- введено определение функционального состояния вегетативной нервной и сердечно-сосудистой систем, в начале учебного года - для формирования подгрупп с учетом особенностей сочетания характеристик исходного вегетативного тонуса и величины СОК и в конце учебного года - для оценки эффективности занятий по «СПС» с применением разработанной методики;
- расширено контрольно-педагогическое тестирование физической подготовленности: кроме изучения уровня развития общей выносливости, силовой выносливости, скоростных способностей дополнительно оценивались уровень гибкости, координационных и скоростно-силовых способностей;
- в теоретическом разделе дополнительно представлены знания о влиянии стато-динамических упражнений на организм занимающихся и об особенностях техники их выполнения, а также о подходах к дозированию нагрузок стато-динамического характера у лиц с функциональными нарушениями ССС;
- в практическом разделе применялись стато-динамические нагрузки, их общий объем выполнения на 1-м и 2-м курсах составил по 48 ч, что соответствует 22,2 % времени от всего количества учебных часов. Эти часы выделены за счет следующих разделов: гимнастики (4,1 %), атлетизма (15,3 %) и педагогического совершенствования (2,8 %). Замена за счет часов атлетизма предыдущей программы обусловлена тем, что в процессе выполнения стато-динамических нагрузок решаются практически идентичные задачи, только с применением других средств. Часы раздела гимнастики используются в связи с необходимостью при выполнении комплексов стато-динамических упражнений применять упражнения на растягивание. За счет раздела педагогического совершенствования определены часы для совершенствования техники как отдельного стато-динамического упражнения, так и их комплексов в целом.
В ЭГ для развития силовых способностей в основной части занятия применялись стато-динамические нагрузки, дозируемые с учетом особенностей сочетания характеристик исходного вегетативного тонуса и величины СОК. Апробация разработанной методики проводилась со студентами 1-го и 2-го курсов дневной формы получения образования. Для сравнительного анализа физической подготовленности и функционального состояния студентов обеих групп в начале и в конце эксперимента проводилось контрольно-педагогическое тестирование; оценивалось функциональное состояние вегетативной нервной и сердечно-сосудистой систем. В начале формирующего педагогического эксперимента студенты КГ и ЭГ значимо не отличались по всем вышеперечисленным характеристикам (р>0,05).
После применения в течение 6 месяцев разработанной методики у лиц ЭГ уровень всех тестируемых двигательных способностей повысился значимо (р<0,05). При этом наибольший прирост силовой выносливости наблюдался у студентов ЭГ, хотя до эксперимента она была на более низком уровне по сравнению с лицами КГ. У студентов КГ также наблюдается положительная динамика уровня двигательных способностей, но значимых различий нет (рисунок 4).
Рисунок 4 - Прирост результатов тестирования двигательных способностей студентов экспериментальной и контрольной групп после проведения педагогического эксперимента
Рисунок 5 - Изменение индекса напряжения студентов экспериментальной и контрольной групп после проведения педагогического эксперимента
После дифференцированного применения стато-динамических нагрузок у студентов ЭГ значимо снизился индекс напряжения в покое при выполнении физической нагрузки. Это свидетельствует об улучшении вегетативной регуляции и уменьшении напряженности механизмов адаптации при выполнении нагрузки, т.е. экономизации функций. У лиц КГ индекс напряжения практически не изменился (р>0,05) (рисунок 5).
Анализируя изменения показателей гемодинамики у студентов ЭГ, можно отметить уменьшение числа лиц с гипокинетическим, гиперкинетическим и увеличение - с нормокинетическим типами кровообращения (р<0,05). У лиц КГ отмечается не достоверное увеличение числа лиц с нормокинетическим типом (р>0,05) (рисунок 6).
Рисунок 6 - Изменение частоты встречаемости различных типов гемодинамики у студентов экспериментальной и контрольной групп после проведения педагогического эксперимента
Таким образом, за время формирующего педагогического эксперимента физическая подготовленность и функциональное состояние студентов ЭГ улучшились более значимо по сравнению с лицами КГ. Это выразилось в более существенном повышении уровня развития двигательных способностей, улучшении приспособительных реакций системы кровообращения на физическую нагрузку, снижении напряжения механизмов вегетативной регуляции сердечной деятельности в покое и при нагрузке.
После использования разработанной методики улучшилась адаптация их организма к нагрузкам на общую выносливость. Так, при выполнении стандартной нагрузки в виде 3-минутного бега у студентов ЭГ (р<0,05) значимо уменьшились прирост пульса, время восстановления, а так же снизилось число лиц с атипичными реакциями ССС. У лиц КГ отмечалась незначительная положительная динамика данных показателей (р>0,05).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Основные научные результаты диссертации
1. У студентов с функциональными нарушениями ССС выявлен наиболее низкий уровень развития силовой выносливости по сравнению с другими показателями физической подготовленности [3, 14, 17, 22, 26]. Недостаточное развитие силовых способностей у этой категории лиц обусловлено, с одной стороны, особенностями функционирования физиологических систем организма, характеризующимися напряжением компенсаторно-приспособительных механизмов в покое и при физической нагрузке [8, 9], с другой - ограничением применения нагрузок силовой направленности в организованном физическом воспитании в связи со значимым их влиянием на процессы гемодинамики. Это формирует необходимость тщательного выбора целевых нагрузок и определения их дозы. Стато-динамический режим работы мышц используется при развитии всех видов силовых способностей, вызывает наименьшую ответную реакцию мышц и ССС по сравнению с выполнением упражнений с отягощением. Стато-динамические упражнения легко дозируются, достаточно просты в выполнении, не требуют наличия тренажеров, больших спортивных залов, кроме того они оказывают воздействие на организм, в частности на работу эндокринной системы, внутренних органов, вегетативную регуляцию функций. Поэтому применение стато-динамических нагрузок позволяет создать функциональную базу для развития силовых способностей и корригировать нарушения деятельности ССС.
2. Установление параметров нагрузок осуществляется на основе оценки особенностей функциональных характеристик организма. Из множества показателей, характеризующих адаптационные реакции, наиболее информативными являются параметры функционирования ССС, деятельность которой регулируется вегетативной нервной системой. Особенности вегетативной регуляции функций ССС определяют уровень адаптации к физическим нагрузкам. Исходный вегетативный тонус, оцениваемый по показателям кардиоинтервалограммы, в этом аспекте наиболее информативен, т.к. он является показателем уровня адаптации к нагрузке. Учитывая наличие взаимосвязи показателей, характеризующих исходный вегетативный тонус и величины СОК, а также значимые различия между ними в крайних исходных состояниях (симпатико- и ваготонии (р<0,05)) [1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 16, 20, 23, 24] и тот факт, что СОК, равный 60 мл, является пограничным значением, характеризующим оптимальную работу гемодинамики в покое, определены следующие подгруппы для применения стато-динамических упражнений: 1-я - лица с ваго- либо эйтонией покоя и СОК больше 60 мл, 2-я - студенты с симпатико- либо эйтонией покоя и СОК меньше 60 мл [2, 12, 13, 25]. Установлено, что у обследуемых 2-й подгруппы приспособление ССС к физической нагрузке осуществляется в большей степени за счет прироста пульса (р<0,05), а у лиц 1-й подгруппы - роста сердечной производительности, что свидетельствует о различных механизмах адаптации к нагрузкам. Для студентов двух подгрупп характерен различный уровень физической подготовленности.
В констатирующем педагогическом эксперименте выявлены параметры стато-динамических нагрузок (длительность применения, количество упражнений в одной серии и время отдыха между сериями) для лиц, относящихся к различным подгруппам, которые определяются особенностями сочетания показателей вегетативной регуляции сердечной деятельности и центральной гемодинамики.
На основе выявленного эффекта воздействия стато-динамических нагрузок на организм разработаны методические условия выполнения упражнений: определены угол отведения конечностей (сгибания туловища), исходные положения с наименьшей степенью ответной реакции на нагрузку (облегченные). При составлении комплексов возможно произвольное сочетание стато-динамических упражнений для различных групп мышц нижних, верхних конечностей, туловища.
Установленные параметры нагрузки лежат в основе разработки методики дифференцированного применения стато-динамических нагрузок у студентов с функциональными нарушениями ССС.
3. Разработанная методика дифференцированного применения стато-динамических нагрузок у студентов с функциональными нарушениями ССС заключается:
- в направленном развитии силовых способностей, которые имеют наиболее низкий уровень развития по сравнению с другими показателями физической подготовленности у студентов с функциональными нарушениями ССС;
- в применении стато-динамических нагрузок для развития силовых способностей у студентов с функциональными нарушениями ССС. Стато-динамические упражнения в наибольшей мере отвечают поставленным задачам, т.к. кроме развития силовых способностей, способствуют коррекции функциональных расстройств ССС. Разработанные пространственно-временные характеристики техники стато-динамического упражнения и установленные методические условия (угол отведения конечностей (сгибания туловища), исходное положение, последовательность включения и кратность работы различных мышечных групп), позволяют строго и четко дозировать нагрузку;
- в распределении студентов на подгруппы в зависимости от особенностей сочетания исходного вегетативного тонуса и СОК, которые определяют формирование механизмов адаптации к физическим нагрузкам, для организации занятий при выполнении комплексов стато-динамических упражнений;
- в применении стато-динамических нагрузок интервальным методом с установленными параметрами у студентов с функциональными нарушениями ССС в зависимости от особенностей вегетативной регуляции и показателей гемодинамики.
Специфичность разработанной методики заключается в том, что оценка особенностей сочетания вегетативной регуляции и показателей гемодинамики позволяет привести объем и интенсивность стато-динамические нагрузок в соответствие с функциональными возможностями организма [2, 10, 11, 13, 14, 18].
Применение разработанной методики у студентов с функциональными нарушениями ССС обеспечило:
- более выраженную положительную динамику показателей физической подготовленности у представителей ЭГ по сравнению с лицами КГ. У студентов ЭГ уровень всех тестируемых двигательных способностей (гибкости, скоростных и координационных способностей, силовой и общей выносливости) (р<0,05) оказался выше по сравнению со студентами КГ [17, 19, 21, 22, 26]. Более значимый прирост силовой выносливости у обследуемых ЭГ среди изучаемых показателей физической подготовленности привел к гармонизации уровня развития двигательных способностей студентов;
- более существенное улучшение функционального состояния вегетативной нервной и сердечно-сосудистой систем студентов ЭГ по сравнению с лицами КГ. Это выразилось в более значимом улучшении вегетативной регуляции сердечного ритма в покое и во время нагрузки (уменьшение влияния симпатического отдела вегетативной нервной системы на работу сердца в покое, нормализация компенсаторно-приспособительных механизмов в ортостазе и при физической нагрузке), показателей гемодинамики (нормализация СОК, минутного объема крови, общего периферического сопротивления). Такая динамика функциональных характеристик свидетельствует об экономизации деятельности ССС. После использования разработанной методики у студентов с функциональными нарушениями ССС улучшилась адаптация их организма не только к стато-динамическим, но и к нагрузкам на выносливость [1, 18, 19, 21].
Таким образом, разработанная методика позволяет повысить уровень развития силовых способностей и в целом физической подготовленности, улучшить приспособительные возможности организма занимающихся, а также способствует коррекции имеющихся функциональных нарушений ССС на начальных этапах их проявления [4, 17, 18, 19, 21, 26].
Рекомендации по практическому использованию результатов
Для развития силовых способностей у студентов с функциональными нарушениями ССС целесообразно применять стато-динамические нагрузки в соответствии с разработанной методикой и рекомендациями, изложенными в таблице.
Таблица - Методические рекомендации к применению стато-динамических упражнений у студентов с функциональным нарушениями сердечно-сосудистой системы