Автореферат: Повышение выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Повышение выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки

Общая характеристика работы

Связь работы с крупными научными программами (проектами) и темами

Работа выполнялась в соответствии с планом научно-исследовательской работы учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры» на 2011-2015 гг.: тема 2.3.11 «Соревновательная деятельность футболистов и хоккеистов высокой квалификации».

Цель исследования - повышение выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки.

Задачи исследования:

1. Выявить структуру выносливости футболисток высокой квалификации в соревновательной деятельности;

2. Установить объем и интенсивность физических нагрузок, направленных на повышение различных видов выносливости футболисток высокой квалификации;

3. Разработать методику повышения выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки и обосновать ее эффективность.

Объект исследования - тренировочный процесс женской футбольной команды высокой квалификации. Предмет исследования - повышение выносливости футболисток высокой квалификации.

Выбор объекта и предмета исследования обусловлен тем, что результативность технико-тактических действий футболисток в процессе соревновательной деятельности во многом зависит от показателей их выносливости. Специфичность адаптации организма высококвалифицированных футболисток к игровым нагрузкам различной мощности требует включения в тренировочный процесс средств избирательной направленности с соотношением объема и интенсивности, обеспечивающим повышение и поддержание выносливости спортсменок в макроцикле. Это явилось предпосылкой обоснования и разработки методики повышения выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки.

Положения, выносимые на защиту

1. Структуру выносливости футболисток высокой квалификации составляют следующие виды ее проявления в соревновательной деятельности: экстенсивная общая выносливость, интенсивная общая выносливость, скоростная дистанционная выносливость, спринтерская выносливость. Характеристики перемещений футболисток во время матча (преодоленная дистанция, объем передвижений в различных скоростных диапазонах, количество изменений скорости движения, количество и дистанция спринтов) предусматривают проявление преимущественно экстенсивной и интенсивной общей выносливости. Для выполнения результативных технико-тактических действий более значимы показатели скоростной дистанционной и спринтерской выносливости.

Высокий уровень различных видов выносливости определяет способность спортсменок в процессе футбольного матча противостоять утомлению при выполнении физических нагрузок умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности.

Установление структуры выносливости футболисток высокой квалификации позволяет осуществлять направленное воздействие тренировочных нагрузок на различные виды ее проявления в соревновательной деятельности.

2. Установленные объем и интенсивность физических нагрузок (продолжительность беговых отрезков, длина дистанции, количество повторений, скорость бега, длительность интервалов отдыха) отличаются избирательным тренирующим воздействием, направленным на развитие экстенсивной общей, интенсивной общей, скоростной дистанционной, спринтерской выносливости и способствующим повышению функциональных возможностей организма спортсменок.

Дифференциация параметров физических нагрузок в неспецифических упражнениях, применяемых в тренировочном процессе футболисток, определяется уровнем физической подготовленности спортсменок и адаптацией к физическим нагрузкам.

3. Методика повышения выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки заключается в направленном (соответственно выявленной структуре) применении в тренировочном процессе женской футбольной команды интервальных беговых упражнений умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности с установленными параметрами физических нагрузок и их динамикой в подготовительном и соревновательном периодах макроцикла.

Эффективность разработанной методики подтверждается достоверным повышением показателей различных видов выносливости спортсменок: увеличением продолжительности выполнения физических нагрузок умеренной, большой, субмаксимальной, максимальной мощности по результатам контрольно-педагогических, эргометрических тестов и соревновательной деятельности.

Личный вклад соискателя

Автором поставлены задачи исследования и подобраны адекватные методы их решения; исследована структура выносливости футболисток в соревновательной деятельности; в стендовых условиях исследовано исходное функциональное состояние спортсменок, лабораторным методом установлены исходные показатели аэробной и анаэробной производительности футболисток, пороговые величины частоты сердечных сокращений и скорости бега, на основе которых установлены параметры физических нагрузок для повышения различных видов выносливости.

Разработана методика повышения выносливости высококвалифицированных футболисток, позволяющая нормировать физические нагрузки на различных этапах годичного цикла тренировки. Результаты исследования внедрены в практику учебно-тренировочного процесса женской футбольной команды «Зорка - БДУ».

Апробация результатов диссертации

Апробация результатов исследований осуществлялась на научных конференциях: Х открытой научно-методической конференции студентов факультета физического воспитания, физической реабилитации и валеологии Национального университета физического воспитания и спорта Украины, Киев, 2007 год; на международной научно-практической конференции «Современные проблемы ФКиС», Санкт-Петербург, НИИ физической культуры, 2008 год; на международной научно-технической конференции «Состояние и перспективы технического обеспечения спортивной деятельности», Минск, БНТУ, 2011 год.

Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс женской футбольной команды «Зорка - БДУ» учебно-спортивного учреждения «Республиканский центр олимпийской подготовки по футболу БГУ» (2 акта внедрения).

Опубликованность результатов диссертации

По теме исследования опубликовано 10 научных работ (4,64 авт. л.), в их числе 5 статей, из них 4 объемом 2,75 авт. л. в изданиях, рекомендованных ВАК Республики Беларусь; 5 тезисов и материалов конференций объемом 1,89 авт. л.

Структура и объем диссертации

Диссертация состоит из оглавления, перечня условных обозначений, введения, общей характеристики работы, трех глав, заключения, библиографического списка и приложений. Общий объем работы составляет 142 страницы. Основное содержание диссертации изложено на 97 страницах; 25 таблиц, 4 рисунка, 9 приложений представлены на 24 страницах. Библиографический список составляет 16 страниц и насчитывает 206 наименований источников, из них 38 - на иностранных языках. Список публикаций соискателя содержит 10 источников.

Основное содержание работы

футболистка квалификация выносливость

В первой главе диссертационной работы «Современные представления о развитии выносливости в игровых видах спорта» на основании анализа и обобщения литературы было установлено, что выносливость в футболе определяется как способность футболиста противостоять утомлению при выполнении мышечной деятельности в определенных игровых режимах без снижения эффективности технико-тактических действий. Соревновательная деятельность в футболе характеризуется непрерывной изменчивостью ситуаций и напряжений, неравномерностью физических нагрузок и чередованием работы и отдыха. В связи с этим структура выносливости игроков представляется сложной и многокомпонентной, поэтому требует акцентированного тренирующего воздействия на каждую из ее составляющих. У специалистов нет единого мнения относительно структуры или видов выносливости квалифицированных футболистов. Так, одни специалисты выделяют общую и специальную выносливость (М.А. Годик, 2006; Г.А. Лисенчук, 2003), другие - дифференцируют ее на общую, смешанную, скоростную дистанционную и скоростную спринтерскую (Н.М. Люкшинов, 2006; А.И. Шамардин, 2005). В зарубежной литературе аэробную выносливость футболистов определяют как экстенсивную, а выносливость к нагрузкам аэробно-анаэробной направленности - как интенсивную (J. Bangsbo, 1994; T. Reilly, 2007).

В научно-методической литературе недостаточно полно освещен вопрос методики повышения выносливости у футболистов. В практической деятельности отдается предпочтение специализированным (игровым) упражнениям, оказывающим комплексное воздействие на развитие всех двигательных способностей. Встречаются рекомендации (М.А. Годик, 2006; Л.В. Слуцкий, 2009) по использованию в годичном цикле тренировок футболистов легкоатлетических упражнений, однако величина воздействия неспециализированных нагрузок на различные виды выносливости не конкретизирована.

Впервые нами была выявлена структура выносливости у женщин-футболисток. С помощью современной аппаратуры на основе технологий GPS (англ. Global Positioning System - глобальная система позиционирования) фиксировались параметры передвижений спортсменок в процессе соревновательной деятельности. По экспериментальным данным, футболистки преодолевают за матч от 9500 до 11 500 метров. Из них со скоростью ниже 8 км/ч - от 3800 до 4400 метров (35-41% общей дистанции матча), со скоростью 8-15 км/ч - от 2800 до 3900 метров (26-36% общей дистанции матча), что требует проявления преимущественно экстенсивной общей и интенсивной общей выносливости. В то же время для выполнения результативных технико-тактических действий более значимыми являются показатели скоростной дистанционной и спринтерской выносливости: с интенсивностью 15-18 км/ч футболистки пробегают в игре расстояние от 1000 до 1280 метров (9-13% общей дистанции матча), с максимальной интенсивностью (выше 18 км/ч) - от 1260 до 2100 метров, что составляет 12-18% преодоленного за матч расстояния. Средняя скорость передвижений составляет от 6,1 до 7,2 км/ч, максимальная скорость бега - 27,3 км/ч. В среднем за матч спортсменки совершают от 100 до 120 спринтов с максимальным ускорением до 4,30 м/с². В течение матча футболистки меняют направление движений до 2000 раз, и скорость непрерывно варьирует в различных диапазонах.

По методическим рекомендациям Международной федерации футбола (2009 г.) бег и ходьба спортсменок со скоростью ниже 8 км/ч являются передвижениями низкой интенсивности, 8-15 км/ч - средней, 15-18 км/ч - большой, свыше 18 км/ч - максимальной интенсивности. Выявленные нами характеристики передвижений футболисток высокой квалификации в процессе соревновательной деятельности представлены на рисунке 1.

Характеристики передвижений футболисток в процессе соревновательной деятельности

Таким образом, в соревновательной деятельности футболистки должны обладать способностями к эффективному выполнению работы и преодолению утомления, детерминированными передвижениями в различных скоростных диапазонах. Преимущественной по объему является двигательная активность с низкой и средней интенсивностью, однако и удельный вес скоростной работы (передвижения с большой и максимальной интенсивностью) остается существенным. Большинство решающих технико-тактических действий совершается именно в этих скоростных диапазонах.

Исходя из вышесказанного, можно сделать заключение о том, что для преодоления утомления, вызванного игровыми перемещениями с низкой интенсивностью, требуется совершенствование экстенсивной общей выносливости спортсменок. При передвижении по полю со скоростью от 8 до 15 км/ч у футболисток проявляется интенсивная общая выносливость. Способность противостоять утомлению при двигательной активности большой интенсивности в течение матча обеспечивается высоким уровнем скоростной дистанционной выносливости. Для выполнения действий с максимальной интенсивностью спортсменкам в процессе соревновательной деятельности требуется проявление спринтерской выносливости.

Наряду с этим нами во время футбольных матчей регистрировалась внутренняя сторона физической нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС), характеризующаяся функциональными изменениями, которые происходят в организме вследствие влияния внешних ее величин. Выявленные цифровые значения пульсовых режимов спортсменок во время игры обусловливают структуру выносливости футболисток в процессе соревновательной деятельности как способности к эффективному и продолжительному выполнению нагрузок умеренной мощности (аэробной), большой (аэробно-анаэробной), субмаксимальной (анаэробной гликолитической) и максимальной мощности (анаэробной креатинфосфокиназной) (таблица 1).

Таблица 1. Структура выносливости футболисток в процессе соревновательной деятельности

Установление структуры выносливости основывалось на системно-структурном подходе, который позволяет рассматривать отдельные виды проявления выносливости не изолированно, а в их иерархическом построении и взаимосвязи, что способствует анализу ее системных свойств и качественных характеристик. Системообразующим фактором системы выносливости футболисток выступает цель - достижение высокого уровня способности противостоять утомлению в процессе соревновательной деятельности. Механизмом обратной связи служит результат - повышение показателей выносливости футболисток в контрольно-педагогических, эргометрических тестах и соревновательной деятельности.