Актуальность темы исследования просматривается в недостаточном изучении особенностей адаптации организма, высококвалифицированных борцов разного возраста и квалификации к нагрузкам различной интенсивности. Данных о воздействии блоков специальных нагрузок различной интенсивности на организм высококвалифицированных спортсменок разной квалификации в литературных источниках не обнаружено. Показано, что преимущественное использование нагрузок умеренной и большой интенсивности не способствует эффективной адаптации при выполнении высокоинтенсивных соревновательных нагрузок у спортсменов. В то же время использование высокоинтенсивных нагрузок анаэробной направленности вызывают рост максимальной аэробной (МПК) и анаэробной производительности. Эти литературные данные создают теоретические предпосылки для возможного применения повышенного объема нагрузок высокой интенсивности у борцов юниорок.
В связи с этим рабочая гипотеза о том, что их применение может оказаться эффективным при наличии достаточно высокой аэробной и анаэробной подготовленности юниорок, с позиции энергетического обеспечения мышечной работы, представлялась очевидной. С научно-методических позиций важно отметить роль комплексного контроля тренировочного процесса спортсменов. В целом эти предпосылки предполагают решение второй и третьей задач исследования относительно особенностей адаптации высококвалифицированных женщин борцов разного возраста и квалификации к тренировочным нагрузкам различной интенсивности.
Вместе с тем, необходимой представляется и экспериментальная проверка этих теоретических соображений, что определило содержание третьей задачи исследования. По мнению большинства исследователей, проблема индивидуализации разработана недостаточно. Это относится и к вопросам индивидуализации подготовленности женщин с учетом ОМЦ, возрастных особенностей развития организма, текущего состояния подготовленности и уровня тренированности. При подготовке борцов важнейшим вопросом является разработка комплексных критериев для оценки индивидуального уровня подготовленности и на этой основе планирование индивидуальных программ подготовки для спортсменов на различных этапах тренировки.
ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи исследования
При проведении исследования предстояло решить три основные задачи:
1. Определить эффективность тренировочных нагрузок борцов юниорок и взрослых женщин борцов на подготовительном и соревновательном этапах подготовки.
2. Выявить особенности адаптации к специальным нагрузкам различной интенсивности у борцов юниорок и взрослых женщин борцов.
3. Экспериментально обосновать оптимальную структуру тренировочных нагрузок различной интенсивности юниорок, специализирующихся в вольной борьбе на подготовительном и соревновательном этапах подготовки.
2.2. Методы исследования
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
1) обобщение, анализ научно-методической литературы по теме исследования;
2) педагогическое тестирование;
3) педагогический эксперимент;
4) определение психофункционального состояния и физической работоспособности;
5) определение состояния нервно-мышечного аппарата;
6) пульсометрия;
7) лактатометрия;
8) статистическая обработка полученных результатов.
2.2.1 Анализ научно-методической литературы
Проанализирована научно-методическая литература по следующим направлениям исследования:
- использование комплексного медико-педагогического контроля для диагностики уровня подготовленности и управления тренировочным процессом;
- основные тенденции тренировки спортсменов различных видах спорта на современном этапе;
- изменение показателей физической и функциональной подготовленности спортсменов при использовании различных программ подготовки на разных этапах тренировки;
- показатели состояния энергетических, анализаторных систем и педагогические показатели, используемые для индивидуализации тренировочного процесса спортсменов.
Всего проработано литературных источников, из них - иностранных авторов.
2.2.2 Педагогическое тестирование
Педагогическое тестирование применяли для определения общей и специальной физической подготовленности и ее изменения под влиянием физических нагрузок на этапах годичной подготовки юных спортсменов в ходе предварительного и основного педагогических экспериментов.
Общая физическая подготовленность оценивалась по результатам следующих тестов [16, 54, 55]:
- бег на 30 м, 1263 м;
- подтягивание на перекладине за 20 секунд.,
- отжимание в упоре лежа за 20 секунд
- сгибание туловища в положении лежа на спине;
- прыжок в длину с места;
- лазание вверх по канату (4 м) на время, без помощи ног;
- выпрыгивание из приседа с блином 15 кг за 20 секунд;
- жим штанги своего веса из положения лежа на спине;
В качестве специального теста спортсменки выполняли броски «мельница с колен» в каждой из зон относительной мощности. Интервал отдыха между бросками при выполнении 20 с серии бросков составлял 1 минуту между бросками, в 60 с и 3-х минутной сериях бросков соответственно 2 минуты. Также проводились контрольные схватки с соревновательной интенсивностью. Продолжительность схватки 6 минут, после окончания 3 минут схватки проводится пауза - 30 секунд.
Показатели специальной физической подготовленности определяли путем подсчета максимального количества бросков партнера в специальных тестах продолжительностью 20, 60 секунд и 3 минуты [131].
Также проводилось тестирование координационных способностей в тесте удержание позы «Ласточка»,на правой и левой ногах.
Показатели, характеризующие функциональные возможности, определяли при проведении следующих тестов:
Для измерения времени двигательных реакций использовалась компьютерная программа, которая разработана научно-исследовательским институтом психологии Академии наук РФ.
Пальцевой электронный тензодозиметр «PortableElectronicScale» -прибор для определения тонкой дифференциации и воспроизведения малых мышечных усилий. Погрешность измерения ± 1,0 грамм. Изготовитель Россия.
Диск «Грация» - HouseFiedd-6406, диаметр - 26 см, высота - 3 см, Изготовитель - Китай.
2.2.3. Педагогический эксперимент
На первом этапе при проведении предварительного педагогического эксперимента у борцов юниорок и взрослых женщин борцов определялось влияние традиционного построения тренировочных нагрузок на показатели физической и функциональной подготовленности спортсменок на подготовительном и соревновательном этапах тренировки.
Второй этап основного педагогического эксперимента предусматривал оценку эффективности и экспериментальное обоснование разработанной программы тренировки юниорок, использующих при подготовке высокоинтенсивные нагрузки.
2.2.4. Определение физической работоспособности и функциональной подготовленности
Физическая работоспособность оценивалась по результатам теста PWC170, в котором используется субмаксимальная физическая нагрузка. Одним из его вариантов является степ-тест, заключающийся в подъемах на ступеньку в течение 5 минут. Первые 3 минуты темп работы составлял 20-22 подъема в минуту, а на протяжении последующих 2 минут увеличивался до 28-30 подъемов, что обеспечивало увеличение ЧСС от 120-140 до 170-180 уд/мин. Темп работы задавался метрономом. Работа выполнялась непрерывно, без паузы отдыха после первой нагрузки. ЧСС регистрировали при помощи фонендоскопа за 10 сек., в конце 3-й и 5-й минут работы. Высота скамейки подбиралась таким образом, чтобы при подъеме угол в коленном суставе составил 90о. В среднем высота скамейки составляла 35-42 см.
Мощность работы рассчитывали по формуле:
N=fхn ,
где n-высота скамейки, f-частота подъемов.
PWC170 вычисляли по формуле:
PWC170=N1+[N2-N1[170-f1]
f2-f1
где N1 и N2 - мощность двух применяемых нагрузок, аf1 иf2 - показатели соответствующей частоты сердечных сокращений за 1 минуту.
Наиболее информативным является показатель PWC170, рассчитанный на килограмм массы тела. Для определения уровня подготовленности юных спортсменов с учетом возраста и пола значения PWC170 имеют свои оптимальные величины. Динамические исследования этого показателя в ходе тренировочного процесса могут быть использованы для его коррекции [68].
Для определения состояния сердечно -сосудистой системы у спортсменок также проводилась проба Руфье (30 приседаний за 45 секунд). Оценка в пробе Руфье: 0,1-5 балла - «отл.», 5,1-10 баллов - «хор.»., 10,1-15 баллов - «удовл».
На 3 мин. восстановления после выполнения контрольных схваток и бега на дистанцию 1263 метра определялось содержание лактата в капиллярной крови (La).
Для определения состояния анализаторных систем использовались следующие тесты:
Тест тонкой дифференциации и воспроизведения малых мышечных усилий отражает координационные процессы ЦНС. Тест проводили на малогабаритном дозиметре. Задача испытуемого: стоя в позе Ромберга (стопы вместе, руки вытянуты вперед), указательным пальцем трижды воспроизвести на дозиметре усилие в 100, а затем в 200 г, сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами (3 попытки). Величина ошибки в тесте характеризует как координационные способности спортсмена, так и степень утомления высших отделов мозга, что приводит к снижению способности тонко дифференцировать усилия.
Функциональная проба для оценки восприятия и воспроизведения положения тела в пространстве характеризует пространственную ориентацию. В этом тесте оценивали функциональные возможности вестибулярного анализатора. Спортсмен медленно вращался в положении стоя на подвижной платформе с закрытыми глазами (2 оборота по 5 с каждый). После этого он должен был правой рукой указать начальное положение тела. Измеряли угол ошибки в оценке положения тела, в градусах [166]. Слабая ориентация в пространстве существенно снижает технико-тактические возможности спортсмена [17, 104, 143, 180].
Величина ошибок в этих тестах характеризует как координационные способности спортсмена, так и степень утомления высших отделов мозга и вестибулярного анализатора, что ограничивает проявления способности к тонкой дифференцировке усилий и ухудшает ориентацию тела в пространстве [143,168].
2.2.5 Определение состояния нервно-мышечного аппарата
Определение функционального состояния нервно-мышечного аппарата осуществляли с помощью электростимулятора «Миоритм-040» [80, 178], с четырьмя гальванически развязанными каналами. Форма импульсов стимулирующего тока - асимметричная биполярная, с равновеликой площадью частей с разной полярностью. Длительность импульса составляла 02-0,4 мс, в соответствии с техническими данными устройства; длительность цикла «возбуждение - расслабление», в зависимости от задач оценивания составляла 4, 8, 16, 32 с; соотношение длительности периода возбуждения и периода расслабления - 1:3. Амплитуда сигнала тока на выходе варьировала в пределах от 0 до 115 мА. Плавность регулирования частоты импульса в режиме непрерывной генерации составляла от 21 ± 10 Гц до 120 ± 10 Гц. Рабочее напряжение питания аппарата находилось на уровне 9 ± 0,1 В. Общая масса электростимулятора «Миоритм-040» - 0,8 кг, габаритные размеры - 59х183х220 мм.
По величине напряжения тока, в милливольтах, определяли возбудимость двуглавой мышцы плеча до и после выполнения специального теста, в ходе которого определяли порог мышечного сокращения при минимальной силе раздражения М1, реобаза, а также мышечный порог М2, субмаксимальный по силе раздражения, вызывающий подъем предплечья на 90° из исходного положения [87, 143,159].
2.2.6 Пульсометрия
Данный метод использовали в целях изучения реакции сердечнососудистой системы на физическую нагрузку. Пульсометрия использовалась у женщин борцов с целью определения интенсивности выполняемых нагрузок и отдельных упражнений. По данным ряда авторов [ ], величина пульса отражает характер и интенсивность выполненной нагрузки. Результаты, полученные при измерении пульса, были проанализированы совместно с педагогическими наблюдениями за двигательной деятельностью спортсменов.
При анализе адаптации к тестирующим и соревновательным нагрузкам осуществляли комплексную оценку группы показателей с использованием следующих критериев:
1) эргометрические показатели работоспособности (PWC170).
2) показатели специальной работоспособности (количество бросков в попытках).
3) предел функциональных возможностей ССС (значения ЧСС на пике нагрузки и в конце 2-й минуты восстановительного периода);
4) напряженность сердечно -сосудистой системы при адаптации к тестирующим нагрузкам и скорость восстановления ЧСС после ее окончания. Максимальные величины ЧСС вне зависимости от возраста и вида спорта близки к критической частоте, т.е. достигают или превышают 180 уд/мин. При такой напряженности сердечной деятельности достигается МПК [7, 11, 72, 77, 201.