Материал: Пульсометрия как метод оценки восстановления легкоатлетов-бегунов в тренировочном периоде

Пульсометрия как метод оценки восстановления легкоатлетов-бегунов в тренировочном периоде

Пульсометрия как метод оценки восстановления легкоатлетов-бегунов в тренировочном периоде

Содержание

Введение

Глава I. Обзор научной литературы

.1 Физиология частоты сердечных сокращений

.2 Общие сведения о физической нагрузке

.2.1 Способы определения физической нагрузки

.3 Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом

.4 Противопоказания к занятиям легкой атлетики

Глава II. Методы и материалы исследования

.1 Метод пульсометрии и его составляющие

.2 Анализ научно-методической литературы

.3 Метод пульсометрии

.4 Методика оценки функционального состояния сердечно -сосудистой системы при помощи функциональных проб

.5 Организация исследования

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Актуальность данной работы заключается в том, несмотря на огромное количество существующих методов исследования функционального состояния легкоатлетов - марафонцев нет единой, достоверной и простой методики обследования сердечно-сосудистой системы, поэтому нами предлагается для этой цели метод пульсометрии, который в режиме реального времени позволяет получить необходимую информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы в любое время тренировки или соревнований с необходимым количеством повторений. Метод пульсометрии желательно сочетать с другими функциональными пробами оценки физического и функционального состояния.

Частота сердечных сокращений (ЧСС, или пульс) - важный показатель функционального состояния организма. Рекомендуется регулярно в одно и то же время суток проводить подсчет пульса в состоянии покоя, лучше всего утром, после сна, в расположении лежа или вечером перед сном в расположении сидя. Посчитывать пульс рекомендуется также до тренировки (за 3-5 мин) и сразу же после нее. Резкое изменение пульса по сравнению с показателями до и после тренировки может быть следствием переутомления и требует консультации с тренером и врачом [1].

По показаниям динамичности ЧСС точно определяет меняющуюся величину функционального напряжения организма в процессе восстановления в тренировочном периоде. Поэтому при контроле над величиной физической нагрузки применяется оперативная пульсометрия, то есть оперативное определение ЧСС по данным кратковременного единичного измерения.

Цель работы совершенствование и оптимизация тренировочного процесса с учетом индивидуального функционального состояния организма и его сердечно - сосудистой системы легкоатлетов - марафонцев в возрасте 20- 25 лет.

Задачи:

1.      Провести анализ научной литературы, посвященной пульсометрии как метод оценки восстановительного периода спортсменов марафонцев;

2.      Оценить уровень функционального состояния марафонцев во время тренировки по данным наблюдения;

3.      Сопоставить данные пульсометрии с функциональным состоянием марафонцев в восстановительном периоде.

4.      Спрогнозировать состояние утомления и переутомления, которые могут привести к срыву адаптации (перетренировке);

Объект изучения - процесс тренировки спортсменов марафонцев.

Предмет исследования - команда марафонцев на этапах тренировки в возрасте 20-25 лет.

Гипотеза состоит в том, что при использовании метода пульсометрии позволит оценить объективный уровень функционального состояния на тренировочном этапе и подобрать оптимальную нагрузку для каждого спортсмена.

Работа состоит из введения, трех глав, заключения, библиографии.

Глава I. Обзор научной литературы

.1 Физиология частоты сердечных сокращений

Определение ЧСС (пульса) методом пульсометрии - один из наиболее простых, доступных и достаточно информативных показателей функционального состояния кровообращения у спортсмена. ЧСС чаще всего измеряется при прощупывании (пальпации) височной, сонной, лучевой артерий и по сердечному толчку [2].

ЧСС в покое и при небольшом учащении удобно определять пальпаторным методом на лучевой артерии. Для этого накалываются 2-3 пальца разноименной кисти на область запястья (в месте, где отчетливо прослушивается биение пульса). Пульс рекомендуется считать в покое по 10- секундным отрезкам 2-3 раза подряд, чтобы иметь достоверные данные и определить нарушение сердечного ритма (аритмию). При недостаточном навыке пульс считают за 15 или 30 сек (Рисунок 1).

Рисунок 1. Пальпаторная пульсометрия. Подсчет пульсовых волн по (а) лучевой, (б) сонной, (в) височной артериям.

После нагрузки ЧСС лучше подсчитывать в области височной, сонной артерий или в месте проекции верхушки сердца (область 4-5 межреберья, под грудной мышцей), которые представлены на Рисунке 2.

Рисунок 2. Подсчет ЧСС в районе межреберья.

Как показывают литературные данные, спортивная занятость связана с максимальной нагрузкой физиологической конструкции организма. Главная цель спортивной физиологии - провести качественное описание физиологических реакций организма спортсмена для разновидностей спорта [3].

Одна из важнейших ролей играет сердечно-сосудистая система. В ней происходит такой физиологический процесс как кровообращение, который поддерживает гомеостаз, непрерывно доставляя каждой клетке и органу питательные вещества и кислород и удаляя продукты обмена. Многие факторы влияют на чистоту сердечных сокращений, одни из которых: внешние (условия окружающей среды) и внутренние (пол, возраст, индивидуальные физиологические особенности). Если атмосферное давление выше нормы, то ЧСС так же имеет высокий показатель, если тело находиться в вертикальном положении, то ЧСС выше, чем, если бы оно находилось в горизонтальном положении. У каждых спортсменов, занимающихся разными видами спорта, наблюдаются индивидуальные показатели ЧСС - это относится к внутренним факторам организма человека [5]. Например, у спортсменов любителей, в отличие от нетренированных людей, у которых в норме 60-80 уд/мин, ЧСС в покойном состоянии ниже и составляет около 50 уд/мин. А у спортсменов марафонцев ЧСС в покое составляет около 30 уд/мин. Все это потому, что, чем выше уровень спортивной подготовки у спортсмена, тем ниже его показатель ЧСС. Но стоит отметить, что пульс в покое достигающий 35 уд/мин. не всегда указывает на принадлежность к элите мирового спорта. Низкий пульс у спортсменов пожилого возраста грозит вероятностью остановкой сердца [12].

Неотъемлемой частью в гомеостазе сердечно-сосудистой системы является стабильная работа сердца, а именно её функциональность. Одна из функции, которая обеспечивает слаженность всех процессов, выполняемых в сердце - переходность. Благодаря ней, сердце работает в достаточно большом диапазоне свойств, таких как: автоматия, сократимость, возбудимость и проводимость [10].

Бег - главная физическая тренировка для подготовки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Бег развивает выносливость и скорость. Занятие бегом укрепляет нервную деятельность. В анаэробном режиме спортсмен бежит короткие дистанции, а длинные и средние в аэробном режиме. Частота сердечных сокращений в зависимости от расстояния составляет от 150-200 уд/мин и при этом артериальное давление в среднем составляет 105 на 55 мм. рт. столба [24].

.2 Общие сведения о физической нагрузке

Воздействие физических нагрузок во время тренировочного процесса на организм спортсмена, при правильном построении сложно и разнообразно и вызывает быструю реакцию функциональных систем. Нагрузка и различные тесты отражают степень воздействия на организм. Различают два вида нагрузки: объем и интенсивность [7].

Интенсивность нагрузки - это напряженность и насыщенность усилий за определенный отрезок времен. Может изменяться за счет увеличения или уменьшения времени и правил выполнения упражнений: темпа, ритма движения, с использованием дополнительных скоростей и сил.

Объем нагрузки - этот вид определяет количественную нагрузку за отведенный отрезок времени. Определяется отрезок дистанции, продолжительностью выполнения подходов или элементов подхода [24].

Наиболее быстрый и удобный показатель нагрузки на организм спортсмена во время тренировочного периода является измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Самым отчетливым приемом измерения ЧСС является метод пульсометрии - оперативное определение ЧСС по данным единого подсчета [17].

Пульсометрия - (от лат. Pulsus - удар, толчок и греч. Metreo - измеряю) измерение частоты пульса. Данное диагностирование показывает различие в психофизиологическом напряжении спортсмена: мышечного, нервно - эмоционального, терморегуляторного. С помощью пульсометрии можно определить сложно выполняемые упражнения и определить подготовленность организма к ним [21].

.2.1 Способы определения физической нагрузки

Исследования показывают, что нагрузка, сопровождающаяся пульсом в 120-130 уд/мин, вызывает существенное увеличение систолического выброса (т. е. объема крови, изгоняемого из сердца во время его сокращения), и величина его при этом составляет 90,5 % максимально возможного. Дальнейшее увеличение интенсивности мышечной работы и прироста частоты сердечных сокращений до 180 уд/мин вызывает незначительный прирост систолического объема крови. Это говорит о том, что нагрузки, способствующие тренировке выносливости сердца, должны проходить при ЧСС не ниже 120-130 уд/мин [12].

Если во время физической нагрузки частота пульса:

-130 уд/мин - это свидетельствует о небольшой ее интенсивности; 130-150 уд/мин - характеризует нагрузку средней интенсивности; 150-170 уд/мин - по интенсивности выше средней;

-200 уд/мин - свойственно для предельной нагрузки.

Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы, является уровень артериального давления (АД). У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста равняется 100-125 мм рт.ст., минимальное (диастолическое) - 65-85 мм рт.ст. При физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может достигать 200-250 мм рт.ст. и более, а минимальное снижается до 50 мм рт.ст. и ниже. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке [17].

Физические упражнения, выполняемые спортсменом, как правило, сопровождаются нагрузкой на организм и оказывают влияние на его функциональное состояние. Степень напряженность определяется четырьмя зонами интенсивности нагрузок: умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной.

Работа в умеренной интенсивности может длиться от 20-30 минут до часа. Существует специфика наличия устойчивого состояния организма (равное значение между кислородным запасом и его потреблением). В начале тренировки запас кислорода в организме значительно превышает его потребление. Зато после нескольких минут упражнений они выравниваются, и затем начинается незначительное накопление в организме молочной кислоты. Нескончаемая работа в умеренной интенсивности сопровождается обильным потоотделением, вызывает расходование воды и снижению веса (до 0.8-1 кг в час) [28].

Продолжительность работы при большой интенсивности может быть не более 3-5 минут, но в редких случаях может достигать и 20-25 минут. Достаточно много времени для того, чтобы кровообращение и дыхание могли в полной мере усилиться. Следовательно, работа начинается через несколько минут после начала тренировки и близится максимальному значению. Запас кислорода значительно выше, чем его потребление. Количество производимых анаэробных процессов в организме превышает производительность аэробных. При всем том в мышцах накапливаются продукты анаэробного распада, а именно углеводные вещества (глюкоза) и происходит образование кислородного долга. Выделительные процессы играют большую роль в работе большой интенсивности. В первые минуты тренировки наступает потоотделение, которое выполняет функции терморегуляции организма, тем самым защищает от перегрева. Также благодаря этому явлению выводится молочная кислота, появившаяся в результате гликолиза, и другие продукты обмена организма, которые поступили в кровь [28].

Продолжительность работы при субмаксимальной интенсивности может продолжаться не менее 20-30 секунд, иногда может достигать и 3-5 минут. За такой промежуток времени, начинается максимальное образование молочной кислоты. Количество производимых анаэробных реакций при такой работе ощутимо усиливают аэробные процессы. Кровообращение в организме усиливается вследствие увеличения дыхания. Это увеличивает перенос кислорода через кровь к мышкам и органам. Благодаря чему значительно обеспечивает потребление кислорода на максимальной нагрузке к концу тренировки. Шанс образования кислородного долга очень велик, что характеризуется длительностью работы [30].

Продолжительность работы при максимальной интенсивности может продолжаться в течение 20 секунд. За такой промежуток времени утомление начинается через 10-15 секунд и это приводит к уменьшению интенсивности. Работа происходит настолько сильно, что аэробные процессы не могут полностью обеспечить организм. В связи с этим кислородный запас восполняется лишь по окончанию тренировки. Такая работа приводит к образованию высокого кислородного долга [30].

1.3 Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом

Врачебный контроль - это совокупность врачебного осмотра физического состояния и функционального развития спортсменов. Его направленное изучение - сбалансированные нагрузки, влияющие на здоровье и воздействие на организм каждодневных тренировок [10].

Повторяемость врачебного контроля зависит от квалификации и от типа спорта. В основном проводится 2 раза в год и перед соревнованиями. Делится подобный контроль на первичный, вторичный и дополнительный осмотры [16].

Первичный осмотр проходит для того чтобы допустить спортсмена к тренировкам. Вторичный осмотр проводится для определения влияния физических упражнений на здоровье и с последующим внесением изменений в тренировки. Дополнительный осмотр проходит для того, чтобы определить степень восстановления после травм [14].

Главная задача врачебного контроля - определить принадлежность здоровья спортсмена и распределить по группам: основной, подготовительной, специальной. Если спортсмен перенес травму, то его переводят в группу ЛФК (Лечебная физкультура). Обычный осмотр проходит визуальным методом, различными тестами - вопросниками. Если во время контроля у спортсмена выявлены отклонения, то его переводят на специальный осмотр.

Углубленным осмотром является диспансеризация - это мероприятие направлено на восстановление здоровья, на повышение физиологических показателей и предотвращение ранних нарушений состояния организма [10].

Рост и длина тела (измеряется в сантиметрах). Наибольшая длина тела наблюдается утром, вечером. После физических упражнений рост может уменьшиться на 2 см в зависимости от вида спорта [10].

Масса тела - обычно измеряется в килограммах. Один из показателей контроля изменения здоровья в процессе тренировки.

Цвет кожи: выделяют нормальный, загорелый и бледный цвета. Бледная кожа выражается синюшным оттенком на лице и руках, что может свидетельствовать о малокровии или сердечно-сосудистой недостаточности. У людей, занимающихся физическими упражнениями, цвет кожи загорелый или обычный, указывающий на активный образ жизни.

Осанка - непринужденная поза спящего человека. Нарушение осанки указывает на слабое физическое развитие (в период роста и развития организма), при заболеваниях и травмах костно-мышечного аппарата или при переутомлении. Если отклонений не обнаружено и спортсмен хорошо натренирован, то голова и туловище расположены в одной вертикали, грудная клетка приподнята, а нижние конечности выпрямлены в тазобедренном и коленном суставах. Если все же есть какие-то заболевания, то формируется неправильная осанка: голова слегка наклонена вперед, спина сутула, грудь плоская или впалая, живот выпячен [14].