Методика развития силы
1.5.1.2 Методы развития силы
1.5.2 Развитие быстроты
1.5.2.1 Методика развития быстроты
1.5.3 Развитие выносливости
1.5.3.1 Методика развития выносливости
1.5.3.2 Методика совершенствования аэробных способностей хоккеистов
1.5.3.3 Методика совершенствования анаэробных способностей
1.5.4 Развитие ловкости
1.5.4.1 Методика развития ловкости
1.5.5 Развитие гибкости
Глава 2. Педагогический эксперимент
2.1 Организация исследования
2.2 Динамика уровня физической подготовленности
Выводы
Список литературы
Введение
Непрерывный рост спортивных достижений все возрастающие тренировочные и соревновательные нагрузки, повышая требования к спортсмену, предъявляют соответственно строгие требования к качеству спортивных занятий, эффективности их воздействия. В современном спорте резко возросла роль тренера, его профессионального педагогического мастерства и личностных качеств. Сегодня, как никогда, повышается ответственность тренера за воспитание подрастающего поколения, его здоровье, физическую дееспособность.
Усилиями отечественных ученых и практиков в стране разработаны основы спортивной подготовки: ее периодизация, цели и задачи этапов, средства и методы спортивной тренировки, методы отбора и контроля. Наряду с этим важнейшее значение имеет создание единой системы многолетней подготовки, базирующейся на объективных закономерностях становления спортивного мастерства.
Физическая подготовка в тренировке хоккеистов, которой придается первостепенное значение, на всем протяжении долгого пути от новичка до высот спортивного мастерства есть то главное, что выгодно отличает Российскую школу хоккея.
В отечественном хоккее физическая подготовка - основная база, на которой успешно формировалось высокое спортивное мастерство хоккеистов. Тому подтверждение - успехи команд России во многих международных соревнованиях на уровне как юношеских, юниорских, так и взрослых команд.
Объект исследования - тренировочный процесс юных хоккеистов.
Предмет исследования - содержание тренировочного процесса детей в хоккее.
Хоккей в нашей стране, пожалуй, самая любимая игра ребят. Взрослые и дети увлечены хоккеем, все понимают, что эта игра помогает стать сильным, ловким, выносливым, мужественным, а значит здоровым, жизнедеятельным.
Хоккей неповторим, непредсказуем. Стремительные атаки и контратаки сохраняют высокий темп, создают остросюжетные, подчас конфликтные ситуации. Надо мгновенно разобраться в обстановке, найти верное решение. Тоже не лишнее качество в жизни.
Цель исследования - обобщение общей специальной физической подготовки детей юного возраста.
Исходя из цели, перед исследованием поставлены следующие задачи:
1. Изучить проблемы возрастной подготовки юных спортсменов.
2. Изучить содержания общей физической подготовки хоккеистов.
Единство педагогического процесса, нацеленности средств и методов воспитания для решения главной задачи, думается, должно состоять в том, чтобы посредством хоккея помочь юноше стать не только физически крепким, закаленным и волевым, но и нравственно совершенным, грамотным человеком - достойным гражданином Родины.
Предполагается, что правильно организованный отбор и тренировочный процесс по подготовке юных спортсменов, позволит сократить отсев занимающихся - гипотеза нашего исследования.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы:
· Обобщение данных научно-методической литературы,
· Изучение программ и планов учебно-тренировочного процесса тренеров,
· Опрос,
· Педагогическое наблюдение,
· Педагогический эксперимент,
· Тестирование физической подготовленности,
· Методы математической статистики.
хоккеист тренировка возрастная
подготовка
Глава 1. Общая
характеристика системы подготовки хоккеистов
1.1 Взаимосвязь игровой деятельности и двигательных
качеств
В теории и практике спорта принято считать, что двигательные качества - это база, на которой строится технико-тактическое мастерство спортсменов. Специалисты выделяют пять основных физических качеств:
силу, быстроту, гибкость, выносливость, ловкость.
Каждому качеству присущи свои черты, которые в целом характеризуют двигательные способности человека. Основой каждого качества, а также его сущностью является анатомо-физиологическая структура нервно-мышечного аппарата и управление его деятельностью центральной нервной системой.
Двигательные качества связаны между собой отнюдь не однозначно. Особенно отчетливо это проявляется в тех случаях, когда мы направленно развиваем какое-нибудь качество, но при этом наблюдаем, как изменяются другие.
Оказывается, что:
развитие максимальной динамической силы практически не влияет на состояние скоростной силы, статической силы и быстроты движений неотягощенных звеньев тела;
увеличение скоростной силы сопровождается существенным приростом показателей быстроты движений как отягощенными, так и свободными частями тела, а также максимальной динамической силы;
рост показателей статической силы влияет лишь на увеличение максимальной динамической силы, но не на скоростную силу и быстроту движений;
увеличение в абсолютных цифрах любого из перечисленных качеств не связано само по себе с улучшением выносливости, т.е. рост показателей максимальной динамической силы не обязательно сопровождается увеличением показателей динамической силовой выносливости, а скоростной силы - скоростно-силовой выносливости.
Эти сложные, иногда противоречивые закономерности взаимосвязи двигательных качеств сосуществуют с закономерностями их взаимосвязей с другими видами подготовки хоккеистов.
Предельный темп игры на протяжении всего матча - основное требование сегодняшнего и завтрашнего хоккея. Исследования отечественных и зарубежных специалистов показали, что за матч лучшие хоккеисты пробегают около 5-8 км (в том числе 1500-1600 м. ускорено), участвуют более чем в 20 игровых отрезках (сменах) продолжительностью в среднем по 40-50 с, игровая интенсивность - в зоне ЧСС - 180-185 уд/мин, и выше, более 10 раз вступают в силовое единоборство.
Выполнение любого игрового приема связано с проявлением физических качеств и техники движения. Известно, что скорость бега на коньках, сила броска, силовое единоборство и другие приемы служат с одной стороны, критериями техники, с другой стороны - критериями высокой физической подготовленности, и, в частности, высокого уровня специальной силы и скорости.
Исследованиями, выполненными с участием хоккеистов высокой квалификации, установлена высокая взаимосвязь показателей силовой, скоростной и скоростно-силовой подготовленности и уровня технического мастерства.
Подобная взаимосвязь характерна и для физической и тактической подготовки. Известно, что уровень физической подготовленности хоккеистов команды, в частности их выносливость и скорость, во многом определяют выбор тактики игры команды. Команда, имеющая низкий уровень физической подготовленности, не в состоянии вести игру активным прессингом по прогрессивной тактической системе 3-2.
Несомненно, команда, имеющая более высокий уровень физической подготовленности, имеет большие возможности к разносторонней тактической оснащенности. Тренера-практики знают, что в конце тренировочного занятия или матча не только падает двигательная активность хоккеистов, но на фоне утомления увеличивается количество технико-тактического брака, игроки чаще ошибаются, даже в простых ситуациях.
В соревновательной и тренировочной деятельности хоккеистов физическая подготовка связана также с психологической подготовкой. Низкий уровень физической подготовленности негативно отражается на волевых качествах спортсмена и не способствует эффективному освоению тренировочных и соревновательных нагрузок и росту спортивного мастерства.
В настоящее время очевидно, что эффективность подготовки, успешность выступлений высококвалифицированных спортсменов на международных соревнованиях и в ведущих клубах в значительной степени зависят от целенаправленной и планомерной работы с резервом начиная с детского и подросткового возраста. Основы физических качеств более прочно закладываются именно в этом возрасте, затем закрепляются и поддерживаются на высоком уровне на всем протяжении многолетних тренировок и спортивных выступлений. По мнению физиологов, чем раньше атлет начинает заниматься спортом, тем выше уровень его технической подготовленности и физической работоспособности, тем больше возможность достичь высоких спортивных результатов, став взрослым. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка должна быть направлена в первую очередь на всестороннее развитие Физических качеств. При этом необходимо целенаправленно развивать природные способности к различным формам движения, совершенствовать природную координацию движений, постоянно обучать правильному и экономичному выполнению тех или иных элементов движения, имея в виду достижение максимального результата при минимальных энергозатратах.
С повышением уровня развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости у юных хоккеистов создаются предпосылки к эффективному овладению новыми, более современными, навыками и умениями.
Для правильного планирования и
осуществления учебно-тренировочного процесса очень важно учитывать возрастные
особенности формирования организма детей, подростков и юношей. Это во многом
обусловлено с особенностями развития скелета, суставно-связочного аппарата,
мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма.
1.2 Проблемы возрастной подготовки
Работа с детьми и подростками имеет свои специфические особенности. Самое главное - надо иметь в виду, что подростки - не копия взрослого человека, что деятельность внутренних органов и систем у него в период биологического созревания заметно отличается от их деятельности у зрелого человека.
Хотя сроки наступления и завершения процесса биологического созревания существенно варьируются, период в целом имеет общие признаки и закономерности. В общем ходе онтогенеза он отличается выраженным развертыванием качественно-количественных преобразований и интенсивностью их протекания. При этом довольно четко выделяются три фазы.
фаза - препубертатная - характеризуется возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности внешних (вторичных) признаков полового созревания. Это фаза превращения ребёнка в подростка.
фаза - собственно пубертатная, реализуя эти качественные изменения, превращает подростка в юношу.
В 3 фазе биологического созревания - постпубертатной, завершающей, доминируют процессы увеличения массы тела и превращения юношеской конституции во взрослую со всеми присущими ей проявлениями; наблюдается значительное усиление выраженности так называемых третичных признаков полового созревания.
В зависимости от сроков начала и продолжительности процесса био-. логического созревания выделяются ускоренный, средний (нормальный), и замедленный темпы развития.
При ускоренном развитии процесс полового созревания начинается рано, быстро протекает и быстро завершается. При этом первые признаки полового созревания появляются у мальчиков в 10-11 лет, а завершается процесс полового созревания у юношей 16-18 лет.
У юношей среднего типа развития начальные признаки полового созревания обычно появляются в 12-13 лет, а завершающие - в 20-21 год. Поздним типом развития считается появление первых признаков полового созревания у мальчиков после 13-14 лет. Сюда же относятся и случаи, когда при различиях в начальных сроках полового созревания в дальнейшем не наблюдается признаков развития фазы, соответствующей данному возрасту. В практической работе встречаются отдельные примеры, когда у спортсменов 21-22 лет устанавливается банк биологической зрелости, соответствующий лишь окончанию 2 или началу 3 фазы полового развития. Таких спортсменов чаще отличает замедленный темп развития при обычных или относительно поздних сроках появления первых признаков полового созревания.
Однако, чаще всего, встречаются примеры сложного, отличающегося сменой скорости прохождения отдельных фаз, развития и даже выделяемых внутри них отдельных зон. Отсюда становится вполне понятной необходимость учета индивидуального характера развития.
Костная система.
После рождения человека и в среднем до 24-30 лет происходит окостенение скелета. Вместе с мышцами скелет составляет опорно-двигательный аппарат.
Рост и окостенение различных частей скелета происходит в разные сроки. Например, к концу периода полового созревания рост позвоночника в длину почти заканчивается.
Грудная клетка подростка принимает форму грудной клетки взрослого человека к 12-13 годам. В период полового созревания происходит ее интенсивное увеличение. Окостенение ребер заканчивается к 18-20 годам, фаланг пальцев к 9-11 годам, запястья - к 12, костей запястья - к 10-13 годам. Полное окостенение костей таза и сращение отдельных его частей завершается к 20-25 годам.
Мышечная система.
Развитие мышечной ткани заканчивается в основном к 15-16 годам. Она становится такой же, как у взрослых.
Однако на, этом этапе развития сухожилия у подростков развиты слабее, чем у взрослых спортсменов. Включение в тренировку юных хоккеистов различных акробатических и гимнастических упражнений, подвижных игр и т.д. способствует более эффективному развитию сухожилий.
Мышечная деятельность человека оказывает существенное влияние на вегетативные функции (кровообращение, дыхание и др.). В свою очередь деятельность внутренних органов рефлекторно влияет на функциональное состояние скелетной мускулатуры.
В период полового созревания нарастает по сравнению с детским возрастом интенсивность прироста мышечной массы. Это связано с усилением секреции андрогенов коры надпочечников, стимулирующих увеличение мышечной массы в подростковом возрасте.