3. Методика повышения выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки заключается в соблюдении последовательности выполнения установленных процессов и действий:
- целенаправленное воздействие на факторы энергообеспечения мышечной деятельности, предопределяющих проявление различных видов выносливости спортсменок в соответствии с ее структурой в соревновательной деятельности;
- применение в тренировочном процессе футболисток неспецифических упражнений (легкоатлетический бег) избирательной направленности, обеспечивающее реакции определенных функциональных систем;
- выполнение беговых упражнений интервальным методом, позволяющим строго дозировать тренировочные задания по объему и интенсивности и являющимся наиболее эффективным для повышения выносливости спортсменок;
- применение физических нагрузок установленных величин с учетом их динамики в подготовительном и соревновательном периодах макроцикла женской футбольной команды, обеспечивающее повышение способности спортсменок противостоять утомлению в процессе игровой деятельности при выполнении нагрузок умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности [8, 9].
Эффективность разработанной методики подтверждена достоверным повышением показателей выносливости футболисток экспериментальной группы в подготовительном периоде: экстенсивной общей выносливости к нагрузкам умеренной мощности - на 23,17%, интенсивной общей выносливости к нагрузкам большой мощности - на 19,57%, скоростной дистанционной выносливости к нагрузкам субмаксимальной мощности - на 28,86%, спринтерской выносливости к физическим нагрузкам максимальной мощности - на 10,13%. В соревновательном периоде экстенсивная общая и скоростная дистанционная выносливость поддерживалась на уровне предсоревновательного этапа, интенсивная общая и спринтерская выносливость увеличилась на 6,86% и 3,90% соответственно.
Результаты формирующего педагогического эксперимента свидетельствуют о том, что показатели прироста величин аэробного и анаэробного порогов, максимального потребления кислорода, переносимости высокой концентрации лактата у футболисток экспериментальной группы достоверно превышают показатели у футболисток контрольной группы [3].
Рекомендации по практическому использованию результатов
Для повышения различных видов выносливости футболисток высокой квалификации в соответствии с задачами подготовительного и соревновательного периодов рекомендуется применять специализированные и неспециализированные упражнения в объеме, представленном в таблице 8.
Таблица 8. Распределение физических упражнений, направленных на повышение различных видов выносливости футболисток в годичном цикле тренировки
|
Период |
Этап |
Характеристика нагрузок (в%) |
|||||
|
Специализированные (комплексная направленность) |
Неспециализированные (избирательная направленность) |
||||||
|
Вид выносливости |
|||||||
|
Общая |
Скоростная дистанционная |
Спринтерская |
|||||
|
Экстенсивная |
Интенсивная |
||||||
|
Подготовительный |
Обще-подготовительный (втягивающий) |
30 |
70 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Обще-подготовительный (базовый) |
40 |
18 |
42 |
0 |
0 |
||
|
Специально-подготовительный (базовый) |
55 |
0 |
7 |
38 |
0 |
||
|
Предсоревновательный |
70 |
0 |
0 |
0 |
30 |
||
|
Соревновательный |
Этап I и II кругов |
80 |
3 |
7 |
4 |
6 |
|
|
Этап III круга |
60 |
10 |
15 |
6 |
9 |
список Публикаций соискателя
1. Тропникова, Д.В. Взаимосвязь физических нагрузок различной направленности с показателями физического состояния футболисток высокой квалификации в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла подготовки / Д.В. Тропникова, Р.Э. Зимницкая // Сборник научных работ студентов высших учебных заведений Республики Беларусь «НИРС 2007»: сб. науч. ст.; Белорус. гос. ун-т. - Минск, 2008. - С. 227-231.
2. Тропникова, Д.В. Динамика физического состояния футболисток высокой квалификации в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла тренировки / Д.В. Тропникова, Р.Э. Зимницкая // Мир спорта. - 2008. - №2. - С. 12-21.
3. Тропникова, Д.В. Методика повышения специальной выносливости квалифицированных футболисток неспецифическими средствами в годичном цикле тренировки / Д.В. Тропникова, Р.Э. Зимницкая // Вестник Полоцкого государственного университета. - 2012. - №15. - С. 173-181.
4. Тропникова, Д.В. Параметры физических нагрузок, направленных на повышение специальной выносливости футболисток высокой квалификации в различных зонах интенсивности / Д.В. Тропникова, Р.Э. Зимницкая // Вестник Витебского государственного университета им. П.М. Машерова. - 2012. - №6. - С. 66-72.
5. Тропникова, Д.В. Направленность физических нагрузок в микроциклах соревновательного периода у футболисток высокой квалификации / Д.В. Тропникова, Р.Э. Зимницкая // Научные труды НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь / Науч.-исслед. ин-т физич. культуры и спорта Респ. Беларусь. - Минск, 2012. - Вып. 11. - С. 298-304.
6. Зимницкая, Р.Э. Оценка физического состояния квалифицированных футболисток в подготовительном периоде тренировочного процесса / Р.Э. Зимницкая, Д.В. Тропникова // Современный олимпийский спорт и спорт для всех, Минск, 10-12 окт. 2007 г.: материалы XI Междунар. науч. конгр.: в 4 ч. / Белорус. гос. ун-т физич. культуры; редкол.: М.Е. Кобринский (гл. ред.) [и др.]. - Минск, 2007. - Ч. 2. - С. 22-24.
7. Тропникова, Д.В. Структура и содержание тренировочного процесса квалифицированных футболисток в подготовительном периоде в зависимости от их исходного физического состояния / Д.В. Тропникова // Материалы X открытой науч.-метод. конф. студентов факультета физического воспитания, физической реабилитации и валеологии за 2007 год. - Киев, 2007. - С. 20-26.
8. Зимницкая, Р.Э. Педагогический контроль физического состояния квалифицированных футболисток в годичном цикле подготовки / Р.Э. Зимницкая, Д.В. Тропникова // Современные проблемы физической культуры и спорта: материалы Междунар. научн.-практ. конф., 24-25 апр. 2008 г.; СПб науч.-исслед. ин-т физич. культуры; С.П. Евсеев (гл. ред.) [и др.]. - СПб., 2008. - Т. 2. - С. 120-123.
9. Тропникова, Д.В. Анализ физической подготовленности и функционального состояния футболисток высокой квалификации в начале соревновательного периода / Д.В. Тропникова // Современное состояние и пути развития системы повышения квалификации и переподготовки педагогических кадров: материалы науч.-практ. конф., Минск, 19 мая 2011 г.; редкол.: М.Е. Кобринский (гл. ред.) [и др.]. - Минск, 2011. - С. 225-228.
10. Зимницкая, Р.Э. Изучение физического здоровья футболисток высокой квалификации в годичном цикле подготовки / Р.Э. Зимницкая, Д.В. Тропникова // Современный Олимпийский и Паралимпийский спорт и спорт для всех: материалы XII Междунар. науч. конгр.; Рос. гос. ун-т физич. культуры, спорта и туризма. - М., 2008. - Т. 1. - С. 178-179.