Особенностями упражнений, развивающих координационные способности, являются:
- точность движений, повышающая согласованность мышечных усилий с заданным направлением, амплитудой и скоростью движений;
- слаженность движений, выполняемая различными частями тела, во времени, в пространстве и по силе.
Упражнения на координацию полезны лишь до наступления автоматизации, поэтому нужно вносить в них разнообразие и усложнение. При этом формирование тонкой двигательной дифференцировки будет гармонировать с суставно-мышечной чувствительностью.
Ловкость сочетается с силой и проявляется в сочетании со всеми технико-тактическими действиями.
Ловкость может быть акробатической (движения ударе, в прыжка после ловли) и игровой (способность предугадывать действия противника наперед).
Составляющими ловкости являются:
- координация движений - выполнение двигательного действия, соразмеряя его со временем, пространством и условием;
- быстрое и точное действие - это является результативностью всей игры, развивается параллельно с быстротой реакции и зависит от подвижности нервных процессов;
- распределение и переключение внимания - функция, которая снабжается суммарной деятельностью анализаторов и подвижностью нервных процессов;
- устойчивость вестибулярного аппарата и его реакции - проявление ловкости в игре, в которой присутствуют падения, ускорения, рывки, прыжки, внезапные остановки; сильное напряжение в нервной деятельности оказывает снижающий эффект на чувствительность других органов - зрительных и кожных. Это приводит к дизориентации точности движений, и как результат, появляются технические и тактические ошибки в игре [4].
Высокая подвижность нервных процессов при проявлении ловкости дает возможность занимающемуся ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переходить от одних действий к другим [12].
Целостный процесс подготовки дополняет друг друга, обеспечивает правильность и стройность внедрения программы. Особое внимание было обращено на соблюдение принципов. Они выстроены на основе общепедагогических принципов и правил, взятых в процессе воспитания и обучения. В связи с разносторонностью особенностей тренировочных занятий, принципы в области учебно-тренировочных занятий получили особое содержание, принципы: сознательности и активности, специализации и всесторонности, возрастающих нагрузок, повторности, наглядности и индивидуализации.
Принцип сознательности предполагает сознательное отношение спортсменов к подготовке, и предусматривает деятельность, которая дает возможность спортсмену опираться на знания, что, почему и зачем он делает. Этот принцип определяет важную роль прогресса в спорте, помогает овладеть большим потенциалом ресурсов нервно-психической силы, открывает способность сверхрекордного проявления в быстроте, выносливости, ловкости, воли к победе и так далее.
Принцип активности реализует систему самостоятельной подготовки спортсмена в практической деятельности. Весь многообразный процесс подготовки юного спортсмена реализуется самим занимающимся, когда в процесс обучения, воспитания, тренировки и соблюдение режима, занимающийся проявляет свою активность, энергию, упорство, трудолюбие и стойкость.
Стремление к цели, необходимо для исполнения, всего предписанного системой спортивной подготовки. Активность и самостоятельность занимающихся не возможна без реализации принципа сознательности.
Принцип специализации. Этот принцип показывает, что объективное и необходимое условие для высшего достижения цели - это сосредоточенность времени и сил на избранном предмете спортивного занятия.
Специализированная направленность, сочетает в себе овладение техникой и тактикой, воспитание волевых качеств, укрепляет здоровье, способствует общему физическому развитию, достигается любая цель обучения, развития и воспитания. Принцип специализации в занятии с юными спортсменами обусловливается как закладка прочного и мощного специфического «фундамента», позволяющего построить достаточно высокую и продуктивную специальную тренировку, с очень высоким показателем спортивного мастерства, и приобретению волевого качества [7].
Принцип всесторонности. Определяется необходимостью спортсмена всесторонне развиваться, включая в себя высокое моральное и культурное воспитание, разносторонние развитие волевых качеств, высокую работоспособность всех органов и систем организма, умение координировать движения, физически совершенствоваться в целом.
Принцип возрастающих нагрузок. Правильное распределение нагрузки и воздействия на процесс подготовки спортсменов начинается с принципа возрастания. В этом принципе определяется 4 пути повышения нагрузки.
Первый - постепенный путь. Основан на морфологическом, физиологическом перестроении и изменениях в органах и системе, улучшении функций, которое происходит постепенно на протяжении длительного времени под воздействием постепенных нагрузок.
Второй путь - скачкообразное возрастание нагрузок. При спортивной подготовке нельзя руководствоваться только постепенным увеличением нагрузки, даже надбавка, такая как один метр в беге, один сантиметр прыжка в высоту, еще раз повторенное упражнение и т. п., является скачком, хотя и незначительным. В практике такая надбавка бывает больше, и поэтому можно утверждать о скачкообразности.
Третий путь - ступенчатообразность в повышении нагрузок. Он является главным в становлении спортивной подготовленности. Как известно, одной тренировки недостаточно для того, чтобы вызывать в организме спортсмена, в его психической сфере и техническом мастерстве большие изменения. Для этого нужно повторить ряд однонаправленных занятий с приблизительно одинаковой нагрузкой. Нагрузка в процессе тренировки повышается ступенчатообразно от одного дня к другому, но чаще это происходит в микроцикле, переходят от одного из них, к другому. Это значит, что внутри микроцикла сохраняется примерно одинаковая интенсивность и продолжительность упражнения, а сложность и психическая напряженность в последующем цикле становится выше.
Четвертый путь - волнообразность. Его можно достигнуть с помощью изменения учебной, тренировочной и соревновательной нагрузки, а также включением интервала активного и пассивного отдыха во время занятия, тренировочного дня, микроцикла, этапа, периода, года и лет [3].
Принцип повторности строится на указанном ране положении о необходимости повторного воздействия для образования условно-рефлекторных связей, для возникновения соответствующего адаптационного изменения, перестройки и усовершенствования органов, систем их функций под влиянием тренировочных нагрузок и воздействий.
Принцип наглядности очень важный среди принципов в педагогике, он имеет большое влияние на спортивную подготовку. Принцип наглядности важен для обучению спортивной технике и тактике. Главным образом его можно проследить в наглядных пособиях. Демонстрация с помощью видеозаписей, кино, фото, таблиц, рисунков, моделей того, чему обучают, конечно, значительно ускоряет восприятие. Наглядное пособие, а также объяснение и показ создают у занимающихся правильное представление на основе конкретного образа. Принцип наглядности важен во время воспитания занимающихся, в развитии их силы, быстроты, выносливости и других физических качеств. Образец поведения самого тренера и лучших воспитанников воспитывает высокую моральную устойчивость, дисциплинированность и трудолюбие у других занимающихся [28].
Принцип индивидуализации - один из важнейших принципов спортивной подготовки. Индивидуальный подход показывает реализованость системы спортивной подготовки, соответственно особенности спортсмена, обеспечивая достижение более эффективного результата в воспитании, обучении и тренировке. На основе полученных данных педагогического и врачебного контроля, а так же самоконтроля занимающихся, я согласовываю возможности обучающихся с составленной ранее программой подготовки - уменьшая или увеличивая ту или иную ее части, заменяя не оправдавшиеся и включая новые упражнения.
2. Методические особенности развития ловкости у учащихся в процессе обучения физической культуре
2.1 Средства и методы развития ловкости
Процесс физической подготовки должен сформировать направленную адаптацию организма к воздействию больших физических нагрузок, специфических для занятий физической культурой. Основными средствами функциональной и атлетической подготовки являются физические упражнения, которые по преимущественной направленности делятся на следующие группы.
1. Упражнения на повышение функциональных возможностей внутренних систем организма (на работоспособность).
2. Упражнения для развития физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.
3. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы:
1) выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений;
2) создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств;
3) усложнение условий выполнения обычных упражнений;
4) изменение скорости и темпа движений;
5) изменение пространственных границ выполнения упражнения [9].
Сама игра является эффективным средством развития ловкости. Но при высоком уровне развития ловкости особое значение имеет направленное развитие данного качества.
При этом упражнения по своему содержанию и характеру должны все больше приближаться к двигательной деятельности в конкретном виде работоспособности, так как проявление ловкости в разных видах спорта имеет свою специфику.
Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны быть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.
Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление. Наиболее распространенные средства при развитии и совершенствовании ловкости занимают акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры.
По формам организации занятия подразделяются на индивидуальные, групповые и командные.
Индивидуальная форма предназначена для воспитания индивидуального спортивного мастерства и используется в физической, технической, индивидуально-тактической и тренировочной подготовке. Эта форма тренировки хороша тем, что предоставляет возможность индивидуализировать тренировочные нагрузки, средства и методы подготовки, воспитывает у спортсменов самостоятельности и чувство ответственности.
Групповая форма применяется в процессе всего занятия или на определенных его отрезках. Групповая форма тренировки предоставляет возможность распределить всех занимающихся по ряду признаков в разные группы и каждой дать самостоятельное задание [10].
Формирование групп производится по общности решения задач, направленных на развитие тех или иных качеств. Во время командной работы учащиеся решают общие и частные задачи, подчиненные коллективным действиям.
Упражнения рекомендуется применять близкие к соревновательным с различными изменениями и дополнениями, вносимыми как в технику выполнения приемов и содержание упражнений, так и в условия и обстановку выполнения их. Занятия в этот период проводятся групповым методом.
Основной метод обучения - показ. Он должен быть ярким, впечатляющим, опирающимся на впечатления и ощущения детей. Внимание их при показе фиксируется только на главном, а не на его деталях. Наряду с дозированными упражнениями для воспитания навыков применяются подвижные игры. Учебные игры должны быть непродолжительными, с короткими паузами по ходу игры. Подвижные игры - виды игр, требующие от участников повышенной двигательной активности. Они широко используются как средство совершенствования движений, воспитания физических качеств, активного отдыха, оздоровления детей и молодежи, а также в подготовке юных спортсменов [29].
Важнейший результат подвижных игр - радость и эмоциональный подъем. Благодаря этому свойству они больше, чем другие формы физической культуры, отвечают потребностям растущего организма в движении, способствуют всестороннему развитию детей, воспитанию у них морально-волевых качеств и прикладных навыков, координации движений, ловкости, меткости, развитию чувства коллективизма и других важных качеств.
При проведении игр невозможно достичь достаточно избирательного воздействия на мышцы, суставы и внутренние органы занимающихся. В связи с этим подвижные игры необходимо применять в сочетании с другими методами физического воспитания, где имеются наибольшие возможности для относительно точной физической нагрузки и желаемых локальных воздействий на организм. Подвижные игры как бы аккумулируют многие двигательные действия. Применение технических средств обучения и подвижных игр в комплексе имеет большую ценность для развития физических качеств, в частности ловкости, помогает быстрее осваивать новые элементы, овладевать сложными техническими приемами, способствует повышению сознательности обучения и тренировки, создает условия для повышения моторной плотности тренировочных занятий [24].