Автореферат: Повышение выносливости футболисток высокой квалификации в годичном цикле тренировки

Основу методологии исследования составили положения материалистической диалектики, в частности категорий количества и качества, содержания и формы, сущности и явления, части и целого. Основой общенаучной методологии явился системный подход (П.К. Анохин,?1978; В.Ф. Берков, 2004). Конкретно-научный уровень исследования базировался на положениях теории физического воспитания и спорта (А.А. Гужаловский, 1979; Л.П. Матвеев, 2008, В.Н. Платонов, 1986), на современных представлениях о содержании, структуре, средствах и методах спортивной тренировки (В.М. Зациорский, 1970; Н.Г. Озолин, 2004; В.Н. Платонов, 1997; В.П. Филин, 1986). Методика повышения выносливости футболисток разрабатывалась с учетом дифференцированного подхода (Е.П. Ильин, 1989; И.Ф. Харламов, 1990). В диссертационной работе использованы следующие методы исследования: анализ и обобщение литературы; контрольно-педагогические испытания; GPS-телеметрия; пульсометрия; оценка функциональных возможностей; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Исследование проводилось с 2007 по 2012 годы в несколько этапов, в нем приняли участие 50 спортсменок футбольной команды «Зорка?-?БДУ» среди которых - 14 мастеров спорта, 18 кандидатов в мастера спорта и 18 спортсменок, имеющих I разряд.

На первом этапе (2007-2009 гг.) на основе анализа литературы из области педагогики, физиологии, теории спорта была определена программа экспериментального исследования. С целью установления структуры выносливости футболисток в соревновательной деятельности осуществлялся сбор и анализ эмпирического материала. Было зарегистрировано более двухсот телеметрических записей передвижений и ЧСС футболисток различных амплуа команды «Зорка - БДУ» во время официальных матчей чемпионата Республики Беларусь по футболу среди женских команд высшей лиги 2009 года.

На втором этапе исследования (2009-2010 гг.) в рамках первого этапа лабораторного эксперимента для установления параметров физических нагрузок, направленных на повышение различных видов выносливости, было проведено эргоспирометрическое обследование футболисток, проходившее на базе научно-исследовательской лаборатории олимпийских видов спорта учреждения образования «Гомельский государственный университет им. Ф. Скорины». Испытуемые выполняли упражнение ступенчато возрастающей мощности на велоэргометре, фиксировались показатели аэробной и анаэробной производительности футболисток. Для определения максимальной аэробной скорости бега футболисток применялся тест VAMEVAL (L. Leger, 1999). Футболистки выполняли беговую нагрузку со ступенчато возрастающей скоростью, задаваемой звуковыми сигналами, фиксировалось максимальное время выполнения теста.

Второй этап лабораторного эксперимента проходил в естественных условиях, в г. Минске на базе учебно-спортивного учреждения «Республиканский центр олимпийской подготовки по футболу БГУ», в январе - феврале 2010 г. В ходе эксперимента определялись объем и интенсивность физических нагрузок неспециализированных (легкоатлетических) упражнений для повышения выносливости с учетом уровня подготовленности испытуемых.

На третьем этапе исследования (2011 г.) осуществлялся формирующий педагогический эксперимент, в тренировочный процесс футбольной команды «Зорка - БДУ» внедрялась экспериментальная методика. Были определены контрольная (КГ) (n = 25) и экспериментальная (ЭГ) группы (n = 25), равные по уровню физической подготовленности и спортивной квалификации. Футболистки КГ занимались по программе для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва, для групп высшего спортивного мастерства и выполняли легкоатлетические упражнения в рамках объема, предусмотренного разделом физической подготовки указанного документа (М.Я. Андружейчик, 2006). В тренировочный процесс подготовительного и соревновательного периодов ЭГ включались беговые нагрузки, направленные на повышение различных видов выносливости футболисток.

В начале и конце подготовительного периода, в середине соревновательного периода проводились тестирования аэробной и анаэробной производительности футболисток с целью сравнения показателей выносливости спортсменок КГ и ЭГ и оценки эффективности разработанной методики. Для изучения влияния экспериментальной методики на физическую и технико-тактическую подготовленность испытуемых определялся уровень скоростных, скоростно-силовых способностей футболисток КГ и ЭГ, а также была оценена эффективность выполнения ими технико-тактических действий в игре.

На четвертом этапе (2012 г.) осуществлялась обработка результатов опытно-экспериментальной деятельности методами математической статистики, их систематизация, интерпретация с формулированием выводов и практических рекомендаций, оформлялась диссертационная работа. Полученные результаты внедрены в тренировочный процесс футбольной команды «Зорка - БДУ», о чем свидетельствуют два акта внедрения.

Во второй главе «Экспериментальное обоснование объема и интенсивности физических нагрузок, направленных на повышение выносливости футболисток высокой квалификации» представлены результаты эргометрического исследования. Были определены пульсовые значения различных зон энергообеспечения футболисток в процессе выполнения тестового упражнения (таблица 2).

Таблица 2. Эргометрические показатели футболисток, полученные в лабораторном эксперименте (n = 25)

Примечание - ЧСС_мах - максимальная частота сердечных сокращений; ЧСС АэП - частота сердечных сокращений на уровне аэробного порога; ЧСС АнП - ЧСС на уровне анаэробного порога; ЧСС МПК - ЧСС на уровне максимального потребления кислорода

Полученные цифровые значения были соотнесены с параметрами беговой неспецифической нагрузки, выполняемой футболистками в различных диапазонах скоростей. Для этого с испытуемыми в полевых условиях был проведен тест VAMEVAL (таблица 3).

Таблица 3. Пороговые скорости бега футболисток, полученные в лабораторном эксперименте (n = 25)

При определении параметров физических нагрузок, направленных на повышение экстенсивной и интенсивной общей выносливости, скоростной дистанционной и спринтерской выносливости, учитывались следующие методические положения:

– количество повторений беговых интервалов должно обусловливать тренирующее воздействие на определенный метаболический источник (М.А. Годик, 2006; В.Н. Платонов, 2004);

– максимальное количество повторений беговых отрезков должно обеспечивать направленное воздействие на мощностную или емкостную составляющую определенного метаболического источника;

– нагрузка, направленная на повышение аэробных возможностей, должна выполняться в объеме, обеспечивающем эффективное выполнение специфической работы и протекание восстановительных процессов, и не создавать негативных условий для последующего развития скоростных и скоростно-силовых способностей (Г.С. Лалаков, 1998);

– продолжительность тренировочной нагрузки, направленной на повышение способности противостоять утомлению к нагрузкам большой и умеренной мощности, зависит от времени развертывания аэробного механизма энергообеспечения, которое составляет 6 мин, плато - 6 мин, убывание - 12 мин;

– продолжительность тренировочной нагрузки, направленной на повышение скоростной дистанционной и спринтерской выносливости, зависит от общего времени действия механизмов энергообеспечения: гликолитический - развертывание и плато - 10 с, убывание - 20 с; креатинфосфатный - развертывание и плато - 4 с, убывание - 8 с (Я.М. Коц, 1998; В.Г. Романко, 2004);

– минимальная продолжительность упражнений для повышения выносливости методом коротких интервалов в субмаксимальной зоне интенсивности должна составлять 6-8 мин, так как это время необходимо для включения аэробного гликолиза, наиболее эффективного для развития максимальной аэробной мощности у спортсменов в игровых видах спорта (В.А. Озеров, 1990; G. Cazorla, 1993);

– при планировании упражнений максимальной мощности, стимулирующих алактатные анаэробные процессы, учитывается то, что кратковременная работа с максимальной интенсивностью может приводить к резкому нарастанию процессов гликолиза (В.Н. Платонов, 2004).

На основе дифференцированного подхода футболистки были распределены на 3 подгруппы в зависимости от уровня их максимальной аэробной скорости (МАС). У испытуемых первой группы скорость на уровне максимального потребления кислорода (МПК) составила 15 км/час, второй группы - 14 км/час, третьей группы - 13 км/час. Для каждой из групп были определены пороговые скорости бега: скорость на уровне аэробного порога (АэП), скорость на уровне анаэробного порога (АнП), скорость на уровне МПК.

Испытуемым предлагалось выполнить беговую нагрузку. Начальной скоростью бега была выбрана скорость на уровне аэробного порога. Футболистки 1-й группы (высокая МАС) поддерживали скорость на уровне 2,5 м/с (9 км/ч), 2-я группа (средняя МАС) передвигалась со скоростью 2,25 м/с (8 км/ч), спортсменки из 3-й группы (низкая МАС) бежали со скоростью 2,04 м/с (7,4 км/ч). В режиме реального времени с помощью командной системы мониторов сердечного ритма (Polar Team System) проводился контроль ЧСС каждой футболистки.

Количество повторений отрезков ограничивалось поддержанием целевых скорости бега и частоты сердечных сокращений, а также зависело от восстановления ЧСС испытуемых в паузах отдыха, контролировались текущее и финальное содержание лактата в крови. Основанием к прекращению беговых упражнений служило снижение ЧСС до 130 уд/мин и более к концу установленных интервалов отдыха. Время выполнения упражнения определялось способностью спортсменки экспериментальной группы поддерживать заданную скорость бега, ЧСС при этом находилась в рамках целевого диапазона.

Таким образом, были установлены объем и интенсивность беговых упражнений, направленных на повышение экстенсивной общей, интенсивной общей, скоростной дистанционной и спринтерской выносливости футболисток (таблицы 4, 5).

Таблица 4. Экспериментально полученные параметры объема и интенсивности физических нагрузок, направленных на повышение экстенсивной и интенсивной общей выносливости