Объем тренировочных и соревновательных нагрузок в современном спорте при подготовке высококвалифицированных спортсменов необычайно возрос, и практически не осталось возможностей для их дальнейшего увеличения [9, 67]. В связи с этим, наметилась тенденция к оптимизации тренировочного процесса за счет интенсификации определенного типа нагрузок, а также преимущественного развития силовых и скоростно-силовых качеств на отдельных этапах годичного цикла [115, 188].
Рядом исследователей разработаны рекомендации по необходимому соотношению нагрузок различной направленности на соревновательном этапе. Определяя оптимальный вариант построения тренировочного процесса у велосипедистов в соревновательном периоде, В.М. Зациорский [56] выявил, что из трёх программ, где упражнения анаэробной направленности составили 5, 10 и 15% от суммарного объема нагрузок разной направленности, наиболее эффективной оказалась программа с большим объемом нагрузки анаэробной направленности.
В работе ряда авторов [108] рассматривается оптимальное соотношение тренировочных нагрузок разной интенсивности в годичном цикле подготовки велосипедистов при неизменном объеме нагрузки (20000 км). В контрольной группе интенсивная нагрузка составила 19%, а в опытной 25,4%. При равномерном распределении нагрузок высокой интенсивности у спортсменов опытной группы происходило достоверное повышение МПК и PWC170, по сравнению с контрольной группой, в процессе годичного цикла тренировки. Также улучшались показатели в тестах, характеризующих силовые и скоростные качества, отмечались лучшие результаты в индивидуальной гонке на 25 км.
Положительное воздействие увеличения объема нагрузок анаэробной направленности до 20-24% у спортсменов-пловцов в комплексе с нагрузками со смешанной (23-26%) и аэробной (50-55%) направленностью при относительно равном общем объеме плавания прослеживается только в течение одного года тренировок [124]. Длительное использование в подготовке пловцов на тренировочном этапе нагрузок высокой и максимальной интенсивности, доля которых в суммарном объеме в годичном цикле составила до 20-24%, оказалось нецелесообразным. Их длительное применение способствовало неблагоприятным изменениям ЭКГ, вызывало ухудшение реакции сердечно сосудистой системы на дозированную нагрузку. Как было показано в данном исследовании, такие нагрузки не способствовали разностороннему развитию физической и функциональной подготовленности, служили средством узкого воздействия на скоростно-силовые возможности спортсменов.
В целом выявлено, что программа тренировки, связанная с интенсификацией тренировочных нагрузок, при оптимальном их распределении на различных этапах подготовки не оказывает отрицательного воздействия на организм квалифицированных спортсменов, способствует повышению спортивных результатов. Изменение физической работоспособности, специальной физической подготовленности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, аэробных и анаэробных функций, по мнению исследователей, у спортсменов различного возраста и квалификации в достаточной мере отражают динамику их тренированности, однако при этом не всегда однозначным и ясным представляется влияние нагрузок различной направленности на отдельных этапах подготовки.
Необходимо учитывать, что достоверность информации о состоянии подготовленности квалифицированных спортсменов, по-видимому, может существенно возрастать, если оценку адаптации к нагрузкам разной направленности осуществлять с комплексных позиций, с учетом тех сторон работоспособности, которые имеют наибольшее влияние на специальные качества обследуемых спортсменов.
Не вызывает сомнений факт, что комплексный подход при изучении специальной работоспособности спортсменов является наиболее информативным и находит все большее применение в спорте. Однако пока еще проведено недостаточно исследований с использованием комплексной оценки показателей работоспособности у высококвалифицированных спортсменок, специализирующихся в вольной борьбе.
1.5. Необходимость индивидуализации подготовки для повышения эффективности тренировки спортсменок, специализирующихся в вольной борьбе
На современном этапе представления биологии и теоретической медицины психологии, физической культуры, спорта высших достижений сводятся к тому, что для оптимизации состояния человека необходим индивидуализированный подход [49, 51, 58, 71, 96, 173, 181].
В настоящее время существует два направления, связанные с тренировкой женщин. Первая группа специалистов предлагает индивидуализировать подготовку женщин в связи с учетом изменений функционального состояния женского организма и спортивной работоспособности, обусловленных фазами овариально-менструального цикла [34, 64, 95, 137, 142, 147]. Другое мнение связано с возможностью организации и планированию многолетней подготовки на принципах и основах, характерных для тренировочного и соревновательного процесса мужчин, несмотря на наличие некоторых особенностей женского организма. Многие авторы указывают, что современные знания о специфических особенностях женского организма и его реакциях на экстремальные тренировочные и соревновательные нагрузки, характерные для отдельных видов спорта, о методике подготовки ведущих спортсменок мира при установлении выдающихся рекордных достижений являются весьма скромными, скорее гипотетическими, нежели глубоко научными. В настоящее время нет однозначных данных о методике тренировки женщин [127].
При подготовке спортсменок всегда необходимо учитывать, что реакция на тренировочную нагрузку определяется индивидуальной реакцией на неё каждого субъекта, зависящей не только от характеристик нагрузки, но и от адаптационных возможностей данного спортсмена и его функционального состояния [27, 83, 129]. То есть, одна и та же нагрузка даже для одного индивидуума (в зависимости от его состояний в разные периоды времени) может оказаться слабой по силе, средней или чрезмерной [75]. Поэтому управление тренировочным процессом квалифицированных спортсменок должно осуществляться на основе постоянной оценки состояния конкретной спортсменки и ее возможности с целью применения адекватной этому состоянию тренировочной нагрузки. То есть любая система подготовки спортсменки должна соответствовать определенному состоянию (текущего уровня работоспособности) на момент тренировки и ее индивидуальных особенностей (в том числе связанных с ОМЦ). Исходя из этого, даже самый совершенный план не должен становиться догмой. В настоящее время большая часть спортсменок тренируется на основе личного опыта тренера или анализа данных подготовки сильнейших спортсменок. При этом забывают, что управление невозможно осуществлять только посредством анализа планов тренировки ведущих спортсменов, копирования их подготовки без приспособления к индивидуальным особенностям конкретного атлета [170]. В связи с этим нормирование должно осуществляться с учетом того, что лучших спортивных результатов достигают не те, кто тренируется больше других, а те, кто адекватно соизмеряет нагрузки с физическими возможностями своего организма. Такой подход в планировании и реализации тренировочных программ предопределяет возможность тренировочного поиска оптимальной структуры подготовки спортсменов, в том числе борцов с индивидуальным определением и регулированием основных параметров нагрузки [6, 53]. При отсутствии знаний взаимосвязи нагрузки и тех изменений, к которым в текущем уровне специальной работоспособности она приводит, требование беспрекословного его выполнения могут сыграть отрицательную роль.
Индивидуализация тренировки спортсменов осуществляется в зависимости от степени развития физических качеств, функциональных возможностей организма занимающихся. Индивидуальный подход к определению ведущего и отстающего физического качества широко используется в практике спорта.
Согласно распространенной точке зрения, в процессе спортивной тренировки основное внимание следует уделять отстающим двигательным качествам [86, 162]. Показано также, что при интенсивном развитии отстающих физических качеств у спортсмен быстро опережает более сильных в этом отношении сверстников, и его внимание переключается на повышение других сторон подготовленности [134].
Анализ литературных данных показывает, что проблема индивидуализации тренировки юниоров, в том числе специализирующихся в вольной борьбе, разработана недостаточно. При их подготовке, и в частности при планировании тренировочных нагрузок ориентируются на уровень высших спортивных достижений. В то же время недостаточное внимание уделяется особенностям возрастного развития юношей, уровню их физической, функциональной и технической подготовленности, координационных возможностей. Все это может оказывать существенное влияние на формирование отличных от взрослых механизмов адаптации систем организма юниоров к физическим нагрузкам. Поэтому в специальной литературе имеются обоснованные доказательства того факта, что юношеский организм по уровню морфофункционального развития и физических качеств отличается от организма взрослого спортсмена [52, 89, 110]. Так у высококвалифицированных женщин борцов в возрасте свыше 23 лет (МС, МСМК) по сравнению с юниорками 18-20 лет (КМС) выявлен более высокий уровень морфофункциональных показателей: показатели ЖЕЛ, задержка дыхания на выдохе, сила правой кисти. Также отмечается более высокая скорость восстановления показателей сердечно-сосудистой системы (ЧСС, АД, индекс Руфье) после проведения контрольной схватки [79].
Должные нормативы и должные объемы тренировочных нагрузок обычно рассчитываются механическим путем, на основании механической обработки от уровня высшего спортивного мастерства [13, 98, 115], без учета возрастных особенностей развития организма. Это часто приводит к тому, что наиболее перспективные и одаренные спортсмены не в состоянии приспособиться к предложенным нагрузкам. Следствием этого являются различные формы перенапряжения систем организма и прекращение тренировки.
В большинстве видов спорта, в том числе и спортивной борьбе, по мнению исследователей [4, 9, 39, 41, 115, 119, 120] слабо разработана проблема индивидуализации, отсутствуют критерии индивидуальной подготовки. В борьбе на этапе спортивного совершенствования проблема допустимости используемых объемов нагрузок у лиц с различным уровнем тренированности, при строгом соблюдении заданной направленности подготовки еще не решена полностью в связи с отсутствием научно-обоснованной программы тренировки. Важнейшим вопросом при подготовке борцов является разработка комплексных критериев для оценки индивидуального уровня подготовленности спортсменов и индивидуальных программ тренировки на различных этапах спортивного совершенствования.
1.6 Заключение к главе
Теоретический анализ литературных источников, проведенный в настоящей главе, позволяет высказать следующие положения. Важным элементом управления спортивной подготовки является диагностика состояния подготовленности спортсменов. Наиболее объективную информацию об уровне подготовленности спортсменов возможно получить при использовании данных комплексного контроля. Комплексный контроль наиболее часто применяется при тестировании в лабораторных условиях с использованием наиболее распространенных тестов «до отказа» от работы для определения максимальных возможностей аэробной (МПК) анаэробной (рН крови, лактат крови) производительности. Работ связанных с использованием комплексного контроля при тестировании специальной работоспособности высококвалифицированных женщин борцов различного возраста и квалификации непосредственно на тренировке для оценки эффективности адаптации специфических для борцов систем организма к разным режимам относительной мощности, выполняемых «до отказа» от работы в литературных источниках не обнаружено.
Мнения многих авторов о построении оптимальной структуры тренировки на этапах годичного цикла подготовки различаются. Причем если по соотношению средств общей и специальной направленности не имеется существенных расхождений, то по использованию объемов нагрузок различной интенсивности имеются существенные разногласия. Вопрос оптимального соотношения нагрузок в различных зонах интенсивности у борцов остается открытым. Традиционная схема подготовки, включающая выполнение значительных объемов нагрузок аэробного и аэробно-анаэробного характера недостаточно эффективна, а для повышения специальной выносливости, по мнению исследователей необходимо в большем объеме использовать нагрузки анаэробной (гликолитической) направленности, в которой осуществляется соревновательная деятельность борцов. Большинство исследователей в своих работах доказали, что значительное повышение доли высокоинтенсивных нагрузок, особенно на предсоревновательном этапе, по сравнению с общепринятой программой способствует повышению работоспособности и спортивных результатов. В то же время показано, что чрезмерное увлечение подобными нагрузками приводит к форсированию подготовки и вызывает перенапряжение организма спортсменов.
В целом анализ мало согласующихся данных специальной литературы позволили наметить в качестве одной из задач исследования определение оптимальной структуры тренировочных нагрузок при одинаковом соотношении средств общей и специальной направленности, но некотором различии в использовании нагрузок различной интенсивности у женщин борцов разной квалификации на этапах подготовки в полугодичном цикле тренировки.