В теории и методике физического воспитания это способность рассматривается как одна из двух основных способностей, характеризующих ловкость и сейчас она представляется одной из важнейших обобщенных координационных способностей человека.
Ребенок быстрее и эффективнее перестраивает двигательные действия в одних условиях, способен так же эффективно перестраивать их в других, подобных условиях, внезапно изменившейся обстановки. Наряду с этим следует различать специфические проявления в данной способности.
Для формирования этой способности наиболее пригодны упражнения, требующие быстрого, подчас мгновенного реагирования на внезапно меняющуюся обстановку. Это аналитические и синтетические координационные упражнения подвижных и спортивных игр.
При выполнении определенных двигательных действий, в частности, сложных в координационном отношении, непривычных или осуществляемых впервые, непроизвольно повышается напряжение мышц, которые непосредственно не участвуют в данных движениях. Излишние мышечное напряжение и недостаточное расслабление приводит к тому, что обозначается
Предупреждение и устранение излишней мышечной напряженности это не эпизоды, одна из стержневой линии в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств.
Непременным условием предупреждения и преодоления мышечной напряженности является формирование адекватной установки на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возможности свободное, раскрепощенное выполнение двигательных действий. Для выработки такой установки нужны систематические подкрепления ее, достаточно частое напоминание о значении расслабления. Важнейшую роль в совершенствовании способности к произвольному расслаблению мышц на первых этапах физического воспитания играет овладения системой специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в расслаблении», а затем регулярное применение их в сочетании с другими упражнениями и использование методических приемов, способствующих исключению излишней напряженности при выполнении двигательных действий. Упражнения на расслабление можно разделить на 4 группы:
1) первая группа - упражнения, требующие быстрейшего перехода мышц от напряженного к расслабленному состоянию;
2) вторая группа - упражнения, в которых напряжение одних мышц сочетается с расслаблением других (например, напрячь мышцы правой ноги и расслабить левой, напрячь мышцы правой руки и левой ноги и т.п.);
3) третья группа - упражнения, в которых требуется поддерживать движения по инерции расслабленной части тела за счет движений других частей;
4) четвертая группа - упражнения, в процессе выполнения которых рекомендуется самостоятельно определять моменты отдыха для расслабления мышц, участвующих в работе [26].
Выполняя упражнения на расслабление, необходимо следить, чтобы напряжение мышц сочеталось со вздохом и задержкой дыхания, расслабление-с активным выдохом.
Для уменьшения координационной напряженности рекомендуется:
- заострять внимание учащихся на необходимости выполнять движения легко;
- применять специальные дыхательные упражнения;
- сознательно контролировать технику движений;
- переключать внимание с контроля за ходом и качеством движений на внешнюю обстановку [19].
Для преодоления скоростной напряженности, которая проявляется в недостаточно быстром расслаблении мышц после их быстрого сокращения, можно рассматривать как частный случай координационной напряженности, рекомендуется упражнения с быстрым чередованием напряжения и расслабления (прыжки, метания, ловля, броски набивных мячей и т. п.).
Для снятия тонической напряженности, которой характерен повышенный тонус мышц, проявляющийся не только во время работы, но и в условиях относительного покоя, рекомендуется упражнения на расслабление в виде свободных движений конечностями и туловищем (потряхивание, махи и т. п.). Кроме них целесообразны упражнения на растягивание, выполняемые в промежутках между силовыми и скоростными нагрузками.
Развитие и совершенствование ловкости может осуществляться посредствам различных организационно-методических форм любой части урока.
В подготовительной и заключительной части целесообразно проведение некоторых специально-подготовительных координационных упражнений, развивающих ловкость. В этих частях урока основным способом организации занятий является фронтальный. Его можно применять при проведении общеразвивающих координационных способностей без предметов, с предметами, в ходьбе, беге, прыжках.
Для решения главных задач совершенствование ловкости школьников должна быть основная часть урока. Рекомендуется проводить координационные упражнения ближе к началу или середине основной части урока, пока у детей сохраняется оптимальная психическая и общая работоспособность [22].
Специально-подготовительные (подводящие) координационные упражнения, требующие от учащихся координационных способностей с одновременным проявлением скоростных выполняют сразу после подготовительной части (после комплекса общеразвивающих упражнений, в процессе или после изучения нового материала, перед закреплением ранее изученного). Ряд координационных упражнений можно проводить в середине, во второй половине или в конце основной части (соответственно упражнения, направленные на одновременное развитие ловкости и скоростно-силовых способностей, координационных способностей и выносливости). Упражнения, с помощью которых происходит одновременное развитие координационных способностей и гибкости, можно включать в любое время основной и даже заключительной части урока, где традиционно представлены задания на дыхание, внимание, восстановление и расслабление мышц. В заключительную часть можно войти и ряд упражнений, вырабатывающих чувство пространства, времени, дифференцирования мышечных усилий [18].
В основной части урока, где фронтальный способ организации сохраняет свое значение, необходимо шире применять поточный, групповой и индивидуальный способы.
Поточный способ организации занятий при развитии ловкости позволяет наблюдать за индивидуальным выполнением основных координационных упражнений и вносить соответствующие коррективы. Этот способ хорош при выполнении циклических и ациклических локомоций, акробатических упражнений, заданий с длинной скакалкой, на равновесие, проведение эстафет. Работу можно организовать в 2-3 потока.
Групповая форма занятий (деление класса на несколько групп) предлагает выполнение определенных координационных упражнений каждой группой. Закончив упражнение, группы по часовой или против часовой стрелки, переходят на следующее место занятий. По сигналу учащиеся начинают очередное задание и так до тех пор, пока не пройдут все станции. Координационные упражнения должны быть разнообразными.
Суть индивидуального подхода состоит в обучении двигательным действиям на основе глубокого знания особенностей и возможностей учащихся учитывать уровень развития психофизиологических функций школьника. Такие задания могут быть направлены на улучшение слабо развитых общих чувств движений (пространства, времени, степени проявляемых мышечных усилий) и т. д. [16].
Педагогические воздействия, направленные на развитие ловкости, дают наибольший эффект, если их систематически и целенаправленно применять именно в этом возрасте, который является ключевым для координационно-двигательного совершенствования. Развитие ловкости требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях. Общая установка при занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:
а) заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;
б) нагрузки не должны вызывать значительного утомления, т. к. при утомлении снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо;
в) в структуре отдельного занятия упражнение на развитие ловкости желательно планировать в начале основной части;
г) интервалы между повторениями отдельных упражнений должны;
д) воспитание различных видов координационных способностей должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.
Заключение
Значение и оценка методики развития ловкости у школьников предполагают основание использования учителем физического воспитания в школе адекватных методов, форм и средств учебно-воспитательной работы. Необходимо обязательно учитывать возрастные особенности контингента занимающихся и специфику учебной дисциплины. Характерная особенность игровой деятельности состоит в том, что она протекает в сложных условиях. Основную трудность в игре представляет переработка информации, величина и интенсивность которой очень велика. Это обстоятельство требует применения при обучении детей и подростков спортивным и подвижным играм таких методов, которые позволяли бы в сравнительно короткие сроки и с достаточной полнотой освоить их и научиться рационально использовать в соревнованиях.
Изучение спортивных игр проходит комплексно, т. е. одновременно осваиваются техника, тактика и совершенствуются психофизические качества. Попытки их разделения и затем последовательного освоения всегда неэффективны, так как двигательные проявления в игре носят целостный характер. Поэтому обучение спортивным играм представляет собой процесс последовательного овладения действиями в конкретных ситуациях. Каждая такая ситуация составляет самостоятельный тактико-технический комплекс, представляющий собой ситуационный игровой двигательный навык, в котором необходимо различать внешнюю (техника) и внутреннюю (тактика) стороны. Связанные с конкретной реализацией этого навыка проявления психических и физических качеств также составляют его неразрывную часть.
Благодаря своей доступности и простоте выполнения большое значение в развитии ловкости учащихся играет использование специальных упражнений в процессе учебно-тренировочных занятий. Кроме большого влияния на развитие организма учащихся упражнения с мячом служат прекрасным средством укрепления здоровья, активного отдыха, имеют гигиеническое значение.
Специальные упражнения - это физические упражнения, способствующие развитию физических качеств. Их можно использовать во всех разделах школьной программы и в любых видах спорта как средство общей физической и координационной подготовки школьников.
Специальные упражнения позволяют избирательно влиять на организм школьников, развивать и тренировать определенные двигательные качества, в широком диапазоне дозировать нагрузку. В условиях малоподвижного образа жизни помогают восполнить дефицит двигательной активности. Способы передачи детям знаний и умений, способы воздействия педагога на воспитанников, способы работы самих детей - это все относится к методам и приемам физического воспитания. Только оптимальное сочетание методов, средств и приемов обучения может обеспечить успешную реализацию развития двигательных способностей у учащихся.
Список использованных источников
1. Аврамов, Н. В. Повышение эффективности соревновательной деятельности квалифицированных волейболисток / Н. В. Аврамов, Е. Е. Фунина, Е. В. Фролов. - Текст : непосредственный // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2011. - № 4. - С. 58-64.
2. Астахова, М. В. Волейбол : учебно-методическое пособие / М. В. Астахова, В. Ф. Стрельченко, Д. П. Крахмалев ; Северо-Кавказский федеральный университет. - Пятигорск, 2014. - 114 с. - ISBN 978-5-600-00812-0. - Текст : непосредственный.
3. Боген, М. М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям : теория и методика / М. М. Боген. - изд. 4-е, испр. и доп. - Москва : Либроком, 2013. - 219 с. - ISBN 978-5-397-03729-7. - Текст : непосредственный.
4. Булыкина, Л. В. Технико-тактическая подготовка волейболистов : учебно-методическое пособие / Л. В. Булыкина, А. В. Суханов, Е. В. Фомин ; Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма. - Москва, 2014. - 94 с. - ISBN 978-5-98724-103-5. - Текст : непосредственный.
5. Волков, Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта : учебник / Л. В. Волков. - Москва : Олимпийская литература, 2002. ? 296 с. ? ISBN 966-7133-50-8. - Текст : непосредственный.
6. Гиматдинов, Р. С. Особенности развития ловкости как характеристики определяющей эффективность тренировочных упражнений / Р. С. Гиматдинов. - Текст : непосредственный // Вопросы студенческой науки. - 2019. - № 4. - С. 63-67.
7. Железняк, Ю. Д. Тенденции развития классического волейбола на современном этапе / Ю. Д. Железняк, Г. Я. Шипулин, О. Э. Сердюков. - Текст : непосредственный // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 4. - С. 30-33.
8. Детские подвижные игры : практикум / под редакцией В. И. Гришкова. - Новосибирск : Новосибирское книжное издательство, 2002. - 96 с. - Текст : непосредственный.
9. Дзержинская, Л. Б. Физическая культура: учебное пособие / Л. Б. Дзержинская, И. В. Прохорова, Г. А. Дзержинский ; Российская академия народного хозяйства и государственной службы. - Волгоград, 2016. - 126 с. - ISBN 978-5-7786-0620-3. - Текст : непосредственный.
10. Коробейникова, Е. И. Физическое воспитание учащихся / Е. И. Коробейникова, С. Ю. Демьяненко. - Текст : непосредственный // Наука-2020. - 2019. - № 6. - С. 181-187.
11. Красникова, О. С. Уроки баскетбола: игровые упражнения и игры: учебно-методическое пособие к практическим занятиям / О. С. Красникова ; Нижневартовский государственный университет. - Нижневартовск, 2013. - 91 с. - ISBN 978-5-00047-084-8. - Текст : непосредственный.
12. Кунянский, В. А. Волейбол: профессиональная подготовка судей : практикум для судей / В. А. Кунянский ; под редакцией М. В. Савина. - Москва : Дивизион, 2014. - 161 с. - ISBN 978-5-98724-031-1. - Текст : непосредственный.