Материал: Средства и методы восстановления работоспособности у пловцов в группах спортивного совершенствования

Средства и методы восстановления работоспособности у пловцов в группах спортивного совершенствования

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

.1 Характеристика средств восстановления работоспособности

.2 Фармакологическое обеспечение восстановительных процессов

.3.Основные направления использования средств управления работоспособностью и восстановительными процессами

.4. Планирование средств восстановления работоспособности в процессе подготовки пловцов

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ВВЕДЕНИЕ

Высокий объем и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении условий для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных и адаптационных реакций в организме пловцов после нее. Преодоление этих трудностей может быть осуществлено двумя взаимосвязанными путями:

)        оптимизацией различных структурных единиц тренировочного процесса;

)        целенаправленным применением различных средств восстановления.

Эти средства могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности. Несколько десятилетий назад о средствах восстановления в спорте хотя и упоминалось, но практической роли они не играли. Однако в 1970 - 1980-х годах в связи с резким увеличением объема тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта и, в первую очередь, в плавании, проблема восстановления стала одной из центральных.

Вполне понятно, что с каждым годом эффективность подготовки пловцов все в большей мере определяется уровнем знаний тренеров, владением ими тонкостями технического, тактического, функционального и психологического совершенствования спортсменов.

Уже давно стало очевидным, что дальнейшие возможности интенсификации тренировочной и соревновательной деятельности не могут быть эффективно реализованы без применения дополнительных к тренировочным воздействиям средств оптимизации тренировочного процесса [4]. Такие средства призваны оптимизировать адаптационные процессы на основе направленных воздействий на организм как во время выполнения тренировочных упражнений и их серий, так и в период перед и после их выполнения. При анализе возможностей рационального использования средств восстановления исходили из того, что для современного процесса подготовки характерно широкое использование серии тренировочных занятий с большими нагрузками в микроциклах подготовки. Применение тренировочных нагрузок именно такого типа в наибольшей мере требует определенной системы взаимосвязанного использования средств восстановления и предварительной стимуляции работоспособности. Хорошо известно, что использование адекватных целям конкретного занятия или микроцикла методов восстановления в период последействия больших тренировочных нагрузок, является ключевым фактором получения максимального эффекта от проделанной тренировочной работы [2]. В связи с этим, в современном спорте высших достижений рациональное планирование восстановительных средств является значимым компонентом системы подготовки спортсменов и важным составляющим профессионального мастерства тренера. Этим достигается наиболее высокий и стабильный уровень сверх восстановления спортсмена.

За короткое время было проведено очень большое количество исследований, посвященных разработке различных вопросов применения средств восстановления в тренировочном процессе [1,5,10,14].

В настоящее время общепризнанно, что утомление спортсменов, наступающее в результате напряженной мышечной работы, формируется конкретно для каждого вида работы в зависимости от степени участия в ее выполнении различных функциональных систем и механизмов. Следует учитывать, что и любая восстановительная процедура также оказывает свое специфическое воздействие на организм, определяемое как ее характером, так и методикой применения. И в этом смысле, очевидно, речь должна идти о нахождении возможностей такого сочетания тренировочных воздействий и восстановительных процедур, которое предполагало бы строгий учет специфических воздействий на организм пловца.

Применение средств восстановления - вовсе не безобидная процедура, способная лишь снизить утомление, ускорить протекание восстановительных процессов. Каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма значительные, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого может привести к обратному действию дополнительных средств - усугублению утомления, снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и возникновению других неблагоприятных реакций [8,17].

В настоящее время твердо осознана необходимость представления тренировочных воздействий и восстановительных процедур в виде двух сторон единого сложного процесса. Именно поэтому объединение средств восстановления и тренировочных воздействий в определенную систему является одним из главных вопросов управления работоспособностью и восстановительными процессами в программах тренировочных занятий и микроциклов [29].

Современные научно-методические подходы определяют процесс восстановления спортсменов после тренировочных нагрузок как эффективный, если в основе его лежит интеграция восстановительных (реабилитационных) и мобилизационных функций организма. Вместе с тем, существующие подходы не в полной мере отвечают таким требованиям, прежде всего из-за недостаточной целевой направленности и сбалансированности применения в тренировочном процессе средств восстановления, с одной стороны, и стимуляции работоспособности, с другой. Имеются все основания предполагать, что именно интеграция дополнительных к тренировочным средствам стимуляции и восстановления в тренировочный процесс спортсменов высокой квалификации может повысить степень управления тренировочными эффектами.

На этой основе могут быть также повышены возможности формирования близких к оптимальным условиям достижения и реализации потенциала специальной работоспособности. Применение неадекватных текущему состоянию организма спортсмена средств, может приводить к снижению или изменению направленности тренировочного эффекта данного занятия или к образованию неблагоприятных побочных эффектов. Это особенно важно учитывать в процессе восстановления спортсменов после занятий с большими тренировочными нагрузками в микроцикле подготовки. В связи с этим, применительно к целям организации восстановительных воздействий, возникает необходимость выделения фаз восстановления и формирование специализированной направленности средств восстановления и стимуляции работоспособности с их учетом.

Сказанное выше и определило актуальность выбранной темы для дипломной работы.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Цель исследования:

изучение средств и методов восстановления работоспособности у пловцов в группах спортивного совершенствования в предсоревновательном периоде.

Гипотеза исследования:

предполагается, что если пловцы в группах спортивного совершенствования в предсоревновательном периоде будут рационально сочетать методы и средства, и комплексно их использовать, то восстановление будет более эффективным.

Объектом дипломной работы является работоспособность пловцов.

Предметом дипломной работы являются средства и методы восстановление работоспособности пловцов.

Задачи исследования:

1. Определить значение средств и методов восстановления работоспособности у пловцов в группах спортивного совершенствования.

. Выявить наиболее значимые факторы, влияющие на восстановления работоспособности пловцов в группах спортивного совершенствования.

. Обобщить наиболее применяемые средства и методы для восстановления работоспособности пловцов в предсоревновательном периоде.

Методы исследования.

Для решения поставленных задач в работе применялись следующие методы:

анализ используемых источников;

сравнительный педагогический эксперимент;

педагогическое наблюдение.

Структура и объем работы.

По структуре дипломная работа состоит из введения, общей характеристики работы, трех глав, заключения, практических рекомендаций, списка использованных источников. Работа изложена на 50 страницах компьютерного текста, содержит 9 таблиц и 10 рисунков, список использованных источников включает 51 наименование.

ГЛАВА 1 АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

.1 Характеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности

Современный период развития спорта характеризуется значительным ростом рекордных достижений. Повышению спортивных результатов в значительной степени способствует заметное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок.

Спортсмен испытывает нагрузки не только на тренировочных занятиях или соревнованиях. Трудовая деятельность, учеба также являются достаточно напряженными. Все это, слагаясь, может усилить утомление и затруднить процесс спортивного совершенствования [3].

Мышечное утомление - это такое состояние организма, при котором работоспособность человека временно снижена. Понижение работоспособности является главным внешним проявлением этого состояния, его основным объективным признаком.

Утомление является естественным физиологическим процессом, нормальным состоянием организма. Для успешной тренировки необходимо, чтобы при каждом упражнении была достигнута определенная степень утомления. Утомление характеризуется еще одним субъективным признаком- усталостью. Выраженность усталости не всегда соответствует степени утомления, т.е. объективным физиологическим и биохимическим сдвигам, наступающим в организме в процессе тренировки.

Утомление - это биологически защитная реакция организма, направленная против истощения функционального потенциала центральной нервной системы (В.И. Дубровский).

В.Н. Волков (1973) составил классификацию проявлений утомления:

.        Легкое утомление - состояние, которое развивается даже после незначительной по объему и интенсивности мышечной работы. Оно проявляется в виде усталости. Работоспособность при этой форме утомления, как правило, не снижается.

.        Острое утомление - состояние, которое развивается при предельной однократной физической нагрузке. Оно чаще развивается у слабо тренированных спортсменов.

.        Перенапряжение - остро развивающееся состояние после выполнения однократной предельной тренировочной или соревновательной нагрузки на фоне сниженного функционального состояния организма. Чаще это состояние развивается у квалифицированных спортсменов, которые способны благодаря хорошим волевым качествам выполнять большие нагрузки на фоне утомления. Эта форма длится от нескольких дней, до нескольких недель. Требуется вмешательство врача или тренера.

.        Перетренированность - это состояние, которое развивается у спортсменов при неправильно построенном режиме тренировок и отдыха. Требуется вмешательство врача или тренера.

.        Переутомление - это уже патологическое состояние организма. Оно чаще всего проявляется в виде невроза, наблюдается, как правило, у спортсменов с неустойчивой нервной системой, эмоционально впечатлительных, при чрезмерных физических нагрузках. Требуется вмешательство врача или тренера [12].

В связи с этим приобретает особое значение исследование закономерностей восстановительных процессов и поиск путей и средств, повышающих эффективность отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок.

Все средства восстановления, которые используются в спортивной тренировке, могут быть условно распределены по трем основным группам: педагогические, психологические и медико-биологические [25].

Педагогические средства. Центральное место в проблеме восстановления отводится педагогическим средствам, предполагающим управление работоспособностью спортсменов и восстановительными процессами посредством целесообразно организованной мышечной деятельности (рис. 1.1).

Рисунок 1.1 - Педагогические средства Восстановления [21]

Возможности педагогических средств восстановления исключительно многообразны. Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания методов и средств в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетания нагрузок при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и т. п. [23].

При построении тренировочных занятий заслуживает внимания организация вводно-подготовительной и заключительной частей. Рациональное построение первой части занятия, способствуя эффективному врабатыванию, помогает достичь высокой работоспособности в основной части. Рациональная организация заключительной части позволяет быстрее устранить признаки острого утомления.

Правильный подбор упражнений и методов их использования в основной части обеспечивает должный уровень работоспособности и эмоционального состояния пловцов, эффективное протекание процессов восстановления при выполнении тренировочных программ. Этому же содействуют оптимальное сочетание групповой и индивидуальной форм работы, использование средств активного отдыха [26].

Проведенные исследования убедительно продемонстрировали, что занятия с малыми и средними нагрузками являются действенным фактором управления процессами восстановления после занятий с большими нагрузками. Однако интенсификация процессов восстановления после тренировочных занятий с большими нагрузками наблюдается лишь в том случае, если в дополнительных занятиях применяется работа принципиально иной направленности, при выполнении которой работоспособность определяется преимущественным функционированием других систем и механизмов.

Подробно останавливаться на возможностях педагогических средств восстановления здесь нет необходимости, так как эти вопросы нашли отражение в разделах, в которых рассматривались различные аспекты построения процесса подготовки.

Отметим лишь, что рациональное построение различных звеньев процесса подготовки, начиная от подбора тренировочных упражнений и заканчивая планированием макроциклов, предполагает использование всего комплекса педагогических средств, способных оказать положительное влияние на протекание процессов восстановления после отдельных упражнений, нагрузок, микроциклов и т. д. Не следует забывать и об условиях, способствующих эффективному протеканию восстановительных процессов - создании благоприятного психологического микроклимата.

Психологические средства восстановления. Психологические средства восстановления в последние годы получили широкое распространение [22]. С их помощью удается быстро снизить нервно-психическую напряженность, устранить состояние психической угнетенности, быстрее восстановить затраченную нервную энергию, сформировать четкую установку на эффективное выполнение тренировочных и соревновательных программ, довести до границ индивидуальной нормы напряжение функциональных систем, участвующих в работе.

Психологические средства весьма разнообразны (рис. 1.2).

Рисунок. 1.2- Психологические средства восстановления[21]

К важнейшим из них относятся: аутогенная тренировка и ее модификация - психорегулирующая тренировка, внушенный сон-отдых, самовнушение, видеопсихологическое воздействие. Значительное влияние на психическое состояние спортсмена оказывают условия тренировки и соревнований, организация быта и досуга. Особое внимание специалистов привлекают возможности психорегулирующей тренировки, которая, как известно, основана на регулировании психического состояния, использовании сознательного расслабления мышечной системы и воздействии спортсмена на функции своего организма посредством слова. Путем психорегулирующей тренировки удается обеспечить отдых нервной системы, уменьшить психическое напряжение [11].